Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

všechny poradny

Na otázky odpovídá

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.

Nejvíce se ptáte

| všechny dotazy
Méně témat Více témat

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

zavřít

iDNES.cz je pouze zprostředkovatel, neovlivňuje obsah odpovědí a není jejich autorem. Poradny neslouží jako náhrada lékařské péče. V případě potíží navštivte lékaře.

Jak zhubnout
Je mi 36 let, mám dvě děti (mladší je 8 let). Loni na jaře jsem se vsadila, že zhubnu. Začala jsem pravidelněji cvičit aerobic a běhat (zpočátku 3x týdně). Po měsíci - výsledek 1 kg navíc. Po dalším měsíci jsem přidala posilovnu (4x týdně něco - kombinace posilování a cardio tréninku). Výsledek po dalším měsíci - další kilo nahoru. Nenabírala jsem svaly, ale tuky na břiše - nevejdu se do starých kalhot. Jím pravidelně, snažím se zdravě (žádné vepřo-knedlo-zelo). Tak už bojuju 1 rok a výsledek - za tu dobu 4 kg nahoře. Nehýbu se 4x týdně, když to nemá výsledek, ale 2x týdně dodržuju. (opět kombinace posilování a cardio) Už se pohybuji na hranici lehké nadváhy. Nenapadá Vás nějaký "zakopaný" pes?
Max
Jak zhubnout
Dobry den,jsem diabetik. Cvicim nejmene jednou denne, pokud mi to hladina cukru dovoli. Jinak rano snim celozrnny chelb s valkninou a jogurt a anglicky caj se sojovym mlekem, k svacine spaldove tycinky s lnenym seminkem, k obedu salat s francouzskou zalivkou a olivovym olejem.K odpoledni dvacine tofu a k veceri plechovku tunaka v rostlinnem oleji a kyselou okurku.Ale zadne zmeny postavy jsem se za 3 mesice moc nedockala, opravdu jen malo.Kde je problem prosimvas?
Sarka
Jak zhubnout
Dobry den. Pred tremi lety jsem presla na vegetarianskou stravu a diky kombinaci teto stravy a pohybu jsem behem roku zhubla o 25 cm v pase, 15 cm pres boky a 10 pres zadek. Od te doby ovsem nejde dolu ani centimetr at delam co delam. Ruzne diety jsem drzela cca od 13 let (nyni je mi 29 let) a napadlo me, jestli z duvodu mnozstvi vselijakych diet neni mozna metabolicka porucha. Vsude chodim pesky, nekdy az 12 km denne, jim zdrave (obiloviny, lusteniny, zelenina), ale speky ne a ne zmizet (a ze jich jeste je). Muzete mi, prosim, poradit, jak mam postupovat nebo co mam delat, aby me speky opustili? V rodine mame sklony k infarktu, dne, obezite, cukrovce 2.typu...vse ze strany otce. Nechci dopadnout jako on,proto se snazim zit zdrave a vim, ze pokud budu mit BMI v poradku, je pravdepodobnost onemocneni mensi. Predem Vam velice dekuji za odpoved.
Lucasinka
Jak zhubnout
Dobrý den! Měla jsem štěstí na metabolismus, mohla jsem jíst, co jsem chtěla a nepřibrala jsem, ani po těhotenství, ani při stresech nebo studiu. Asi v 32 letech jsem onemocněla (nemělo to souvislost s trávěním a pod.), a během léčby jsem přibrala spoustu kilo, a navíc se mi metabolismus změnil - kila nejdou dolů už přes 10 let. Jak sestavit jídelníček - to můžu přednášet, ale jak to s ním vydržet, to nevím. Práci mám nepravidelnou, rozlítanou, teplé jídlo můžu jíst až doma. V práci nikdy předem nevím, kdy kam půjdu, a tak si často musím koupit něco malého mimo kancelář (tahat s sebou mrkev a ukusovat ji v tramvaji, to fakt ne). Přicházím domů tak mezi sedmou a osmou večer a dost unavená - cvičení už nepadá v úvahu. Ráno taky ne, kdyby mi měly schnout vlasy, musela bych vstávat před pátou ráno. Tak nevím. Nejraději bych byla, kdyby se mi vrátil mezabolismus zpátky, ale to asi nepůjde. Mám dost jiných starostí a problémů, a stresovat se ještě držením diety, to bych nezvládla.
Hanka
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 23 let, měřím 172 cm a v současné době vážím 68 kg. Trápí mě hlavně to, že za poslední dva roky jsem přibrala 4 kg, které zktrátka "nejdou" dolů. Dříve mi stačilo týden se hlídat a váha se sama srovnala, teď můžu cvičit, jíst zdravěji a ne večer a přesto nabraná kila neshodím... Nemáte nějakou radu? Myslíte si, že to může být i přibývajícími léty?? Děkuji vám za odpověď
Iva
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem po porodu 3,5 roku a od porodu me zůstalo 8 kg navic. Nevim jak se jich mam zbavit, cviceni nepomaha, jidlo take se snazim regulovat. Měřím 174 cm a moje váha je 78kg. Mam sedavou praci ale 2x tydne chdim cvicit. Poraditeme me, jak mam postupovat? Co se týká jídelníčku a i pohybu. Děkuji Lucie
Hodžić
Jak zhubnout
Dobrý den, od malička jsem byla hubená, až po 20. roce jsem začala přibírat,asi i kvůli antikoncepci,ale ne moc.Mám 170cm a do dvaceti jsem měla kolem 50 kg.Teď je mi třicet a za poslední dva roky jsem se dostala na váhu 65,před tím jsem se držela mezi 55-60 kg.Mám sedavé zaměstnání, ale snažím se hýbat v rámci možností, jezdit na kole, plavat, ale posilování v posilovně a cvičení doma mě nebaví, jím přiměřeně libové maso,klasic.přílohy, celozrn.pečivo v prv.pol.dne, zeleninu,ze sladkého kostičku dvě čokolády za den,piju nesl.čaj a přes týden hřeším s polotuč.sýry,uzeninou,určitě ne denně. V posledních měsících jsem se snažila i vynechat pivo a dávám si třeba několikrát týdně dvě sklenky červeného vína. Tuk se mi usazuje hlavně na břiše, zadek a stehna v poměru k břichu se mi oplácávají méně. Když posiluji na břicho,zpevní se mi sval pod tukem ale fald na břiše je stále. Co by bylo na fald na břiše nejúčinnější? Děsí mě, že mám sklon k nebezpečnému typu obezity.Děkuji
Pavla
Jak zhubnout
Dobrý večer, potřebovala bych poradit - můj známý, mladý muž 27 roků má nadváhu určitě minimálně 30 kg. Všechny zásady zdravé výživy jsou mu známy ale.... Zajímalo by mě, zda existuje v Brně kurs nebo klub, kde by získal motivaci a začal konečně hubnout. (S váhou má problémy celý život, i jeho rodiče jsou obézní) Děkuji
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 18 a pořád jen přibírám,mám celulitidu a dokonce se mi asi před dvěma lety začaly objevovat strije. Neberu ani žádnou antikoncepci. Vše je to asi způsobené tím,že jsem byla před pár lety nucena přerušit sportování kvůli úrazu...jenže od té doby jsem se nebyla schopna k pravidelnému pohybu vrátit. Poraďtě mi prosím, co a jak mám jíst, pohybovat se,atd.,abych zpevnila postavu a zhubla. Děkuji za odpověď
Mischa
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 32 let, měřím161 cm a váha mi kolísá mezi 60-62 kg. Kolem vánoc jsem přibrala na 64 kg a i když se mi to podařilo snížit, tak teď se nějak nemůžu hnout z místa. Vstávám v 6 hodin ráno a v práci jsem od 9 -17 hodin. Když přijdu domů, tak opravdu nemám energii na cvičení, protože mám fyzicky namáhavější práci a celý den stojím.Poslední dobou mám ráno problém vstát a večer chodívám spát docela unavená. Jím většinou 3 jídla denně a když to stíhám, tak mám dopolední svačinku. Sladké moc nejím. Potřebovala bych poradit co mám jíst a čeho se naopak vyvarovat, aby mi šla váha trochu dolů. Chtěla bych zhubnout asi na 55 kg.
Hanka
Jak zhubnout
Dobry den. Je mi 32, merim 198 cm a vazim asi kolem 170 kg (vaha se se mnou nebavi). Ma smysl se obracet na vyzivove poradce, kteri doporucuji nejakou tu proteinovou vyzivu a nebo je lepsi obratit se hned nekam, kde me zmeri bodystatem a vypocitaji bazalni metabolizmus? Jaky sport je nejvhodnejsi pro takovouhle vahu? Sportovni nacini miva obvykle mensi nosnost... Na bandaz zaludku se mi nehce, to povazuju az za krajni reseni. Diky za odpoved.
Pavel
Jak zhubnout
Dobrý den, zkoušla jsem již mnoho diet a přípravků... Mám jediný problém a to v mé hlavě.. :) Nemáte nějakou radu, větu.. cokoliv co bych si mohal vzít do hlavy aby se mi podarilo dietu dodržet a něco shodit? :) Děkuji a přeji hezký víkend.
Olga
Jak zhubnout
Dobry den , potrebuji poradit s jidelnickem .Je mi 16let merim 170cm a vazim 61kil , chtela bych aspon tak 3-5kil shodit ale kila ne ane dolu. Nejim sladkosti , uzeniny , smazena a tucna jidla , tucne mlec.vyrobky , bile pecivo - jim ovoce zeleninu , tm.pecivo,cerealie , polotuc.mlec.vyrobky , vejce , z uzenin pouze kvalit.sunku ad. z napoju to jsou mineralky a caje slazene medem. Denne mam vice nez 30min aerobni zatez (tanec turistiku) , jogu a 4xtydne posilovani celeho tela .Presto nemohu zhubnout. Proto prosim o radu s jidelnickem
Markéta Horníčková
Jak zhubnout
Dobrý den jsem z Ústí nad Labem, hledala jsem na internetu, kdo by mi mohl v mém městě pomoci zhubnout, nikoho jsem nenašla. Tady není obezitolog? Pokud máte informaci o někom, který by mi mohl pomoci budu Vám hrozně vděčná, protože jsem již zoufalá. Děkuji
Marcela Freedom
Jak zhubnout
dobrý den, prosím poraďte...je mi 26let, měřím 175cm a vážím 82kg...je to už obezita?? snažím se hubnout, ale vydrží mi to max. týden- 10dní a pak přijdou zase přežírací večery..jím hodně, vím to, nesportuji..vždy když mám ten týden, kdy chci se sebou něco udělat, tak jezdím max. hodinu na rotopedu a nebo jsem byla v posilovně..nevím, jak se neoddat mým večerním dýchánkům...jsem zoufalá...ale strašně mi chutná...hlavně to nezdravé..nejvíce brambůrky, chlebíčky, hamburgery a atp. řekla bych, že jsem beznadějný případ..trápím se, ale pohodlnost, lenost mě i tak vždycky přemůžou...co s tím, kde vzít inspiraci?? jak mi pomoci?? nikoho k sobě nemám, všechny mé kamarádky jsou hubené..nikdo nemá čas...nennávidím se, ale nemůžu si pomoct...řekla bych, že zajídám svůj životní žal a starosti..prosím poraďte, co můžu udělat správným směrem?? děkuji předem za radu a přeji krásný den..Káťa
Káťa
Jak zhubnout
Dobrý den, mám 28 let, před 4 lety jsem vážila 54 kg na 167cm výšky, pak jsem začala víc jíst, vůbec se neomezuju, a večer i mlsat, nedělá mi problém sníst i tabulku čokolády za den. Teď vážím 65,3 kg a na břiše se mi začínají dělat špeky i zadek je větší.. myslím si, že jsem ještě v normě, mám ale strach, že budu tlustá.poradíte mi nějaké cviky na břicho? Ale sladkého se nedokážu asi vzdát..
Milada
Jak zhubnout
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat čím to je, Zhubla jsem 8kilo jím 5000kj denně , ovoce, zeleninz , pohyb mám ale přes 2 měsíce jsem nezhubla ani deko. Prosím o radu předem děkuji za odpověd
Michaela
Jak zhubnout
Dobrý den, asi tak od 18 let vážím 73 kg při výšce 170 cm. Od té doby se neustále snažím hubnout. Vyzkoušela jsem snad úplně všechno (všechny možné diety, čaje, odtučňovací nápoje …) Párkrát za život se mi podařilo váhu srazit tak na 67 kg, ale to se mi dělalo špatně hlady a v tělocvičně jsem byla denně (hraji závodně volejbal a cvičila jsem aerobic). Před 5 lety (po druhém porodu) mi byla zjištěna hypofunkce štítné žlázy. Od té doby užívám Letrox. Stravuji se pravidelně – myslím, že zdravě (především zeleninu, sýry typu Cottage,Lučina, celozrnné pečivo, jogurty bílé, maso tak 3 x týdně, ovoce…vypiju tak 2,5 l denně neslazené vody, čaje bylinkové, kávu nesladím….občas např. o vánocích zahřeším ). V případě, že kilíčko naskočí, není problém na 73 kg, ale ani o gram méně. Vstávám ráno před 5 hodinou, mám 2 děti ve školním věku, 1-2 x týdně hraji volejbal a potřebuji energii. Prosím o váš názor, zda v mých 35 letech je možné ještě zhubnout. Děkuji Lenka
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den.Je mi 26 let,mám 168cm a neskutečných 98kg.Nikdy jsem nijak hodně nejedla,ale složení jídelníčku bylo katasrtofální.Pila jsem sladké minerálky,jedla tak 3x denně,nezdravě.Pracuji jako servírka,naběhám se,ale kila místo aby odcházela,naopak přicházela. Zašla jsem před 14dny k obezitoložce pro pomoc.Ta mi sestavila jídelníček.Dodržuji ho,piju jen vodu-3l denně(byla jsem zvyklá vypít max 1,5l),jím 5x denně málo.Zhubla jsem tak 1kg.Mimo to mi předepsala Elsinorské prášky,nemám po nich hlad,ale jejich složení mi nahání husí kůži.Myslíte,že je vhodné abych je při hubnutí brala?Vzhledem k tomu,že mi je předepsala doktorka,obavy nemám,ale pořád je tam nějaké ALE.. Chodím sportovat,polisovna-rotoped,plavání,jízda na kole.Můžete mi poradit co by pro mě bylo nejvhodnější?Předem děkuji za odpověď..Veronika P.
Veronika
Jak zhubnout
Dobry den, chtela bych se vas zeptat na doplnky stravy, ktere napomahaji hubnuti. Jiz delsi dobu se snazim zhubnout, hodne sportuji, s omezovanim v jidle je to horsi. Ze zacatku se vzdycky snaziim, drzim se, zhubnu kilo nebo dve, ale pak se vaha zastavi a ja ztratim motivaci. Proto me napadlo jestli by mi nepomohl nejaky pripravek na hubnuti, např.:lipoxal. Chtela bych poradit, jestli ma cenu si neco takoveho porizovat. Dekuji za odpoved
Karolina
Načíst další

Termíny

Střední školy

Předplatné časopisů

Recepty

Zaměstnání

Roman Paulus

Nepřehlédněte