Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Dietolog Radek Němec.

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

*Označené položky jsou povinné.

Archiv
Dobrý den, rádä bych se zeptala jaký jídelníček o jaké hodnotě a jakého složení by jste doporučil vozíčkáři, který se pohybuje pomocí mech. vozíku. V důsledku úrazu kolen jsem na vozíku a za rok jsem nabrala 10 kg. Jak upravit stravu a jaký pohyb? Vím, že je takto těžké poradit, ale nedaří se mi nalézt jakoukoli pomoc. Děkuji za odpověď.
Macek
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, není rozdíl mezi správně voleným stravováním u vozíčkáře nebo člověka bez postižení. Je potřeba mít pouze na zřeteli, že energetický výdej vozíčkáře bude nižší. Proto bych určitě doporučil zařadit do jídelníčku velkoobjemová, ale nízkoenergetická jídla (ovoce, zelenina), snažil se potlačit chutenství (sladké, tučné - a když už, tak v lehké míře v dopoledních hodinách)a pokud možno dodržovat nějaký předem stanovený režim. Ke konkrétním závěrům bych potřeboval více informací o Vašem životním stylu, energetickém příjmu i výdeji a pohybové aktivitě, kterou jste schopna dělat. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Hodně štěstí a úspěchů. Radek Němec
Archiv
Zdravím, velice děkuji za Vaši odpověď a musím přiznat že jsem mile překvapena, že jste na mou otázku reagoval. Nacházím se momentálně ve složité životní situaci kdy není snadné klást svému muži otázky jako Vám. Dle referencí na webové stránce www.dietologickécentrum.cz jsem si téměř jistá, že jste člověk-odborník na svém místě. Popravdě mě trápí rozsáhlá celulitida dolních partií, přesto že jsem podstoupila několik kosmetických zákroků. Nabyla jsem dojmu, že Vaše, mnohými klienty (především ženami) prověřená metoda zachrání jednak moje fyzično tak psychično. Dokážete mi pomoci!? Předem děkuji za odpověď.
Alenka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, děkuji za uznání. Na stránce www.dietologicke-centrum.cz se zabýváme nejen triviálními praktikami typu např. redukce kilogramů, přibírání hmotnosti, ale i složitějšími záležitostmi jakými jsou např. nafázování výkonu sportovců, pomoc lidem se zdravotními problémy a samozřejmě pomoc lidem s kosmetickými neduhy. Bylo by ode mne neseriózní, kdybych Vám v tuto chvíli nasliboval hory doly, aniž znám podrobnosti, ale mohu Vám slíbit, že uděláme vše proto, abychom všichni měli jistotu, že jsme pro to (včetně Vás) udělali maximum. Používáme metodu, kdy jsou Vám jako zájemci o individuální program přiřazeni jedinci Vám fyziologicky a somatotypově podobní, kteří prošli složitým a dlouhotrvajícím výzkumem. Tím získáme velmi přesná kritéria pro sestavení individuálního dietního, posilovacího nebo kondičního programu. Nejedná se tedy o nějaké odhady a pokusy na našich klientech, ale konkrétní výstupy s konkrétními závěry. Jestli jsem Vás neodradil, tak se do toho můžeme pustit. Vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz příslušný formulář a odešlete. Ozveme se Vám. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěla bych se zeptat kolik KJ má běžné celozrné pečivo (60g) a kolik KJ má bílý rohlík. Chtěla bych zhubnout jen 3kg a tak by mě zajímalo, jestli nevadí 2ks pečiva denně. Mám ráda slunečnicové housky. Děkuji
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, není vždy rozhodující, jakou energetickou hodnotu má Váš jídelníček, ale jakou má především nutriční (výživovou) hodnotu. Možná, že právě toto má podstatný vliv na to, zdali právě Vám vadí 2ks pečiva při redukci 3 kg Vaší hmotnosti. Jsem přesvědčen, že při správném jídelníčku Vám vadit nebude. Konkrétně 1ks 50g celozrnného rohlíku má 133 kcal, 3,2 bílkovin, 0,4 tuků, 28 sacharidů. Bílé pečivo při stejné gramáži 143 kcal, 4,2 bílkovin, 0,5 tuků, 34 sacharidů. Tyto údaje je třeba brát s rezervou, v případě přepočtu na kJ násobte kcal koeficientem 4,18. Na slunečnicové pečivo bych byl opatrný, obsahuje velký podíl olejů, tedy tuků. V případě pomoci se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
jak dlouho kdyz se clovek preji se projevi ztloustnuti?dekuji
lucka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, vlastní akt přejedení nemá až zas tak úplnou souvislost s tloustnutím, jako spíše s přetížením trávicího traktu a problémy s tímto souvisejícími. Přibírání nežádoucích kilogramů, popř. jejich redukce se projevuje vždy až v nějaké příčinné souvislosti na životní styl a v určitém časovém odstupu. Například budete-li se pravidelně přejídat, dostaví se nežádoucí tloustnutí. Za jak dlouho se takový akt dostaví je záležitost velmi individuální. Někdo díky vychýlenému metabolismu (např. z dodržování různých nevhodných diet) může tento stav pocítit téměř okamžitě a jiný v důsledku správného a vhodného stravování tloustnutí vůbec nezaregistruje (i přes to, že se občas přejí). V případě problémů se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Rádi Vám pomůžeme. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, mám úplně opačné problémy než ostatní. Potřeboval bych přibrat,alesoň 5 kg a nejde to. Nyní mám 186/72. Nechci se ale cpát bůčkama a salámama. Můžete poradit, nebo dát odkaz na nějaké www. stránky?Všude se píše jen o hubnutí. Děkuji předem za odpověď.
Přemek
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, bůčky a salámy bych Vám ani nedoporučoval. Přibírání hmotnosti je častý jev zejména u mužů, ale ani u žen není vyjímkou. Většinou všem lidem s podobným problémem nejde o to, aby přibrali tuk, ale ani o to, aby nabrali nepřiměřené množství svalové hmoty. Zkrátka chtějí upravit svou hmotnost, přiblížit ji ke svým představám a cítit se dobře. Pokud i Vy patříte do této skupiny podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde se podobnou problematikou zabýváme a pokusíme se Vám pomoci. Radek Němec
Archiv
Dobry den! Drive jsem aktivne cvicila asi 5x tydne aerobic i jeho dalsi formy, nyni tolik casu jako studentka nemam. Presto mam doma rotoped, ale moc casu na nem netravim. Nemam finance, abych chodila nyni nekam cvicit nebo posilovat. Mozna jen ve skole 1x tydne si uziji aerobic. Rada bych zhubla. Nejde mi o vahu, ale o miry. Zejmena v te spodni casti - zadecek a hlavne boky. Ty mame v rodine uz vrozene - je-li to mozne (aspon se to tak rika). Jak casto, jake cviky, cemu se v jidle vyvarovat? Existuji nejaka zakladni pravidla? Napr. nekonzumovat zadne sladke, jist alespon 2x denne ovoce nebo zeleninu, cvicit radeji denne 20 minut (a ceho?) nez 2x tydne 60 minut. Opravdu nemam finance, abych si zasla k odbornikovi pro radu nebo si udelala vlastni treninkovy plan nebo dietu. Bohuzel ... Ale i presto bych si rada pomohla sama. Prosim o co nejkonkretnejsi odpovedi. Jste moc laskav, zdravim Vas! Marika
Marika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, získat problematické partie pod kontrolu je vždy obtížné. Pokud nemáte individuální program, tak se nejdříve začíná obecnými pravidly, které jsou popsány v mnoha publikacích a já ani při nejlepší vůli nejsem schopen Vám v této odpovědi konkretizovat jednotlivé možnosti a kombinace (jsou jich stovky). Teprve až po odzkoušení jednotlivých metod zjišťujete co na Vás působí a co ne. Postupně potom získávate kontrolu nad svým tělem. Je to bohužel jediná možnost v případě, že si nezajistíte individuální, dietní, posilovací nebo kondiční program. Rozhodně by jste však měla do svého cvičebního plánu zahrnout aerobní formu cvičení alespoň 4x za týden se zaměřením na iliopsoas (bedrokyčlostehenní partii). Anaerobní aktivitu v tuto chvíli nedoporučuji. Radek Němec
Archiv
Zdravím, velice ráda bych se Vás zeptala, jestli je obvyklé abych 6 let od porodu, kdy se moje váha dávno vrátila na mojí "dívčí" , mohla pociťovat nějakou touhu po dalším dítěti. Chci říci, jestli je vlastně možné abych chtěla ztloustnout? Možná je to psychologický problém, ale ráda bych se Vás na to zeptala jako zkušeného dietologa. Předem děkuji.
Alenka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, s touto otázkou a pocitem jsem se ještě nesetkal. Možná také přesně nerozumím otázce. Zda-li chcete přibrat nebo mít rodinu nebo obojí. V případě, že chápete změnu objemovosti jako změnu stavu je to asi otázka spíše pro psychologa. Jinak skutečnost, že se Vaše hmotnost vrátila na dívčí hmotnostní hodnotu není jev nikterak vyjímečný. Přeji Vám hodně štěstí. Radek němec
Archiv
Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda není příliš kalorická snídaně: 2 kornspitze, každá z půlek pomazaná vždy jednou lžičkou marmelády nebo medu. A jak často bych mohla toto snídat? To se pak během zbytku dne asi nesmí další pečivo? A ještě jedna otázka. Kolik KJ má asi jedna porce Smažené rýže se zeleninou z čínské restaurace? hádám, že se pohybuje kolem 250g. Děkuji za odpověď a přeji krásný den :)
Katka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, vaše výše uvedená snídaně obsahuje cca 290 kcal tj. cca 1212 kJ. Daleko užitečnější jsou však údaje o nutriční hodnotě, které v tomto případě činí cca: 6g bílkovin, 1g tuků, 63g sacharidů. Nevidím důvod, proč by jste se nemohla tímto způsobem stravovat častěji a už vůbec nevím, proč by jste si nemohla dát ještě nějaké pečivo. Na druhou část otázky nemohu odpovědět, neboť neznám přesný postup úpravy jak rýže, tak zeleniny (navíc jste neuvedla poměr zeleniny a rýže). V každém případě bych byl v tomto případě volby jídelníčku opatrný a volil bych raději rýži vařenou popř.dušenou s nějakým libovým plátkem bílého masa, popř. čerstvé zeleniny. Radek Němec
Archiv
Dobrý den. Chtěla bych se s Vámi poradit. V 12 letech mě operovali na zauzlování střev. Pak jsem měla problémy s průjmy, ty odezněly. Nyní asi čtyři roky jsou zpátky. Asi před půl rokem mi zjistili žaludeční vředy,nasadili mi antibiotika.Na nějakou dobu tu pomohlo. Mám taky artrózu kyčlí. Trpívám blokací páteře. Nadváhu nemám. Mívám časté bolesti v oblasti těsně pod hrudní kostí.Jsem unavená, musím hodně pít.Baví mě cvičení, bohužel pak mám zase ty bolesti. To by mi ani tak moc nevadilo, člověk si na to zvykne. Ale ty průjmy, ty mi strašně otravují život.Nechce se mi ani nikam chodit,abych si tam neudělala ostudu. Když mě to chytne, což je tak jednou za týden, tak to trvá tak dva dny.Mastným jídlům se vyhýbám, jim 5x denně, piju, ale nic to nepomáhá. Nevim si s tím rady a moc mi to otravuje život. Smetanu nejim, to by se mnou zamá- valo tak do deseti minut. Jsem ochotná držet nějakou dietu, aby se mi ulevilo. Díky moc za radu.
Petra
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, chápu Vaše potíže a pokusím se Vám pomoci. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde vyplníte příslušný formulář a odešlete jej. Upozorněte na své potíže. Uděláme vše, co je v našich silách. Radek Němec
Archiv
Dobrý den. Po mnoha letech se vracím k bezlepkové dietě. Už jako dítěti mi byla stanovena dg celiakie. V 15-cti letech mi bylo lékařem sděleno, že ji již nemusím dodržovat a od té doby jím všechno. Nyní je mi 38let, byla jsem velmi unavená se zažívacími problémy všeho druhu, můj hematolog mi zjistil velkou chudokrevnost i přesto, že užívám 3xtýdně tardiferon fol, a vysoká pozitiva na lepek, hraniční na kravské mléko. Celiakie se nyní potvrdila i enterobiopsií. Vím tak zhruba, co jíst, čemu se vyhýbat, vyhledala jsem gastroenterologa, ale zajímá mě, jakým nejlepším způsobem tělu podávat železo a horčík, kterého mám také málo. A co alkohol? Nejraději jsem si dávala pivo, ale to nesmím, víno vím, že je bezlepkové, a někde čtu, že lihoviny jsou z zcela vyloučeny, někde píšou, že jen nesmím vodku a whisky. Můžete mi upřesnit, jak to s tím alkoholem teda v bezlpekové dietě vlastně je? Jen upřesňuji, že nejsem žádná alkoholička, ale zajímá mě to hlavně proto, že když si s přáteli jdu posedět, tak nevím, co si vlastně můžu dát, když mi víno zrovna moc nechutná... Děkuji a zdravím, H.
Hana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, zdá se, že o svém onemocnění a pravidlech stravování víte mnoho. Doporučuji Vám v konkrétních a podrobných záležitostech obracet se na lékaře, kteří dokonale znají Vaší diagnózu a výsledky vyšetření. Není jednoduché stanovit léčebný postup a už vůbec ne z informací, které mám prostřednictvím Vašeho dotazu. Železo a hořčík je možné dodávat ve formě rozpustných prostředků, pilulek ap. Podrobnější informace získáte v kteréko-li lékárně. Co se týče konzumace piva, byl bych opatrný a ve Vašem případě zrovna nehleděl na to, co Vám chutná. Vždyť existují i různé formy vinných střiků, které lahodí nejednomu gurmánovi, a u kterých můžete strávit mnoho příjemných chvil s přáteli. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, kolik g můžu asi tak přibližně sníst denně při dietě vlašských oříšků. mám je ráda, na zahradě máme velký ořech, takže jich máme hodně. děkuji
Silva
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nevím jakou dietu máte na mysli. Je jich celá řada. K ořechům a semenům je potřeba vždy přistupovat jako ke zdravým, ovšem velmi energeticky náročným poživatinám. Nejsou ani vyjímky různých alergických reakcí, které nás mohou trápit od narození nebo které se vytvoří druhotně v určitém věku (na některé typy ořechů např. vlašský ořech, mandle, burské oříšky ap. ). Pokud Vám ořechy nevadí jak po stránce alergické tak po stránce energetické, nevidím důvod proč je nekonzumovat. V případě, že by jste začala mít problémy s nárustem hmotnosti, mohou to mít na svědomí právě zmíněné vlašské ořechy. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, ráda bych poprosila o radu, jak "ztloustnout". Je mi 23 let, měřím 170 cm a vážím pouhých 45 kg. Nedržím žádné diety, ba naopak se dá říci, že se často přejídám (jídlo je můj koníček). Mým cílem je, abych dosáhla alespoň 50 kg, ale nejde to. Poraďte mi, prosím, jak se stravovat, nebo jak využívat volný čas, abych nabrala svalovou hmotu a tudíž i trochu hmotnost. Děkuji a přeji krásný den!!!
Zuzana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tento problém trápí spíše mužskou populaci, ale ani u žen není ničím vyjímečný. Většinou se jedná o určitou formu zrychleného metabolismu. Při sestavení přesného individuálního programu se právě v těchto případech musí vycházet z podrobné analýzy životního stylu, fyziologického stavu a genetiky. Jsem přesvědčen, že na Vaši vysněnou hmotnost i vyšší je možné se dostat, ale je potřeba k tomu dodržet jistý stravovací a cvičební řád. Pokud by jste stála o mojí pomoc, podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz, kde se dozvíte, jak dále postupovat při sestavení individuálního programu. Radek Němec
Archiv
Dobrý den.Práce,děti péče o rodinu.Večer jsem dost unavená a představa jít někam za sportem,asi lenost.Uvažuji již delší dobu o zakoupeni stroje na cvičení.Nabídka je velika. Mohu vás poprosit o radu?Děkuji a přeji hezký den.
Radka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tento postup Vám schvaluji. Záleží však na tom o co máte zájem, zda-li chcete stroj na spíše anaerobní nebo aerobní aktivitu. To je zásadní věc, která velmi úzce souvisí s Vaším celodenním vytížením a zájmem o typ cvičení. Také její výsledný efekt je jiný. Záleží na tom jestli se chcete např. protáhnout nebo si zacvičit a zbavit se celodenního pracovního stresu nebo vyloženě intenzivně pracovat na svém těle. Od tohoto všeho se odvíjí výběr Vámi nazvaného stroje na cvičení. Doporučuji Vám, aby jste se mi ozvala na tel: 602 395 797, kde Vás přesně nasměřuji dle Vašich konkrétních přání. Písemná forma je zdlouhavá a v tomto případě i příliš obsáhlá. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, již dva roky roky se potýkám s kvasinkami. Co mohu pít při kandidoze? Trápí mě stále chuť na sladké nápoje a alkohol, jinak jsem cukr a bílou mouku bez problémů z jídelníčku vyřadila.
Martina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, odpověď na tuto otázku by mohla mít klidně 100 stran textu a nemusel bych odpovědět konkrétně na to, co by jste potřebovala. Kandidoz je mnoho druhů a podle toho o jaký se jedná se stanoví postupy léčby. Raději bych Vám doporučil, aby jste se podívala na www.sexus.cz/clanek/1018-kandidoza.html, kde najdete odpověď na svou otázku, popř. další věci s touto otázkou související. Radek Němec
Archiv
Dobry den pane doktore, je mi 28 let a v cervenci me bylo zjisteno,ze mam ulcerozni kolitidu. Brala jsem leky (nejprve Deltacortril, potom Prendison a Asacol) az do minuleho tydne. Ted uz zadne leky neuzivam ale obavam se,ze se mi zanet opet vraci. Nejvetsi bolesti mivam hlavne v oblasti tracniku na leve strane dole. Zhruba vim, co nesmim jist, ale chtela bych se zeptat na radu i Vas. A jeste jeden dotaz - jako dite jsem stranse nemela rada mleko, ted ho piji v caji a jim hodne jogurtu - nedokazu uz odhadnout jestli to ma na me nejaky negativni vliv nebo ne. Jak se da rozpoznat alergie na laktozu? Predem Vam dekuji. Petra Skyvova
Petra Skyvova
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, píšete, že již zmiňované léky neužíváte. Proč? Byly vysazeny ze strany lékaře nebo došly nebo jste si je vysadila z vlastní vůle? Vaše onemocnění bych nebral na lehkou váhu a jakékoli změny bych konzultoval s ošetřujícím lékařem. To samé se týká alergie na laktozu. Existuje několik forem a záleží na mnoho okolnostech. Ve vlastním zájmu kontaktujte svého ošetřujícího lékaře. Přeji Vám brzké uzdravení. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,muj bratr,diabetik,je po operaci fraktury krčku femuru.Na chirurgii byl změnen režim aplikace inzulinu,místo perem nyní dostává tablety,jenomže,než byl npřed dvěma roky nastaven na NovoMix a NovoRapid,prošel velkou krizí a byl ve velmi špatním stavu..Není nyní riziko,že se vše bude opakovat?I když jsme naléhali aby chirurgie konzultovala problém s bratorým diabetologem,nebylo nám vyhověno.Co nám doporučujete?
Josef
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, mrzí mne, že máte tuto zkušennost. Jestli však byla nastavena změna léčby (popř. aplikace léků), byl k tomu zřejmě nějaký důvod, který bych nechal na zvážení lékařů. V podstatě jste udělali, co jste mohli a já bych v zájmu i úsilí nadále pokračoval. Zkuste znovu zjistit proč Vám nebylo vyhověno a volte spíše lidský přístup při získávání informací než nějaké nátlakové formy. Alespoň tak bych postupoval já. Přeji Vám hodně štěstí. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, měřím 180cm a mám 58kg, takže jsem spokojená se svojí postavou a podle mnoha tabulek mám zřejmě ještě podváhu. Můj problém ale je, že jsem štíhlá všude, jen ne na bocích. Chtěla jsem se tedy zeptat, jestli neexistuje nějaká dieta nebo alespoň typ cvičení, které by mi pomohlo zhubnout pouze přes zadek. Nevím jestli je to prakticky vůbec možné ale moc bych ocenila vaši radu. Děkuji Eva
eva
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tento Váš problém jak uvádíte mají téměř všechny ženy. Je pravda, že se různí v rozsahu objemovosti. Existují tzv. lidské somatotypy, které přesně definují různé postavy. Každému somatotypu pak náleží určitý a specifický přístup ve vztahu k energetickému příjmu i výdeji. Když potom jdeme do detailu zjišťujeme, že skutečně každý lidský organismus je individuální, a proto bych Vám raději doporučoval sestavení individuálního programu oborníkem. My to provádíme na www.dietologicke-centrum.cz. V případě, že se doho chcete pustit sama, doporučuji Vám spíše bílkovinosacharidový jídelníček v kombinaci s aerobním cvičením celého aparátu ve vztahu k anaerobní aktivitě m.glutea max.med.min. a m.illiopsoas (pás bedrokyčlostehenní. Formovat tyto problémové partie je možné, ale je to dlouhodobější záležitost. Vždy se před nimi musíte mít na pozoru, pak-li si chcete udržet hezkou postavu. Radek Němec
Archiv
Dobry den, je mi 23 let, merim 195cm, vazim 65kg (jiz 4 roky beze zmen). Zacinam mit stale casteji zadravotni komplikace. Bojim se, ze je to diky me male vaze. Rad bych pribral, ale nevim jak. Bojim se ze kdyz zacnu cvicit, zhubnu jeste vic. Kdyz budu jist zdrave, take zbubnu...atd. Je nejaky zaruceny recept, jak pribrat? Dekuji predem, Jirka
Jiri
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, z pohybu nemusíte mít obavy. Je však důležité zvážit 1)poměr mezi příjmem a výdejem energie a 2)kvalitu stravy. Zaručený recept existuje ve zmapování Vašeho životního stylu, odhadnutí Vašeho metabolismu a následného sestavení individuálního cvičebního a stravovacího plánu. Jedině tento postup je správný a pro Váš organismus nejoptimálnější. Ve Vašem případě bych se raději obrátil na odbornou veřejnost. Přijmete-li moji nabídku, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz. Jsem přesvědčen, že společně najdeme cestu z Vašich potíží. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, mám dotaz ohledně své přítelkyně. Je jí 25 let. Již rok trpí PBC (primární biliární cirhózou), která byla potvrzena transkutánní biopsií. Hodnoty jaterních enzymů se nyní po kyselině ursodeoxycholové a hepatoprotektivech stabilizovaly na hodnotách, které jsou únosné(ALT 1.26, GMT 1.62, ALP 3.09, bilirubin 11.5, AST 1.11). Když jsem se snažil vypátrat něco o dietě, všude jsem byl odkázán na jaterní diety. Myslím, ale že to jistě není.tak jednoduché. Setkal jsem se dokonce i s názorem, že pokud pacientka neprodělala hepatitidu, nemá cenu držet speciální dietu. Tento názor pronesl jeden gastroenterolog. Jistě chápete, že jsem zmatený. Pokud máte nějakou zkušenost s tímto onemocněním nebo víte, kam se podívat, velmi to ocením. Děkuji.
Petr
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, určitě to není jednoduchá záležitost. V každém případě bych se vydal cestou jaterních diet v souvislosti s konzultací lékaře, který toto onemocnění diagnostikoval. To bych považoval za první krok. Dále bych velmi citlivě sledoval stav i vývoj Vaší přítelkyně a postupně selektoval popř. zařazoval nové prvky do celkové optimalizace dietního programu. Je to běh na delší trať, ale má jasný směr a přesný cíl. Držím palce a přeji mnoho úspěchů. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, vážím 55 kilo, měřím 173cm, mám 21 let. Na BMI jsme zjistila, že mám podváhu. Nepřipadá mi to tak hrozný. Je pravda, že bvych ráda přibrala nějaké to kilo ( hlavně na bocích -mám hrozně vystouplé kosti), ale at se snažím jak můžu tak nepřiberu. Zvykla jsem si jíst zdravě, hlavně bílé maso, zeleninu, ovoce, ryby, těstoviny, celozrnné pečivo. Sice si čas od času dám čokoládu, kterou dokážu sníst na posezení, nebo vypít naráz plechovku salka, ale i tak se mi váha drží už 4 roky na 55 kilech. Mám být klidná a spokojená se svou váhou , nebo mám vyhledat lékaře, aby zjistil proč nepřibírám.?
Majka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nemyslím si, že by bylo něco v nepořádku s Vaším tělem a hmotností. I Vy jste příkladem toho, že tabulky a propočty jsou koncipovány a zprůměrovány na běžnou populaci. Každý rozumný člověk by je pak měl používat pouze jako vodítko a ne jako vzor. Rád bych také zmínil a pro ostatní zdůraznil fakt, že když se člověk naučí zdravému přístupu ke stravování a pohybové aktivitě, nemusí se nutně trápit tím, že tu a tam zhřeší. Je to lidské a ve správně fungujícím organismu bezproblémové. Dle mého názoru jdete správnou cestou (i když budete hřešit nejděte do extrémů - celá plechovka, celá čokoláda ap.)a já Vám na ni přeji hodně úspěchů. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, jsem pěkně naštvaná na to mé tělo. Poctivě 1 hod. denně ve středním tempu a bez přestávky jsem denně plavala. Nezhubla jsem ani jediné deko. Vážím se vždy ráno na stejném místě. Jím zdravě do 1600 kcal. a po 18hod. nejím vůbec. Je mi 48 let že by to bylo věkem? Po čtyřícítce se prý velmi zpomalí spalování. Myslím, že je důležitější jídelníček nežli pohyb. Ten pouze zpevňuje tělo. Vzdala jsem to, raději se omezím více v jídle nežli se dřít a výsledek žádný. Vím že 14 dní sportu není mnoho ale s 1/2 kg jsem počítala. Nechápu kde jsem dělala chybu. Přeji hezký den .
Michaela
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je zbytečné trápit se nad tím, že se nám nedaří to, co bychom chtěli, co bychom si přáli. Pravdu máte v tom, že s příbývajícím věkem dochází ke zpomalování metabolismu, ale s hmotností vlastního těla a s jeho tvarováním lze dělat cokoli a kdykoli. V případě, že se nedostaví výsledek, jsou některé parametry nastaveny špatně. Rozhodně s Vámi nesouhlasím s tím, že by jídelníček byl důležitější než pohyb. Existují sice sportovní odvětví (např. kulturistika, fitness), kde je jídelníček ve vztahu k pohybové aktivitě mírně dominantní, ale není to pravidlo. Většinou ženy (z běžné populace) se ubírají směrem, že se raději budou trýznit hladem a nebudou se hýbat. Možná nějaký kilogram shodí, ale rozhodně svá kila nedostanou pod kontrolu a dále jsou neustále pod hrozbou JO - JO efektu. Nedostatkem pohybu negativně působíme na kardiovaskulární systém našeho těla nemluvě o stále se zvyšujícím civilizačně estetickým problémem, jakým je celulitida. Jestli jste skutečně Vaší snahou a následným neúspěchem tak otrávená, jak uvádíte, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte formulář a odešlete jej. Rád Vám pomohu a uvidíte, že se poměrně snadno dostaneme v reálu do těsné blízkosti Vašich představ. Radek Němec
Archiv
Dobry den, poprosila bych Vas o nazor na nasledujici problem: v soucasnosti se venuji pomerne intenzivnim aerobnim aktivitam (tae-bo, spinning, kardio) v delce trvani 1-2 hodin 5-6x tydne. Nadvahou sice netrpim (172cm/58kg), ale rada bych se vratila na 53 kg, coz byla hmotnost, pri ktere jsem sama se sebou byla spokojena a necitila jsem se neprijemne "otekle" jako nyni. Jim primerene - nejakych 6000 kJ denne, predevsim ve forme obecne doporucovanych potravin (ovoce, zelenina, celozrnne vyr., jogurty), priznam se sice, ze snim denne, spise dopoledne i nejake susene ovoce nebo bonbony - 5-10ks, presto vaha dolu nejde. Nevim, jestli muze byt pricinou dosti pozdni vecere - 21 hodin, i kdyz jde vetsinou pouze o nejaky salat, jogurty, kysela jablka atd. Priznam i, vim, ze je to totalne spatne a ze jsem asi uz lehce narusena, ze 1-2x tydne si toto pozdni jidlo vycitam natolik, ze jej vyzvracim (rozhodne ale nejde o klasicky bulimicky zachvat. kdy bych nejprve zkonzumovala hory jidla)... Poradte mi prosim, v cem je hlavni pricina - cvicim moc, jim moc nebo ty vecerni excesy? Dekuji predem, Tereza
Tereza
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, z výše uvedeného je zřejmé, že máte k pohybové aktivitě i ke stravovacím návykům kladný vztah. Domnívám se, že ve Vašem případě se jedná o soubor několika chyb plynoucích jak ze stravy, intenzity cvičení, tak i psychických výčitek. Jsou to většinou drobnosti, které jsou samy o sobě neškodné, ale společně působí destruktivně na naši psychiku a negativně v dosažení našich cílů. Přesnou a konkrétní odpověď však najdeme až přesným rozborem Vašeho životního stylu a pohybové aktivity. Podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte prosím příslušný formulář a odešlete jej. Jsem přesvědčen, že najdeme způsob jak Vám pomoci. S případy jako je ten Váš se setkáváme poměrně často. Radek Němec
Archiv
Dobry den, prave som citala o tepovej frekvencii, ze tuky sa zacinaju spalovat pri (220- věk) x 0,6. A naopak, max na odburavanie tukov je (220-vek) x 0,8. V mojom pripade hodnoty 119 a 158. Je to realne? Ked mam tep 160 som uplne v pohode, dokazem bez problemov rozpravat, nie som velmi zadychana. V pokoji mam hodnoty okolo 60-70. Aky je podla vas dobry tep vhodny na schudnutie? Dakujem
emily
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, právě Vy jste zářným příkladem lidské individuality. Skutečnost, že každý z nás je individuální a je nutno k němu také tak přistupovat, tvrdím již dlouho. Většina tabulek, propočtů a vzorců je z pochopitelných populačních důvodů zprůměrována a slouží veřejnosti (včetně odborné) jen jako vodítko. V řádu obecné populace je možné se těmito limity řídit, je však dobré najít si cestu k vlastnímu tělu, naslouchat mu a řídit se jeho reakcí. Zdá-li se Vám, že by jste snesla vyšší zátěž, vyzkoušejte to. Pro redukci tuků má však daleko větší význam délka aerobní pohybové aktivity než její intenzita. Kdyby jste potřebovala pomoci neváhejte navštívit www.dietologicke-centrum.cz, kde se zabýváme sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů sestavených z přesných jídelníčků včetně pitného režimu a přesně stanovené pohybové aktivity. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda nijak neuškodí, když budu víc jak obden snídat instatní ovesnou kaši (Emco). 1 pytlík má cca 1000 Kj. Je to kaše s méně přidaným množstvím cukru. Neohrozí to nijak mou váhu? Během dne se pak stravuji zcela normálně, svačina, oběd, svačina, lehká večeře. Nic mastné, přesolené, sladké občas (proto ta snídaně). Vejdu se přibližně do 5000-6000 Kj denně. Děkuji. 24 let/64 kg/173 cm
Katka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nemyslím si, že by Vám výše uvedená změna jídelníčku měla nějak ublížit, zvláště pak pohybujete-li se v energetickém limitu, který jste uvedla. To, jestli bude mít ovesná kaše vliv na Vaši hmotnost, nedokáži v tuto chvíli posoudit, neboť jste neuvedla žádnou formu pohybové aktivity ani žádný jiný energetický výdej, který tuto skutečnost ovlivňuje. Radek Němec
Archiv
Zdravím! Můžete mi prosím poradit jaký dietní režim musím dodržovat po závěrečné diagnoze: Diverticulosis sigmoidei? Konkrétně, co nesmím jíst a pít (zhruba) abych předešel případným bolestem v podbříšku a tak nové hospitalizací.
Milan
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, diagnoza Diverticulosis obec. označuje onemocnění trávicího traktu ve smyslu vytvoření vychlípenin (divertiklů). Jde o časté onemocnění u dospělých a s přibývajícím věkem se počet divertiklů zvětšuje. Onemocnění samo o sobě je téměř vždy bez příznaků, obtíže vznikají teprve při zánětu divertiklu. Projevují se bolestí břicha, dále jako zácpa, průjmy, krvácení, horečka, zvracení, komplikace močové, ale také vznik abscesů i zánětů pobřišnice a úplná střevní neprůchodnost. Většinu obtíží lze odstranit konzervativním léčením (antibiotika a dieta). Především by jste měl upřednostnit stravu s dostatkem vlákniny, která způsobí zvýšení rychlosti průchodu tráveniny střevem. Sníží se tak tlakové zatížení střevní stěny, započne zdravé miniobrušování povrchu klků a tím se výrazně sníží možnost vzniku divertiklů (popř. jejich zánětů). Doporučuji sestavení dietního programu s lékařem, který Vám konkrétní diagnozu stanovil. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,rozhodla jsem se hubnout s en. přijmem 4000kJ denně.Nevím ale,jak jídlo správně rozložit co se týče nutričních hodnot.Myslím tím,kolik g bílkovin,sacharidů,tuků je potřeba pro zdravé hubnutí,aby tělu nic nechybělo a vlezlo se to do těch 4000kJ.Tímto style bych chtěla zhubnout 20kg.Vím,že to není málo,ale mám dobrou vůli a pokud budu vědět,že tělo nebude nějak střádat,tak vím,že to dokážu.Dávám si limit 4kg za měsíc.Děkuji za odpověď E
Eva
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je dobré mít takovéto předsevzetí a já Vám k němu přeji mnoho úspěchů. 4000kJ denně je dosti malé energetické množství stravy a vůbec Vám jej nedoporučuji, pokud konkrétní jídelní plán nezkonzultujete s odbornou veřejností. Navíc o sobě nic neuvádíte, tak není možné zaujmout nějaké konkrétní stanovisko co se nutričních poměrů týče. Nejlépe by jste udělala, kdyby jste si nechala zpracovat individuální dietní program přesně na své tělo na své proporce. Neohrozíte tak svůj metabolismus. Na www.dietologicke-centrum.cz Vám v současné době nabízím pomoc za velmi zajímavých a příznivých podmínek. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, když mě honí mlsná, tak zobu dýňová a slunečnicová semínka. Nemohu po nich přibrat?
Marcela
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to můžete a velmi rychle. Je sice pravda, že by jste v případě, kdy Vás honí mlsná, mohla zobat ještě horší věci, ale je třeba si uvědomit, že semínka jsou velmi energeticky náročnou stravou s velkým obsahem rostlinných tuků. Na tento typ pochutin se také velmi rychle vytváří chuťová závislost. Takže velmi opatrně. Radek Němec
Archiv
dobrý den, asi před šesti lety jsem jedla pouze do pěti hodin odpoledne, zhubla jsem asi 10 kilo, od té doby nepřibírám, spíš stále hubnu, i když jím vcelku normálně, dokonce i pozdě v noci (jen se nepřejídám). Problém je v tom, že poslední dobou ale nemám chuď jíst a když si dám teplý oběd, mám ihned po jídle průjem a často mě bolí žaludek a břicho. Bojím se, že by se mohlo jednat o žaludeční vředy nebo něco podobného. Může to být způsobeno předchozí dietou? Děkuji za odpověď. Stejně se chystám navštívit lékaře.
zdena
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, z výše uvedeného není patrné jakou dietu jste držela, resp. jaké bylo složení jídelníčku. Pouze časový údaj do 17 hod. nestačí. Jestli se jedná o žaludeční vředy nebo potíže spojené např. s neurotickou zátěží Vám není schopen bez vyšetření říci nikdo. Rozhodně Vám Vaše rozhodnutí jít k lékaři vřele doporučuji. Držím Vám palce. Radek Němec
Archiv
Vážený pane doktore, zdravím Vás a chtěla bych Vám poděkovat, že si uděláte čas na psaní odpovědí aže odvátíte skvělou prási. Díky :-) Chtěla jsem se zeptat, jestli nabízíte Vaše služby i pomocí mailu, když nejsem z Prahy, ale z Českých Budějovic a nemám moc času. Jestli je možné zaslat třeba svojí fotografii v plavkách spolu s mírami a jídelníčkem do Vaší poradny a komunikace by probíhala po mailu. Díky za odpověď.
Katka
Dietolog Radek Němec.
Na tuto otázku bylo již odpovězeno. Radek Němec
Archiv
Vážený pane doktore, zdravím Vás a chtěla bych Vám poděkovat, že si uděláte čas na psaní odpovědí aže odvátíte skvělou prási. Díky :-) Chtěla jsem se zeptat, jestli nabízíte Vaše služby i pomocí mailu, když nejsem z Prahy, ale z Českých Budějovic a nemám moc času. Jestli je možné zaslat třeba svojí fotografii v plavkách spolu s mírami a jídelníčkem do Vaší poradny a komunikace by probíhala po mailu. Díky za odpověď.
Katka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den a děkuji za uznání. Se službami po e-mailu je to horší, neboť řada vztahů a kritérií je nutná vyřešit okamžitě s provázaností na klienta (řešíme to verbálně buď osobní účastí nebo telefonem). Při dopisování si e-mailem se potom celá záležitost vleče příliš dlouho a často se ztrácí v množství řešeným případů i souvislosti. Podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz, kde najdete podrobný návod jak postupovat, když se nemůžete nebo nechcete zúčastnit osobně. Je to celkem běžná záležitost. Radek Němec
Archiv
Prosím znáte český výrobek NUTRA BONA SYMBA? Pokud ano, ráda bych znala Váš názor. Děkuju za odpověď Ivana ( v naší lékárně nemají potuchy)
Ivana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jedná se o doplněk stravy, jež by měl dle výrobce udržovat rovnováhu střevního prostředí. Obsahuje kmeny laktobacilů, navíc ještě kmeny Bifidobacterium bifidum a longum. K dostání by měl být ve všech lékárnách. Své subjektivní názory na konkrétní výrobky neuvádím, promiňte. Radek Němec
Archiv
Je zdravé požívání olivového oleje ráno na lačný žaludek? Pokud ano, jaké množství? Děkuji
Petr
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, olivový olej je jedním z rostlinných tuků, který se doporučuje při přípravě pokrmů jako přijatelná forma z tuků jako takových. To, že by jeho konzumace v ranních hodinách a ještě ke všemu na lačný žaludek působila zdravě na náš organismus, mi nepřipadá jako pravděpodobné. V ranních hodinách se doporučují především sacharidové popř. sacharidobílkovinné potraviny, energeticky bohaté a tedy potřebné k nastartování organismu. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, je možné zhubnout když 4x týdně jezdím na rotopedu 40km/hod.? Je to totiž jediný sport ke kterému se přiměji. Mohu se při jízdě dívat na televizi a nevnímat tu dřinu a jak ze mně leje. Myslím, jestli tělo nepřestane reagovat když dělám pořád stejný sport. Na druhou stranu si ale myslím lepší nějaký pohyb něž vůbec žádný. Děkuji za Váš názor a odpověď. Přeji hezký den.
Klára
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, napsala jste sice jakou jezdíte rychlostí a kolikrát v týdnu, ale vůbec ne jakou intenzitou a jak dlouho v každé tréninkové jednotce. A právě na těchto kritériích nejvíce záleží, jaký dopad bude mít Vaše úsilí na Váš zevnějšek (morfologii). Na bicyklovém ergometru se dá totiž jak redukovat kilogramy, tak udržovat popř. zlepšovat kondici, tak i v neposlední řadě stimulovat svalový růst zejména v partiích bedrokyčlostehenních (svalově především - m.quadriceps femoris, biceps femoris, glutaeus maximus a medius). Je proto více než nutné znát přesně skladbu Vaší jednotlivé tréninkové jednotky. K druhé části otázky uvádím následující. Je samozřejmě lepší nějaký pohyb než vůbec žádný a ideální formou je, když se na pohybovou aktivitu můžete 100% koncentrovat. Tato koncentrace je vyžadována především u anaerobních zátěží. U aerobních je možno ulevit mysli a klidně využít televizi jako formu odreagování. Dopad na fyziologický účinek je minimální. V případě potřeby s redukcí se neváhejte obrátit na naše služby na www.dietologicke-centrum.cz. Rádi Vám pomůžeme. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, dívala jsem se na Váš ceník konkrétně " Tvorba individuálního jídelníčku ( 14 dní ) za 2900,- Kč. Zajímá mně, zda je nějaká záruka že za tyto ne zrovna malé peníze zhubnu. Když tu částku vydělím 14ti dny vyjde mi na den 207,- Kč. Pokud bych nejedla v restauraci tak takovou částku za den nemohu projíst. Děkuji Vám za odpověď a přeji hezký den.
Míla
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, překvapilo mne, v jakém našem ceníku je uvedeno za 14 dní 2.900,- Kč. Promiňte, ale pravděpodobně jste se musela zmýlit, neboť jsem si jist, že žádný takový náš ceník neexistuje. My vždy sestavujeme programy (nejen jídelníček s pitným režimem, ale i pohybovou jak anaerobní tak aerobní aktivitou v kombinaci se změnou životního stylu) s delším časovým působením z důvodu stabilizace metabolismu a odbourání problémů s JO-JO efektem. Jistě jste se zmýlila a nedávejte nás prosím do souvislosti s nekalými praktikami některých subjektů. Nechám ještě celou věc prošetřit pro případ, že by nás někdo chtěl úmyslně poškozovat. Děkuji za upozornění. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, ráda bych Vás poprosila, zda byste mohl uvést nějaký konkrétní příklad správné vyvážené snídaně při redukci hmotnosti. Děkuji a přeji krásný den.
Petra
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, k redukci hmotnosti nestačí jen přesný jídelníček snídaně, ale celého stravovacího dne. A ne jen to, ale jednotlivé stravovací dávky musí být nutričně a objemově koncipovány do jednoho denního celku. Dále je nutno zvážit pro koho, tedy jakou individualitu člověka je ten či onen jídelníček sestaven a s jakým cílem. Divila by jste se, jak odlišné a přes to správně volené mohou být jednotlivé jídelníčky snídaní pro různé somatotypy lidí, sportovců ap. Abych alespoň částečně odpověděl na Váš dotaz tak snídaně by v obecné rovině měla mít převážně sacharidový charakter, kde by množství sacharidů odpovídalo cca 60-70%, 20-30% by připadalo na bílkoviny a 10-20% na tuky. Chcete-li redukovat bezpečně a rychle svoje kilogramy obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám s jistotou sestavíme individuální program se zaručeným a pro Váš organismus zdravotně bezpečným výsledkem. Radek Němec
Archiv
Dobry den. Je mi 23 let, merim 170 cm a vazim 55 kg. Se svou postavou jsem spokojena, ale hlavne na stehnech a hyzdich mam velky vyskyt celulitidy. Snazim se zdrave jist a piju 3 litry tekutin denne. Se sportovanim je to u me bohuzel horsi. Jiz 10 let mi se lecim se zvysenym bilirubinem. Lekar mi doporucuje zdrzovat se vyssich fyzickych zatezi. Ja ale nedokazu sedet a pozorovat, jak mi pomalu chabne telo zvetsuje se pozadi. Chtela bych poradit nejake nenarocne cviky (nebo sport) ktere by zpevnily moji postavu (nepotrebuji zhubnout, jen bych chtela nabrat trochu svalove hmoty a zlepsit svoji kondici) a pomohly i s odstanenim celulitidy. Popripade doporucit i vhodny jidelnicek, ktery by mou snahu podporil, nezatezoval prilis jatra a zaroven nepodporoval vznik celulitidy.. Dekuji za odpoved a preji hezky den.
Lenka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, celulitida trápí čím dál více lidské populace. Převážně se na tomto rostoucím trendu podílí nedostatek vhodné pohybové aktivity a nevyhovující stravovací návyky v kombinaci s nutriční hodnotou. Svůj zevnějšek tedy morfologii nemusíte tvarovat s aktivitou spojenou s obrovskou intenzitou a úsilím. Jde pouze o vhodnou volbu lehké aerobní zátěže. Doporučuji Vám (i vzhledem k Vašemu onemocnění), aby jste se podívala na www.dietologicke-centrum.cz, vyplnila příslušný formulář a ozvala se mi. Rád Vám pomohu. Radek Němec
Archiv
chtěla jsem se zeptat, jakou dietu by jste mi doporučil,když už přes rok nemohu shodit ani kilo a čím víc se o to snažim tím víc jdu nahoru a navíc dělám na směny tak že dodržet jídelníček se mi nějak nedaří.Za vaši odpověď děkuji.
michala
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, z Vašeho dotazu je patrné, že nesprávnými stravovacími návyky jste svůj metabolismus dostala do nerovnovážného stavu, který vedl ke snížení látkové výměny. Zde není jiného řešení než přesný individuální posilovací a kondiční program obsahující jídelníček a nezbytnou pohybovou aktivitu, to vše s přihlédnutím k Vaší práci a životnímu stylu s cílem nastartování metabolismu a jeho funkcí správným směrem. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte příslušný formulář a ozvěte se. Jsem Vám k dispozici. Radek Němec
Archiv
Pěkný den, chtěla bych znát Váš názor na výrobek "Lipoxal". A také bych chtěla vědět, jestli mi nemůže poškodit metabolismus... Děkuji za odpověď.
Pavla
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, omlouvám se, ale na této úrovni se nemohu a nebudu vyjadřovat ke konkrétním produktům. Domnívám se, že mi to ani nepřísluší, a že jsou k tomuto účelu určeny zcela jiné orgány. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěla bych zhubnout tak 4 kg. Myslím, že ve stravování moc chyb nedělám. Pohybu mám také dost. Nejezdím výtahem, chodím pěšky a ikdyž jsem půl roku pravidelně 3x týdně navštěvovala posilovnu, nezhubla jsem ani o kilo. Měřím 162 a vážím 54kg a je mi 26 let, myslíte, že mému tělo to vyhovuje natolik, že se hudnutí brání?:-) A co byste mi dopručil, abych zhubla? Moc děkuji a přeji pěkný den.
Zita
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, líbí se mi jak většina lidí chce hubnout v posilovně nebo tím, že nebude jezdit výtahem. Je nesmyslné se domnívat, že lidský organismus se bude zbavovat tukových zásob při tak nevhodné aktivitě jakou jsou právě anaerobní činnosti. V žádném případě se Vaše tělo hubnutí či redukci kilogramů nebrání - je to dáno pouze Vaším energetickým příjmem a výdejem a kvalitou Vaší stravy. Zredukovat čtyři kilogramy není ve Vašem případě vůbec žádný problém. Podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte příslušný formulář a ozvěte se mi. Taková je má rada. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat, jestli změna jídelníčku pomůže k alespoň částečnému odstranění celulitidy a také striím, které se mi vytvořily během doby, kdy jsem za krátký čas shodila a pak zase přibrala.Je mi 17 a vážím 55kg při výšce 165cm.Tuk se mi ukládá v oblasti boků a zadečku. A ještě bych chtěla vědět, jestli jsou účinné krémy proti celulitidě a striím-nechci vyhazovat zbytečně peníze, ale trápí mě to. Děkuji za odpověď.
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, celulitida a strie jsou častým nešvarem postav a netrápí pouze Vás. Existují samozřejmě způsoby jak se těchto problémů zbavit nebo je alespoň dostat do přijatelné formy. Zákonitě musí být sestaven přesný individuální dietní a kondiční program, který se skládá z přesného jídelníčku a pohybové aktivity (anaerobní i aerobní). Teprve až po té mohou následovat jiné podpůrné prostředky např. doplňky stravy, krémy ap. Velká většina lidí to dělá naopak, a proto se také nikdy nemohou dočkat vysněného cíle. My se sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů zabýváme již mnoho let a s problémy jako jsou celulitida a strie máme dobré výsledky. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a uvidíte, že i pro Vás najdeme přijatelné řešení. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chěla bych se zeptat, když spořádám za den např. 1500 kcal a ještě ten den vycvičím 300 kcal zda si je mohu odečíst od těch 1500 kcal. a spotřeba toho dne je 1200 kcal. Děkuji Vám za odpověď a přeji hezký den.
Lenka
Dietolog Radek Němec.
Na tento dotaz již bylo odpovězeno. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chěla bych se zeptat, když spořádám za den např. 1500 kcal a ještě ten den vycvičím 300 kcal zda si je mohu odečíst od těch 1500 kcal. a spotřeba toho dne je 1200 kcal. Děkuji Vám za odpověď a přeji hezký den.
Lenka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ve všem a vždy platí pravidlo rovnováhy. U lidského organismu to platí dvojnásob. Energetický příjem se musí rovnat energetickému výdeji. Pomyslné rovnítko pak odlišuje jednotlivé individuality člověka dané genetikou, životním stylem ap. Jestliže se zabýváte počítáním energetického příjmu a výdeje, je to do jisté míry dobrá věc, ale měla by jste mít na paměti následující: Měla by jste znát energetickou hodnotu svého BM (bazální metabolismus), k ní dále připočítat energetickou hodnotu Vašeho zaměstnání a aktivit v průběhu dne(práce doma na zahrádce ap.) a v neposlední řadě připočítat energetickou hodnotu aerobní či anaerobní pohybové aktivity. Od tohoto energetického výdeje můžete odečítat energetickou hodnotu Vaší zkonzumované stravy. Ale pozor!!! Ne vždy záleží jen na energetickém příjmu, ale na nutriční (výživové)hodnotě. V případě potřeby se obraťte na dietologicke-centrum.cz. Radek Němec.
Archiv
DOBRÝ DEN,PŘED ROKEM JSEM DRŽELA TAKOVOU DIETU,ŽE JSEM JEDLA JEN OVOCE,ZELENINU,MLÉČNÉ VÝROBKY ODTUČNĚNÉ A OBČAS MASO A LUŠTĚNINY.TAKÉ JSEM HODNĚ SPORTOVALA.PŘED DIETOU JSEM VÁŽILA 58 KG PŘI VÝŠCE 157CM.TEĎ VÁŽÍM 45 AŽ 46 KG PŘI VÝŠCE 160 CM.UŽ JÍM PŮL ROKU NORMÁLNĚ.VŠECHNO JE V POŘÁDKU,AKORÁT MĚ TRÁPÍ NADÝMÁNÍ.JSEM NAFOUKLÁ TŘEBA 2 MĚSÍCE V JEDNOM KUSE A POTOM 2 DNY VYFOUKLÁ.STRAŠNĚ MĚ TO NADÝMÁNÍ TRÁPÍ,PŘIPADÁM SI NEOHRABANÁ,PŘIPADÁ MI,ŽE MÁM V ŽALUDKU CIHLU,,POŘÁD MI TAM ŠKRUNDÁ.JE TO HROZNÉ.BYLI JSME U DOKTORKY A TA MI DALA KAPKY SAB SIMPLEX .TO MI POMOHLO,ALE JAKMILE JSEM JE DOBRALA,TAK TO BYLO JEŠTĚ HORŠÍ.TAK JSME BYLI U JINÉHO DOKTORA A TEN MI ŘEKL,Ž TAM NIC NEMÁM.MŮŽE TO BÝT TOU DIETOU,KTEROU JSEM DRŽELA 3 MĚSÍCE ???M٨ŽE MI NĚCO POŠKODIT ???? PROSÍM,PORAĎTE.PŘEDEM MOC DĚKUJI.
ALEXANDRA-13 LET
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, problémy s nadýmáním jsou celkem běžné. Abych byl schopen vyjádřit se k Vašim problémům, musel bych znát přesné rozvržení a skladbu Vaší diety popř. dietního plánu. Z výše uvedeného to není možné. Rozhodně jste však udělala dobře, že jste se obrátila na lékaře. Dieta Vám samozřejmě ublížit může zvláště pak, je-li sestavena neodborně laikem, popř. jsou-li používány vytržené části z různých dietetických principů (používání různých diet bez pochopení jejich působení). Radek Němec
Archiv
Dobrý den, ráda bych Vás požádala o radu týkající se nadváhy. Jedná se o mou maminku, měří 165 cm a váží cca 69 kg, věk 51 let. Zhruba před rokem přišla o zaměstnání, které pro ni znamenalo denní pohyb a nyní pracuje jako operátkorka, tudíž má sedavé zaměstnání a minimum času na jídlo! "Zaručeným" dietám z reklam nevěří a ráda by se poradila s odborníkem. Na stránkách iDNES jsem objevila Vaši poradnu a žádám Vás o pomoc. Moc děkuji a přeji krásný den:-) S pozdravem Lucka
Lucka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, rád vyjdu Vaší mamince vstříc. Máte pravdu, že dieta nemusí být vždy tím nejlepším lékem. Prohlédněte si informace na www.dietologicke-centrum.cz a co nejdříve se ozvěte. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli mi můžete doporučit nějakou literaturu o vyživě. Děkuji
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, existuje mnoho titulů s výživovou tématikou. Nemyslím si, že je mezi nimi nějaký markatní rozdíl. Záleží spíše na úhlu pohledu každého z autorů. Daleko obtížnější je však orientace v této problematice, neboť zkloubit energetický příjem s výdejem vzhledem ke každé lidské individualitě a s přihlédnutím k životnímu stylu, genetice, nemocem mnohdy v latentní podobě není vždy jednoduché. Mnohdy to vede k podcenění celé záležitosti a vypěstování si krom JO-JO efektu ještě odpor a nechuť pracovat na svojí tělesné kultuře. Z výše uvedeného jistě pochopíte, že Vám konkrétní titul knihy nemohu doporučit, neboť i můj pohled nemusí být ten pravý právě pro Vás. Pokud se rozhodnete ovlivňovat svou morfologii (zevnějšek) bez rizika a zbytečných hodin a dnů strávených nad knihami o této problematice, najdete nás na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, o hubnutí vím celkem dost, ale problém je jak se poslechnout. Nemám dostatečně pevnou vůli. Jsem celkem bezradná v této otázce. Děkuji za radu a přeji Vám hodně sil při této Vaší činnosti.
Jarka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den a děkuji za přání. Otázka vůle a ctižádosti dělí jedince kolem nás na úspěšné a méně úspěšné. Pokud, jak tvrdíte, máte v otázce hubnutí a diet jasno, máte z 99% vyhráno. Existuje totiž mnoho lidí, kteří by strašně moc chtěli, ale neví jak. Takže i já Vám přeji mnoho úspěchů v optimalizaci Vaší postavy, a kdyby přeci jen jste zaškobrtla a potřebovala pomoci, jsem Vám k dispozici na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec.
Archiv
Dobrý den. Je něco pravdy na tom, že ovesné vločky odvápňují kosti? Děkuji
Ivana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, zatím nemám žádné zprávy a údaje o tom, že by něco takového měly mít ovesné vločky na svědomí. Spíše se jedná o neoficiální a ničím nepodloženou fámu. V případě, že nějaký seriózní výzkum potvrdí výše uvedenou informaci, jsem připraven vzít svůj komentář zpět. Radek Němec
Archiv
Dobrý den. Jaký máte názor na doplňky stravy, údajně pomáhající při dietě? (např. LKVB (spalovač tuků s lecitinem a mořskou řasou), Chrom (prý omezuje chuť na sladké) apod.) Nejedná se o nebezpečné produkty? Děkuji
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nemám k těmto produktům zamítavý postoj. Nemyslím, že by měly lidskému organismu nějakým způsobem ublížit, pokud jsou aplikovány v doporučených dávkách nebo dávkách uvedených na etiketě výrobku (hovořím o produktech ze seriózní distribuce). Co se týče jejich účinku, není nijak přesvědčivý. Existují jedinci, kterým částečně pomohly (i když nelze přisuzovat kladný dopad jen doplňkům, neboť byly používány s určitými dietními postupy) a existují další, u kterých se jejich účinky neprojevily vůbec. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, denně vypiji až 8 litrů vody (popř. i zeleného čaje). Začalo to před více než rokem, kdy jsem ve stresovém období nepřijímala moc potravy.. Mohlo by to uškodit mému organismu? Děkuji, D. 20 let, 178/64
Diana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, domnívám se, že v dané situaci by Vám to uškodit nemělo. Daleko více však může uškodit Vašemu organismu situace nebo stav, kdy tělo zvyklé na takovýto přísun tekutin jej v určité době nemá (a Vy jej nejste schopna v krátkém čase doplnit např. dopravní zácpa a jiné nepředvídatelné události). V takovém případě může dojít i ke kolabsu organismu. Není proto dobré také pitný režim přehánět. Radek Němec
Archiv
DOBRÝ DEN, PŘED CCA 4 LETY JSEM DRŽELA DOCELA DRASTICKOU DIETU, PO KTERÉ JSEM UŽ 10KG NABRALA A I KDYŽ JSEM SE Z TOHO ZAČAROVANÉHO KRUHU DOSTALA, ZŮSTALO MI HODNĚ ŠPATNÝCH NÁVYKŮ. NEUSTÁLE JÍM STEJNÉ VĚCI, PROTOŽE STRACH, ŽE PŘIBERU VE MNĚ STÁLE JE. K SNÍDANI MUSSLI, K OBĚDU TĚSTOVINY S RAJČ. OM. , SALÁT NEBO JEN PEČIVO SE SÝREM A K VEČEŘI CHLEBA NEBO ROHLÍK S JOGURTEM. RÁDA BYCH JÍDELNÍČEK ZPESTŘILA, ALE BOJÍM SE ŽE PŘIBERU KDYŽ POTŘEBUJU 4 KG DOLŮ.NEBO SI ASPOŇ UDRŽET VÁHU. CVIČÍM SPINN, AEROBIK OBČAS SI ZABĚHÁM, ALE SE SLOŽENÍM JÍDELNÍČKU MÁM OPRAVDU VELIKÝ PROBLÉM.VÁŽÍM 54 KG, 157CM, 22LET.PORADÍTE MI? DĚKUJI
SIMONA
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, není špatné si vždy zachovat zdravý strach z obezity. Ve Vašem případě však tomu tak není. Není nutné mít vždy pestrý jídelníček, zvláště když Vám jednodušší a stereotypnější formy nevadí. Zde však mnoho záleží na skladbě jídel a nutriční hodnotě pokrmů. Čím je jídelníček stereotypnější tím lépe musí být sestavena jeho výživová hodnota. Vaše pohybová aktivita není špatně volena, ale i zde záleží na tom, v jaké intenzitě a jak dlouho ji provádíte. A zase pochopitelně vazba na jídelníček resp. rovnováha příjmu a výdeje. To není jednoduché vždy stanovit. Doporučuji vždy všem, aby si nechali zpracovat přesný individuální program (jídelníček + pohybová aktivita), který funguje, a který je naučí orientaci v dané problematice. Potom si už každý může zvolit způsob jeho využití v budoucnu. Zda-li bude experimentovat a v případě neúspěchu se vrátí ke svému programu nebo si z dříve sestaveného programu vypíchne podstatné rysy, které pak uplatňuje v životě. My se sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů intenzivně zabýváme na www.dietologické-centrum.cz. Radek Němec