Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Jak zhubnout
Dobrý den,
chtěla bych se zeptat, jak mám bojovat s obezitou. Stále studuji a nějak nestíhám 5krát denně jíst. Chodím ale již dlouho na zumbu, každý den na volejbal, jednou týdně na fittbaly, ale stále se mi nedaří zhubnout. Zkoušela jsem i od své známé, která mi radila, každý večer a ráno pít vodu s jablečným octem. Sladkosti nejím. Mám silnou postavu po svém otci a nic mi na to zatím nepomohlo. A nebo nějaké rady na rychlé spalování a trávení? Děkuji moc
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den, s váhou bojuji snad celý život. Je mi 31let a momentálně vážím 70kg a měřím 164. Před 2lety jsem vážila kolem 62kg a byla jsem celkem spokojená, pak jsem přibrala asi 6kg a následně otěhotněla. Kilogramy z těhotenství jsem shodila během 3 měsíců, ale na svoji původní váhu se nemůžu dostat. Jsem na mateřské s roční dcerou. V září jsem začala chodit cvičit - 1x týdně na bosu a zumbu. Do toho jsem chodila 3x týdně na svižnější procházky s kočárkem. Snažím se i pravidelněji jíst. Bohužel jsem si na konci října vymkla kotník, takže se cvičením je konec - kotník mám pořád oteklý a ne zcela ohebný. Takže i delší procházka je problém. Cvičení mi hodně chybí, doma se k němu nedonutím - přes den nemám vůbec čas a večer jsem ráda, že si sednu (dcera je hodně aktivní). Jaký pohyb by teď pro mě byl vhodný a jak mám zvládnout svoji závislost na sladkém? Děkuji za odpověď.
Martina
Jak zhubnout
Dobrý den, chci se zeptat na jídelníček před cvičením a po cvičení. Před cvičením celý den jím trochu víc než jindy, abych pak měla energii (často mi na běhátku po 15 minutách dochází), ale po cvičení si dávám k večeři salát. Je vhodný? Mám pocit, že bych si spíš měla dát hodně bílkovin, třeba maso, nebo hodně sýra, ale preferuji salát, ptže je lehký a dietnější. Co je vhodné tudíž okolo doby pohybu ke konzumaci? Moc děkuju za odpoved:) Hzeky den
Vaness
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký bych měla mít energetický příjem při redukční dietě (v kilojoulech).Jsem doma se dvěma dětmi, 3 roky a jeden rok, nemám tedy sedavé zaměstnání. Denně dělám běžné práce v domácnosti včetně úklidu, 3x týdně jdeme pěšky na nákup. Dvakrát týdně cvičím aerobik 90 min, z toho 45 min aerobní sestava, poté posilování. Mám dost svalové hmoty, přeji si pouze shodit cca 10 kg(alespoň 7 kg). Dnešní váha 77 kg, při výšce 175 cm, ideální váha dříve kolem 68 kg, těsně před prvním těhotenstvím váha cca 70 kg. Míry nyní - v pase 85(!), břes boky 103 cm. Tuk se mi po těhotenstvích uložil hlavně na břiše a pažích. kojení jsem ukončila, když bylo synovi 9 měs.snažím se držet dietu o cca 5000 kJ denně, ale mám velký hlad. Je to normální. Měla bych ve dny, kdy intenzivně cvičím navýšit příjem(jak a o jaké potraviny). Předem moc děkuji za odpověď.
Lenka
Jak zhubnout
Dobry den,chtěla bych poradit jak bojovat s obezitou, měřím 167 avážím 109 kg.moje celodení práce je péče o těžky ležák čím je moje matka,o kterou pečuji.večer ve 2
0hod. se zmúžu už jen tak na nějakou lehkou procházku kterou si dopřeji taky jen několikrát v tydnu.Vím že bych měla cvičit ,ale večer jsem tak unavená,že zalehnu a jsem ráda že mám chvilku klid. matka není žádné tintítko váží 90kg a s takym ležákem to není jednoduché.mám vysoky tlak a chtěla bych poradit co bych mohla pro nějaké to kilo udělat . děkuji
agnes
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem na mateřské dovolené a zatím ještě kojím. Od porodu (před rokem) jsem přibrala 15 kg. Před měsícem jsem začala brát prášky na sníženou funkci štítné žláy a váha mi jde stále nahoru, i když se snažím omezit jídlo a více se hýbat. Moje součásná váha je 110 kg při 185 cm. Jaký by měl být můj denní energetický příjem, abych si váhu stabilizovala a jaký abych po ukončení kojení zhubla, popř. doporučujete nějaký speciální jídelníček? Bohužel v blízkém okolí se kurzy STOBu nekonají a dojíždět zatím nikam nemohu. Moc děkuji
Hanka
Jak zhubnout
Dobrý den, prosím o sdělení zda-li existují i kurzy pro věkovou skupinu 66 roků.
Měřím 174 cm a vážím cca 94 kg.
Olga Rodová
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak mam bojovat z obezitou, pracuju na 2 směny, pohybu si myslím že mam dost jak v praci tak doma, denně chodím na hodinové prochazky ze psama, a to za každého počasí. Při mé výšce 169, važím 95kg, to už se mi podařilo předtím 10kg shodit, a ted se mi vyha zastavili. už jsem opravdu zoufalá snažím se jíst 5krát denně menší porce, ale vaha jít dolu nechce. Proto bych se rada zeptala co bych měla zařadit do jídelníčku, aby mi zase kila ubívala. Moc děkuji
Lenka
Jak zhubnout
Pracuji na 4 směny(2dny ranní.2dny odpolení,2dny noční,2dny volno-nehleďe na to,coje za den)Ráda bych chtěla znát svůj jídelníček,který by odpovídal tomuto časovému rozvrhu.V práci mám pohydu hodně,dále doma cvičím a chodím i plavat nebo jezdím na bruslích,v zimě lyžuji.Jsem po celkové ženské operaci a hodně jsem přibrala a chtěla bych zhubnout 10 kilo.Je mi 46 let a vážím 68 kg,měřím 163cm.Jak na to?Ráda bych aby mi někdo poradil,jak se mám správně stravovat při tomto několikasměnném provozu,abych zbytečně nepřibírala a zbytečně nejedla.Děkuji
Věra
Jak zhubnout
Dobrý den,jak je možné,že když se jeden den více najím nežli předešlé dny,okamžitě se to projeví na váze.Pravidelně mám ráno o 1/2 kg více a to ze dne na den.To samé mi řeklo spousta kolegyň v práci. To mi prostě hlava nebere.Ještě bych to pochopila kdyby to více najezení bylo 2 až 3 dny za sebou ale pro jednou?Děkuji za odpověď a hezký zbytek dne.
Blanka
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zda se také zabýváte obezitou dětí?
Mám osvojenou dceru. Dnes jí je už 12 let a už asi od 6ti let bojujeme s nadváhou, teď už s obezitou.
Je poměrně malá, měří jen 154cm ale váží už 71kg. Moc jí to trápí a mě taky. S manželem jsme docela v normě. Jám mám BMX 23 a manžel 24,1. Z tohu usuzuji, že to nebude asi stravovacími navyky v rodině.
Dcerka byla už jednou v lázních v Bludově a jednou v ozdravovně v Křetíně ale vždy se dostavil jojo efekt a přibrala ještě víc. Dcera dost sportuje, hraje fotbal, jezdí na kole, plave, celé volné dny běhá někde venku (bydlíme na vesnici). Čím víc se hýbe, tím víc přibírá na váze. Taky měla silnou střevní chřipku, ležela v nemocnici 4 dny na kapačkách a nezhubla ani deko.
Jak prosím máme toto řešit, jsme z toho všichni dost nešťastni.
Už nevím jak mám postupovat, dětský lékař (taky má nadváhu) k tomu přistupuje s tím že - KDYŽ JSTE SI JI NECHALI NAKYNOUT, TAK SI JI TAKY ZHUBNĚTE.
Děkuji Vám za radu.
Helena
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych poradit jak zhubnout. Je mi 22 let, v práci sedím celý den - proto jsem zřejmě i od minulého roku přibrala. Vážila jsem 60 kilo a nyní mám 70 kilo. Měřím 162 cm, takže mám nadváhu. Můžete mi poradit co jíst a hlavně jak často cvičit? Děkuji Vám.
Iva
Jak zhubnout
Dobrý den, za poslední rok a půl jsem přibrala neuvěřitelných 12 kilo, dostala jsem se tedy na váhu 75 kg a výšku 162 cm. Ráda bych to teď samozřejmě shodila, ale mám strach z jojo efektu. Poradili byste mi, prosím, jakým sportem začít a jak upravit jídelníček? zkoušela jsem různé sporty - od jógy po plavání, ale účinek se zatím nedostavil. Mockrát děkuji za odpověď.
Karolína
Jak zhubnout
Dobrý den, můj největší problém je tuk uložený na břiše. Mám snad ukázkovou postavu typu jablka. Můžete mi poradit jak se břicha zbavit?
Hana T.
Jak zhubnout
co dělám špatně: Dobrý den, je mi 46 let, měřím 168 cm a vážím 67 kg. Ještě před dvěma lety jsem vážila 62. Tuto váhu jsem si držela od 18ti let. I po dvou těhotenstvích, kdy jsem přibrala 20 kg, se mi bez problémů podařilo na ni vrátit. Najednou z ničeho nic mi vyskočila váha o 5kg a na tom teď tak půl roku už stojím. Objem se mi zvětšil v oblasti prsou, pasu a zadku. Takže mám o číslo až dvě větší konfekci. (z 36 na 38 až 40) Neuvědomuji si, že bych začala jíst jinak (nepřejídám se, nejím tučná a sladká jídla, maximálně občas hořkou čokoládu, prakticky ke každému jídlu mám nějakou zeleninu, piju min 2 litry tekutin denně). Střídavě cvičím jeden den 1/2 hod. pilates a jeden den1/2 hod rotoped. Pokud vás něco napadne budu ráda za každou informaci. Děkuji
Marie
Jak zhubnout
Dobrý večer paní doktorko,mám 49roků,važím 85kg a měřím 167cm.Pracuji jako ošetřovatelka seniorů v Rakousku a to ve 14deních turnusech.V Rakousku jím pravidelně 3krát denně,a k tomu mám i pohyb.mám denně 2hodiny a to se snažím chodit rychlou chůzí na procházky,tady je to vždy v pořádku,za těch 14dnů zhubnu i nějaké kilo,dá se říct že tady jsem v pohodě,Vždy si naplánuji jak se vrátím domů změním celý svůj režim,ale opak je pravdou.Jak přijedu domů jsem vystresovaná a nervozní a jen hledám a vymýšlím co bych si uvařila nebo snědla.Nevím si s tím rady,čím víc si říkám že nebudu jíst tím mám větší chutě.Budte tak hodná a poradte co s tím mám dělat.Děkuji Ilona
Ilona Gajošíková
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 42 let, měřím 165 cm a vážím 69 kg. Postupně každý rok přibírám a nedaří se mi nic shodit i když se snažím jíst správně (podle Stobu -Sebekoučink, kam si jídlo zadávám) i dostatečně piji většinou jen vodu a ovocné čaje. Jezdím na kole (15-25 km 2-4x týdně) nebo na rotopedu (30-35 km 2-3x týdně) a chodím občas na delší procházky (do lesa 4 -8 km). Takže sport mám min.3x týdně. Jiný druh sportu mě nebaví. Můžete mi poradit proč nehubnu? Jediný problém bych viděla v nesprávném rozložení jídla: SN: 7,30, O: 10,30 (v závodní jídelně), SV:I: 13,30, SV:II. 16-16,30, V: 18-19.
Bylo by možné, že kvůli tomu nehubnu?
Jím asi tak kolem 6000 KJ, při příjmu 5000 Kj mám hlad.
Děkuji za odpověď a přeji hezký den. Ivana
Ivana
Jak zhubnout
Dobrý den, odmalička kolísám s váhou - naposled jsem zhubla za 1/2 roku 60kg a jako při klasickém jo-jo efektu jsem 90 nabrala (nyní 188cm/190kg).. Chtěla bych zhubnout konečně nějak "rozumně" ne hladověním, ale nedokážu si sestavit jídelníček - kolik je málo a kolik už moc..jak na to? (Lékař mi doporučuje bandáž žaludku, které se bojím, takže bych to ráda nejdřív zkusila úpravou jídelníčku).. Děkuji za radu.
REA
Jak zhubnout
Dobrý den, loni jsem během 63 dní zhubla díky úpravě jídelníčku a pohybu 10kg. Stravoala jsem se v intervalech 3hodin. Dočetla jsem se, že vynecháním příloh jako jsou brambory, rýže a těstoviny jsem se obrala o něco důležitého. Začala jsem opět konzumovat vše(přílohy,pečivo), možná i více než předtím a opět jsem za rok váhu nabrala. Teď se snažím jíst vše v malém množství, ale nedodžuji 3 hodinový odstup. Jím tak 4krát denně, piji jen vodu, neslazené čaje. Když mě přepadně velká chuť na sladké dám si kousek 70% hořké čokolády. Možná by pro mě bylo kdyby fungovala nějaká dívčí vojna, tam to jde prý rychle dolů. Chodím cvičit na power plate, h.e.a.t., občas na rolletic. Ale žádné výsledky nevidím. Jsem z toho už zoufalá. Většina lidí, co mě zná říká, že mám v sobě nějaký blok. Co mám dělat, aby mi hubnutí šlo? A byla jsem se sebou zase spokojená?
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den,
chtěla bych se zeptat jak zhubnout když dodržuji všechny vámi propagované zásady (jíst 5x denně, max. 5000), máme i publikace Vaší společnosti. Pečlivě jsme to měsíc dodržovali, dokonce pro začátek jsme první týden odebíraly tzv. krabičky aby jsme si udělali představu jak to jídlo má vypadat. Pečlivě odvažuji, hlídám čas jídla a přesto jsem přibrala 3 kg (přítel 4kg dostal dolů) do této doby jsem si držela stále svojí váhu po dobu cca 7 let. Nemohu z vážných zdravotních původů sportovat. A jíst ovoce a zeleninu mohu jen ve velmi omezené míře. V současné době jsem toto musela z důvodů lázeňské léčby ukončit ale ráda bych se k tomuto stravování vrátila,, ale už s efektem snížení váhy.
Děkuji
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 17 let a chtěla bych zhubnout zdravým způsobem. Jako dítě jsem byla velmi tlustá, často jsem byla obětí posměšků. Postupně jsem z toho však vyrostla. Asi ještě před 2 lety jsem byla velmi štíhlá, dokonce si ostatní myslely že jsem anorektička, což ale nebyla pravda. Bohužel díky stresu jsem se začala utápět v jídle a přestala se hýbat. Nyní mám 69 kg z dřívějších 55 kg. Měřím 175 cm. Vím je to pořád v normě BMI, ale tuk se mi ukládá hlavně na břiše což je moje problémová partie a stydím se nosit přeléhavá trička. Trápí mě také bolesti zad. Můžete mi prosím poradit jak si odvyknout od čokolády a večerního přejídání a jak se zbavit pneumatik na břiše. Chci opravdu trvale zhubnout aspoň na 60 kg. Děkuji moc za radu...
Denisa
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 22 let, měřím 183cm a vážím 71kg. Vždycky jsem patřila mezi "hubeňoury" a během střední školy se má váha upravila tak, že jsem byla spokojená. Před rokem a půl jsem na zkoušku po 4 letech vysadila horm. antikoncepci a začaly roční problémy s menstruací (několikaměsíční vynechávání), které už se vyřešily pomocí vyvolávacích injekcí. Během prvních 4 měsíců jsem přibrala 7kg a to především v obličeji, na zadečku a stehnách. Jsem sportovkyně (volejbal, švihadlo, jízda na kole) ale přesto se mě nedaří zhubnout. Spíše se tvoří svaly - lýtka a bicepsy. Nevím kde by mohl být problém. Cvičit častěji, nebo naopak méně? Okolí si toho opravdu rádo všímá a taky upozorňuje. Trápí mě především ten obličej. Jsem taky velký mlsoun, v naší rodině se hodně peče a to pak nedokážu odolat.
Lorin
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 22 let, měřím 183cm a vážím 71kg. Vždycky jsem patřila mezi "hubeňoury" a během střední školy se má váha upravila tak, že jsem byla spokojená. Před rokem a půl jsem na zkoušku po 4 letech vysadila horm. antikoncepci a začaly roční problémy s menstruací (několikaměsíční vynechávání), které už se vyřešily pomocí vyvolávacích injekcí. Během prvních 4 měsíců jsem přibrala 7kg a to především v obličeji, na zadečku a stehnách. Jsem sportovkyně (volejbal, švihadlo, jízda na kole) ale přesto se mě nedaří zhubnout. Spíše se tvoří svaly - lýtka a bicepsy. Nevím kde by mohl být problém. Cvičit častěji, nebo naopak méně? Okolí si toho opravdu rádo všímá a taky upozorňuje. Trápí mě především ten obličej. Jsem taky velký mlsoun, v naší rodině se hodně peče a to pak nedokážu odolat.
Lorin
Jak zhubnout
Jím relativně zdravě, BMI mám v normálu. Při měření tělesného tuku mi však bylo naměřeno 29,5%. Piji hodně mléka a pracuji v kanceláři. V posledních 4 letech jsem přibrala 5 kg (po odoperování vaječníků) a 15! cm v pase. Zároveň se mi zvýšil chilesterol na 5,2.
Měřím 168 a vážím 65 kg, váha jako taková mi nevadí, chtěla bych se zbavit nadbytečného tuku a zhubnout v pase.
Eli
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych poradit za svého přítele. Měří něco málo přes 180 cm a váží 98kg. Sám cítí, že by měl zhubnout, ale neví, jak na to. Radím mu změnit jídelníček, jíst zdravěji, ale většinou to nevydrží dlouho, protože mu to nechutná. Kolik kg by měl asi shodit a jak bych ho měla motivovat? Sport bohužel neprovozuje žádný a má sedavé povolání. Díky za radu
Jana L.
Jak zhubnout
Uz je to asi mesic, co jsem posilala jsvuj dotaz ohledne nabrani 13 kg po zanechani koureni a neustaleho narustu. Bude dotaz nekdy zodpovezen? Pokud pani doktorka nevi odpoved, uvitam kdyz to napise a pak se obratim na jineho odbornika. Diky
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den.,info: 48 let,165 cm, 59 kg,zdravotní stav dobrý.Chtěla bych si udržet svoji váhu,ale mám celulitidu a nevím jak správně jíst a co a jaké cviky můžu cvičit,abych nenabrala hodně na objemu.Když víc cvičím,tak mi přijde,že se mi dělají tukové polštářky ještě více.Už jsem si koupila i anticelulitidní kraťasy.Mám je 3.týdny a zatím nic nepozoruji.Prosím poraďte mi.Děkuji.
Vlasta
Vlasta
Jak zhubnout
Dobrý den, po zanechání kouření jsem přibrala 12-13 kg, bohužel nabírání váhy nepřestává a každý měsíc mám přibližně o 1 kg nahoře... Jím docela pravidelně, hodně zeleniny (jsem vegetarián). Sportuji asi 4 x tydně. Nyní vážím 70 kg a měřím asi 163 cm. Hrozně mě mrzí, že jsem takto přibrala a chci s tím něco udělat, bohužel nevím co. Můžetet mi prosím poradit? Děkuji
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den, během posledních 2 měsíců se mi díky pravidelné stravě, dostatečnému příjmu neslazených tekutin - vody a bilinných čajů a relativně pravidelnému pohybu podařilo zhubnout téměř 4 kg (ze 70 na 66/175 cm). Nyní se ale hubnutí zastavilo a nevím proč. Se svojí váhou ještě spokojená nejsem. Chci se proto zeptat, jak v hubnutí pokračovat dál a čím nahradit sladkosti při nedostatku energie (kávu pít nemohu) a zda je dobré nejíst pečivo. Děkuji
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o radu. Jím ve stresu. Zkouškové období a podobně je pro mě zhouba. Jaká je na to pomoc?
Barbora
Jak zhubnout
Dobry den, pred 4 mesici se mi narodila dcera a ja v teto dobe mam stale 5 kg nad svoji vahou pred tehotenstvim. Merim 163 kg a vazim 60 kg. V teto vaze se necitim a rada bych se zeptala, jak mam postupovat v tom, abych se dostala na svou puvodni vahu. Co je realisticke ocekavat?
marketa
Jak zhubnout
Dobrý den,
zhubla jsem dobrou cestou asi 15 kilo, ale bohužel se to odrazilo na kůži - je povislá, mám všude strie a prsa také zůstala nezměněna, tedy kromě těch nešťastných stií. Je mi 23 let a netuším, jestli ještě můžu něco dělat. Plastickou chirurgii nepodporuji. Děkkuji
Aneta
Jak zhubnout
Zdravím, mám pivní mozol, jak se ho zbavit? Svaly na břiše ještě nějaké jsou, ale jsou zarostlé sádlem, jak je efektivně zase ukázat světu, je mi 44 :-) Velice děkuji
Jirka
Jak zhubnout
Dobrý den, minulý rok jsem pravidelnou a zdravou stravou zhubla 9kg. Mám 5 jídel denně, dostatek tekutin a občasný pohyb. Váhu se mi podařilo udržet dodnes, ale ráda bych se dostala na svou optimální váhu tedy-shodit poslední 1 kg. Mám 165cm/56kg Jenže už mě opustila motivace a ačkoliv se přes týden držím, o víkendu sním všechno co doma najdu a od pondělí opět shazuji, co jsem přes víkend nastřádala. Můžete mi poradit, jak se mám motivovat, abych po večerech a o víkendech udržela správný režim? děkuji
Katka
Jak zhubnout
Dobrý den,
jsem po porodu 3,5 roku a od porodu me zůstalo 8 kg navic. Nevim jak se jich mam zbavit, cviceni nepomaha, jidlo take se snazim regulovat. Měřím 174 cm a moje váha je 78kg. Mam sedavou praci ale 2x tydne chdim cvicit.
Poraditeme me, jak mam postupovat? Co se týká jídelníčku a i pohybu.
Děkuji Lucie
Hodžić
Jak zhubnout
Dobry den.....pred otehotnenim som vazila 65 kg pri vyske 165 cm, tesne pred porodom som mala 80 kg a pocas tehotenstva som si kontrolovala stravu, vyradila som sladkosti a pecivo a vsetko nahradila ovocim, po porode sa mi vaha takmer okamzite vratila na povodnu vahu ale pocas kojenia ( kojila som rok ) som sa vyjedla spat na 75 kg...pretoze akokolvek som obmedzila stravu prestalo sa mi tvorit mlieko. Teraz uz pol roka nekojim, cvicim s trenerom v posilovni, doma na rotopede, napriek tomu ze sa mi telo spevnilo, najma brucho, mi neslo ani kilo dole, uz som z toho zufala, navyse od 14 rokov trpim bulimiou ktora sa mi vracia tak dva krat do roka a odoznie, mimo to ale dodrziavam zasadu 5 malych porcii denne ...zaujimalo by ma ci sa mi da nejako pomoct, psychiatricka ma odradza od dietologickych poradni ...uzivam Prozac ktory by mi mal znizit chut do jedla ale nemam pocit ze zabera, aj tak som stale hladna, dlhodobo uzivam aj chrom a predsa sa nemozem zbavit chuti na sladke....
Kristina
Jak zhubnout
Dobrý den, co si myslíte o stránkách www.dietninakup.cz? Dále by mne zajímalo, když jsem zhubla ze 75 na 65, měřím 170 - jsem teď "nahoře" dost drobná, kdežto zadek a stehna se skoro nezměnily. Pro doplnění - bylo to úpravou jídelníčku dle Sebekoučingu, 2x týdně 5km jogging a 1x týdně 1,5hod. na rotopedu. Dále by mne zajímalo, od jaé hodnoty může nízká váha nebo zhubnutí činit problémy s otěhotněním. Děkuji Klára
Klára
Jak zhubnout
a nic:( 3x stejne dotazy na domnele se zvetsujici kostru, ale odpoved na dotaz stran sacharidu zadna. ach jo
jane
Jak zhubnout
Dobrý den, během posledních 2 měsíců se mi díky pravidelné stravě, dostatečnému příjmu neslazených tekutin - vody a bilinných čajů a relativně pravidelnému pohybu podařilo zhubnout téměř 4 kg (ze 70 na 66/175 cm). Nyní se ale hubnutí zastavilo a nevím proč. Se svojí váhou ještě spokojená nejsem. Chci se proto zeptat, jak v hubnutí pokračovat dál a čím nahradit sladkosti při nedostatku energie (kávu pít nemohu) a zda je dobré nejíst pečivo. Děkuji
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, po porodu jsem měla hned svoji předtěhotenskou váhu, ale kojení, málo spánku, nízký tlak, málo pohybu (byla jsem hodně sešitá a bolelo to skoro tři měsíce) a stres mě hodně vyčerpávalo a abych měla energii na péči o dítě tak jsem se dopovala sladkostma a navíc během dne jsem neměla čas něco jíst, takže jsem jedla hlavně večer až usnul. :( To se samozřejmě podepsalo na zvýšení váhy. Když jsem začala cvičit cca 4 měsíce po porodu tak jsem nezvládala péči o dítě byla jsem grogy a měla pak míň mlíčka. Teď už jsem 7. měsíců po porodu, kojím už jen 2x denně cítím, že už mám i víc energie. Chtěla jsem se poradit, jak zhubnout, co jíst když ještě pořád kojím a jaké cvičení. Můžu brát něco co by potlačilo chuť na sladké a zároveň mi dodalo energii? Potřebovala bych shodit aspoň 20 kg, vím že je to běh na dlouho trať.
Paty
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem 31let 172/78. Nazpaměť odříkám všechno ohledně zdravého stravování, cvičení a ostatních věcí nutných pro redukci váhy. Můj problém je ovšem vůle. Vydržím pár dní a pak naprosto hystericky zajedu do prvního fastfoodu a tam spořádám 3 porce jídla. Je to až posedlost, jako by se mi zatmělo před očima a jediné, co mě zajímá je jídlo. Kdyby mi ho v tu chvíli chtěl někdo sebrat, tak jsem snad schopná ho zabít... zní to přehnaně, ale přesně takové jsou moje pocity. Tohle přece není normální, co s tím mám dělat?
Ilona
Jak zhubnout
Dobry den, prosim o radu, moje maminka ( 54 let) musi uzivat silna antidepresiva, behem 6 mesicu pribrala 20 kg, bohuzel je musi uzivat dlouhodobe. Neprejida se, dba na dostatek pohybu, bohuzel vaha stale roste. Lze s tim neco delat? Obavam se, ze se pomalu zacina vzdavat, protoze i pres jeji snahu vaha stale roste... Prosim, co byste ji doporucila?
Predem dekuji za odpoved.
Petra Radlova
Jak zhubnout
Dobrý den, při redukčním jídelníčku se doporučuje denní příjem cca 5000 kj. Platí tyto hodnoty i pro ženu vysokou 187 cm, vážící 95 kg? Nebo lze hubnout i při příjmu např. 6500 kj.? Velice Vám děkuji
Jana H.
Jak zhubnout
Dobrý den, asi tak od 18 let vážím 73 kg při výšce 170 cm. Od té doby se neustále snažím hubnout. Vyzkoušela jsem snad úplně všechno (všechny možné diety, čaje, odtučňovací nápoje …) Párkrát za život se mi podařilo váhu srazit tak na 67 kg, ale to se mi dělalo špatně hlady a v tělocvičně jsem byla denně (hraji závodně volejbal a cvičila jsem aerobic). Před 5 lety (po druhém porodu) mi byla zjištěna hypofunkce štítné žlázy. Od té doby užívám Letrox. Stravuji se pravidelně – myslím, že zdravě (především zeleninu, sýry typu Cottage,Lučina, celozrnné pečivo, jogurty bílé, maso tak 3 x týdně, ovoce…vypiju tak 2,5 l denně neslazené vody, čaje bylinkové, kávu nesladím….občas např. o vánocích zahřeším ). V případě, že kilíčko naskočí, není problém na 73 kg, ale ani o gram méně. Vstávám ráno před 5 hodinou, mám 2 děti ve školním věku, 1-2 x týdně hraji volejbal a potřebuji energii. Prosím o váš názor, zda v mých 35 letech je možné ještě zhubnout. Děkuji Lenka
Lenka
Jak zhubnout
dobry den, merim 178 cm a vazim 96kg. nejsem nejakej tloustik ale snazim se shodit nejake to kilo do pulky cervence. prestal jsem jist uplne pecivo a jelikoz pracuji na odpoledni smene posledni jidlo jim v osm hodin. pritelkuny mi dela zeleninive a ovocne salaty. snidam lupinky. za posledni dva tydny jsem shodil asi tri kila. nemohla by jste mi prosim poradit jeste nejaky tip. sportuji jen asi jednou tyden. hraji tenis s kamaradem. predem dekuji
Roman
Jak zhubnout
Dobrý den,
je mi 60 let, měřím 162 cm,vážím 67 kg. Chtěla bych 5 kg shodit. Kvůli kolenním kloubům nemůžu cvičit, jen chodit na krátké procházky, o což se snažím. Mohla bych poprosit o návrh správného jídelníčku?
Děkuji.
Eva
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych Vás touto cestou požádat o radu, jak se stravovat. Jsem necelé tři měsíce po porodu, plně kojím. Syn se narodil jako větší miminko a je stále maličko větší nežděti jeho stáří. Je možné, že by mne díky častému kojení (cca každé 2 hodiny, v noci 3-4 hodiny) mohl "odvápnit" nebo připravit moje tělo o důležité vitamíny a minerály? V těhotenství jsem přibrala 26 kg, po porodu jsem 15 nechala v porodnici, 2 kg později, ale těch zbývajících 9 kg se mne stále drží. Měla jsem náročnější porod díky velikosti miminka, téměř 2 měsíce jsem se nemohla kvůli bolestem kostrče a porodním poraněním moc hýbat, procházky byly výjimečně. Teď už několik týdnů postupně začínám omezovat stravu a začala jsem cvičit na elipticalu a powerjógu. Snažim se cvičit 3x týdně. Měřím 168 cm, před porodem 60 kg (v lepší formě 58 kg), nyní 69 kg. Prosím o Vaši radu ohledně stravování. Předem Vámd ěkuji za laskavost.
Zuzana
Jak zhubnout
Dobrý den,
jsem po porodu 3,5 roku a od porodu me zůstalo 8 kg navic. Nevim jak se jich mam zbavit, cviceni nepomaha, jidlo take se snazim regulovat. Měřím 174 cm a moje váha je 78kg. Mam sedavou praci ale 2x tydne chdim cvicit.
Poraditeme me, jak mam postupovat? Co se týká jídelníčku a i pohybu.
Děkuji Lucie
Hodžić
Jak zhubnout
Dobrý den, manžel má při výšce 179cm hmotnost 106kg. Nemá silné nohy, ruce, ale má bříško. Jak je tato forma pro něj nebezpečná a jaký má mít denní optimální přísun energie, aby redukoval svou váhu? Jak by měl cvičit - intenzita, čas? Jakou kalorickou hodnotu má krajíc chleba, u kterého se neumí omezit, chutná mu... Děkuji Magda
Magda
| předchozí | 1 2 3 4 5 6 7 ... | další |
