Dietologická poradna Radka Němce
Poradna
Na otázky odpovídá
Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.
Nejvíce se ptáte
Archiv
prosim o radu memu manzelovi je 66let a již asi 5let ma neustale prujem již nevim co by mel jist dekuji
Eva
Dobrý den, je nutné vyšetření a dle diagnózy stanovit přesný jídelníček popř. změnu životního stylu. Blíže se zatím k tomu nemohu vyjádřit. Radek Němec
Archiv
Je mi 37 let, měřím 180cm, vážím 70 kg. Nepotřebuji zhubnout, potřebuji zpevnit, bohužel jsem líná. Jak se mám přinutit něco dělat, když mám na všechno výmluvu?
ivana.pl@tiscali.cz
Dobrý den, děkuji za Vaši úpřímnost. Máte alepoň výhodu vědomí Vašich nedostatků a nic si nenalháváte. Pokuste se najít předmět nebo důvod Vašeho cíle. Někdy je to osoba z Vašeho okolí, někdy vlastní přesvědčení, někdy skutečnost posílení vlastního sebevědomí. Najití skutečného důvodu by Vám mělo dodat dostatečné množství energie k tomu, aby jste svůj záměr zdárně dokončila. Jiná cesta než píle a přesný plán Vám k vytouženému cíli nepomůže. Přeji Vám hodně zdaru. Radek Němec
Archiv
Dobrý den ,poslední dobou se mi nic nedaří,nesnáším své tělo,po každém jídle trpím výčitkami svědomí,lámou se mi nehty a jsem neustále unavená,mám problémky se spánkem!mám 160 cm a 58kilo!Nesnídám,denně nachodím kolem 4 kilometrů!Poradte mi prosím co mám dělat!děkuji za odpověd
Tereza
Dobrý den, Vaše zdravotní i pocitové obtíže mají určitě souvislost i s psychickou nevyrovnaností a nejistotou. Stanovte si pevný, ale reálný cíl, zpravidelněte své stravování a pokud to lze nic si od této doby nevyčítejte. Pohybovou aktivitu ponechte. Pokuste se radovat i z maličkostí. Myslím, že by se to mělo zlepšit. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěla bych znát váš názor na nabízenou dietu v rámci programu Diet + (www.dietplus.cz). Nezdá se mi, že by člověk měl hubnout po dodržování tohoto jídelníčku. 2x denně těstovinové jídlo s omáčkou a sušenky. Děkuji za odpověď.
Ivana
Dobrý den, promiňte, ale ke konkrétním dietám tohoto typu se nebudu vyjadřovat. V obecné rovině dietní postupy postavené na omáčkách a sušenkách jsou z mého pohledu nevěrohodné. Radek Němec
Archiv
Preji hezky den! Mam takovy problem. Uz nekolikaty TYDEN me trapi denodenne prujem. Cokoliv snim, ze me vyjde...dost v podobe vody. Snidam: psenicne chlebiky, cottage, obed-zelenina, vecer - chlebiky, syrecky atd. Dost pouzivam umela sladidla a piji coca-colu light, nescafe. Je o i stravou? Chci se zeptat, zda tu hrozi ubytek hmotnosti, ze si telo nevezme ziviny. Dekuji za odpoved. S pozdravem Petra Tůmová
Petra
Dobrý den, radil bych vyšetření a nebo alespoň návštěvu u lékaře. Bude-li vše v pořádku, můžeme se zabývat změnami v jídelníčku. Úbytek hmotnosti tu samozřejmě hrozí, ale míra nebezpečí je především v odvodnění organismu. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,je mi 38 let, sedavé zaměstnání, rekreační sportovec (lyže,běžky, kolo, plavaní) a v poslední době potíže s vysokým tlakem. Můžete mi poradit, jak v prvé řadě upravit jídelníček, čemu se přímo z potravin vyvarovat atd. Děkuji a přeji pěkný den.
Ivana
Dobrý den, začal bych pravidelným stravováním, dále nepřejídáním se a v odpoledních až večerních hodinách polovičními dávkami než jste byla zvyklá. Vyvarujte se alkoholu, kávy a jiných energetických drinků. Zařaďte aerobní aktivitu mírné intezity trvající alespoň 20 min. Jsem přesvědčen, že tato opatření budou bohatě postačovat ke zlepšení Vašeho zdravotního stavu. Radek Němec
Archiv
Dobrý den pane doktore, chci zhubnout jen 2 kg a pak si váhu udržet. Myslíte, že škodí při hubnutí a udržení váhy kávové nápoje typu 3v1 a Capucina. Piji tak 2 denně. Děkuji
Milada
Dobrý den, téměř všechny nápoje tohoto typu obsahují silné a nutričně nevhodné dochucovací prostředky a neměly by mít ve správném životním stylu pevné místo. Jinak neškodí. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, potrebovala bych poradit.Jak jsem Vám už psala, měla jsem anorexii a teď jsem přibrala.Teď se ale zase nemůžu udržet.Když prostě vidím jídlo třeba doma,tak hned bych si aspoň kousek dala.Nejhorší je to o víkendu, kdy jsem celej den doma nebo když mamka vaří, tak musím ochutnat,ale u toho to nikdy nezůstane.Navíc mě hrozně štve, že se už nevejdu do oblečení, které jsem dřív nosila a budem muset koupit nové.Poradíte mi prosím jídelníček nebo aspoň, jak se udržet?Moc děkuji
Míša (172 cm , 55 kg, 15 let)
Dobrý den, jste ještě moc mladá a šatník ještě párkrát vyměníte. Pomoci Vám může pouze skutečnost, že si ujasníte, kdo Vám bude řídit Váš životní styl. Zda-li chutenství nebo rozum. Přemýšlejte o tom a v klidu se rozhodněte. Pak totiž dojdete k závěru, že se můžete normálně stravovat, občas i zhřešit a stále mít své kilogramy pod kontrolou. V případě pomoci se obraťte na odbornou veřejnost nebo s rodiči či zákonnými zástupci na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobry den, ja mam trochu jiny dotaz. Rada bych vedela, jake mate vzdelani (kde jste studoval vyzivu). Ja zacinam studovat vyzivu a dietetiku v Londyne, protoze jsem nemohla zadnou univerzitu najit v Cechach. Mohl byste mi doporucit nejaky vzdelavaci institut? Dekuji
Martina R
Dobrý den, období mých vysokoškolských studií zasáhla "něžná revoluce" a určitou dobu jsme působili na více školách. Já sám jsem svůj obor studoval na Jihočeské univerzitě v Českých Budějovicích, na FTVS a Přírodovědecké fakultě v Praze. Možná ani nezáleží na tom, kde studujete, ale kolik toho stačíte nastudovat. Myslím, že volba Vaší univerzity je správná a já Vám přeji mnoho úspěchů. Radek Němec
Archiv
Dobry den pane doktore,
velmi jsem si oblibila suseny napoj Ovesmilk, muzete mi poradit, zda se jedna spise o bilkovinovou ci sacharidovou potravinu? A je pravda, ze musli neni tak zdrave, jak se predpoklada? Temer kazdy den muj jidelnicek obsahuje Ovesmilk, ovocne musli, susene ovoce, orisky,..
Dekuji predem za odpoved.
Nikola
Dobrý den, tento nápoj má různé příchutě i příměsi, ale většinou se považuje za sacharidobílkovinný. Výše uvedené potraviny, či poživatiny patří do kategorií zdravějších až zdravých pokrmů. Každé jídlo má své klady i zápory, u těchto (Vaše uvedené) však výrazně převažují klady. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, ráda sportuji. Dělala jsem sportovní gymnastiku, ale bohužel zdravotní stav mi nedovolil pokračovat.Začala jsem běhat, ale stále se mi motá hlava. Může to být způsobeno pitím džusů??
Petra
Dobrý den, nevím jaké množství jich konzumujete, ale troufám si říci, že pitím džusů to nebude. Také nevím jaké máte zdravotní potíže. Většinou je příčinou závratí (motání se hlavy) nízký krevní tlak. Doporučuji Vám zajít k lékaři, nechat se vyšetřit a zjistit přesnou příčinu potíží. Potom můžeme postupovat dále. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,
vím dobře, že klíčem ke spokojenému životu je harmonie, pohoda, pohyb který přináší radost ( cyklistika, turistika) a pravidelná správná strava. Jenže, to poslední se mi stalo noční můrou. Sedmnáct let jsem si mohl díky zaměstnání ,,venku" téměř svačit dle potřeby a libosti. Z nouze jsem se dostal před 8 lety do moderní zahraniční továrny v místě bydliště, kde je ovšem nějaký řád a nevím si rady s jídlem.
Ráno snídám v 6.15 chléb s máslem. V 7.30 začínám pracovat a už v 8.00 bych mohl znovu jíst. Rozhodnul jsem se, že dříve než v 9.00 jíst nebudu, protože oficiální oběd je až v 11.45. Dříve existovala i malá oficiální svačina, ale pak byla zrušena a můj bývalý mistr s oblibou člověka otravoval nejraději ve chvíli, kdy zrovna jedl. Na oběd jsem postupem času přestal chodit, protože jsem jedl stále méně a pomaleji, až jsem byl středem pozornosti a někdy došlo k jakési blokaci. Pak jsem musel jídlo vrátit a odejít do klidu na šatnu, kde jsem relaxoval s rukama za hlavou a zavřenýma očima, až se mi po chvilce udělalo dobře. Mimochodem, nejsem člověk, který dokáže kvůli jídlu pustit práci, ale myslím etapově.( teď dodělám toto) Dnes to tedy řeším v práci takto : Pokud se mi dobře pracuje, tak si dám mezi 9.00-10.00 nějakou tatranku, či jinou sušenku, protože chleba, jako to dělají ostatní, bych ani z psychyckých ani z časových důvodů jíst nemohl. Pokud se sladkého přejím, dávám si mezi prací sousta suchého chleba, protože stejně pořád myslím na povinnost pracovat a přidělené hodiny na danou akci. Pokud se dostanu z nějakých důvodů časové nutnosti až na skupinovou montáž, jsem někdy tak nervozní, že vůbec nemám hlad a zapomenu jíst. Na oběd jím nějakou paštiku, nebo tuńáka s vejci, či lunchmeat, bavorskou sekanou atd. Až do chvíle, která netrvá dlouho, než se ostatní přiženou z oběda, jsem celkem v pohodě, ale pak už musím pomalu přestat, protože ani žaludek už pak jídlo moc nechce. Pak mám někdy ještě mezi 13.30- 15.30 další sušenku a v 17.00 mám konečn [tato otázka byla zkrácena]
Standa
Dobrý den, promiňte, ale i přes rozsáhlý text jsem se nedostal (z důvodu zkrácení textu redakcí) k podstatě dotazu. Každá otázka je kapacitně omezena a já z ní potom přečtu jenom část. Snažte se ji prosím zredukovat. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, právě jsem si spočítal své BMI, a vyšlo mi číslo ukazující podváhu. Co dělat, abych v nějaké rozumné době přibral nějaké kilogramy??? Děkuji
Honza
Dobrý den, ukazatel BMI je pouze orintační a neměl by být vůbec nástrojem ideálnosti jak hmotnosti tak habitu postavy. Nejdůležitější je vždy Váš pocit z toho jak vypadáte a od tohoto je třeba začít. Jestli jste spokojen pokračujete ve svém životním stylu včetně stravování, neste-li spokojen stanovte si reálné cíle, jak svou postavu změnit. Je několik možností. Můžete upravit svůj jídelníček včetně životního stylu, můžete začít provozovat různé formy pohybových aktivit. To vše záleží na cíli, který si zvolíte. Jednoduše přibrat např. jenom tuk je velmi jednoduché, ale o to nikdo nestojí. Proto je velmi důležité optimálně skloubit pohybovou aktivitu s nutričně vyváženým jídelníčkem. Není to úplně snadná věc, ale držím Vám palce. Kdyby se to z nějakého důvodu nepovedlo nebo ztratíte-li trpělivost nad vlastní prací, obraťte se na odbornou veřejnost, popř. na dietologicke-centrum.cz. Rádi Vám s tím pomůžeme. Radek Němec
Archiv
Dobrý den.Mám jeden malinkatý dotaz. Když mě přes den chytne mlsná, zaháním jí pokaždé rýžovým chlebíčkem se sojou pomazaným domácí marmeládou. Dělám dobře? Už asi tři měsíce postupně přecházím na zdravější životosprávu,ale něco sladkýho prostě mít musím :o) Děkuju a přeju hezký den
Dashenkaa
Dobrý den, skutečnost, že něco (sladkého) musíte je pouze klam Vašeho chutenství. Převážná část stravy v našich poměrech má dostatek sacharidů, které bohatě kryjí naše potřeby. Proti rýžovým chlebíčkům vůbec nic nemám, s pomazánkami typu sóji a marmelády opatrně. Radek Němec
Archiv
Dobry den, prave se snazim shodit par kilo. Proto si casto odpoledne davam jako svacinu salat. A proto, ze miluji ocet, hodne hodne si ho "okyslim". V podstate mi to trocha zeli v octu hezky plave :)). Jake ucinky ma na mou dietu konzumace octu?
Ada
Dobrý den, ocet je ředěná kyselina octová. Myslím, že toto tvrzení je dostatečně výmluvné pro fakt, aby jste to nepřeháněla. O správné dietě v takovém to případě nemůže být ani řeči. Při dietních principech je základem dietní strava, která se kombinuje s určitými pochutinami tak, aby byla snáze skonzumovatelná. Např. zeleninový salát se dá servírovat s lehkou zálivkou, ale také s hutnou majonézou. Jistě Vám z tohoto příkladu nemusím označovat zdravější a dietnější pokrm - a to nemluvě o množství příslušné pochutiny (často totiž převažuje nad dietní stravou). Zkrátka, vydala jste se správnou cestou ve volbě zelí, či salátu avšak mnoho octa není dobré řešení. Radek Němec
Dobrý den, jídla do svého jídelníčku konzultujte se svým lékařem, který zná přesnou diagnózu Vašeho onemocnění i v návaznosti na bezproblémové zažívání a trávení. Tato jídla konzumujte se zvýšenou vnímavostí a vyselektujte pocitově nevhodná. Tím získáte zdravý základ, se kterým poté můžete kombinovat i jídla pro Vás chuťově atraktivní. Držím Vám palce. Radek Němec
Archiv
Dobry den,rada by som sa spytala,ci su nejaka potraviny vhodne na posilnenie klbov.mam problemy s klbmi na kolenach.kedysi som jedavala zelatinu alebo aspon zeletanive cukriky,teraz som sa stala vegetariankou,takze by som nerada prijmala nieco zivocisne. dakujem
Jana
Dobrý den, pokud jste vegetariánka asi bych Vám nejvíce doporučil navštívit lékárnu a tam hledat v suplementární nabídce. Myslím, že by se mělo podařit nějaký preparát najít. Radek Němec
Archiv
Dobry den, snazim se o spravny jidelnicek, do ktereho jsem zaradila i psenicne klicky, ktere si s oblibou sypu do jogurtu. Mohl by jste mi prosim napsat, jak jsou na tom s energetickou hodnotou a zda prospivaji zdravi? Taky bych se chtela zeptat co doporucujete konzumovat vecer pred spanim, kdyz me prepadne hlad? Hodne dlouho do noci totiz pracuji a vecere mi nestaci. Jsem vysoka 165cm a vazim 54 kg, chtela bych vsak dosahnout 50kg, ale i kdyz hodne sportuji, tak mi vaha uz nechce poklesnout, je mozne, ze samotne telo uz dosahlo sve optimalni vahy a dale uz me nepusti?? Velice dekuji za odpoved a preji krasny zbytek dne.
Nikol
Dobrý den, k energetické hodnotě obilných klíčků jsem se již v minulosti vyjadřoval. Energetická hodnota se mění na stavu naklíčenosti a jistě patří do kategorie zdravých pokrmů. Pocit hladu přepadá především ty z nás, kteří nemají vypěstované správné stravovací návyky. Je proto potřeba jít cestou zkvalitnění a zpravidelnění jídelníčku. Je také možné, že Vaše večeře nutričně nevyhovují a potom se to odráží na Vašem výše uvedeném pocitu. Skutečnost, že by Vaše tělo automaticky dosáhlo nějaké ''absolutní nebo ideální'' hmotnosti, ze které by nebyla změna možná, je nesmysl. Tímto nalháváním si mnoho lidí ospravedlňuje svou vizáž a nadváhu - tím samozřejmě nemyslím Vás. Skutečnost, jak vypadáme je důsledek našeho stravování a životního stylu. Výsledky totiž nedávno ukázaly, že genetika ovlivňuje náš habitus (vizáž) postavy max. do 10% ... Hezký den. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, je mi 32let, měřím 180cm a vážím 57kg. Níkdy jsem nedržela žádné diety, spousty let jsem mívala 62kg, ale po onemocnění štítné žlázy se mi váha takto snížila. Žádné problémy nemám, cítím se dobře, každý den doma posiluji celé tělo půl hodiny. Dříve jsem se věnovala aerobicu, ale kvůli problémům s kolenem jsem toho musela zanechat. Díky posilování a plavání nevypadám vyhuble. Jím pravidelně 5x denně a zdravě. Přesto mi občas někteří lidé a i lékaři říkají, že bych měla přibrat. Vím, že má váha je v nepoměru k výšce, ale pouze váha by snad neměla být jediným ukazatelem. Podle mě je důležité také to, jak se člověk cítí a zda je jeho postava svalnatá či vyhublá. A nebo se mýlím? Děkuji za váš názor a přeji hezký den. eš
evik
Dobrý den, pokud se cítíte dobře, nevím proč by jste měla naslouchat radám, aby jste přibrala. Navíc ne každá měkká tkáň je stejně težká. Dvě somatotypově stejné postavy se hmotnostně mohou výrazně lišit např. sportovní gymnastka bude těžší než jí somatotypově podobná a ne příliš vysoká modelka. Průřez měkkou tkání totiž ukazuje větší podíl svaloviny a tím i vyšší hmotnost. Takže pokud se cítíte dobře není žádný důvod, proč by jste měla svoji hmotnost zvyšovat. Mějte ale stále pod kontrolou činnost Vaší štítné žlázy. Radek Němec
Archiv
OMLUVA
Má invektiva byla myšlenana 90 procent jako vtip a recese.
To udílení rad...
oristřednictvím novin...
je mi ovšem proti srsti...
Lidé si tady mohou něco přečíst,nesprávně pochopit...
a pak vynadat lékaři...
100ProcentVlada@seznam.cz
Dobrý den, beru na vědomí. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,potřebovala bych poradit se stravováním pro mého mažela,který má dg:K861:chronická recidivující pankreatitida-nebiliární.Nevím přesně,co vlastně vůbec může jíst a vadí mu i větší fyzická námaha.Je mu 45 let a nemá nadváhu.Měl nález na slinivce asi o velikosti 5cm,který mu byl v prosinci odstraněn,ale bolesti se neustále vracejí s větší razancí a stále častěji.Proti bolestem dostal Ketonal 50ml.Děkuji za případnou radu.
Zlatka
Dobrý den, to je velmi složitá záležitost. Z této pozice by bylo velmi nezodpovědné jedno doporučovat a druhé zakazovat. Nejkompetentnější osobou v tuto chvíli je lékař, který zákrok prováděl, a který zná přesnou diagnozu se zdánlivě nedůležitými souvislostmi. Držím Vám palce. Radek Němec
Archiv
Ahoj Radku, snazim se o konzumaci zdrave stravy a chtela bych se zeptat na psenicne klicky, ktere jsem si velice oblibila a sypu si je vesele do jogurtu...zajimalo by me,zda jsou zdrave a jak je to s jejich energetickou hodnodou. Stejne tak jsem zacala konzumovat hodne ovesne vlocky a otruby, po otrubach mam ale vzdy silny prujem. Taky jsem hodne zavisla na slanych syrovych tycinkach, jsou velkou kalorickou bombou, kdyz si je dam ke svacine nebo nekdy dokonce misto obeda??? Dekuji moc za odpoved a preji krasny pocatek jara:)
Zuzka
Dobrý den, jakékoli obilné klíčky jsou zdravé a mohou být kvalitním doplňkem stravy. Nic by se však nemělo přehánět. Jejich energetická hodnota poměrně kolísá v závislosti na stavu naklíčenosti. Ovesné vločky a otruby mohou způsobovat Vaše výše uvedené potíže. Důvodem je, že obsahují větší množství vlákniny. Syrové tyčky mohou být také nejrůznějšího typu a druhu. V každém případě ani jedny nepatří k energeticky a nutričně šťastným. Jejich omezené množství bych ještě přehlédl např. při dopolední svačině. Radek Němec
Archiv
Ještě mám další otázečku, co dělat s nadměrnou chutí na sladké. Pomohl by do začátku doplněk stravy - chrom?
Děkuji
Jana 25
Dobrý den, to záleží na skladbě Vašeho jídelníčku. Chutenství lze do jisté míry ovlivnit správnou ordinací jídelníčku s optimální nutriční hodnotou. Při nekvalitní stravě Vám totiž nepomůže ani chrom, ani nic jiného. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, je mi 25 let (168 výška, váha 75 kg) mám sedavé zaměstnání, cvičím tak 4x týdně v poměru 2x posilovací 2x aerobní zátěž: Můj dotaz zní jak mají vypadat svačiny za předpokladu klasického rozložení jídla během dne, tj. snídaně např. jogurt s müsli, oběd /polévka, další/ a večeře např. celozrnné pečivo pom. máslo + zelenina? Děkuji.
Jana 25
Dobrý den, dopolední svačina by se měla zaměřovat spíše k sacharidovým až sacharidobílkovinným pokrkmům (např. ovoce, energetické tyčky, pečivo, cereálie ap.) odpolední pak k spíše sacharidobílkovinným pokrmům s velkým podílem zeleniny (lehké ovocné mléčné výrobky, jogurty, tvarohy, zákysy, pečivo ap.). Radek Němec
Archiv
Dobry den, rada bych se zeptala jestli je normalni, ze mam pocas noci zizen a vypiju tak behem noci 3 deci vody.Suvisi to s tim,ze telo straci behem noci vodu,nebo je to nespravnim stravovanim?Dekuji
Lenka
Dobrý den, to není nic neobvyklého. Souvisí to s Vašemi potřebami a já bych z toho nedělal žádnou vědu. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, podle BMI kalkulačky mi vyšlo, že mám podváhu (19,5). Znamená to, že bych měla cíleně přibrat? Jsou s podváhou spojena nějaká zdravotní rizika? Jím všechno a myslím, že i v dostatečném množství, nijak se neomezuji. Asi tak třikrát týdně si na 20 minut zacvičím, skoro denně jezdím na kole (cca 30 min. po rovince), cítím se dobře a přibírat na váze se mi nechce. Je mi 28 let, vážím 55kg a měřím 168cm. Děkuji.
Eva
Dobrý den, myslím si, že už jsem se k podobnému případu někdy v poradně vyjadřoval. Jste zářným případem toho, že určitá kritéria zprůměrovaná na běžnou populaci nejsou úplně pro každého a slouží jen k základní orientaci. Proč by Vám měl nějaký BMI index poroučet, aby jste přibrala, když Vám Vaše hmotnost, postava a vůbec Váš současný životní styl vč. stravování vyhovuje. Myslím, že i Vaše kilogramy ve vztahu k výšce jsou víc než dobré a rozhodně nevykazujete takové znaky podváhy, aby jste následně měla nějaké zdravotní komplikace. Jste štíhlá a to je dobře, ne? Jen tak dál. Hezký den. Radek Němec
Archiv
Dobry den, rada bych se zeptala: 1) ktere ze sladidel je nejlepsi (nejmene skodlive) pouzivat - pokud vubec, z nasledujicich: umele sladidlo, med, cukr, trinovy cukr, fruktoza (ovocny cukr), melasa, jiny? Mluvim max. o prislazeni kavy, caje, napoje. 2) Nahradi nizkotucne jogurty a tvarohy (z nutricniho hlediska) syry (napr. 30% Eidam), napr. pri redukcni diete? 3) Neni skodlive prilis mnoho pit (vice jak 3 litry denne) - nevyplavuje se tim pak vapnik, pripadne jine dulezite latky? Dekuji mnohokrat za odpovedi! Kristina
Kristina
Dobrý den, 1/ záleží na tom, z jakého pohledu a k jakému organismu (zažívací potíže, metabolické poruchy ap.). Z výše uvedených (dá-li se to zprůměrovat) bych určil tuto prioritu: fruktóza, med, třinový cukr, melasa, umělé sladidlo a cukr. 2/ 100% je nemohou nahradit a při redukční dietě už vůbec. 3/ Je to individuální. Nevím o tom, že by nějaký výzkum prokázal Vaši výše uvedenou obavu. Nic se ale nemá přehánět. Větší nárazové množství tekutin Vám může zbytečně roztahovat trávicí trakt (jícen a žaludek) s následným projevem zvýšeného chutenství. Radek Němec
Archiv
Je mi 14let.Měřím 172cm a vážím 70kg dost sportuji ale kila nejdou dolu...Kolik by měla být má ideální váha??,Poraďte mi prosím jak zhubnout...Děkuji a přeji krásný den
Anděla
Dobrý den, pojem ideální hmotnost je velmi relativní. Pro někoho bude při Vaší výšce 50 kg, u někoho 55, u někoho 60 kg. Snižte Váš energetický příjem a zvyšte energetický výdej. Jinými slovy kontrolujte to, co jíte, eventuelně množství jídla omezte a více se hýbejte. Bez problému by jste se měla dostat na cca 60 kg. Pusťte se do toho, držím Vám palce. Radek Němec
Archiv
dobrý den, mám tento problém. Přes rok beru antidepresiva, jsem sice relativně v pohodě psychické, ale nabrala jsem 15 kg. Mám neustále chut k jídlu, hlavně na sladké. Konzultovala jsem s lékařkou změnu léků, ale nebylo mne po nich dobře, tak jsem se vrátila k těm původním. Má smysl vůbec cičit a jak snížit chut k jidlu?
jana
Dobrý den, zcela určitě je dobré jít cestou pohybové aktivity, v nejlepším případě pak aerobního charakteru. Je-li tato aktivita dobře nastavena sníží se nám nejen chutenství na sladké, ale i chutenství vůbec. Další změna by potom mohla být v sestavení nutričně optimálního jídelníčku, který do jisté míry ovlivní hladinu glukózy a následně chutenství. Nemalou míru vlivu mají na chutenství i naše návyky (spíše zlozvyky) a vůle zbavit se této závislosti. Radek Němec
Archiv
Dobry den,
rada bych Vam polozila dva dotazy:
1) 2x tydne mam od 21-22 hod trenink plavani a min 2 hodiny pred treninkem nemuzu nic jist, aby mi nebylo ve vode spatne. Problem je v tom, ze po treninku mam velky hlad. Doporucte mi prosim, jak v takto pozdnich hodinach zahnat hlad.
2) Jiz pres 14 dni omezuji prijem potravy - jim 5x denne mensi porce, omezila jsem prijem peciva a tuku na minimum a krome ovoce nejim zadny cukr. Po 14 dnech nejsou videt zadne vysledky, ba na opak, pribrala jsem o 1kg (170cm, 66kg, 25 let). Jim cca o 25% min, nez pred tim. Existuje nejake rozumne vysvetleni?
Savah
Dobrý den, 1/ záleží na tom o jaký typ tréninku se jedná. Pokud nejde o výkony v plavání a Vy svůj trénink považujete pouze za trénink svůj (kondiční), potom bych doporučoval jen pitný režim. V případě tréninku vyšší až max. intenzity potom sacharidobílkovinné popř. bílkovinné nápoje po tréninku. 2/ Může to být způsobeno několika možnostmi. Ty nejpodstatnější jsou nutriční nerovnováha Vaší stravy, objemová nerozloženost v čase a dočasně zpomalený metabolismus. Je potřeba vytrvat alespoň ještě 14 dní a v případě neúspěchu přehodnostit nebo přenastavit parametry ve stravování i v pohybové aktivitě. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, zajímalo by mě, co je nejvhodnější jíst brzo ráno před cvičením. Do posilovny (45 min. běh + 1 hod. posilování)nebo na squash chodím třeba na 7 ráno a na lačno se mi po čase nedostává energie. Jsem ale schopná se najíst až třeba půl hodiny před cvičením, dřív to nestíhám. Co je ideální, aby mě to nevadilo při cvičení, dodala mi to energii a bylo to zdravé? Děkuji!
Ulicnice
Dobrý den, můžete si dát nějakou energetickou předsnídani např. sacharidové ovocné tyčky, burizony, piškoty, rýžové chlebíčky ap. Pokud toto nebudete konzultovat s nějakým odborníkem nezbude Vám než metodou pokusu a omylu zjistit, co Vám vyhovuje a co ne. Snažte se proto při tréninku maximálně se koncentrovat nejen na cvičení, ale i na hlas pocitu a zažívacího traktu. Radek Němec
Archiv
Dobrý dne, pane Doktore, snažím se hubnout, a jednou týdně se vážím na digitální váze s přesností na gramy. Někdy po stolici a někdy i před. Podle času. Proto by mě zajímlo, jaký může být rozdíl u vyprázdněného a naopak člověka, který ještě nebyl na záchodě. Může to být i půl kila? Dá se spočítat, že je to vše v gramech, co člověk předchozí den snědl??
Mám 167 a kolem 48 kg.
Moc děkuji
Pavlínka
Dobrý den, rozdíl v hmotnosti není jen ve vyprázdnění organismu, ale i např. v průběhu různého, denního, časového období. Je to způsobeno různými metabolickými, fyziologickými a chemickými pochody. Se zpětným počítáním se příliš nekalkuluje, protože je to velice nepřesná metoda. Závisí na konkrétní úrovni metabolických pochodů organismu, nutriční stravě včetně procentuelní účinnosti její stravitelnosti, energetickém výdeji ve vztahu ke konkrétní aktivitě (podporující, či inhibující trávení) ap. Jak vidíte, většinu těchto znaků obyčejný smrtelník není schopen dát dohromady. Je nutné vyšetření, ze kterého vznikne určitý výstup s konkrétním závěrem na stravu a pohybovou aktivitu, tedy výstup směrem vpřed, nikoli vzad. Radek Němec
Archiv
Dobry den,
moje dcera(28, matka dvou deti(1,5 a 3,5) pri vysce 170 cm vazi cca 45 kilo. Je to temer o 10kilo mene, nez mela drive. Nizka vaha neni v dusledku nejakych snah byt prehnane stihla, spise vysledkem toho, ze se nestiha poradne najist (je navic castecne zamestnana)a ma velky energeticky vydej), Vsechno zatim zvlada a tvrdi, ze ji to necini problemy. Domnivam se ale, ze uz ej tato vaha nefyziologicka a dusledky podvahy se musi drive ci pozdeji projevit. Ze vlastne jde o anorexii. Prijima velmi male mnozstvi potravy(zejmena sacharidy- je vegetarianka), vetsi ji dela zazivaci problemy.Muzete, prosim, sdelit svuj nazor? Jsou takove stavy u matek malych deti bezne a je nebo neni treba si s tim delat starosti? Je sice davno dospela, ale spatne se mi na to kouka, jak se ztraci pred ocima.(urcite nechci, aby byla baculata, ale mam strach o jeji zdravi).
Diky
Marie
Dobrý den, pokud je Vaše dcera spokojená a nemá přílišné komplexy z neodůvodněné nadváhy, asi bych jí s pojmem anorexie nespojoval. Samozřejmě, že její hmotnost vzhledem k běžné populaci této kategorie není úplně běžná, ale nemyslím si, že by se v důsledku právě tohoto měla potýkat s nějakými zdravotními problémy. Pokud by došlo ještě k další redukci, byla by asi na místě konzultace u odborníka. Jinak bych se jí snažil přesvědčit o skutečnosti alespoň trochu přibrat (např. k 50kg), aby bylo jasné, že má svou hmotnost a kontrolu sama nad sebou pevně v rukou. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,tak si pročítám dotazy a odpovědi a mám následující životní poznatek.Každé tělo je geneticky nastaveno na určitou váhu. Já 2-3x týdně cvičím bodyforming nebo pilates,doma mám bazén,tak plavu,chodím se psem.Bývaly doby,kdy jsem byla nespokojená se vším,tedy i s postavou a snažila se držet různá omezení resp.diety.Dieta,kterákoli,je na doživotí. Já osobně,pokud jím po 2 hodinách, tak bych večer snědla sama sebe. Když dodržuji pitný režim tj.víc než 2l denně,jsem oteklá. Celá léta ráno nesnídám,dopoledne piju zelený čaj a jednoho turka,odpoledne jím,co hrdlo ráčí a večer se snažím ošidit např. mrkví nebo sýrem.Výkyvy váhy jsou od 1-3 kg děnně. Já si myslím, že nejdůležitější je být spokojená sama se s sebou. Podotýkám, že je mně 54 let. Hezké dny.
Eva
Dobrý den, s velkou většinou Vašeho komentáře souhlasím, je to individuální. Doplňuji však o fakt, který je charakteristický pro velkou část běžné populace. Jedná se o rozdíl mezi dietou (jakožto zprofanovaným pojmem a problematikou)a tzv. změnou životního stylu, která má v sobě zakotveny určité dietetické principy. Různé diety totiž nemusí mít a také většinou nemají jakýkoli vědecký podklad a lidský organismus na ně reaguje odvodněním či nepatrnou (dočasnou) ztrátu kilogramů v důsledku tzv. fyziologického stresu. Téměř vždy následuje JO-JO efekt s nárůstem většinou 120-150% redukované hmotnosti. Toto je potřeba si uvědomit a v tomto hledat příznivou změnu životního stylu ve vztahu k dostání svých vlastních kilogramů pod kontrolu. Radek Němec
Archiv
Zdravim, potykam se s probleme zhubnout od pasu dolu a tak bych se chtela zeptat, zda-li existuje nejaky navod (zivotosprava, cviceni), abych hubla pouze pres stehna a hyzde a ne pouze pres hrudnik, ruce, bricho. Pravidelne cvicim, a hlidam si jidelnicek, ale vzdy zhubnu vsude a vypadam jeste hur, nez kdyz nam nejake to kilo navic. Dekuji za odpoved.
Romana
Dobrý den, výše uvedené je především způsobeno genetikou. Úbytek v příslušných partiích se dá do určité míry usměrnit a dostat pod kontrolu. Nebuďte smutná, tímto problémem trpí cca 93% žen. Asi nejdůležitější je vytrvalost ve správně sestaveném plánu (jídelníček a pohybová aktivita). Pokuste se o to ještě jednou. Posílit Vaší snahu může konec konců i berlička, že v případě neúspěchu se můžete obrátit na odbornou veřejnost nebo přímo na nás na www.dietologicke-centrum.cz. Držím palce. Radek Němec
Archiv
Pěkný den, potřebuji odbornou radu někoho,kdo by mi pomohl sestavit jídelníček. Když pominu, že mám nějaké to kilo navíc, trápí mne prokázaná alergie na mléko a sóju. Protože mám ještě další zdravotní problémy /uzlinový syndrom, nedostatečnou funkci štítné žlázy .../ obávám se, že jedostranná strava ke které jsem dospěla, protože mi z ní není špatně /káva, minerálky, rohlíky a vepřové maso/ veškeré mé další problémy zhorší. Aby toho nebylo málo moje dcera se trápí s podobným problémem. Prosím, víte o někom, kdo by nám mohl pomoci? Přivítala bych pomoc odborníka, co nejblíže našeho bydliště /Opava, kraj moravskoslezský/. Děkuji
Ivana
Dobrý den, nemám bohužel k dispozici síť odborné veřejnosti v tomto směru. Pokud se nemáte na koho obrátit, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz. Sestavujeme zde individuální programy pro celou ČR. Jsou zde uvedeny i tel. kontakty (nejlépe mobilní) a můžete tak cokoli okamžitě konzultovat. (mimo jiné např. pro Ostravu a okolí jsme poslední dobou pracovali dost často) Radek Němec
Archiv
Dobrý den,prosím o radu čím se dají zmírnit chutě na sladké.Jsem z toho nešťastná,protože už jsem v přechodovém věku a kila přibývají.Děkuji za odpověď
bohumila
Dobrý den, to je velice složitá záležitost. Většinou se to řeší přesně stanoveným jídelníčkem a úpravou hladiny glukózy v krvi. Pokud nemáte jistotu v sebe sama a nikoho po ruce (odbornou veřejnost), podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz. Váš problém je řešitelný. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, již čtvrtý měsíc plně kojím svou prvorozenou dceru, asi tak před čtrnácti dny jsem začala pozorovat, že mi začali vypadávat vlasy ve větší míře než kdykoli předtím, chybí mi nějaký vitamín nebo minerál? Děkuji
tereza
Dobrý den, tento jev není nikterak neobvyklý a ojedinělý. Nemusí být (a většinou ani není) způsoben abstinencí vitamínů popř. minerálních látek. Pokud se řídíte radou svého ošetřujícího lékaře a gynekologa (či porodníka) ve smyslu výživových doplňků, je vše v pořádku. V případě, že je vypadávání vlasů velmi intenzivní, konzultujte svůj jídelníček se svým lékařem. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, jsem po anorexii a když už jsem nejaky kila nabrala, tak ted zas pribiram, a to i presto, ze skoro kazdy den jezdim půl hodiny na rotopedu.Bude to tim, ze asi hodne jim,ale ja se po ty anorexii proste nemuzu udrzet.Chtěla bych zhubnou 3-5 kg.Co byste mi doporučil za potraviny a pohyb(je dobry ten rotoped)?děkuji
Míša ( 15let, 171 cm, 53 kg)
Dobrý den, rozhodně bych doporučil ovoce, zeleninu a nízkotučná jídla. V podstatě to, co téměř každý ví. Problém je však v dávkování a vyvážení nutričních hodnot výše uvedených jídel z důvodu individuality každého z nás. Zde máte možnosti, zkoušet na sobě samostudiem nabyté informace (což není ve Vašem případě vzhledem ke zkušenosti s anorexií právě ideální) nebo se obrátit na odbornou veřejnost. Rotoped není špatná pohybová aktivita. Při výběru je potřeba mít vždy na mysli jakých partií by se měla aktivita týkat a s jakou účinností. Rozhodně Vám nedoporučuji agresivní a zátěžově intenzivní jízdu. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, radíte nejíst odpoledne sacharidy, pak bych se chtěla zeptat, co se teda odp má jíst, když se tím pádem vylučuje ovoce, pečivo atd. jen ze zeleniny a jogurtu se člověk nezasytí. děkuji
Šárka
Dobrý den, vyloučit z odpolední stravy kompletně sacharidy by byla veliká mýlka. Pouze jsem měl na mysli, že převaha této nutriční veličiny by měla být potlačena. Izolace nutričních veličin (bílkoviny, tuky, sacharidy) je v běžné stravě téměř nemožná. Navíc jogurt, zejména ochucený, ovocný, popř. zelenina mají slušný kredit sacharidů. Pokuste se zařadit např. bílé maso, luštěniny, lehké sýry, ale i již zmíněné jogurty a zeleninu. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, ráda jím celozrné pečivo. Kolik KJ má taková houska nebo rohlíd o hmotnost 60g. Potřebovala bych tuto hodnotu vedět, abych si mohla přesně spočítat denní příjem v KJ. Kolik kusů pečiva denně doporučujete. Můžu sníst i tři??? Děkuji
Helena
Dobrý den, je dobré mít alespoň představu o přijímané energii. S podrobnějším počítáním energetické hodnoty jídel se však v běžném životě trápit nemusíte. Běžná houska a rohlík (vč. celozrnných) standartní velikosti tj. 50-70g mají od 550 - 750 kJ. Pokud jde o počet kusů pečiva, myslím, že tři ks za den (ne najednou) jsou v normě. Jedná se však o odhad běžné populace zdravých žen s průměrnou hmotností. Vaše konkrétní údaje jsou mi neznámé. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, před dvěma lety jsem přestala kouřit, začala cvičit a postupně přešla na zdravý způsob stravování i v souvislosti se zvýšenou hladinou cholesterolu. Jsem štíhlá a váhu si udržuji. Problém, který mě v současnosti čím dál více trápí je vedle toho, že neustále myslím na jídlo, také nezvladatelné večerní přejídání - čokoláda, sušené ovoce, mandle atd. Prosím, poraďte jak proti tomu účinně bojovat, řešení nekupovat nelze, mám děti.
Irena
Dobrý den, to je těžká odpověď. Myslím si, že jste krůček od dokonalé kontroly nad svým tělem - jste štíhlá a hmotnost si udržujete. Situaci, kterou jste však popsala v druhé části dotazu, není radno podceňovat. Můžete si velice rychle a lehce vychýlit metabolismus z normálu, tím ztratit kontrolu nad svými kilogramy nebo přímo spadnout do problému, který se nazývá závislost. Jak z toho? Před dvěma lety jste dokázala přestat kouřit a to není lehký úkol. S podobnou zodpovědností přistupte také k tomuto problému. Pokud nepomáhá odstranit příslužné poživatiny jen z dosahu a dohledu, musí následovat zákaz. Můžete si to sama sobě odůvodnit skutečností, že se nejedná o abstinenci doživotní, ale pouze dočasnou. Radek Němec
Archiv
Ahoj Radku. Nemám na tebe žádný dotaz, chci Ti pouze popřát v tvé zajímavé a jistě nelehké práci mnoho úspěchů. Všem čtenářům a potencionálním klientům pana Mgr.Němce bych chtěl vzkázat, že pokud se rozhodnete svěřit péči o své zdraví a psychickou pohodu, které jsou výsledkem správně formované postavy právě do jeho rukou, svěřujete se do rukou opravdového odborníka, profesionála ve svém oboru.Proto se nebojte řešit věci, pro mnohé zdánlivě neřešitelné.Pohodový den všem.
Petr Markvart
Děkuji mnohokrát za uznání i přání. Moc si toho vážím. Radek Němec
Archiv
Dobrý den pane doktore, děkuji za tak skvělou poradnu a za nervy, které s námi máte. Jen jsem se chtěla zeptat, nemám nějakou velkou nadváhu, ale chci zhubnout tak 4 kg. Každý den jezdím 50 minut na rotopedu a pak posiluji bříšní svaly. Chtěla jsem se zeptat, jestli ničemu nevadí, že jezdím každý den? Bojím se toho, že by si tělo na každodenní pohyb zvyklo a pak už nereagovalo, co vy na to??? Kolik tak KJ spálím za 50 minut jízdy rychlostí 30 km/hod. Děkuji
Patricie
Dobrý den, děkuji Vám za uznání. V případě, že potřebujete shodit jen cca 4 kilogramy, nemyslím si, že je nutná denní aktivita v časové dotaci, kterou jste uvedla. Při správném nastavení Vašeho jídelníčku a životního stylu by Vám k udržení a kontrole Vaší hmotnosti mělo postačit cca 3xtýdně cca 15-20min. Berte však tuto informaci s rezervou, neboť o Vás nemám podrobnější informace. Reakce organismu na zátěž se většinou bere z hlediska kardiovaskulárního systému a to není záležitost, které by Vás nějak ohrozila. U rotopedů (bicyklových ergometrů) se promítá do energetické výdejové hodnoty jejich brzdící (odporový) systém - elektromagnetický, čelisťový, páskový. Dále stupeň obtížnosti, se kterým dokážete příslušnou rychlost držet ap. Nechci Vám zbytečně zatěžovat hlavu možná zbytečnými informacemi, ale chci jen upozornit, že konkrétní odpověď není vždy jednoduchá. Pro hrubou orientaci postačuje jednoduchý počítač instalovaný pro každý rotoped. Literatury uvádějí od 2000 do 3000 kJ. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, je mi 63, mám 175cn na 105kg. Před 4léty jsem měla LAHV (laparoskop.odstranění "nezbytných" ženských orgánů) a pak jsem dostala Riselle -hormon.implantáty. Ale měla jsem smůlu, byla jsem předávkována a 1,5 roku jsem pak brala léky, abych se z toho dostala (na odvodnění, neboť jsem byla hrozně oteklá atd.)Skoro jsem nevycházela, měla jsem velké bolesti (oteklá prsa, oteklé nohy)a taky jsem za tu dobu přibrala 20kg. Teď jsem z toho zoufalá, nevím, jak zhubnout. Moje potíž je v poničené páteři: artroza a spondylolistéza - mám 13mm hnutý obratel a jak přijdu někam na rehabilitaci, tak se leknou a žádná cvičení mi nedají, říkají maximálně "prodýchávat" :-))). Přitom bych tolik potřebovala zhubnout -kyčel. klouby i záda - všechno to hrozně bolí. Na sezení jsem si koupila balon, snažím se chodit, ale občas mám velké bolesti. Bojím se, že za nějaký čas snad ani nevylezu ven. Lékaři mi jen dají nějaké prášky proti bolesti a tím to končí. Taky nade mnou "zlámete hůl"? Jsem už opravdu jen "vhodná do urny"?
Snažím se jíst málo, zdravě, beru vitaminy. Ale bez nějakého většího aktivního pohybu se váha asi nehne... Moc prosím, poraďte mi! díky za odpověď.
Tereza
Dobrý den, rozhodně nad Vámi hůl lámat nebudu. Spíš si myslím, že zasloužíte pochvalu za neustálou snahu bojovat i přes skutečnost, kterou jste výše popsala, a kterou jste si prožila. Chápu, že Vaše současná situace je nelehká, ale myslím si, že řešení existuje. Volil bych postup, který aplikujeme na klienty s problémy velké nadváhy, kteří potřebují nutně shodit v důsledku např. operativy endoprotézy kyčelního kloubu a jsou téměř nehybní. Bez potřebné redukce kilogramů však nemohou podstoupit celkovou anestezii. Pokud jste nikde jinde neuspěla, obraťte se prosím na www.dietologické-centrum.cz, kde se Vám pokusíme sestavit individuální dietní program, kterým se v prvé řadě zbavíte nežádoucích kilogramů, nastartujete metabolismus a posílíte kardiovaskulární systém. Po té budeme postupovat lehkým posílením celkového kosterního aparátu v kombinaci s dietním programem. Hezký den a hlavu vzhůru. Radek Němec
Dobrý den, máte zcela zřejmě špatně nataven jeden z mnoha parametrů této diety. Únava a ospalost může, ale nemusí být důsledkem Vaší diety. Více nejsem schopen na tento strohý dotaz odpovědět. Konzultujte své problémy s odborníkem, který Vám tento postup doporučil nebo navrhl. V případě nouze využijte www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobrý den pane doktore, snažím se zhubnout jen o tři kila. Ale občas si dávám koláč z kynutého těsta průměr 10cm s marmeládou nebo tvarohem. Počítám si denní příjem, a tak bych potřebovala znát aspoň přibližnou hodnotu v KJ. Děkuji.
Sylva
Dobrý den, tak cca 2000 kJ. Hodnota je skutečně pouze orientační, neboť záleží kolik gramů danné kynuté těsto má, kolik a jaké množství náplně v něm je. Dokonce záleží i na způsobu a kvalitě zpracování, ale to už jsou detaily. Dávejte si při sestavování jídelníčku pozor na nutriční hodnoty, neorientujte se jen podle energie. Radek Němec
Archiv
Dobry den,mam problemy s vymesovanim(2 i vice dni) i presto, ze si dam rano sklenku vody se soli a zacvicim si.Jim ovoce i zeleninu, ovesne vlocky, jogurty, hodne piji(2l). Problemy s vahou nemam, zhubnout nepotrebuji. Prosim, pomozte mi.
Hana
Dobrý den, nevím o jaké problémy s vyměšováním přesně jde (Váš popis je nedostatečný). Pokud se cítíte dobře a máte kontrolu nad svou hmotností, pak určitě postačí zajít ke svému lékaři, poř. se obrátit na odbornou veřejnost. Bylo by dobré zmapovat Váš současný životní styl, popř udělat vyšetření. Víc Vám v této chvíli neporadím. Radek Němec
Archiv
Dobry den,v minulosti jsem si prosla ruznymi formamy poruch prijimani potravy. Vse zacalo 10 let zpatky a dodneska se s tim potykam a utikam pred tim. Uz zdaleka nemam takove problemy, ale vim ze bych mohla byt spokojenejsi clovek nebyt techto problemu. Nejsem to ja kdo to ovlada, ono to ovlada me. Nemohu se ovladnout v mnozsti potravy ktere prijimam a mam pocit ze musim jist od prniho okamziku co otevru oci do te doby nez je zavru. To me dohani k tomu ze cvicim 5xtydne, hodne menim svuj zeme, svou praci, mista...jen v nadeji ze jinde to bude jine, ze jinde najdu silu tomu celit. Ale chyby mi vule a uz me to vazne hodne unavuje...jsem schopna podstoupit hlidanou lekarskou peci, sama nevim co je to jist normalne a nemit neustale vycitky svedomi...dekuji
Kata
Dobrý den, ve Vašem případě skutečně doporučuji se obrátit na odbornou veřejnost, popř. na www.dietologicke-centrum.cz. Jsem přesvědčen, že potřebujete jasný plán, kterým se budete řídit, který Vás nebude unavovat přemírou informací a bude fungovat. Hezký den a hlavu vzhůru. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, mám zcela opačný problém, takže vlastně nevím, jestli to sem patří. Můj přítel měří 178 cm a váží 60 kg. Je hrozně hubený, ale jí všechno ve velkém množství, takže vlastně ani nechápu, jak je to možné. Má nedostatek tuku a hrozně dobré spalovaní. Existuje vůbec něco, aby ztloustl? Cokoliv, jídlo, tablety, spec. výživa. A ještě by mě zajímal Vás názor na dietu dle krevních skupin (pro mě). Děkuji
Hanka
Dobrý den, určitě to sem patří. U mužů je to celkem běžný jev, mají to tak trochu dáno do vínku. Existuje cesta, jak v jeho případě přibrat. Jde o přesné odhadnutí jeho stavu metabolismu a následné sjednocení příjmu a výdeje. Doporučuji vyšetření a následné sestavení přesného, nutričně vyváženého jídelníčku. Co se týče diet dle krevních skupin? Využívají se většinou v okamžiku, když se objeví nějaký stravovací problém, alergie ap. V obecné rovině a plošně pro každého bych je však nedoporučoval. Radek Němec
| předchozí | 1 2 3 4 5 6 | další |
