Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Metody hubnutí
Dobrý den, je mi 60 let a vážím 80 kg. Chtěla bych zhubnout alespoň 13 kg. Mám však omezený pohyb, protože mám artrózu v kyčlích a v levém koleně. Pro velké bolesti nemohu cvičit některé cviky a i delší chůze je pro mě velký problém. Nejvíce tuku mám na kyčlích a na břiše. Děkuji za radu.
Květa Kubálková
Metody hubnutí
Dobrý den
Je mi 18 let a už od útlého dětství mám problém z obezitou,vážím 138 kg a jsem menšího vzrůstu .. prosim poraďte jak zhubnout nejúčinější .. co mám jístt ??? na pohyb moc nejsem jsem astmatik Děkuji za Váš čas !!! - otázka upravena poradcem
Stanislav
Metody hubnutí
Dobrý den, moc by mě zajímal princip vyhodnocování výsledků nutriční analýzy pomocí speciální váhy. Není mi jasné, na jakém fyzikálně-chemickém principu může váha, jejíž jediný dotykový bod s mým tělem jsou chodidla, vyhodnotit parametry jako tělesný tuk, minerály v kostech, viscerální tuk a jiné. Můžete mi prosím princip objasnit, příp. odkázat kde toto tajemství zjistím? Děkuji Vám. Eva
EvaK
Metody hubnutí
Dobrý den,
prosím o radu. Je mi 23 a vždy jsem byla hubená (174cm, 50kg), cítila jsem se výborně a jedla jsem úplně všechno -a hodně - hlavně hodně masa, sýry, občas i fast food...a nikdy se to neprojevilo. Před rokem jsem začala brát antikoncepci a od té doby přibírám. Mám asi o pět kilo víc, což není žádná hrůza, ale jako překladatelka a studentka nemám čas se dost hýbat, nejsem ani moc sportovní typ. Chtěla jsem se zeptat, jak si udržet původní váhu a zabránit dalšímu ukládání tuků, hlavně na břiše a zadku. Nechci drastické diety, ale svou hubenou postavu jsem měla moc ráda a nechci o ni přijít. Ptala jsem se gynekologa na změnu antikoncepce, ale ten říká, že jsem přibrala jen málo a že to v mém případě není problém. Tlustá si opravdu nepřipadám, ale celý život jsem prostě zvyklá na něco jiného, hubená se cítím dobře a je to pro mě přirozené.
Děkuji!
Stella
Stella
Metody hubnutí
dobrý den,
chtěla jsem zeptat..zda-li můžeme mít velmi nepravidelná menstruace vliv na hubnutí...nebo-li přibírání...děkuji
jitka
Metody hubnutí
Dobrý den, je mi 28 let, měřím 178 cm a vážím 66 kg (podle měření in body mám v těle 30 kg svalů a 14 kg tuku), jsem velmi časově vytížená, tak se v rámci možností snažím o co nejracionálnější stravu - vyhýbám se smaženému, zahušťovaným a smetanovým omáčkám, tučnému masu, vynechávám polévky, nejím uzeniny ale občas hřeším sladkostmi, nicméně na vaření obědů a chystání svačin doma nemám čas, pak když si přečtu doporučení odborníků, vychází mi z toho, že pokud nepočítám potraviny, které mi nechutnají, mohla bych jíst v podstatě jen pár věcí a stále to samé dokola, což člověka omrzí. Mám dost pohybu (2x týdně hodně intenzivní aerobic, 1x týdně volejbal, o víkendu v průměru min. 50 km na běžkách nebo v létě kolo) tento režim poruším pouze při nemoci nebo kvůli pracovnímu vytížení. Přestože jsem nikdy neměla problémy s váhou, poslední dobou se mi objevila tuková vrstva na břiše a stehnech, přestože nejím víc ani necvičím míň než dřív- co s tím, poradíte?
Veronika
Metody hubnutí
Dobrý den, během roku a půl se mi podařilo cvičením a zdravím životním stylem zhubnout téměř 25 kg . Je mi 25 let měřím 168 cm a vážím 45kg, domnívám se že těch 45 kilogramů je už ale poměrně málo. Chtěla bych se zeptat jaké zdarvotní komplikac emi to může přinést? V současné době na sobě hlavně pozoruji že mi je mnohem větší zima - i když zimouřivá jsme bývala i předtím, a že se v noci často potím (což ale přikládám tomu že mi trvá déle než se zahřeji a tak jdu spát přikriju se vším možným a pak se probudím v noci a jsem spocená) byla bych moc ráda pokud by jste mi mohla říct zda se jedná o příznaky spojené s tím že jsme zhubla nebo jestli může jít o něco závažnějšího. Dále bych se chtěla zeptat na to jak se správně stravovat, držím si rytmus cvičení a jím hlavně hodně zeleniny a masa... a kaloriský příjem mám kolem 1500... Moc děkuji za odpověd
Pavla
Metody hubnutí
dobry den prosim vas je mi 24 let a mam dve deti nez jsem je mela tak jsem vazila 54 kg a tet mam 75 kg a nevim si rady jak to mam schodit hlavne se mi to usazuje v brisku dekuji
kamila
Metody hubnutí
Dobrý den, mám 2 dotazy, 1 - co si myslíte o účincích kokosového oleje na snižování nadváhy. Je to jen reklamní trik? Nepodléhám reklamám typu - hubnoucí koktejly, tabletky či dokonce mýdla. Ale tot mě zaujalo.
2 - Celý život bojuju s jídlem, neovladatelnými chutěmi (dostala jsem i léky, které trochu pomohly), mám za sebou roky kdy jsem se doslova radovala z hladovění a pak zase nezřízeně jedla, brečela, ale jedla a nedalo se to v hlavě zastavit. Jak šel čas, trochu jsem si to všechno v hlavě srovnala, cvičím (aerobic na trampolínkách), Pilates, ale stejně jsem čím dál tlustší (nyní 95kg/170m) nedokážu se s jídlem srovnat, nedokážu jíst podle jídelníčku, kalorií atd. Pronásledují mě chutě na jídlo, zdá se mi o jídle, budí mě chuť na jídlo, sedí to v hlavě a nejde to ven. Jsem schopna sníst obrovské množství jídla a nedokážu to ovládnout. Různé tabulky a programy mi jsou úplně k ničemu. Vím že ta hrozná žravost způsobuje moji tloušťku,ale nevím jak z toho ven. Jestli mi můžete poradit.
Hanka
Metody hubnutí
Dobrý den, už asi rok jsem zkoušela shodit sama, vlastní úpravou jídelníčku a cvičením, ale váha stála. Našla jsem stránky stobklub.cz a sebekoučink, Zkusmo jsem do nich několik dní zadávala hodnoty snězených potravin. Sebekoučink mi nastavil hodnotu na 7700 kJ denně (83/176, nastavila jsem cyklus na 12 týdnů a maximum hubnutí), což je hodnota, na kterou se normálně rozhodně nedostanu. Můj běžný příjem je do 6000 kJ. Procentní skladba jídelníčku je více méně vpořádku. (Většinou mám tendenci mít málo sacharidů, bílkovin přijímám dostatek, tuků také spíše méně). Nedaří se mi sníst předepsané množství zeleniny ani vypít dostatek vody. (Připadá mi, že kdybych zkonzumovala jen tyhle dvě věci, tak už se do mě nic dalšího nedostane.) Vážně jsem z toho v rozpacích - mám začít přijímat více kalorií než doposud, když jsem při současném jídelníčku nehubla?
Klára
Metody hubnutí
Dobrý den, před 2 lety jsem zhubla ze 113kg na 63kg. Snažím se jíst zdravě a mít dostatek pohybu, obojí se mi myslím celkem daří. Nakonec jsem ale nabrala zpátky téměř 10kg a už se několik měsíců držím na stejné váze zhruba 71kg. Pohybu mám opravdu hodně - denně alespoň 1 procházka se psem (2,5km rychlou chůzí), 1x týdně pilates a ještě 1-2x týdně body space. Během hubnutí mi přitom stačilo 2x týdně cvičit pilates. Mám jednak obavy ze zvýšené váhy o 8kg a dále se také bojím, že jím moc sladkého. V objemu to asi není tolik, ale spíše mám chuť na sladké pořád. Buď to byly rozinky, oříšky a med, a když jsem to omezila, tak jsem zase uzobávala několik sušenek nebo čtverečků čokolády denně. Potřebovala bych poradit, zda je taková chuť na "sladké" v pořádku s ohledem na dostatek pohybu nebo jestli je tu riziko, že v budoucnu zase přiberu a tím pádem bych to měla omezit nebo zcela zrušit.
Zdeňka
Metody hubnutí
Dobrý den,
je mi 46 let. Dlouhá léta jsem hubnout nějak radikálně nemusela, jedla jsem vše. čas běžel a začaly potíže s hubnutím. zvláště v posledních 4 letech, kdy jsem z různých důvodů ( relativně dobrá psychická pohoda po rozvodu, spokojenost v novém vztahu, braní antikoncepce, už vyřešené potíže se štítnou žlázou - snížená funkce, asi už, bohužel, slabá vůle, pak se na sebe zlobím... Zkrátka to už nějak nejde. Přitom se snažím chodit často do posilovny, jezdíme na kole, na bruslích, snažím se jíst hodně zeleniny, ovoce... Ale! Nerjdeč to a nejde to. Cítím se na sebe naštvaná, že to neodkážu, vadí mi spolu stím spojené zdravotní obtíže, také mi vadí to, že si nemůžu koupit na sebe to, co se mi líbí, ale do čeho se nevejdu... Domnívám se, že je to také psychická záležitost.. Poraďte mi, prosím, jak na to. Nějaké skupinové hubnutí pro mě asi není, doma mám spoustu kazet a DVD, sleduji jídelníčky..., absolvovala jsem i bezbolestnou liposukci, chodila jsem na lymfodrnáže a vacupress.
Yvona
Metody hubnutí
Dobrý den, trpím hypofunkcí štítné žlázy, užívám Letrox 100 1tbl./den je mi 36let. Tato porucha mi byla zjištěna až po těhotenství ve 28 letech, kdy jsem zkolabovala, ale lékaři nevylučují, že jsem jí trpěla zřejmě od puberty. Stravuji se pravidelně, malé porce, především zeleninu, sýry typu cotage, maso libové, ryby ….rohlíky, knedlíky neznám!, sportuji 2xtýdně – volejbal (ráda bych více, ale vzhledem k pracovním, rodinným a poslední rok také studijním povinnostem to nelze). Vážím léta 73 kg při 170 cm, při jakémkoli výkyvu (stresu, změně…) okamžitě 1-2kg přiberu,pak je opět shodím, ale zase jen na 73 ani deko víc. Myslím, že mám celkem slušnou svalovou hmotu. Nicméně bych ráda pár kilo dolů. Poraďte mi prosím co s tím. A jaký je Váš názor na výrobky Herbalife, zda je možné jej užívat při mé poruše štítné žlázy. Děkuji Sylvie
Sylvie
Metody hubnutí
Ahoj všem,taky jsem měla problém s nadváhou a pomohla mi dieta založená na PH organismu.Můj organismus byl neustále překyselený a tak se nemohl zbavit tuku až jsem svůj organismus vyrovnala do určeného PH,které má být 7,4 konečně se váha pohla.Dnes se této problematice věnuji a ráda vám poradím.
renča
Metody hubnutí
Dekuji za predchozi odpoved, co se tyce podrobnosti-perdchozi rezim zhubla sem z 58 na 45 kg behem 6 mesicu, cviceni zhruba 1-2 hod denne, snidane, svacina, obed, sladkost a od 4 hodin odpo nic, pak sem vysadila HA a mela sem ovarialni utlum takze jsem musela chodit na estrogenove injekce mesic, uz predtim sem pribrala asi tak na 53 zas za 6 mesicu, zacla sem veceret sport ne denne ale ted za poslednich 6 tydnu co beru ty injekce dalsich 5 kg...mam trochu obavy jak to bude dal pokracovat ;) dekuju predem ya odpoved..
Katka
Metody hubnutí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda při snížené funci štítné žlázy, platí nějaké jiné zásady stravování. I při dodržování pravidelného stravování (obiloviny ráno, ovoce dopoledne, bílkoviny/obiloviny/zelenina v poledne, zelenina/bílkoviny odpoledne, zelenina/bílkoviny večer) a při kalorickém příjmu 5000-6000 kj se skoro žádné hubnoucí výsledky nedostavují. 2x týdně chodím na aerobní cvičení. Je nějaký způsob jak metabolismus zrychlit aby spaloval tak jako u člověka se správnou funkcí štítné žlázy? Děkuju za radu.
Lenka
Metody hubnutí
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli bude nějaký kurz hubnutí v Třebíči.Ráda bych se ho zúčastnila, hlavně mě zajímají nové recepty, civčení, skladba potravy atd.
No myslím si, že úplně tlustá nejsem, ale spokojená rozhodně nejsem. Po 50 tce jsem začala dost přibírat, také se méně pohybovat. Je mi 56 let, měřím 159 cm a vážím 65 kg. Nadváha tu je. Většinu svého života sjem byla docela štíhlá, mívala jsem i po dětech 50 kg, po 40 tce 53-55 no a nyní těch 65. Docela mě to štve, protože chci ještě hezky vypadat. a dobře se cítit a být zdravá. Hodně u mě funguje stres, který je příčinou mého mlsání. Nemůžu si pomoct :-) Prosím tedy o informaci, zda nějaký kurz se v Třebíči chystá, kde je možno se přihlásit, kdo ho vede, kolik stojí ...eventuelně, kde mohu odpověď na tyto otázky najít. Děkuji
Hana Chloupková
Metody hubnutí
Dobrý den,dost často ve vašich odpovědí čtu,změňte pohybovou aktivitu,vůbec tomu nerozumím.Paní píše,jezdím na rotopedu a cvičím pilates,přesto nehubnu.Vaše odpověď,změňte pohyb.aktivitu.Domnívala jsem se,že jakýkoliv pohyb je lepší než žádný a jakékoliv pohybování tělem napomáhá hubnutí.Děkuji za odpověď.
Baruš
Metody hubnutí
Dobrý den,mám velikou prosbu.Potrřebovala bych poradit ohledně dcery.Již si nevím rady.Je jí 14 let ,měří 171cm a váží 85 kg,Tuk se ji ukládá hlavně v oblasti břicha.Na mne nedá a není žádný odborník,který by mi poradil a s ní vážě promluvil.Nevidí obezitu jako velký,život ohrožující problém a já ji chci pomoci.Prosím Vás,na koho bych se měla obrátit?Bydlíme v Jičíně.Děkuji mnohokráte.
Zuzana
Metody hubnutí
Dobrý den,
Je mi 18 let a naprosto bezdůvodně přibývám na váze. Před 3 lety se mi podařilo výrazněji zhubnout a od té doby si váhu úspěšně držím- nic z toho mi nedělalo problémy- začala jsem počítat energetickou hodnotu potravin a naučila se, jak mé tělo reaguje. Během roku jsem shodila asi 15 kg- nyní se pohybuji okolo 58 kg.
Můj denní příjem byl již donedávna 2000 kcal. Na konci srpna jsem ale dostala střevní chřipku, zvracela a od té doby se mi něco děje s metabolismem. Začala jsem přibírat velmi rychle, aniž bych cokoli změnila. Začala jsem se tedy omezovat a snažit se jíst dostatek všech živin, ve správnou dobu. Teď mám denní příjem okolo 1300, odpírám si všechno skutečně "dobré", jím zdravě. mám dost bílkovin, vlákniny, minerálu všeho. Sportuji snad ještě víc než předtím. A každý den jde ručička váhy pomalu nahoru. Již před měsícem jsem vysadila antikoncepci- nic. Dvakrát jsem byla na krevních odběrech- nic se nenašlo (hodnoty štítné žlázy v pořádku, cukr také).
Lucie
Metody hubnutí
Dobrý den,
je mi 20 let, merim 158cm a vazim bohuzel 99kg ...
Nikdy jsem nebyla hubená, ale cca 35kg jsem nabrala v posledním 3letech. Mám problémy se srdíčkem a tak bych potřebovala shodit pokud možno nabranou váhu. Nevím, co se v posledních třech letech změnilo, že mi váha vystoupla takto nahoru. Chtěla bych se zeptat kam se mám obrátit a jak s váhou bojovat. Děkuji za odpověď
Kikule
Metody hubnutí
Dobrý den,je správné 20min. po obědě jít plavat 50min v kuse nebo jízda na rotopedu?Někde jsem četla,když se po jakémkoliv jídle začne člověk pohybovat,tak snězené kcal opět shodí nebo alespoň část.Děkuji za odpověď.
Božena
Metody hubnutí
Dobrý den, ráda bych znala Váš názor.Jemi 29 a mám tři děti nejmladšíu je 10 měsíců.Po první dceři mi trvalo rok než jsem se dostala na původní váhu před otěhotněním syn byl rychle po dceři (1rok a 10měsíců) i tak jsem po jeho narození shodila velmi rychle vše(do tří měsíců) a to jsem nic nedělala.Pouze pečovala o děti.Podotýkám že syn byl kojený pouze 6 týdnů ze zdravotních důvodů miminka.Dcera před tím 9 měsíců.Nyní jsem deset měsíců od porodu a nemám dole nic z toho co jsem nabrala během těhotenství (12 kilo) malého ale stále kojím, proto odmítám radikální dietu.Jsem vysoká 169cm a má současná váha se pohybuje mezi 72-73 kily.Není to nic hrozného ale mě osobně to již začíná vadit. Bohužel nemám sama na sebe moc času protože manžel má hýbavou dobu práce a já sama již částečně pracuji. Děkuji za Váš čas a názor Monika
Monika
Metody hubnutí
Dobrý den, zajímá mě, když je mi 62 let,měřím 165cm,váha 67kg zda je má váha optimální nebo bych měla zhubnout???Děkuji za odpověď.
Barbora
Metody hubnutí
Dobrý den, mám 165 cm a 80 kg. vždycky jsem byla sportovní typ, ale po dvou dětem se mi váha bohužel zastavila na tomhle čísle, konečně jsem se rozhodla se sebou něco udělat a od dubna jsem změnila jídelníček a začala sportovat, chodíme s kamarádkama rychlou chůzi (6 km), běhat (8 km), na brusle (8 km) a doma cvičím podle dvd. Cvičím 4-5 x týdně, vypiju 3 l vody nebo neslazeného čaje. Zhubla jsem zatím jen 5 kg (z 85 na80 kg) ale ted už mi asi 1,5 měsíce váha stojí a nevím jak zase tělo přimět aby šla váha pomaličku dolů. Bohužel všechny poradny a centra jsou od nás ve městě 50 km daleko a při pracovní době od 7-18 se nikam nedostanu poradit. \poradíte mi prosím co s tím? Moc děkuju
Alex
Metody hubnutí
Dobrý den, manžel má dle BMI 6 kg nadváhy a ráda bych zjistila, jak mu správně vařit, aby opravdu kila schodil. Má 185cm a 86 kg. Je mu 43 let a má náročné fyzické zaměstnání, za den naběhá mnoho km v terému, ale má problémy schodit větší bříško, které mu vadí (100cm v pase), i když není povislé a postavu má pořád pevnou. Velké "bříško "trápí" všechny mužské členy jeho rodiny. Lze tento "handicap" jak manžel tvrdí, nějak ovlivnit stravou? Náročnou práci má i na čas, takže cvičení v posilovně by už nestihl a když má čas, tak se věnuje naší dceři. Děkuji za radu a jsem s pozdravem.
Pavla
Metody hubnutí
Dobrý den,
je mi 27, měřím 170cm, vážím cca 70kilo po ránu.tolik jsem vážila i v 16ti. jednu dobu jsem měla i 80 kilo, ale stresovou situaci jsem zhubla na 70 kilo.
Nemůžu zhubnout, už několik se o to snažím.
Kdysi mi nějaký odborník řekl, že kvůli konstituci stejně nezhubnu pod 68 kilo, je to možné?
Jím 4x až 5x denně. cvicim v pruměru 2x tydne. mam pocit, ze cvicenim pribirám nejenom na váze ale i na objemu, napr. stehen, je toto taky možné?
nejvice me trápí, že postavu nemam zpevnenou, mam hodne celulitidy na ruzných částech tela.
muzete mi poradit, jak situaci zlepsit.
děkuji
Lidka
Metody hubnutí
Dobrý den,měřím 165cm a vážím 69 kg.Tedy nadváha.Od dětství miluji sladké(cukrovku nemám)dala bych 10řízků za 1 zákusek.Denně musím mít kousek něčeho sladkého,alespoň 2čtverečky hořké čokolády nebo sušenku.Taktéž miluji ovoce,mohla bych ho jíst nonstop.I přesto se mi podařilo zhubnout za 3 měsíce 3,5kg jelikož jsem hodně omezila porce jídla a hlavně jím zdravě,netučně, ale sladkého se vzdát nedokážu,je to jako droga.Je toto normální?Někdy si připadám jak blázen že mě to sladké tak ovládá.Děkuji za odpověď a přeji hezký den.
Božena
Metody hubnutí
Dobrý den, je mi 32 let,výška 173cm, áha 66kg.Před 2 roky jsem poměrně rychle zhubla nějakých 14kg ( na váhu 62kg), bohužel pomocí preparátu Meridia. Do té doby jsem bojovala s mírnou nadváhou dietami už od 17let. Po vysazení Mer.(3/4 roku zpátky) jsem přibrala z 63 na 66kg.Před půl rokem jsem se rozhodla chovat ke svému tělu zodpovědně.Od ledna dodržuji zdravou životosprávu (snídaně-ovesná kaše, svačina-cottage, zelenina,žitný chléb,oběd-maso libové většinou drůbeží,rýže,svačina-bílý jogurt,müsli,2.svačina-knäckebrot,cotage,zelenina,večeře-zeleninový salát s bílkovinou-šmakoun,kuř.maso nebo sýr),do toho cvičím 2xtýdně-posilovnu(vč.crossu) a 1xtýdně Zumbu.Probém mám jen s čokoládou,nevím,jestli vlivem stresu(rozvod).Nicméně začínám být trošku demotivována,od ledna jsem neshodila ani jedno kilo, postava se možná trochu osvalila,ale to je tak všechno.Chtěla jsem se dostat na váhu 63kg,kdy jsem se cítila dobře.Ráda bych věděla,kde dělám chybu.Děkuji za radu.
Jana Turoňová
Metody hubnutí
Dobrý den paní doktorko,měřím 164/63 snažím se hodně cvičit,už asi rok.Připádá mi spíše,že jsem nabrala svalovou hmotu,než bych zhubla.Týdenní plán cvičení je:ráno 4xtýdně běhám 30m a 100-200sklapovaček,pak jedu na kole asi 10km do práce a s zpět.1týdně chodim do posilovny na kruhový tréning,1xtýdně na bosu a 1týdne na vybro cvičení a masáž,hodně chodím na procházky a pěšky.Denní jídelníček:snídám celozrnnou housku se sojovou pomazánkou a tvrdy sýr+rajčata,svačina:banán,oběd:snažím se jíst půlku porce,svačina:ovoce,sušené ovoce nebo sušenku+káva s 2lžičkami medu,večeře:po cvičeni sklenka zákysu a nebo ovoce. Děkuji za radu,nevím kde dělam chyby :)
Věra
Metody hubnutí
Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat na Váš názor na prostředek na hubnutí- Alli??? předem děkuji za odpověď...Dagmar
Dagmar
Metody hubnutí
Dobrý den!
Potřebuji zhubnout 7 - 10 kg. Snažím se jíst zdravě a cvičit - 3x týdně chodím plavat. Zatím se mi ale hubnutí nedaří. Obědvám v závodní jídelně, vybírám si zdravá jídla, ale jde mi o velikost porcí - můžu sníst celou porci nebo mám chtít poloviční?
Marianna
Metody hubnutí
Dobrý den, ráda bych se zeptala na vaši zkušenost s účastníky programu STOB - setkala jste se někdy s tím, že by dospělá žena trpící přes 15 let (tj. prakticky celý dospělý život) nadváhou až obezitou zvládla zcela zhubnout a získat tzv. dokonalou postavu? Jako dítě jsem byla štíhlá (normální váha, nikdy jsem ji neřešila, ani nedržela diety), přibrala jsem až během vysokoškolských studií (165 / do té doby váha standardně 55 kg, od výšky váha kolísá mezi 65-80). Nyní úspěšně hubnu s dietoložkou, ale zajímalo by mne, za je vůbec reálné dosáhnout zpátky na váhu 55 kg a pomocí cvičení mít hezkou postavu, i když si tělo už "nepamatuje", jak kdysi vypadalo... Je to v mém věku (34) ještě možné? Nebo se mám spokojit pouze s tím, že sice nebudu mít špek na břiše, ale modelka už ze mne nebude... Děkuji a přeji hezký den.
Bacule
Metody hubnutí
Dobrý den, poraďte prosím. Nikdy jsem nemívala problémy s váhou, ve 20 letech jsem byla přirozeně dost hubená. Po třicítce jsem změnila zaměstnání na sedavé a trochu jsem přibrala, ale při 168 cm a váze 62 kg to vypadalo pořád pěkně. Nyní je mi 34, v posledních měsících letech šla váha plíživě nahoru. Donedávna jsem pravidelně 2x týdně cvičila, což jsem poznala na kondici, ale na váze či tvarech ne, spíš naopak. Navíc jsem na podzim vysadila antikoncepci (chceme miminko) a váha začala růst čím dál víc, teď už mám 69 kg, už to není hezké a do ničeho se nevejdu. Snažím se jíst zdravě, 5x denně, dost pít a zase se vrátit ke cvičení ale pořád se to spíš zhoršuje. Nedávno jsem navíc zkoumala, proč jsem čím dál nafouklejší a v testu mi vyšla intolerance mléka, takže müsli k snídani zalévám mlékem sojovým a už nemůžu svačit jogurt nebo kefír :-( Prosím poraďte, co pro sebe můžu udělat,maminka mi navíc tvrdí, že teď nemám hubnout, když chci miminko. Něco s tím ale přece udělat musím, ne? Díky!
Jana F.
Metody hubnutí
dobrý den, je mi 53 let, vážím 70 kg,jsem zdravá, snažím se shodit cca 5-6 kilo a čím více se snažím, tím vícepřibírám, už si nevím rady, jím 5x denně malé porce, snažím se cvičit- a přibírám, nyní jsem byla 1 týden v lázních, kde jsem denně hodinu cvičila ve fitnessu,plavala, jedla výhradně ryby,kuřecí maso, zeleninu a rýži- pila 2 litry vody a po návratu jsem měla o 1 kg více, tak už nevím..co dál zkusit?..
Naďa
Metody hubnutí
Dodrý den mám hrozně tlustý zadek a stehna.Cviky mi nepomáhají a diety taky ne.Neznáte nějaké dobré cviky?Předem moc děkuji za odpovědˇ.
Jana
Metody hubnutí
Dobrý den, neznáte nějaké obličejové cviky pro zúžení obličeje a hlavně brady?Předem moc děkuji.
Jana
Metody hubnutí
Dobrý den.Je mi 18 let,164 cm,57 kg.Žiju zdravě,jak to jen jde.Nejim tučné ani sladké.Ale miluji rýži.Jen tak suchou,trochu osolenou.Může rýže nějak výrazně ovlinit moji váhu?Ještě bych ráda věděla,jestli neni možné trochu popohnat metabolismus.
isabela
Metody hubnutí
Dobrý den, je mi 32 let a mám problém s hubnutím po porodu. Hormonální změny během těhotenství, kojení a po ukončení kojení mi "rozjely" nádor v prsu, který je už pryč a já bych měla být v pořádku. Nicméně předtěhotenská váha ne a ne se vrátit. Potřebovala bych shodit tak 10kg. Jenže s téměř dvouletou holčičkou a prací na částečný úvazek je cvičení problém. Jídelníček, až na občasné úlety, hlídám a je snad dobře vyvážený. prosím, poraďte.
Děkuji.
Lenkie
Metody hubnutí
Dobrý den, ráda bych Vás požádala o radu. Je mi 32 let, 162cm. Teď jsem těhotná, v 9. měsíci, doteď jsem nabrala 15 kg (mám 83 kg) a už téměř nepřibírám. Bohužel jsem v těhotenství přestala sportovat (pouze občas procházky) a jím i věci, které bych před otěhotněním nevzala do pusy - třeba sladké koláče, tučné maso, tučné jogurty a sýry, čokoládu atd. - sice to nepřeháním, ale dopřeju si je. Po porodu chci co nejdříve zhubnout zpět na svých 68 kg, ale nevím, do jaké míry je to vhodné kvůli kojení. Rozhodně chci kojit co nejdéle a nechci nic riskovat. Ráda bych se zeptala: 1.) Jaký váhový úbytek za týden je vhodný v době po porodu? 2.) Jaký sport je vhodný? 3.) Jak upravit jídelníček s ohledem na miminko (tvorba mateřského mléka)? 4.) Na co si mám dát pozor? Předem velmi děkuji. Martina
Martina
Metody hubnutí
Dobrý den,
Měřím 1,7cm a v tuto chvíli vážím 71kg. Moje přirozená váha, kterou jsem si dlouhodobě držela, je plus mínus 60kg. V nedávné době jsem přibrala na těchto 71kg. Chtěla bych vás požádat o radu jak opět nastartovat metabolismus v mém těle a zhubnout. Mám za sebou období (cca před 10 lety) lehké anorexie a před tím ještě nejrůznější diety, kterým jsem si způsobila totální zastavení metabolismu. Od té doby mohu jíst jen výrazně nižší objem jídla denně než je doporučená denní dávka pro hubnoucího člověka. Jen tak jsem se držela na přijatelné váze. Chtěla bych tak 10 kilo shodit ale moje tělo neposlouchá. Snad jedině kdybych držela úplnou hladovku. Sportuji (3-4 týdně posilovna, 30min aerobko, 45min posilování + 1x týdně aerobik). Snažila jsem se rozdělit si denní příjem na 5-7 jídel, což je při tom minimálním denním množství téměř nereálné. Poradíte mi co s tím? Děkuji
Ája
Metody hubnutí
Dobry den je mi 15let , merim 170cm a vazim 61kg . Presto bych alespon tak ta 3-4kila zhubla .. Nejim sladkosti , uzeniny , slane pochutiny , nepiji sladke limonady , sladim medem nebo um. sladidly , jim celozr.pecivo , polotuc.mlec.vyrobky , kvalit.sunku , cerealie , vejce atpod.Muj jidelnicek vypada takto: rano musli s mlekem , dopol. musli tycka nebo ovoce , obed ve skolni jidelne , odpoledne zelenina ci ovoce,vecer pecivo s bilkovinou (syr , vejce , sunka ,...)doplnene zeleninou. Denne mam vice nez 30min tance nebo powerjogu nebo turistiku a 3xtydne posilovani celeho tela . Stale se mi nedari zhubnout , muj cil je tak 58kg . Co delam spatne , pripadne prosim o ukazku jidelnicku . Dekuji moc Hor.marketa
Markéta Horníčková
Metody hubnutí
Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala, jak co nejefektivněji plavat a docílit tak jak zpevnění těla či nárůst svalové hmoty a případně také spalovat tuk. A v souvislosti s tím se chci také zeptat, jaké je nejvhodnější jídlo po plavání, aby byl efekt co největší a o jaké jídlo by mělo jít.
Dále jsem se chtěla zeptat, jak moc negativní vliv má, pokud jsem si navykla jíst jídlo při sledování nějakého pořadu či seriálu a jestli bych se měla tohoto zlozvyku případně snažit zbavit. Děkuji Vám za odpověď a přeji krásný den.
Lucie
Metody hubnutí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký je Váš názor na hubnutí akupunkturou. Je skutečně možné "přeprogramovat" tělo pouze díky vpichu dvou jehliček na bodu hladu a bodu stresu tak, aby i při minimálním příjmu potravy spalovalo tuky ze svých zásob a nebralo si energii ze svalů?
Předem děkuji za odpověď.
Helena D.
Metody hubnutí
Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala, jak co nejefektivněji plavat a docílit tak jak zpevnění těla či nárůst svalové hmoty a případně také spalovat tuk. A v souvislosti s tím se chci také zeptat, jaké je nejvhodnější jídlo po plavání, aby byl efekt co největší a o jaké jídlo by mělo jít.
Dále jsem se chtěla zeptat, jak moc negativní vliv má, pokud jsem si navykla jíst jídlo při sledování nějakého pořadu či seriálu a jestli bych se měla tohoto zlozvyku případně snažit zbavit. Děkuji Vám za odpověď a přeji krásný den.
Lucie
Metody hubnutí
Dobrý den,
zhubla jsem dobrou cestou asi 15 kilo, ale bohužel se to odrazilo na kůži - je povislá, mám všude strie a prsa také zůstala nezměněna, tedy kromě těch nešťastných stií. Je mi 23 let a netuším, jestli ještě můžu něco dělat. Plastickou chirurgii nepodporuji. Děkkuji
Aneta
Metody hubnutí
Dobrý den, když člověk přibere třeba 50 kg, tak se mu zvětší i kostra, když se pak zhubne, třeba opět těch 50 kg, tak se kostra také zmenší? Nebo zůstane stejně mohutná? Děkuji
Kacka
Metody hubnutí
Dobrý den mám velký problém s váhou měřím 170cm a vážím 99 kg. Již půl roku pravidelně 5x týdně cvičím, jídelníček mám upravený a váha se skoro nehýbe, spíš naopak po dobu cvičení jsem 3 kg přibrala. Od doby co jsem k dietě přidala cvičení trpím pocity hladu a dost s tím bojuji. je to v pořádku?
karla
Metody hubnutí
Dobrý den, co si myslíte o metodě hypoxi, jako podpůrné cvičení k hubnutí?
Kamarádka tam chodila a byla moc spokojená. Ráda bych znala i Váš názor. Děkuji
Jiřina
Metody hubnutí
zdravín Vás,
v těhotenství jsem přibrala 15 kg, po porodu dalších 10kg. nyní mám 20kg navíc. je praVDA, ŽE AŽ PŘESTANU KOJIT, zhubnu?
lucie
| předchozí | 1 2 3 | další |
