Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.

Nejvíce se ptáte

Jak zhubnout
Dobrý den, jsem 23 měsíců po čtvrtém porodu. děti v rozmezí 5,45 roku. V prvním těhotenství jsem přibrala 8kg u posledního 20kg, ale byly otoky. Jsem slabý astmatik a alergik. V minulosti jsem měla trochu problémy s příjmem potravy. Spíše úplně slabá anorexie, vždy jsem zvládla bez lékaře, s potporou přátel a manžela. Nyní jsem v pořádku, ale mám obavy, že se to při pokusu o hubnutí může znovu objevit. Letos první půlrok jsem měla neustále zdravotní potíže, alergie, astma (po každém porodu jsou tyto obtíže o něco větší) a únava, trvající 6 měsíců. Vše to vyvrcholilo měsíční virózou, zánět průdušek a dutin. Mám 182cm a cca 110kg. Dříve jsem měla váhu 73 - 75kg. Mám ráda pohyb. Po třetím porodu běh 5-7km 2x až 3x v týdnu. Letos pokus o rotoped, ale ze zdravotních důvodů jen týden, ale každý den 30 až 55 min, tepovka cca 130. Ráda bych si udržela svou váhu a případně trochu hubla. Snažím se zbavit závislosti na sladkém, nyní jen ke kávě, jím 4x denně snažím se zdravě, ale nehubnu. Děkuji
Andy
Jak zhubnout
Dobrý den Je možné shodit za měsíc 5 kg,když běhat 30-40 min asi 5x týdně. a z jídelníčku vyřadím sladké a tučné?
Martina
Jak zhubnout
Dobrý den, vážím 64kg a měřím 163cm, je mi 16let a hrozně se snažím zhubnout. Snažím se jíst zdravě, nepřejídat se, omezit sladké a cvičím podle videí, ale nevidím žádný výsledek, ani neklesá váha, ani se mi nezmenšily objemy. Prosím o odpověď, začínám být zoufalá.
Suze
Jak zhubnout
Dobrý den.Je mi 35 let.Vždy jsem měla normální postavu.Až po dítěti mi zůstala lehká nadváha.Během rozvodu jsem drasticky zhubla na svou původní váhu.Nyní jsem již přes rok ve spokojeném vztahu,nicméně začínám opět nabírat.Nemám pocit že bych hodně jedla,jím i spousty zeleniny,ale pohyb mi chybí.Poradíte mi jak začít a s čím,když jsem nikdy pořádně nesportovala?Pracuji od 8-19 hod,tudíž času moc není a po večerech se věnuji dítěti,které letos skončilo 1.třídu.Nevím co dělat,jen nechci opět bojovat s váhou.Děkuji Kamila.
Kamča
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych vás poprosit o radu... Miluji jídlo a všechny problémy, výkyvy nálad, spory s okolím atd. řeším jídlem. Nevadí mi sport, jen nejsem zvyklá na pravidelnost, spíš se snažím během dne dostatečně chodit. Jím neuvěřitelnou porci jídel denně, jsem schopní jíst i "normálně" podle jídelníčku, ale nakonec sklouznu do přežíracího koloběhu, nebo si vše vynahradím po večeru... Denně přijmu řekněme 4 až 5 000 kcal a i přesto se držím v 21 letech a 174cm váhu okolo 70kg.. Není to ještě silná nadváha, ale vím, že štíhlá bych se měla alespoň ráda... Mám asi hrozně vytáhlý žaludek, proto nikdy nevydržím jíst sice často ale málo, navíc to neustálé střídání chutí (sladké, poté slané a stále dokola..) Zhubnout se mi dosud povedlo jen drastickou dietou, kterou jsem zhubla 4kg, ale ztratila 2 velikosti prsou a zpět jojo efektem už jsem nabrala jen v oblasti pasu... Ráda bych se dostala do formy dokud jsem mladá a mělo by mi to jít lépe. Děkuji
Ali
Jak zhubnout
Jak zhubnout a zlepšit kondici. Dobrý den, je mi 50 let, vážím 80 kg, měřím 160 cm. Posledních 7 let jsem dálkově studovala a zvlášť poslední dobou před státnicemi už jsem jela "na rezervu". Teď po absolvování školy jsem si slíbila, že na sobě začnu pracovat. Mám už totiž i zdravotní problémy - ztratila se pružnost, mám špatnou fyzickou kondici, odulý obličej. Ale s čím a jak mám začít? A ještě s minimem prostředků, protože za drahá fitka a drahé krabičkové diety momentálně nemohu vydávat prostředky? Děkuji za radu. Jarka
Jarka
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem v začarovaném kruhu. Samozřejmě jde o hubnutí,nevím už zda mám zpomalený metabolismus, nebo co dělám špatně. Cvičím 5krát týdně kalanetiku a 5krát týdně jezdím na orbitreku 40minut.Tepovka je v pohodě, jenže jím tak málo,že jiný člověk by jistě velmi hladověl.Já se ale cítím plna,hned mi vyleze břicho,stačí,že vypiju sklenici nápoje ,takže už nic nejím.Když jím jen zeleninu a maximálně kousek masa k tomu,jsem přejedená,mám na sebe vztek a říkám si,že jsem neměla jíst nic.Zkoušela jsem zdravý jídelníček jíst 5krát denně,ale samozřejmě jsem ihned přibrala 2-3kila,už z toho nemůžu.Mám pocit,že jsem zablokovaná v hlavě.Nedokážu na to nemyslet,když vidím někoho jako proutek,chce se mi brečet a toužím také tak vypadat.Jsem po dvou dětech na mateřské a mé břicho,vytáhlé jak balon ne a ne se smrsknout.Vážím67kilo,165cm.Před porodem jsem měla 58kilo.Najdu u Vás nějakou radu či pomoc?Moc děkuji.Ester
Esterka
Jak zhubnout
Dobrý den, budu se za 2,5 měsíce vdávat, potřbovala bych shodit tak 10kg. Je to možné stihnout? A co proto mám udělat? Děkuji
Soňa
Jak zhubnout
Dobrý den, mohla bych se zeptat. Jsem rok a půl po porodu a nedaří se mi zhubnout. Nosím zbytečně na sobě 10 kilo. Můžete mi poradit jak je shodit? Děkuji
Věruška
Jak zhubnout
Dobrý den, prosím, poraďte, potřebuji nutně zhubnout nejméně 5 kg, výška 168 cm, váha 70 kg. Jsem po komplikované operaci kotníku, čili pohyb s berlemi téměř minimální. Mám DM typ I., dietu dodržuji, jím vícekrát denně opravdu velmi malé porce. Vzhledem ke stavu po úraze bych skutečně potřebovala zhubnout. Zkoušela jsem vše možné, doma cvičím, bez výsledku. Jsem z toho už nešťastná. Nechci se do práce vrátit se sedmikilovou nadváhou. Děkuji.
Liana
Jak zhubnout
Ahoj jemi 12 let,mněřím 148 cm a vážím 42 vím že je to i normální váha vlastně tolik váží všechny holky odnás ze třídy ale všechny mají hubené tělo jen já jsem dost při těle/nepomohl by jsi prosím jak se zbavit přebytečných tuků na mém těle? moc prosíím napiš dyštak na můj emal katarinalavickova@seznam.cz Děkuji a Ahoj
KateřinaLavišková
Jak zhubnout
Dobrý den, je mně 68 let , 166cm a 69-70 kg. Přibrala jsem 3 kg za dva roky.Jsem kardiak,/ chlopenní vada, fibrilace a flutter síní/ - rychle se zadýchám, beru chronicky warfarin - nemohu skoro žádnou zeleninu a jsem 2 roky po operaci štítné žlázy na Letroxu.Ráda bych zhubla na 66 kg ale nedaří se mně.2 x týdně chodím cca 15km ,Nevím, jestli váhový přírůstek nemůže mít souvislost s léky na štítnou žlázu.Hormony štítné žlázy mám v pořádku.Děkuji za odpověď.
Zdenka
Jak zhubnout
Dobrý den,nechala jsem si zhotovit vzorový jídelníček na 6400 kJ podle mého bazál.metabolismu.Mám pocit,že se přejídám.Všude se doporučuje jíst menší porce,pít před jídlem vodu-tolik se nesní,jíst pomalu-pocit nasycení se dostaví dřív atd.atd.Na co jsou mi tyto rady,když si dám na talíř odvážené jídlo,které bych pro hubnutí měla sníst.Hlava mi to nebere.Děkuji za odpověď.L.S.
Ludmila Stejskalová
Jak zhubnout
Dobrý den. Je mi 23 let a jsem celkem sportovně založená. Každý den chodím hodně pěšky, jezdím na in-linech, na kole, popř. chodím na tenis. Přesto všechno mám pořád hrozně "tlusté" nohy. Nikdy jsem nebyla hubená, ale nechápu proč nemám stehna aspoň pevná. Poradíte mi prosím nějaký sport, který je vhodný a učinný na stehna? Děkuji za odpověď.
Lucka
Jak zhubnout
Dobry den,chtela bych se zeptat co jeste mohu udelat,jsem jiz zoufala.Mam 160cm a 30 Kg tuku nadvahu,ale v podstate jen na brise,ostatni casti tela jako by snad tuku ignorovaly,ale bricho je priserne...Nejim knedliky,bile pecivo,zadne salamy,uzenin,sladke jen velmi vyjimecne,snazim se jist aspon 4x denne,ovoci a zelenine se rozhodne nevyhybam.1x tydne pravidelne aerobnia aktivita,plus plavani jak je to mozne.V minulosti jsem mele urcite obdobi vyrazne nizkou vahu,kole 48 kil,jedla jsem pravidelne,ale opravdu velmi malo,mam podezreni,ze me telo muselo v tomto obdobi dostat pekny sok,nektere dny jsem nejedla vubec,vsichni byli stastni,ze jsem konecne zhubla,tak jsem posilena to par mesicu az rok praktikovala,ale je jasne,ze pri jabku denne nelze vydrzet zatez.Je to jiz par let zpatky a ja jsem stastna,ze po dlouhe dobe citim i hlad,ale kdyz si myslim se neprejidam a sportuji,tuky z bricha nejdou dolu.Strasne.Brala jsem tez nekolik let antikoncepci a urcitou dobu AD,nevim,co to vse
aneta
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, čím se řídit, pokud nechci redukovat kilogramy, ale centimetry? Měřím 170cm, je mi 20let a vážím 60kg, čili váha u mě není problém, ale mám takové ty klasické špěky na bocích, co lezou z kalhot. Co mám udělat pro jejich redukci? Je to otázka spíše stravy nebo pohybu? Děkuji
Martina V.
Jak zhubnout
Dobrý den, měsíc hubnu zdravou stravou a nyní mám 170 cm a 68 kg, bohužel moje míry jsou 81 cm přes pas, nyní bych tedy chtěla hubnout alespoň 2 cm v pase na 1 kg, mohla byste mi poradit, jak to udělat? Nechtěla bych více a více hubnout stehna a zadek a na břichu a v ramenou zůstávat stále stejná... Moc děkuji
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko, od ledna do března se mi disciplínou podařilo zhubnout deset kilo.Pak jsem odjela na dovolenou a praktickyjiž měsíc jím zcela nezřízeně. Bohužel se nedokáži vrátit k původnímu režimu, který mi vyhovoval. Potíž je v tom, že cítím pocit silného selhání - vyhození peněž na fitko, zdravější potraviny....Za ten měsíc jsem nabrala dvě kila, což ještě více podtrhuje pocit selhání. Navíc mám pocit, že mi veškeré oblečení nesedí, je malé a jediný důvod jsou ty dvě kila....Prosím poradíte mi, jak se zbavit toho hrozného pocitu?
VALERIE
Jak zhubnout
Mám 160 cm a 69 kg .Je mi skoro 57 let.Vždy jsem sportovala a měla jsem váhu do 60 kg.Začala jsem mít zdravotní problémy s kyčelním kloubem a musela jsem omezit cvičení i delší chůze mi dělá problém.Prosím poraďte jak zhubnout .zkoušela jsem různé diety ,ale nedaří se mi kila dostat dolů.Vím že to je špatně ale snažím se aby váha nešla výš.Je to těžké a ptřebuji nastartovat,abych to zvládla. Předem děkuji za odpověď Anna
Anna
Jak zhubnout
Je mi 65 let jsem myslive;c a před 13 lety jsem přestal kouřit, tehdy jsem vážil 78 kg. Nyní mám přes 100 kg a nevím co s tím vadí mi hlavně břicho. Výška 173 cm. Vadíá mi tolik že nemohu již pomalu ani codit do kopců. SRDCE JE V POŘÁDKU. POMOŽTE JAKKOLI.
Vladislav Lesák
Jak zhubnout
Dobrý den, má gynekoložka mi vloni oznámila, že mé tělo produkuje zvýšené množství testosteronu. Celý život jsem byla mírně obézní (zhruba 95 kg na 166 cm), a teď se snažím s tím něco udělat. Podařilo se mi postupně zhubnout cvičením a lepší stravou již dvacet kilo, ale obávám se, jestli mi zvýšené možství testosteronu neovlivňuje mou váhu a jestli u mě skutečně stačí jen zdravější způsob života na to, abych měla štíhlejší postavu, když se chci a pokouším dostat až na zhruba 60 kilo. Takže mě vlastně zajímá, jak moc vyšší hladina testosteronu ovlivňuje váhu. Děkuji Vám moc za odpověď
Lada
Jak zhubnout
Dobrý den. natrafila som na Vas nahodou. Som rok po menopauze a posledne dva roky priberam na vahe. Mam 172 cm a80 kg- mozno sa to nezda brutalne, ale mam vsetko na bruchu, zaludku a pase. Snazim sa nejest vela, ale i ked to odhladujem, tuku mi vobec neubuda. Pohybu mam dost- denne prejdem cca 4 km a pracu mam v pohybe. Navyse vysoky cholesterol a zvyseny tlak. vek 52 rokov. Ako na to, prosim? Dakujem za odpoved.
Emka
Jak zhubnout
Dobrý den, je při hubnutí velké zlo si dát k snídani uvařený puding s piškoty z půl litru mléka? A dále by mě zajímala točená zmrzlina - kolik má přibližně kj? Děkuji
Petra
Jak zhubnout
Dobrý den, Zajímalo by mě, zda by bylo vhodné užívat L-Carnitin při hubnutí. Léčím se už čtvrtým rokem na Thyreotoxikozu a užívám Thyrozol a egilok. Při uživání těchto léků jsem přibrala zhruba 12 kg a při výšce 152 cm, vážím 62 kg. Chodím pravidelně 3krát týdně cvičit do posilovny, kde se převážně věnuji aerobní aktivitě. A 1krát týdně chodím plavat. Chtěla bych zhubnout alespoň 5 kg. Jen nevím zda by bylo vhodné užívat nějaký přípravek na hubnutí. Předem Vám děkuji za Váš názor.
Jana D.
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 24 let, měřím 180cm a vážím 96kg rozhodla jsem se s tím ,,něco dělat´´ a začala jsem navštěvovat 2x týdně kurzy aerobiku a 1 týdně chodím posilovat. V jídle jsem omezila sladké, které bylo ,podle mě, mým největším problémem. Tento režim držím pouze 14 dní, ale i přesto mě znervózňuje, že jsem zatím na váze neztratila nic, ba naopak, přibrala jsem další dvě kila. Někde jsem četla, že pokud člověk začne cvičit a dříve nedělal nic, tak vždy nejdříve trochu přibere. Je to pravda? Mám pokračovat, nebo to znamená, že cvičím špatně. Mockrát děkuji
Marie
Jak zhubnout
Dobrý den, ráda bych vás požádala o radu jak se vyhnout přibírání v klimakteriu je mi 40 let a řeším již tento problém jsem na začátku. jsou nějaké přírodní preparáty nebo něco co mi pomůže? děkuji za odpověd
Alena Malůšková
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem rok a dva měsíce po porodu a nedaří se mi zhubnout. Po dítěti mi zůstalo 15 kg. V těhotenství jsem přibrala 22 kg. Moje váha je teď 85,5 kg a měřím 168 cm. Jsem nešťastná, protože i když cvičím a posiluji břicho, tak výsledky jsou nulové. Je ještě šance, že bych se někdy dostala na svoji výchozí váhu 74 kg a byla se sebou spokojená. Držet drastické diety nezvládám, mimčo mi dává zabrat, ale nehubnu :-( Prosím o odpověď.
Lucie
Jak zhubnout
Dobrý den , chtěla bych se poradit. Meřím 169 cm , váha teď 65 kg je mi 38 let . Hodně jsem sportovala a byla jsem mohutnější ,po dětech jsem dala 10kg dolů ty si v podstatě držím , ale začínám přibírat ve stehnech . Poradíte mi nějaký příjem energie cvičím 1x až 2x týdně časově nestíhám .
Dana
Jak zhubnout
Dobrý den,jsem 2 měsíce po druhém porodu a mám po obou dětech 15Kg navrch.Nyní mám 94 Kg při 177cm.Ráda bych zhubla a upravila stravu,ale zatím kojím.Při kojení vůbec nehubnu,už ze zkušenosti s prvním dítětem.Chci se zeptat,kdy je vhodné začít s kurzem STOP obezitě.Obecně vím,že se doporučuje hubnout až po skončení kojení,ale ráda bych upravila alespoň svůj jídelníček.Mám samozřejmě při této váze problémy s bolestmi nohou ,zad a celkově se cítím dost unavená.Děkuji
petra
Jak zhubnout
Dobrý den.Je mi 12 let měřím 162 cm a vážím 70,1 kg.Potřebovala bych poradit,jak zhubnout alespon 3 kg za týden.děkuji za odpověd.
karolina
Jak zhubnout
jak na to ma 95 kilo je mi 67 jsem jsem neohrabana chci něco schodit děkuji za radu
Marie
Jak zhubnout
Je mi 50 let a za poslední rok jsem přibrala 12 kg. Vždy jsem během léta hubla (ovoce, zelenina beach 4x týdně), ale letos nic, jen to šlo nahoru. Pravda je, že práce mě dost stresovala, přišla jsem psychicky unavená, sedla jsem si a začala jsem jíst. Uvědomila jsem si to až po nabrání asi 3 - 4 kg. Jenže od té doby se to jaksi nezastavilo, i když jsem ubrala na jídle, jakkoli se mi to nedaří trvale. Jakmile jsem unavená( a to si připadám prakticky pořád), sáhnu neovladatelně buď po sladkém nebo po tučném. Trpím poruchou štítné žlázy - hyperfunkční. Děkuji za odpověď.
Inka
Jak zhubnout
Dobrý den. Měřím 164cm,vážím 65 kg,je mi 32 let. Před dětmi jsme měla do 60kg. Po vyšetření bodystatem mám bazální metabolizmus 6500 kj, max 9500kj, pokud nepůjdu cvičit. Chtěla bych vědět kolik kj mám přijmout od do.abych hubla a zároveň se cítila dobře, kdž ten den cvičit nepůjdu a kolik když půjdu např. na spinning. mám celkem vysportovanou postavu,ale chtěla bych snížit podkožní tuk a zároven i ztratit částečně svalovou hmotu. děkuji za odpověd. PS: prosím kontakt na výživového poradce STOBu v OV,nebo Frýdku
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, mám 50 let potřebuji zhubnout 5 kg. ale nedaří se mi. Chodím 5 x týdně do posilovny, kde cvičím hlavně břišní svaly, ale také nohy a ruce. kde je chyba. Cvičím 1 denně a cviky opakuji 5 x po 20. Děkuji.
Eva
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem sice chlap, ale přesto se zeptám. Je mi 25 let, mám 196 cm a 140 kg. Rozhodnul jsem se, že je na čase zkusit radikálnější redukční dietu, vzhledem k tomu, že ty zdravé a zdlouhavé nikdy neměly moc efekt. Moje představa je shodit 10 kg měsíčně, abych se dostal alespoň na 100. Hodně jsem omezil příjem energie, jím v podstatě jen ryby, ovoce a zeleninu v minimálních dávkách 5x denně a výrazně přidal pohyb. Jelikož nechci hubnout jen na svalech a vodě, tak se to snažím komenzovat posilováním a 4l čisté vody denně. Myslíte, že takové hubnutí má smysl? Díky.
Moo
Jak zhubnout
Dobrý den, potřebovala bych zhubnout 15 kg ( 165 cm, 80kg), ale zatím se mi to nedaří. Mám refluxní chorobu jícnu, tak jsou mé možnosti jidelníčku i pohybu omezené. Jím pravidelně 5x denně, vypiju 2l čisté vody za den, cvičím 2-3 týdně. Jen nemůžu jíst většinu zeleniny a tmavé pečivo s kmínem, slunečnicemi apod., protože mi potom bývá špatně (týká se to mé nemoci). Byla jsem i na měření přístrojem inbody, kde mi bylo řečeno, že mám zpomalený metabolismus, proto se mi prý nedaří zhubnout. Ale zatím jsem nepřišla na to, jak ho "zrychlit". Chtěla bych Vás poprosit o radu, jak mám postupovat,aby začala jít kila dolů? Děkuji Markéta
Markéta
Jak zhubnout
dobrý den, chodím 2x týdně na rolletic - masážní stroj..pok terém je viditelná hladká pokožka...a v měření cca úbytek na stehnech 2 cm v obvodu..přesto vážím více, než jsem na něj začala chodi..můžete mi prosím pradit, kde dělám chybu??děkuji :-)
petra
Jak zhubnout
dobrý den, mám 176 cm 82 kg, tři měsíce jsem se snažila snížit váhu se stobklubem. cvičím třikrát-čtyřikrát týdně, tepovku si hlídám sporttesterem (cvičím dvakrát týdně posilování, jednou, dvakrát týdně aerobní cvičení, většinou kolo). Podle sebekouče mi vyšel příjem přes 7000 kJ, můj běžný spontánní příjem činí 6500 kJ. Podle měření na "chytré váze" mám jen bazál 6600 kJ. Dodržovat jídelníček a správnou skladbu mi nedělá žádný problém, stejně jako cvičit. Přesto nehubnu, nebo jen minimálně (za čtyři měsíce tři kila). Jsem z toho už docela rozmrzelá - ne že by mě současný režim nebavil - necítím ho jako omezení - ale ty nánosy tuku, co mám, mi připadají nezasoužené. Nevím, co dělám špatně, ani co změnit, aby se to trochu pohnulo.
Fiala
Jak zhubnout
dobrý den, mám 176 cm 82 kg, tři měsíce jsem se snažila snížit váhu se stobklubem. cvičím třikrát-čtyřikrát týdně, tepovku si hlídám sporttesterem (cvičím dvakrát týdně posilování, jednou, dvakrát týdně aerobní cvičení, většinou kolo). Podle sebekouče mi vyšel příjem přes 7000 kJ, můj běžný spontánní příjem činí 6500 kJ. Podle měření na "chytré váze" mám jen bazál 6600 kJ. Dodržovat jídelníček a správnou skladbu mi nedělá žádný problém, stejně jako cvičit. Přesto nehubnu, nebo jen minimálně (za čtyři měsíce tři kila). Jsem z toho už docela rozmrzelá - ne že by mě současný režim nebavil - necítím ho jako omezení - ale ty nánosy tuku, co mám, mi připadají nezasoužené. Nevím, co dělám špatně, ani co změnit, aby se to trochu pohnulo.
Fiala
Jak zhubnout
Dobrý den, potřebovala bych poradit, podařilo se mi v průběhu dvou let zhubnout 13kg. Začala jsem si hlídat co jím, začala jsem jíst pravidelně po třech hodinách, hodně omezila sladké na kterém jsem byla přímo závisla a hlavně se začala hýbat. Nyní mám váhu na 74kg, měřím 176cm a je mi 37let. Váha se mi zastavila a už rok se mi nehýbe. Přidala jsem si i pohyb, 2x týdně zumba, 1xtýdně street dance, 1xtýdně běh cca 5km. Nevím jak pokračovat dál, mým snem je dostat se na váhu 70kg. Moc děkuji.
Hanka
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 44 let, mám sníženou činnost štítné žlázy, hodně sportuji, jím zdravě, ale jelikož jsem chronická dietářka,tak zřejmě metabolismus nefunguje tak, jak by měl. Jakým způsobem ho můžu zrychlit? Mám kolem 5 kg navíc.
Anna
Jak zhubnout
dobry den vazim 66 kg a mam 11 let muj doktor rika ze nemam tak jist a moje mama rika ze v lete me posle na odtučnuvaci tabor nakupuji si veci v nadmernich velikostech jelikoz se nemuzu hybat a jsem na voziku tak se muj telesny stav zhorsuje a je horsi a horsi se hybat prosim doporucte mi niakou radu melissa
melissa
Jak zhubnout
Dobrý den je mi 33 let a neumím moc dodržovat dietu vždy to vydržím jen chvilku,moc se snažím chtěla bych schodit alespoň pět kg.Můžete mi prosím poradit jak se stravovat,abych netrpěla hlady,mám totiž pocit,že spíš hladovím,než držím správně dietu.Mos děkuji za odpověď a přeji hezký den.
Miriam
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem čerstvá důchodkyně, 58 let, výška 165 cm a váha 81 kg! Za poslední rok jsem přibrala 5 kg a minimálně ty bych potřebovala shodit. Nevím ovšem jakým zpsůsobem. 2x týdně chodím na aerobik a spinning, snažím se chodit na delší procházky, v létě plavu a jezdím na kole. Problém bude v jídelníčku, nedokážu si odepřít pečivo, hlavně sladké a dále jím pozdě večer, jelikož chodím spát až po půlnoci.Byla bych moc vděčná za sestavení jídelníčku od odborníka na výživu, ale u nás ve městě nikdo takový není. V mladším věku jsem držela několik diet, ale teď už vím, že tudy cesta nevede. Přibrala jsem hlavně v oblasti pasu (88 cm), jsem asi "sacharidový typ", vždy jsem měla mírnou nadváhu, ale nikdy jsem nevážila tolik jako teď. Pitný režim dodržuji. Myslíte si, že mám ještě nějakou šanci ? Moc bych si přála shodit hlavně kvůli zdravi. Děkuji za odpověď. Marie.
Marie Kovalčíková
Jak zhubnout
Dobrý den, každý den se rozvičuji na orbitracku - jeden den hodinu a druhý den půl hodiny a tak to střídám, ale i když jedu hodinu, tak jsem celá zpocená kromě břicha a boků kde mám tzv. pneumatiku? Měla jsem vždy dojem, že to co zahřívám se hubne a toto mě děsí. Děkuji za odpověď, zda si to myslím správně nebo kde dělám chybu.
Veronika
Jak zhubnout
Dobrý den, potřebovala bych poradit. Začala jsem jíst pravidelně a i cvičit zumbu.Potřebuji zhubnout, mám při výšce 169 cm, 81 kg a tudíž nadváhu. Mám, ale problém s prací. Mám nepravidelné směny a to opravdu nepravidelné, noční třeba od 14:00-2:00, 16:00-4:00,19:00-7:00 denní třeba od 6:00-18:00, 11:00-23:00. Vždy o nočních pracuji.Vím, že mám pořád dodržovat 3 hodinoový odstup mezi jídly a o noční jíst lehká jídla a poslední 3 hodiny než půjdu spát, to jsem si přečetla v jiných dotazech. Jen by mě zajímalo když budu mít třeba tu noční od 16:00 do 4:00 a pak půjdu spát a vstanu třeba až v jednu, jestli mám začít hned obědem nebo vždycky snídaní. Jinak moc ráda spim :-). Děkuji za odpověď a přeji krásný den,. Petra
Petra
Jak zhubnout
Dobry den,potrebovala bych poradit,chtela bych zhubnout a nevim jak na to jak se stravovat atd.Merim 169cm a vazim 73kg jaka by mela byt normalni vaha?dekuji za odpoved.Flenerova
Flenerova Iveta
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych aby jste mi poradila. Pracuji na 3 směnný provoz. Ranní, odpoledni, noční. A hlavně v noci člověk už by neměl jíst. Ale jak to mam udělat. Když pracuji i v noci a dopoledne spím. A toho pohybu v praci také moc nemam. Je mi 26 let a 173cm a vážím 96kg. Co by jste mi doporučila jíst i v noci. Děkuji Petra
Petra
Jak zhubnout
Dobrý den je mi 17 let měřím 152 a vážím 60 kg Snažím se jíst zdravě nejím pečené jídla snažím se zhubnout ale zatím to nepomáhá nevim co mám dělat stydím se jít i do plavek
Michaela
Jak zhubnout
Dobrý den,prosím kde mohu navštívit naše kurzy jak zhubnout v Brně a kolik takový kurz stoj??Děkuji za odpověď Petra
Petra