Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Jak zhubnout
Dobrý den. Popsala bych se jako chronická dietářka, která vždy nabere veškerá shozená kila po čase nazpátek. Jak mám začít, když bych si konečně ráda osvojila dlouhodobě udržitelný způsob stravování? Děkuji.
Libuše
Jak zhubnout
Dobrý den, mám vážný problém, a to drobnou kostru a poslední roky značnou nadváhu. Je mi 61 let, ještě v padesáti jsem vážila 65 kg při výšce 162 cm. Nyní mám skoro o 20 kg víc. Nadváha mi vadí jak z estetického hlediska, tak i zdravotně. Bolí mě klouby, kotníky, zadýchávám se, špatně se ohýbám a potím se. Jsem sama s vnučkou v pěstounské péči, nemohu si z finančních důvodů dovolit návštěvy u odborníků, ani doporučené potravinové doplňky. Prosím, je nějaká možnost jak zhubnout, abych vypadala jako člověk a ne jako koule? Když něco dělám, velice brzy se unavím. Jsem prostě neschopná. Mám nějakou možnost jak zhubnout? Prosím, poradíte mi? Známý mně řekl "nežer", ale tudy cesta nevede. Kudy vede, nevím. - otázka upravena poradcem
Darina Zapletalová
Jak zhubnout
Dobrý den. Je mě 53 a váha 92,167cm.Uz nekolik let mam potíže ze zády (výhřez plotýnky) takže jezdim po rehabilitacich a chviku pomůžou ale doma je člověk líný cvičit a když uz bych chtěla chodit tak dojdu kousej a mam bolesti. Co jediné tak kolo mě dělá dobře. Ale ráda bych se dostala na svoji váhou aspon 75 kg moc si to přeji děkuji
Renata
Jak zhubnout
Dobrý den, blíží se šedesátka a pozoruji, že kolem pasu začínám mít "záchranný kruh", i když na kila se zas tak moc neměním. Co s tím kruhem? Spravím to jiným jídelníčkem, nebo musím přidat pohyb? Děkuju. - otázka upravena poradcem
Vlasta S.
Jak zhubnout
Dobrý den , je mi 14 let , vážím 65 kg a měřím 174 cm , chtěla bych do měsíce zhubnout 5 kg a vytvarovat si lepší postavu.. Bylo by to možné ? Pokud ano , chtěla jsem se ještě zeptat jaké cvičení by bylo to pravé nebo jestli si musím sestavit speciální jídelníček ? Děkuji
Alenka
Jak zhubnout
Dobrý den, bude mi už skoro 19 let, měřím 187 cm a váhu mám právě 83kg, ale stále se mění v okruhu 80-90kg někdy i více okolo. Můj problém je, že nejsem moc aktivní ve sportování a většinou sedím (škola,sezení u počítače) a všechna obezita se mi uskladňuje především na bocích, břichu a okolo zadku/stehen. Do plavek před lidi nemohu, jelikož moje tělo vypadá až moc špatně, není to typická obezita, ale u chlapa nemůže být rozdíl průměru hrudi a průměru boku tak obrovitý. Na pohled je to velice znepokojující. Komplikuje mi to život, nějaké rady prosím?
Kryštof.S.
Jak zhubnout
Dobrý den :) mám problém .muj život byl driv celkem aktivni.. s váhou jsem ani tak problém neměla ale za poslední 3 roky jsem hodně přibrala.cca 20 kg..mometalně vážím 90kg a měřím 160,,zhruba před měsícem jsem ze dne na den změnila život řekla bych že k lepšímu .5 denne jím zdravé jídlo menšich porcích chodim na procházky ,2x denne 9 pater do schodu. a pak jeste 40 min aerobně cvičím.kouknu a ono nic?ze začátku jsem měla na vše energii ale posledni pár dnu jsem uplně bez nalady chute neco dělat,a hlavně energie:/nevíte kde muže být problém?je mi 20 a jsem odhodlaná konečně změnit život ale jak? když na to moje tělo asi nereaguje .. děkuji za odpověd:)
Lee
Jak zhubnout
Dobrý den,
měřím 170 cm, vážím 77 kg a je mi 25 let. 2x týdně chodím na zumbu a před týdnem jsem přidala i program pro zpevnění 30 day shred, kdy každý den intenzivně 20 minut zpevňuji tělo. Od té doby jsem přibrala a nemohu se toho zbavit ať jím sebe míň a cvičím sebevíc. Svaly na rukou a nohou jsou pevnější, ale ani váhově ani na centimetry dolů nejdu. Jím 4x denně malé porce, celozrnné pečivo, ale jen ráno, kuřecí maso, hodně zeleniny, večer už žádné sacharidy jen bílkoviny a zeleninu. Jak mohu docílit nějakého dalšího váhového úbytku? Děkuji - otázka upravena poradcem
Hana
Jak zhubnout
Dobrý den, již několik měsíců se snažím nejíst více než 1200 kca denně, ale nehubnu spíš mi přijde, že trochu tloustnu, je mi 18 let. Tak mě zajímá. jestli je možné při nízkém příjmu kca spíš přibírat.A kolik kca bych měla jíst, když si chci postavu udržet? Děkuji
Domča
Jak zhubnout
Dobrý den paní doktorko, od prosince 2012 jsem zhubla ze 100 kg na 88 kg (měřím 178 cm). V tuto chvíli mám bohužel pocit, že se hubnutí zastavilo a víc už mi dolů nejde. Chtěla jsem se Vás zeptat zda je tento stav normální a zda mám setrvat a držet dále stejným i způsobem, i když se váha nemění, nebo zda dělám zřejmě někde chybu. Děkuji Kamila
Kamila
Jak zhubnout
Dobry den,chtěla bych se zeptat co mám dělat,mám přes 70 kilo a je mi 18 let zkouším všelijaké diety ale bohužel nevidím výsledky děkuji
Zuzana
Jak zhubnout
Zdravím, zajímá mě, proč se nedá po 60 tce také zhubnout!Nemyslím mít pod výšku a být vyloženě štíhlá,ani by to nebylo hezké v pokročilém věku, ale 2-3 kg nad výšku. 90% lidí po 60tce má menší nebo větší nadváhu včetně lékařů. A proč také nastane v těle velmi malé spalování po 60 tce! Je mi jasné, že štíhlost patří k mládí a sluší jim, ale aby váha ve věku át vyletěla o 10-20kg nahoru, to mi prostě hlava nebere. Děkuji za odpověď,hezký den.
Barbora
Jak zhubnout
Dobrý den, již řadu let mám problémy s dietami a jojo efektem, většinou se mi po zhubnutí váha zase vrátila a přidalo se pár kg navíc. Vloni od ledna do května se mi podařilo zhubnout z 68 kg na 52 kg při výšce 167 cm díky pravidelné konzumaci 5 menších jídel denně s větším podílem ovoce a zeleniny . Zhruba od listopadu se váha zvedla o cca 3 kg, tedy na 55 kg, od té doby se nijak nemění. Jím vše na co mám chuť, ale v malém množství, nicméně nehladovím, nemám pocit žádného omezení. Myslíte, že už se jojo efekt tentokrát neobjeví? Děkuji za odpověď.
OlgaV.
Jak zhubnout
dobrý den, je mi 12 let a vážím 58 kg při výšce 154 cm . mohli byste mi prosím poradit jak mám těch pár kilo zhubnout doma? děkuji. *s
esime
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem je mi 35 let,vážím 75kg a měřím 170cm, 15kg mi zůstalo po narození dcery, jsem typ věčné dietářky, vždy od pondělí, všechno o správné výživě vím, snad bych to mohla i vyučovat,vydržím 3, 4 dny a pak se takzvaně zprasím... začne to jedním kolečkem sušenky a pak sním úplně všechno co doma najdu a pořád dokola, nemám vůbec vůli a nevím co s tím? psychicky jsem na dně, jelikož pořád pomaličku přibírám... prosím Vás moc a moc o radu, děkuji - otázka upravena poradcem
Michaela
Jak zhubnout
Prosím o radu pro svoji dceru. Je jí 34 let a ani po narození dvojčat se jí nedaří zhubnout naopak ještě přibírá. Její obezita je vysoká (přes 100 kg), bohužel přestože zná všechno co se výživy týče, díky stresu nezvládá hubnout, spíš naopak. Můžete mi doporučit nějakou poradnu v blízkosti Mostu. Díky Lenka
Lenka
Jak zhubnout
Dobry den chtela bych se zeptat jak bych mela zhubnot 5 kg za 2mesice jsem vysoka 155 a vazim 53kg
Agata14
Jak zhubnout
moje normalni vaha byla 70-71 kg pri 175 cm,2 měs jsem byla na prac. nesch. a pribrala jsem 4 kg. Jsem zoufala nejde to dolů,nevím jak a co mam jíst odpoledne abych nebyla nafoukla. ráno jím snidani potom oběd menší,žadne knedlíky, piju 2.5 litru tekutin \zeleny čaj,vodu\.Je mi 44 let. dekuji
jenka
Jak zhubnout
Vážená paní doktorko, je mi 59 let a obracím se na Vás jako absolventka kurzu z roku 2006, kdy se mi podařilo zhubnout 10 kg na BMI 25. Nějakou dobu jsem se držela, ale postupně jsem ztracená kila zase nabrala. Dost mě to trápí, že jsem "selhala", myslím, že svou ulohu hraje i zvýšená úzkost a tím nutkavá touha po sladkém. Mám teď od psychiatra Aurorix, cítím se lépe, ale váha nejde dolů. Mám se znovu přihlásit jako repetent do základního kurzu nebo byste spíš doporučila individuální terapii? Děkuji za brzkou odpověď.
Pavla
Jak zhubnout
Dobrý den, mám dotaz ohledně hubnutí na centimetry (váhu doma nemám a ani ji neplánuji zakoupit). Je mi 24 let, 177 cm a vážím kolem 66 kilogramů. Ráda bych výrazně zhubla pŕes boky (jsem typ postavy hruška) ale nevim, jaké jsou parametry pro hubnutí, jinými slovy, kolik centimetrů mohu zhubnout? Jde mi o to, jaký si mám vytyčit cíl - 5cm? 10cm? Nejsem nijak obézní, mám štíhlou postavu, ale ráda bych shodila jednu konfekční velikost a zvýšila fyzičku.
Děkuji za odpověď
Kristýna
Jak zhubnout
Dobrý den, mám dotaz ohledně hubnutí na centimetry (váhu doma nemám a ani ji neplánuji zakoupit). Je mi 24 let, 177 cm a vážím kolem 66 kilogramů. Ráda bych výrazně zhubla pŕes boky (jsem typ postavy hruška) ale nevim, jaké jsou parametry pro hubnutí, jinými slovy, kolik centimetrů mohu zhubnout? Jde mi o to, jaký si mám vytyčit cíl - 5cm? 10cm? Nejsem nijak obézní, mám štíhlou postavu, ale ráda bych shodila jednu konfekční velikost a zvýšila fyzičku.
Děkuji za odpověď
Kristýna
Jak zhubnout
Dobrý den,je mi 33 let meřím 165 cm a vážím 75 kg.Leřim se s štítnou žlazou.Prosím o radu nebo o sestavení jidelního lístku.děkuji
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych se zeptat kolik bych měla denně přijmout kilojoulů, abych si udržela svou hmotnost, když měřím 176 cm vážím 55 kg. Vím že je to o něco méně než bych měla vážit,ale když jsem byla na měření tuků, atd. měla jsem poměry v těle zastoupeny takto: 9 kg tuků, 12 kg svalů a kostí a 34 kg vody, což se mi zdá optimální. Mám za sebou několik bílkovinových diet ( např. 10 dnů pouze čisté bílkoviny - vajíčka) .Jinak řekla bych že mám i docela dost pohybu, nachodím denně asi 2-3 hodiny a asi 5x týdně 45 min cvičím, bohužel neustále bojuji s tím že bud mám nezvladatelnou chut k jídlu a přejím se a pak následně držím dietu abych si svou váhu udržela. Prosím poradte mi kolik kilojoulů mám denně sníst, abych si váhu udržela a neměla chutě. Děkuji moc.
Eunika
Jak zhubnout
Dobrý den..Je mi 13 let měřím 187 cm a vážím kolem 100 kilo..Postavu mám hodně statnou a mám i docela těžké kosti...Trápí mě ale má tloušťka a to už docela dlouho..Hlavně v bocích a na břiše..Už se to trochu zlepšilo, ale přesto potřebuji ještě hodně zhubnout..Závodně tancuji už 6 let a mám tréninky 2x týdně 1,5 hodiny...Do toho chodím se psem a snažím se posilovat a hýbat se...Jídlo jsem taky hodně změnil a snažím se jíst ryby,maso,mléčné výrobky,zeleninu,ovoce,(Tu se snažím jíst jen dopoledne, odpoledne spíš zeleninu),hodně bílkovin...Do fastfoodu se snažím chodit opravdu minimálně..Jím pravidelně aby si tělo nezačlo ukládat tuky a v menších porcích..Pít se taky snažím..Na vyšetřeních jsem byl a nic se mnou není.Prosím poraďte mi!..Předem díky!..:))
Petr
Jak zhubnout
Dobrý den,jsem půl roku po porodu a kojím.Mám 10kilo navíc,tak vás prosím o radu,když bych chtěla zhubnout,tak kolik si můžu počítat KJ na den?děkuji za odpověď
Renata H.
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 22 let měřím 169 cm a momentálně vážím 65 kilo. Není to bůhví jaká váha, oproti mé výšce. Ovšem před 5 měsíci jsem vysadila HA. Pravidelně se stravuji, pravidelně chodím cvičit, ovšem váha každým měsícem nabývá. Nenapadá mne jak bych upravila jídelníček ani životní styl. Začaly mi vypadávat vlasy a dokonce mám pravidelně zpoždění cca týden. Bojím se že pokud to tak půjde dál, tak naberu o dost více. Nevím už jak si poradit. Na internetu jsem se dočetla, že mohu zadržovat vodu v těle. Také jsem si vědoma, toho že mám rozhozené hormony, je nějaká možnost, klidně léků, jak zvyšování váhy předejít. Během těchto 5 měsíců jsem nabrala 10 kg a už bych to opravdu ráda zastavila. Je nějaká možnost? Děkuji za odpověď.
Sára
Jak zhubnout
Dobrý den,
ráda bych se zeptala jak zhubnout?
Je mi 55 let. Během půl roku jsem po zlomenině nohy přibrala 6kg a nedaří se je zhubnout. Jím malé porce každé 3-4 hodiny, snažím se hodně chodit a doma 2x týdně cvičím. V současné době užívám anastrozol, vitamin D a kaltrát. Před 4 měsíci jsem přestala kouřit.
Mám šanci se vráti na původní váhu ? 53kg při výšce158cm.
Moc děkuji
Eliška
Jak zhubnout
Dobrý den chtěla bych se zeptat jak mam začít s jídelníčkem? Vážím 96 a merim172 31let.Nebyvala jsem takova mela jsem vzdy mezi 55az 60.po stitne zlaze odstraneni leveho laloku jsem zacala byt unavena tim i lina po case a jeste mam tedy hormony,se sportem nemívam problem tet jsem sama zacala delat velke prochazky a pomali pridavam.jen nevim jak jist spravne kjsi vazit neumim ani tomu nerozumim.Dekuji Za radu Jana:M
Jana.M.
Jak zhubnout
Dobrý den,mám 5ti měsíční holčičku kterou plně kojím.Vůbec nic jsem nezhubla,ale ted´bych jsem se do toho chtela pomaličku pustit.Můžete mi prosím poradit kolik KJ můžu za den sníst aby mi to šlo na trvalo dolů.Děkuji za odpověd´.
Renata
Jak zhubnout
Dobrý den chtěla bych se zeptat jak mam začít s jídelníčkem? Vážím 96 a merim172 31let.Nebyvala jsem takova mela jsem vzdy mezi 55az 60.po stitne zlaze odstraneni leveho laloku jsem zacala byt unavena tim i lina po case a jeste mam tedy hormony,se sportem nemívam problem tet jsem sama zacala delat velke prochazky a pomali pridavam.jen nevim jak jist spravne kjsi vazit neumim ani tomu nerozumim.Dekuji Za radu Jana:M
Jana.M.
Jak zhubnout
Dobrý den,
mám velmi pěknou štíhlou postavu, aniž bych cvičila, bylo mi 30 let, a moje břicho začíná mít špek- prosím o radu, co s tím, jaké cviky dělat, případně co nemám jíst - omezila jsem mouku,ale nezdá se mi, že by se cokoliv zlepšilo. Mám komplexy a narušený intimní život, protože jsem se od muže dozvěděla, že mám tlustý břicho. Děkuji Vam a zdravím.
Patricia
Jak zhubnout
Dobrý Den, chtěla bych se zeptat, jaký sport je nejvíce na hubnutí a jestli je účinné hubnutí na trampolínkách?
Dá se na trampolínkách zhubnout zhruba 15 kilo?
Děkuji za odpověď :)
Nikol
Jak zhubnout
Dobrý den prosím můžete mi poradit kam se mám obrátit .Můj manžel i syn 11 letý jsou řekla bych mírně tlustý .Oba to trápí a já se snažím jím dávat to správné jídlo.Jenže každý nechce todle nebo tamto nebo večer mají hlad či chuť.Existuje poradna ne moc drahá ,která by napsala jídelníček aby se zhruba hodil pro oba ,mojí dceru 16letou bych vlastně vzala také.A aby jídelníček byl rozepsán na všechny chody a dny v týdnu?Stímhle si nevím moc rady.Velmi děkuji za odpověď . o.janiskova@seznam.cz
Olga
Jak zhubnout
Před 2 roky jsem užívala od firmy LR hubnoucí koktejly,zhubla jsem 30 kg, poté jsem začala jíst 5xd dietně,do roka je mám zase nahoře.Je možné znovu zhubnout?
Zuzana Tůmová
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 25 let, už 2 roky mám stálou váhu 53 kg. Posledních 11 dní v červnu jsem brala 2x denně Norethisteron. Menstruace se pak dostavila za 2 dny po užívání Norethisteronu. Od konce července jsem přibrala na 54 kg a celé prázdniny jsem se snažila zhubnout a nic. Teď od října mám dokonce už 55 kg, hodinu denně šlapu na trenažéru.. V srpnu jsem si nechala píchnout Agolutin na vyvolání menstruace. V září menstr.přišla s 10 dením zpožděním. Jsem z toho už bezradná jím pořád stejně. Mohlo by to bý Norethisteronem, když jsem ho brala tak dávno (červen)? Děkuji
MARTA
Jak zhubnout
Dobrý den,
velice ráda by jsem se zeptala, jak začít hubnout. Každý můj pokus skončil zase u cukrovinek. Nejsem schopná a hlavně nevím jaké potraviny můžu, kdy mám jíst a kdy nejíst. Prosím o radu.
Zuzana
Jak zhubnout
Ahoj všem! Prosím vás, nemáte někdo tip na dobře měřící váhu, která umí měřit hmotnost + vodu a tuky v těle?
Díky moc za radu!
Petruša
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 22 let mám164cm a 76kg, chtěla bych se zeptat které domácí cvičení by bylo nejůčinější na hubnutí a zpevnění počasí, jsem z vesnice a ve škole nemám čas na kroužky, proto bych chtěla aspoŇ cvičit doma a taky ten jídelníček, pokaždé mi někdo radí něco jiného:(
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, co si myslíte o dietě podle krevních skupin? Moc tomu nevěřím, ale jsem krevní skupina 0 a musím uznat, že po mléčných výrobcích je mi těžko, divně mi kručí v břiše a špatně trávím. Masa můžu sníst kolik chci a je mi hej :) .. Ale mléčné výrobky mám nejraději. Díky tvarohu přijímám spoustu bílkovin, nemám možnost jíst každý den maso. Co si o tom myslíte? Děkuji :)
Barča
Jak zhubnout
Dobrý den.Jsem půl roku v důchodu a když jsem přestala chodit do práce,přišla jsem o pohyb,proto mi váha vylítla o 8 kg nahoru za necelý půlrok.Jídelníček jsem si nyní upravila podle Vašich stránek Stob.Ale s pohybem mám problém.Vlastně nesportuji, jen 1-2 měsíčně navštívím fitko.Kdysi jsem tam chodívala pravidelně,mám dokonce vypracovaný cvičební plán,ale finanční důvody mi docházku moc nedovolují.Mám ale ráda procházky.Dá se zhubnout i chůzí? Jak často a jak dlouhou trasu bych měla ujít abych pomocí chůze zhubla? A za jaký čas bych měla doporučené km ujít? Děkuji.Věra
Věra
Jak zhubnout
Dobrý den,
je mi 55let a podle Vašich doporučení jsem už několik
kil zhubla. I když na kila to dolů docela jde, tak v pase
se to nemění. Chtěla bych vědět kolik může člověk v mém věku sníst pečiva aby netloustl nebo v čem asi dělám chybu, že pas nejde dolů. Děkuji Jitka
Jitka M.
Jak zhubnout
Ahoj Je mi 14 měřím 154cm a mám 67kg kolik bych měla zhubnout? a jestli ano tak kolik? a mohla bych poprosit o jídelníček? Děkují ;)
Barča
Jak zhubnout
Mám největší přání aby moje mamka měla ráda své tělo ale nemá prosím pomocte my jak může shazovat kila protože váží 98 kg má tlusté břicho, stehna, ruce , pusu a lýtka . zkúšal jsem sní cvičit ale bolíjí to a nefunguje to tak prosím poraďte co má jest a dělat. Když byla u doktora tak ji pokaždé řekli jenom nežrat a tohle je vážně od nich sprosté tak prosím buďte jiní než doktoři a pomocte mojí mamince !! - :( :)
David- Pro moji mamku
Jak zhubnout
Zdravím,velice mě zajímá,zda je možné po 60tém roku života ještě zhubnout!Po celý život jsem měla 2až 3kg pod výšku(tedy ideální váha)od 55 let šla váha postupně nahoru až jsem se dostala na 9kg nadváhy 163cm+72kg.Jsem z toho zoufalá.Jezdím na rotopedu 2xaž 3xtýdně 45min.jím opravdu zdravě.Kdybych jedla takové porcičky a tak zdravě v mládí jako teď tak by ze mě byla těžká anorektička.Slyšela jsem,že se věkem velmi zpomaluje metabolizmus,spalování.Proto ten dotaz.Venku na ulici vidím, že starší lidé nad 60let jsou většinou tlustí. Je to opravdu úděl stáří,ztráta spalování??? Děkuji za odpověď.
Bára
Jak zhubnout
Dobrý den, vím, že má každý geneticky danou jinou postavu, ale povedlo se mi pomocí diety a cvičení (zumba, kolo, orbitrek) shodit za půl roku 12 kilo, na 166 cm teď mám 58 kg. Vím, že by to ještě chtělo dát něco dolů, ale nevím jak neboť tuky u mě odchází pouze z horní poloviny těla, z nohou minimálně. Jak docílit toho, aby začala hubnout i spodní polovina těla? Na trupu už mi koukají žebra, pas úzký, prsa mám menší než na základní škole, ale stehna jak zápasník sumo. Nemůžu sehnat padnoucí kalhoty. Díky za radu.
Danča
Jak zhubnout
Dobrý den, paní doktorko, je mi 28 let let, měřím 176cm a vážím 86kg...poradila byste mi prosím, jak se dostat na váhu v rozmezí max. 60-65kg? a jak dlouho si myslíte, že by mi mělo trvat se na tuto váhu dostat. Bohužel mám s jídlem asi hlubší problém, protože mám pocit, že mi pomáhá zahánět neduhy a celkově mi dělá dobře, když se přejím. Vždycky čas od času se snažím cvičit 3x týdně na rotopedu, posilovat bříško 5min. denně a snažím se jíst pravidelně a co nejméně nezdravě, ale bohužel to vydržím max. týden. Nemůžu se smířit s tím, že si nedám znrzku, kdy chci nebo čabajku či hranolky a při jakémkoli problému se přejím a je mi hnedka dobře. Moje váha se pohybuje většinou kolem 84kg- plus minus, podle toho, jak se přejim či jak jim, ale na míň se nedostanu a je jasné proč. Jak můžu sama v sobě odblokovat chutě a právě to přejídání. Nechci k psychologovi nebo něco podobného. Zvládli to jiní a já bych ráda taky. Předem Vám děkuji za odpověď a přeji přijemný den. Zdraví Katka
Katka
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 15 a zhubla jsem 10 kg. Mám 160cm a 49kg. Kolik kj deně teď mohu sníst abych nepřibrala? Denně intenzivně cvičím 12 minut a každý výkend chodím plavat. Moc prosím o odpověď. Děkuji.
pavla
Jak zhubnout
dobrý den jsem natálie je mi 10 a vážím42 kg prosím poraďte mi jak bych mohla zhubnout. prosím o rychlou odbověď děkuji
natálie
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 14 let a měřím skoro 160cm. Má váha je 50-51kg. A mám bříško přece jenom jsem se chtěla poradit jestly můžu něco udělat abych mohla nak zhubnout děkuji za odpověd.
Anonymka
| předchozí | 1 2 3 4 5 6 7 ... | další |
