Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

Poradna

Ilustrační fotografie

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě. Dr. Málková odpovídá spolu s nutriční terapeutkou Bc. Nikolou Hanyšovou.

Nejvíce se ptáte

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

*Označené položky jsou povinné.

Archiv
Dobrý den je mi 15 jsem sice docela štíhlá ale na bokách mám strie,a na zadečku se mi začíná dělat celulityda poradíte mi prosím jak mám oba dva problémi odstranit?předem děkuji za odpověd
Veronička
Iva Málková

Dobrý den,

bohužel striím lze lépe předcházet, než řešit již vzniklé. U již vzniklých strií můžeme lehce zmírnit jejich viditelnost díky častému promazávání speciálními krémy. Ale efekt není bohužel příliš výrazný.:-(.

Jediné co mohu doporučit při boji s celulitidou je následující...A hlavně to chce trpělivost!

1) Dodržovat vhodný jídelníček, který bude obsahovat hodně vlákniny, rozpustné, ale i nerozpustné, Tedy celozrnné výrobky, otruby, ovesné vločky zeleniny, vhodné je mít vyšší příjem vitaminu C

2) Dostatečný pitný režim! Snažte se pít především neperlivé tekutiny. Omezte pití kávy, alkoholu, NEkouření je myslím samozřejmostí.

3) Vyhýbejte se příliš slaným potravinám, které podporují zadržování vody těle, naopak zvyšte konzumaci potravin  s obsahem draslíku jako jsou fazole, hrách, květák, brokolice, špenát, maso, drůbež, mléko, banán, pomeranče. 

4) Obecně si určitě dejte pozor na jednoduché cukry.

5) Podpořte Váš lymfatický systém cvičením, mnohdy se doporučuje i kompresní prádlo, ale to spíše u horšího stavu celulitidy u přidružených problémů jako jsou křečové žíly apod.

5) Je vhodné použít PRAVIDELNÉ automasáže podporující lymfatický systém, případně chodit na ruční lymfatické masáže, kdy je vhodné je zkombinovat s krémy proti celulitidě, je jich celá řada, ale vhodné jsou např. skořicové, stejně tak jako skořicové zábaly, břečťan. Pomáhá když si sama promasírujete postiženou oblast, či budete-li mít chuť celé tělo, použijete pro roztírání různé masážní válečky, či jiné masážní pomůcky, lufu, apod. Poté zabalíte např. nohy do potravinové folie, výsledek je prý úžasný. Já se tedy přiznám, že jsem toto zatím nezkoušela, ale už jsem tuto radu slyšela i četla vícekrát, tak na tom možná něco bude. Pokud jste přemýšlela nad metodou vacupress, pak je určitě vhodné zkombinovat ruční lymfatickou masáž, která bude předcházet samotné vacupress masáži, ruční masáž Vám uvolní postižená místa a pomocí vacupress poté zrychlíte odvod nahromaděných látek. Jakmile tento proces neučiníte a půjdete jen na samotný vacupress, výsledek tak dobrý nebude a pokud ano, tak jen velmi krátkodobý. Což je, ale bohužel téměř u každé metody. 

Vhodné je i střídání teplé a studené vody, což opět aktivuje lymfatický systém.

Archiv
Dobrý den, jelikož mé míry jsou 170/78kg ráda bych zhubnula. Bohužel se nedaří, cvičím 2x týdně minimálně 45 minut. Začala jsem skákat přes švihadlo, posilováni břicha a rotační disk /tuk totiž se mě hlavně ukládá na břiše/ a zumba ob týden. Jídelníček se snažím nějak dodržet,ale mám k večeru dost chuť na sladké, takže celodenní přemáhání je vniveč. Je prosím někde v Brně výživový poradce? Děkuji Jana
Janashka
Iva Málková
už bylo zodpovězeno
Archiv
Dobrý den, když člověk přibere třeba 50 kg, tak se mu zvětší i kostra, když se pak zhubne, třeba opět těch 50 kg, tak se kostra také zmenší? Nebo zůstane stejně mohutná? Děkuji
Kacka
Iva Málková
již jsem odpovídala
Archiv
Dobrý večer,rozpadá se mi vztah,začínám mít zdravotní problémi,psycholožka nezabírá.Jsem zoufalá.Nedokážu se donutit zhubnout.Má pevná vůle se dá měřit na minuty.Přejídám se,nenávidím se.Jsem z Mostu a nenašla jsem žádné vaše kurzy.Už nevím,jsem v zamotaném kruhu a nemůžu najít cestu ven.Prosím Vás,pomozte mi.Děkuji VendysaH
VendysaH
Iva Málková
dotaz zadán 3x
Archiv
Dobry den.Je mi 18 let a chtela jsem se zeptat ohledne jídelnicku. Jsem po MA a ma vaha je ted uz tak akorad, uz s ni hybat nechci- hubnout uz nechci nadale. Co bych ted mela zacit jist abych si tuto stavajici vahu udrzela a zaroven s novym jidelnim planem nepribrala zase zpatky na mou drivejsi hmotnost (jojo efekt)? Ted posledni pul roku se vyhybam samozrejmne tucnym a nezdravym jidlum (jak to tak byva) a jim jen nizkokaloricke a nizkotucne vyrobky, dostatek ovoce a zeleniny, stravuju se ted tedy dietne ale kdyz uz dale nechci hubnout a chtela bych si vahu udrzovat tam kde ted je jak mam zacit vice jist? Snidam, svacim, obedvam a pak jeste okolo 4h nejake ovoce a to je me posledni jidlo. Dekuji predem.
Darina
Iva Málková
POkud vám dobře rozumím tak MA znamená mentální anorexie? Pak ale nechápu, k jaké hmotnosti se nechcete vracet? Pokud se obáváte nadváhy, tak jezte v menších porcích, určitě také večeřte, hlavně bílkoviny. Nemusíte si dopřávat pouze nízkotučné potraviny, ale např. u jogurtů či sýrů si dejte potraviny s vyšším obsahem tuku (3-5%, resp. 45%). Dodržujte pitný režim.
Archiv
Dobrý večer,rozpadá se mi vztah,začínám mít zdravotní problémi,psycholožka nezabírá.Jsem zoufalá.Nedokážu se donutit zhubnout.Má pevná vůle se dá měřit na minuty.Přejídám se,nenávidím se.Jsem z Mostu a nenašla jsem žádné vaše kurzy.Už nevím,jsem v zamotaném kruhu a nemůžu najít cestu ven.Prosím Vás,pomozte mi.Děkuji VendysaH
VendysaH
Iva Málková
zadáno 3x
Archiv
Dobrý den, je mi 50 let,při své výšce 173cm vážím celý život zhruba stejně 65-68kg,nikdy jsem nedržela žádné diety,jím ,na co mám chuť a kdy mám chuť,a hlavně sladké , každý den čokolády, oplatky, zákusky.Když přiberu 2kg, stačí mi vynechat sladké a méně večeřet tak 2-4 dny /délé bych to nevydržela/ a váha se mi zase vrátí.Mám však strach z cukrovky,i z toho, co bude za pár let.Necvičím, ale za den asolvuji tak 1000 schodů /povolání/.Můžu si tak s jídelníčkem zahrávatdál? Choresterol mám v normě a tuk kolem 26%.A ještě prosím, mám-li míry 96-73-96 ,tak jsem jablko nebo hruška? Děkuji
Jarka
Iva Málková
již odpovězeno
Archiv
Dobry den. Je mi 28 let, a na svych 165 cm vazim aktualne 99 kg. Za poslednich 5 mesicu se mi jiz podarilo zhubnout 20 kg, ale nyni se i pri zachovani rezimu (5 000 KJ denne, 2-3x tydne cviceni) hubnuti vyrazne zpomalilo. Prosim o radu, jakym zpusobem ho znovu nastartovat (vice cvicit? mene jist?) zejmena s ohledem na to, abych po skonceni hubnuti a zmirneni rezimu nezacala okamzite pribirat. Dekuji za radu.
Kacka
Iva Málková
otázka 2x
Archiv
Dobrý den,je mi 15let a měřím asi157cm na začátku roku sem vážila53-54kg,od nového roku jsem asi za ty dva měsíce zhubla3-4kg,zhubla sem na49-50kg,pravidelně sem cvičila a pořád cvičím(hodinu každý den jezdím na rotopedu,kde za tu hodinu vkuse ujedu přes 12km,vyjímečně jeden den vynechám,když nemám čas,sladkosti sem přestala jíst,i ostatní kalor.jídla(snídaně-grahamový rohlík s jogurtem-174kj,svačina-jablko,oběd-menší porce v jídelně,když je nějaké kalorické jídlo tak vynechám a udělám si něco doma,kolem 4 svačím grahamový rohlík a jagurt a na večeři kolem 6 1-2 jablka,jenže už cca 3 týden přestávám hubnout a najednou přibývám.,přitom jím a cvičím stejně,dokonce mě už třeba ani rohlík s jogurtem nezasytí jako předtím,ale snažím se to ovládnout,dokonce sem k tomu přidala ještě 20cviku za den na břicho(sedy lehy,a 100-150 přeskoků přes švihadlo,ale nepomáhá to,nevíte čím to může to být,a taky co byste mi poradil za jídlůo,které je málo kalorické,ale na dlouho a hodně zasytí,moc děkuji
Dagmar
Iva Málková
otázka 2x
Archiv
Dobrý den. Potřebovala bych zjistit nutriční hodnoty různého druhu koření. Pokud by jste mi mohli poradit kde je najdu pošlete mi prosím e-mail -- k.adriana@centrum.cz Děkuji :)
Adriana
Iva Málková
Dobrý den, zkuste www.flora.cz
Archiv
Dobrý den je mi 40,měřím155cm a vážím 64kg.Ale před 14dny sem měla 68kg.Začala sem jíst jen rýži ,ovoce a vařenou zeleninu,ovesné vločky,sem tam i kuřecí maso a denně hodně čaje(bilinkový).Nejím vůbec pečivo.Chtěla sem se zeptat,jestli můžu v tomhle složení stravy pokračovat?A jak dlouho,nebo jestli nějak upravit aby to nebylo škodlivé.děkuji.
Romana
Iva Málková
Dobrý den, toto složení stravy ještě doplńte o mléčné výrobky a bude to v pořádku.
Archiv
Dobrý den, poraďte mi, prosím, jak mám zvládnout chuť na čokoládu. Aspoň 1x týdně sním 1 celou tabulku čokolády. A nejvíce mi chutná večer. Nejím bonbóny, sušenky... ale asi jsem závislá na mléčné čokoládě. Děkuji za odpověď.
Lenka
Iva Málková
Dobrý den, pokud nejste obézní, tak si klidně 1x týdně čokoládu dopřejte.
Archiv
P.S.: ...ještě malý dodatek - je mi 23 let.
Lucie
Iva Málková
xxx
Archiv
Dobrý den.Jsem deset let po prodělané borelyoze,která zavinila i další zdravotní problémy.Některé přetrvávají dodnes:smíšené astma,alergie,imunodeficience,nespavost a polymigrující bolesti.Před půl rokem jsem začala brát antidepresiva.Nejdříve Citalec,Amitriptilin a nyní Asentra.Vždy mám vedlejší účinky,až v akutním stádiu. To jsem ještě nabrala 7 kg.Nyní jsem před třemi týdny léky přestala brát.Píši hlavně proto,že jsem začala mít problémy s hlavou.Mám sklony k závratím,chvilkovému zatemnění před očima i chvilkový problém s rovnováhou. Již jsem i padla ze schodů.Nevím,kam se mám obrátit.Nemůže to být vysazením léků?Do doby než jsem začala brát tyto antidepresiva jsem si vystačila s Lexaurinem a byla jsem na tom lépe.Brala jsem ho příležitostně.Do února tohoto roku jsem byla v plném invalidním důchodu,nyní mám částečný.Myslela jsem,že budu schopna si najít nějakou práci,ale s těmito problémy to nemohu zvládnout.Proto prosím o radu.Předem moc děkuji.
Radka
Iva Málková
Dobrý den, zcela jistě se obraťte na svého lékaře, je teřba aby vás poslal na odbornou konzultaci.
Archiv
Dobrý den,psala jsem Vám již jednou,ale asi se můj mejl někam vypařil.Jsem 158/56,53 let.Váhu nemám velkou,celý život hodně sportuji,poslední 2 roky 2- tý spinning a 1-2 x tý fitko.O víkendech cross běh,běžky atd...Bohužel, většina mé hmotnosti sedí od pasu dolů,prsa mám 1 a tak jsem dost asymetrická.Koupit si oblečení je problém-nahoře vel 36 /aspoň mám ramena/ dole ovšem 42,délka tím pádem na 175 cm.Jím zdravě.Maso jen rybí,max.2x týdně, jím ale 5x denně.Poraďte prosím, zda existuje ještě nějaká možnost cvičení/před spinningem leta aerobicu, pilatesu a jiných aktivit/ nebo mám reálně začít šetřit na liposukci.Děkuji za odpověď.
Maťa
Iva Málková
otázka 2x
Archiv
dobrý den potrebuji zhubnout.obcas se prejidam a pak zase treba 2 dny jim malo.....vazim uz 75kg a merim 168cm.potrebuju zhubnout i trochu zpevnit postavu.bavi me jezdit na kole.par dni sem denne tak 15minut cvicila ale moc dlouho mi to nevydrzelo!jak upravit jidelnicek a jak casto sportovat a kolik mam denne prijmout kcal?moc dekuju za radu!!!
jana15
Iva Málková
Dobrý den, pokud trpíte přejídacími epizodami tak bych vám doporučovala vyhledat terapeutickou pomoc, neboť se může jednat o počáteční stádium poruchy příjmu potravy - bulimie.
Archiv
Dobry den. Je mi 28 let, a na svych 165 cm vazim aktualne 99 kg. Za poslednich 5 mesicu se mi jiz podarilo zhubnout 20 kg, ale nyni se i pri zachovani rezimu (5 000 KJ denne, 2-3x tydne cviceni) hubnuti vyrazne zpomalilo. Prosim o radu, jakym zpusobem ho znovu nastartovat (vice cvicit? mene jist?) zejmena s ohledem na to, abych po skonceni hubnuti a zmirneni rezimu nezacala okamzite pribirat. Dekuji za radu.
Kacka
Iva Málková
otázka 2x
Archiv
Lenka: Dobrý den, je mi 16 let a měřím 185 cm a vážím 95 kg.Dříve jsem dělala závodně basketbal, ale musela jsem ho přerušit, protože jsem nestihala školu, a od té doby šli kila moc nahoru, nejdříve to nebylo videt, kvuli me vysce ale nyni je to strasne a zacali se mi delat strie v oblasti stehen a boku, chtela bych se zeptat, jak by mek vypadat muj denni rezim, jidelnicek a jaka by mela byt ma vaha a kolik bych ,ela zhubnout, dekuju predem za odpoved, Lenka
Lenka
Iva Málková
otázka 2x
Archiv
iveta
pardalka@seznam.cz
Iva Málková
není dotaz
Archiv
Dobrý den, potřebuji poradit ohledně článku v časopise DIETA, září 2006 str. 14, kde p. Veronika píše, že pracuje na noc od 20:00 domů přichází kolem 8:00 hodiny ranní, snídá, pak jde spát. Paní MuDr. Erika Matějková jí odpovídá (zkuste tedy jíst max. do 22:00 hod s tím, že si dáte pouze jedno jídlo po 19:00 hod, nejlépe ve formě bílkovin, a to do výše přibližně 500 kj). Mám podobný problém, pracuji pouze na noc - sedavá práce, od 22:00 do 6:00 hod. Zdá se mi, že p. Veronika má velkou pauzu mezi jídli. Já jsem chodila do kurzu STOB, duben až červen 2006 k p. Zuzaně Sedláčkové a ta nás učila, že mezi jídli nesmí být dlouhá pauza. Já jím v 17:00 hod (lehká večeře)jdu cvičit, dále jím ve 21:00 (jogurt, nízkotučný) a v 23:00 (kousek zeleniny) a ve 2:00 hod svačina v práci( houska, kuřecí šunka, čaj nebo káva). Proto mě zajímá, jestli tedy v noci mám jíst? Ráno po noční směně nesnídám, protože jdu spát. Nebo jestli se mám řídit dle dotazu p. Veroniky v DIETĚ a mít tak dlouhou pauzu? (měřím 160cm, váha 70kg, věk 40 a tělesný tuk 34) Chodím 3x - 5x týdně na aerobic a nejde mi stále snížit tělesný tuk. Nemohla by jste mi odpovědět na můj e.mail www.RPajkrova@seznam.cz
Radka
Iva Málková
V oblasti výživy nepanuje čast jednotný názor ani mezi odborníky. Můj názor je shodný s názorem pí Sedláčkové, váš přístup je daleko vhodnější - zvláště pokud jste v noci aktivní - pracujete - tak byste měla přijímat potravu a před spaním po noční směně nejíst.
Archiv
Dobry den, pred dvema lety jsem mela 63 kg na 168 cm a byla spokojena. Pak jsem ale kvuli nemoci dostala na rok zakaz sportu a druhy rok se mi sportovat nechtelo, zlenivela jsem a skoncila na 69kg. Problem je, ze treba drzim dietu, zhubnu na 63 a jsem nadsena. Dalsi den ale na dietu kaslu a dam si zmrzlinu a pak uz se nehlidam cely den, protoze mam pocit, ze uz jsem ten den "zkazila". A uz jsem zase na 65. Tyhle skoky mi nepripadaji zdrave. Mozna je problem v tom, ze jim jen kolem 4000kJ. Mela bych jist vic, aby pro me nebyl problem dietu udrzet kazdy den? Nekde jsem vycetla, ze idelani vaha na mych 170cm a 17 let je 61,4. Je to mozne?zlenivela jsem. Jidlo jsem ale neprestala mit rada, tak se na vaze v lednu ukazalo 69 kg. To uz jsem zacala resit. Ne, ze bych si myslela, ze jsem buhvijak oskliva a tlusta, ale nechtela jsem,aby rust vahy pokracoval. Reseni zustalo jen u planu. Az ted jsem si koupila vahu, pujcila si Hubneme s rozumem od kamaradky a vrhla se na to. Problem je, ze treba drzim dietu, zhubnu na 63 a jsem nadsena. Dalsi den ale na dietu kaslu a dam si zmrzlinu a pak uz se nehlidam cely den, protoze mam pocit, ze uz jsem ten den "zkazila". A uz jsem zase na 65. Tyhle skoky mi nepripadaji zdrave. Mozna je problem v tom, ze jim jen kolem 4000kJ. Mela bych jist vic, aby pro me nebyl problem dietu udrzet kazdy den? (Nechci to s hubnutim prehanet!) Nekde jsem vycetla, ze idelani vaha na mych 170cm a 17 let je 61,4. Je to mozne? (Jde mi o motivaci.)zlenivela jsem. Jidlo jsem ale neprestala mit rada, tak se na vaze v lednu ukazalo 69 kg. To uz jsem zacala resit. Ne, ze bych si myslela, ze jsem buhvijak oskliva a tlusta, ale nechtela jsem,aby rust vahy pokracoval. Reseni zustalo jen u planu. Az ted jsem si koupila vahu, pujcila si Hubneme s rozumem od kamaradky a vrhla se na to. Problem je, ze treba drzim dietu, zhubnu na 63 a jsem nadsena. Dalsi den ale na dietu kaslu a dam si zmrzlinu a pak uz se nehlidam cely den, protoze mam pocit, ze uz jsem ten den "zkazila" [tato otázka byla zkrácena]
Tereza
Iva Málková
Máte pravdu, že ve Vašem případě by to chtělo nastavit jídelní režim tak, abyste jej mohla dodržovat stále - a nehněvat se na sebe, pokud občas zhřešíte nějakou sladkostí. 4000kJ jsou opravdu málo a pokud potom tělu dáte najdenou víc, bude si kládat "na horší časy". Držte se tedy kolem 6000kJ a pokuste se opět začít vykonávat nějakou pohybovou aktivitu. POkud měříte kolem 170 cm, pak ze zdravotního hlediska je Vaše váha zcela vpořádku.
Archiv
Dobrý den, můžete mi poradit jak je to s jídlem po cvičení? Vím,že by se nemělo jíst hodinu před a po cvičení. Ale můžu třeba hned po cvičení sníst zeleninu, nebo nějaké ovoce? Obvykle cvičím kolem 19hod., cvičím 45-50minut. Děkuji a pěkný den Petra
Petra
Iva Málková
S jídlem před a pocvičení je to velmi individuální. Obecným doporučením je po cvičení jíst jídla složená převážně z bílkovin a ze zeleniny ( zeleninový salát + drůbeží maso, sýr, jogurt). Myslím však, že pokud trpíte hladem po cvičení, pak kousek zeleniny neuškodí - ale když vezmeme, že docvičíte - dáte si sprchu a než něco připravíte, tak také uplyne nějaká doba a potom, pokud je Váš žaludek již připravený po námaze potravu přijmout, tak proč si nedat něco malého zdravého.
Archiv
Je mi 19 let. Pred 2 mesici jsem skoncila stredni skolu s maturitou. Nyni pracuji v Rakousku , v kancelari. Jeste pred rokem jsem vazila 62kg a merim 168m. Pred letosnim letem jsem vazila 65kg, a nyni uz 68kg. Je sice pravda, ze kdyz jsem byla na skole, tak jsem zase az tak moc nejedla. Dopoledne jsem jedla skoro jen ovoce, müsli tyciny. Na obed jsem chodila do skolni jidelny, ten jsem vzdy snedla. Zbytek dne jsem uz nic nejdela za to jsem chodila 3krat tydne na aerobik. Nyni snidam vzdy, vetsinou jogurt, nebo cerny chleb s maslem a marmeladou. Dopoledne si dam nejake ovoce, na obedy nechodim, ponevadz je to tu moc drahe a domu jezdit se mi opravdu nevyplaci. Takze jim vetsinou chleba se salamem nebo syrem a k tomu zeleninu. Vecer uz se snazim nejist, ale vetsinou mam hlad, tak si dam jenom ovoce. Uz asi mesic chodim behat, beham pul hodiny cisteho casu. Nekdy se mi stava, ze kdyz se zvazim vecer vazim 70kg, a rano uz zase 68kg. Je mozne, ze jak beham, tak mam vice svalove hmoty, a proto jsem s vahou porad stejne nebo mam jeste vic kg. Rada jim ovoce a zeleninu, ci zeleninove salaty. Sladke jim taky, ale ne nejak moc, tak jednu kosticku cokolady denne. Piju docela dost, vetsinou 3litry denne, trochu ovocne stavy s vodou. Tak jsem se chtela zeptat, jak bych se mohla trochu zpravit, neleze mi to do hlavy, ze nemohu vubec shodit. Nejsem tlusta, tak normalne, nemam nejak zvlast speky, jen mi pripada, ze pres nohy a pres bricho mam vetsi objem. Jo a taky pres poprsi, mam prsa skoro 4.
Tamara
Iva Málková
Změna životního stylu - to jest u vás přechod ze školy do zaměstnání - někdy dělá hodně. Radila bych vám zpravidelnit jídelní režim - jíst opravdu 5x denně. Na ovoce trochu pozor, protože človšk má pocit, že když si dá jablko či dvě, nic to není, ale i ovoce má energii a doporučuje se dva menší nebo jeden většíé kus ovoce denně. Doporučuji předat zeleninu, k večeři místo ovoce zeleninový salát s jogurtem nebo sýrem (např.balkánksého typu) či skuřecím masem a pod. (salát můžete nopsit i s sebou do práce v zavírací dóze) Pokud chodíte běhat, je nmožné, že nabíráte svalovou hmotu a ta je těžší než tuk. Je normální, že během dne může váha kolísat - dle toho, jak jste najedená, vyprázdněná, kolik jste vypila atd. Je dobře, že hodně pijete. POkud byste dlouhodoběji nemohla zhubnut, pak doporučuji návštěvu odborníka. Inspirujte se na stránkách www.stob.cz.
Archiv
Dobry den. Mam velky problem, merim 158cm a vazim 49kg, jsem stihla, ale mam velke pozadi- obvod 93, nevim co s tim, poradite mi ?
Hanka
Iva Málková
Jak již jsem několikrát odpovídala, naše tělo nelze "hubnout" jen na někteých místech. Problémové partie se ale dají formovat cvičením - posilování, spinnink, jízda na kole,což jsou nejvhodnější pro formování partií boků stehen a hýždí.
Archiv
Dobry den. chtela bych se zeptat kolik bych měla vážit při výšce 172 cm a 12 let. a kdybych chtela zhubnout na vahu modelek kolik A jakym jidelnickem bych mohla zhubnout . predem dik
Adela
Iva Málková
Jste asi ve své velmi útlém věku velmi vysoká? Netrapte se tím, kolik máte a nemáte vážit. Nevím, kolik vážíte, ale pokud je vaším snem být modelkou a znamenalo by to pro vás razantně zhubnout, tak to opravdu nedoporučuji. Je-li Vám 12 let, jak píšete, pak hubnutí musí být korigované odborníkem a v případech, kdy má dívka nadváhu tj. velmi iobecně řečeno - váží více než měří v centimetrech nad metr (tzn. u vás - 172 cm výrazně nad 72 kg).
Archiv
Dobrý Den mám 45kg a 156cm nemám nadváhu????Moje kamarádka má 32 kg a 151cm.Docela sem oplácaná ale moje kamarádka je hubená a cítím se vedle ní špatně.Mám zhubnout????
anonym
Iva Málková
Nadváhu určitě nemáte a protořže máme každý jinou konstituci postavy, nepoměřujte se s kamarádkou, mějte se ráda taková, jaká jste a neciťte se špatně, protože každý máme své přednosti a své chyby, ale váha a výška by kritériích hodnocení opravdu být neměla.
Archiv
Dobrý den,je mi 30,měřím 161cm a vážím 62kg.Snažím se jíst zdravě,pravidelně,4-5krát denně,dodržuji pitný režim, 3krát týdně cvičím Pilates.Tento režim dodržuji zhruba měsíc, a místo hubnutí jsem přibrala další 2 kila a váha stále stoupá.Už nevím, jak dál.Prosím o radu./můj jídelníček:ráno:celozr.pečivo,sýr,svačina:jablko,mrkev,Oběd:nízkotuč.polévka ze sáčku,svačina:jablko,mrkev nebo nějaká zelenina,večeře:zeleninový salát s kuř.masem a jogurtem/Děkuji za Váš čas.
radka
Iva Málková
Důvodů, proč nehubnete může být několik. Především, tím že cvičíte se tuková tkáň mění na svalovou, která váží víc. Zkuste si změřit své obvody a pozorujte úbytky ne na váze, ale v centimetrech. Možné je také to, že jíte přes den méně a pak večer větší porci - i když je to salát, ale někdy stačí nepatrně víc, než je Vaše denní jídlo.
Archiv
Dobrý den. Je mi 21 let, 172 cm, 67 kg. Od svých 15 let stále držím diety. Podařilo se mi dostat už i na váhu 58 kg, ale to mi vydrželo asi jen rok a pak jsem přibrala na 71 kg. Od té doby se snažím neúspěšně hubnout. Mám přečtěných spousty knih, včetně té vaší Hubneme... Teď jsem už půl roku na dělené stravě, ale nemá to žádný efekt. Jsem opravdu velký jedlík, takže při omezení příjmu to hubnutí asi nepůjde. Jsem ale také vášnivý sportovec - ráda plavu, jezdím na kole, provozuji tae-bo, spining, cvičím kalanetiku, teď jsem začala i běhat a koupila si švihadlo - ráda ty sporty střídám. Snažila jsem se hubnout při omezení příjmu na 1500kcal, ale u tohoto doporučovaného příjmu jsem vždycky hrozně hladověla a myslela akorát na jídlo. Myslíte, že je možné zhubnout i když budu přijímat denně 2100kcal a k tomu intenzivně sportovat? Nebo při takovém příjmu to prostě není možné? Nevím co už se sebou dělat, neustále hubnu a přibírám. Ráda bych se dostala na váhu 63 kg a tu si udržovala. Jsem opravdu jedlík, denně sním klidně 3000kcal a necítím se přejezená, ale vím, že je to moc a že takto bych přibírala. 2100kcal je ale pro mě akorát, jenže nejsem si jistá, že se tak dá zhubnout. Myslíte, že by šlo zhubnout ty 4 kila třeba za 2 až 3 měsíce tímto stylem(příjem 2100kcal a denně sportovní aktivita)? Předem moc děkuji za odpověď.
Iva
Iva Málková
Pokud jíte opravdu denně kolem 3000 kcal, pak snížení na 2000 kcal by mohlo být množstvím, při kterém budete hubnout, pokud zařadíte pravidelný sport. Jen mi dovolte malou poznámku - neustálé držení diet Vám jistě ubírá hodně sil, které byste mohla věnovat něčemu v životě příjemnějšímu. Nebylo by lepší udržovat si váhu, kterou máte - potažmo, která je zcela vpořádku a zachovat současný příjem a sportování a začít se učit mít se ráda takovou jaká jste??
Archiv
Dobrý den,mám váhu nyní 53kg na 168cm.Snažím se jí udržet,ale trochu víc se najím a hned se zvedá,nepřibrala bych asi jen při hladovění a to nechci.Můžete mi poradit co jíst at za den nenaberu další kila?Problém je že aqni nevím kde zjistit kolik co má KJ .Například rohlíky,grahamy,ovoce,banány.Děkuji za radu,jsem z tzoho neštastná
Lenka S.
Iva Málková
Vaše váha je na hranici normy a podváhy, a zřejma tato váha není vlastní vašemu tělu, proto je pro vás tak obtížné si udržet váhu, která je pro vaše tělo nepřirozená. Pokuste se přijmout své tělo i s vyšší váhou, jinak vám otázka váhy bude odebírat velké množství životní energie. Energetické hodnoty potravin najdete např. na www.flora.cz - e kalkulačka nebo si můžete objedat brožuru Energetické hodnoty potravin na www.stob.cz.
Archiv
Mám velký problém s maminkou.Věk 63.Má 110kg.Velké zdravotní problémy.Lékaři nařídili 25kg dolů,ale ona v sobě zatím nenašla sílu.Jak ji motivovat?Děkuji
Štěpánová Jarmila
Iva Málková
Zkuste ji přihlásit do kurzů snižování nadváhy společnosti STOB - kontakty najdete na www.stob.cz -ve společnosti lidí majících stejný cíl a za vedení odborníků je velká naděje pro úspěšné zhubnutí.Kdyby se to nezdařilo,tak zkuste konzultovat s lékařem farmakoterapii.
Archiv
Dobrý den, jsem ve středním věku a ráda bych cvičila doma, ale v podstatě nevím co. Mohla byste mi doporučit nějakou videokazetu se cviky na formování postavy(např.cvičení s gumou), příp.kde se dá koupit? Za odpověď děkuji. mladými dívkami si už netroufám.
Inka
Iva Málková
Doporučuji Vám kazetu Cvičíme pro zdraví, hubneme s rozumem č. 1, podrobnosti získáte na www.stob.cz, kde si ji můžete též objednat.Jsou zde všechny cviky vysvětleny, jak je správně provádět a dále si můžete zvolit sama kombinaci jednotlivých bloků podle náročnosti a času, který můžete ten den cvičení věnovat.
Archiv
Dobrý den. Mám hrozně ráda houby a tak jsem s chtěla zeptat zda jsou vhodné při hubnutí. A dále jsem se chtěla zeptat kolik KJ může mít 100 g houbových řízků. Děkuji za odpověď a přeji hezký den.
iva
Iva Málková
Houby jsou vhodné na hubnutí, čerstvé houby mají pouze okolo 100 kJ na 100 g, pokud máte na mysli obalované houby v trojobalu, tak se energetická hodnota dle množství strouhanky, vajíčka a tuku mnohonásobně zvýší a už vhodné nejsou.
Archiv
Dobrý den,chtěla bych se zeptat na poradenské centrum v Ústí nad Labem.Nejsem schopná zvládnout hubnutí bez podpory někoho jiného. Děkuji moc za odpověď.
HANKA
Iva Málková
V září zahajují kurzy snižování nadváhy společnosti STOB zhruba na 90 místech České republiky - kontakty na jednotlivé lektory získáte na www.stob.cz mimopražské kurzy.
Archiv
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jaký je Váš názor na přípravek Bioaktivní C.L.A. 1000. Jak vlastně funguje a jestli se musí dodržovat nějaká pravidla při jeho užívání. Děkuji
Ludmila
Iva Málková
Nejsem expert na potravní doplnky, ale můj názor je, že 99% úspěchu závisí na vašem životním stylu a pomocné přípravky na hubnutí buď nepomáhají vůbec nebo se v lepším případě podílí opravdu malým procentem. Výzkumy ohledně CLA jsou nejednotné, některé nevykazují žádnou efektivitu CLA pro spalování tuků.
Archiv
je vážně k něčěmu dobré omezovat kJ?neztrácí se tím především svalová hmota a nezpomaluje metabolismus?napište to někde tučným písmem,trápení bylo dost!!!!!!!
bucliik
Iva Málková
Pokud trpíte opravdu obezitou, která je z hlediska zdravotního riziková, je nutné omezit nadměrný přísun energie, ale je třeba dbát na správnou skladbu, aby docházelo ke ztrátě tuků a ne svalové hmoty.Pokud však má někdo váhu v normě a pokouší se hubnout - a takových dospívajícíh dívek je mnoho,pak je opravdu!!!!!!!!!zbytečné kilojouly omezovat.
Archiv
Dobrý den. Nikdy jsem neměla žádné problémy s nadváhou ani jídlem. Na výšku 160 cm jsem vážila od mládí okolo 56 kg a byla vcelku spokojena.Nyní v 35 letech jsem přibrala 10 kg za poslední 3 roky mám tedy 66 kg na 160 cm. Onemocněla jsem depresí a začala brát antidepresiva. Jestliže jsem dříve měla normální chuť k jídlu nyní 3 roky trpím vysloveně žravostí ve dne i v noci. Krotím se, ne silou - ale přesilou vůle a přesto ujíždím na jídle. Naučila jsem se znát kalorickou hodnotu potravin, nízkoenergetické potraviny, snažím se a jím zdravě ale hodně, když mi není špatně depresí i cvičím, ale někdy to nejde.Trpím neovladatelnou chutí k jídlu.Antidepresiva beru večer a v noci, když se vzbudím jdu po jídlu jako pominutá, napůl rozespalá a neovladatelná.Tak mám u postele připravená nízkoenergetická jídla, protože jinak jdu do lednice a beru, co je.Před užíváním antidepresiv jsem tím nikdy netrpěla. S lékařem jsem tuto situaci probírala.Pokusil se mi léky změnit, návaly hladu přestaly, ale měly hrozné vedlejší učinky, takže sem se vrátila zase k těm původním lékům. Problém je v tom, že léky budu muset podle lékaře užívat dlouho možná doživotně. Jestli budu každý rok přibírat i přes nadměrné úsilí tomu zabránit 3 kg, mám do dalších 3 let 10 kg nahoře.I když se snažím tuto situaci řešit, protože nadváha mi na dobré náladě také nepřidá, jeví se tato situace jako neřešitelná a já spěji k tomu, že za pár let ze mě bude nechutná koule vážící třeba i 100 kg.Je nějaké řešení? Děkuji za odpověď.
Monika
Iva Málková
Vaše váha je stále ještě v normě, ale máte pravdu, že je potřeba růstá váhy zastavit. Nevím, jakou formou deprese trpíte,ale existuje efektivní psychoterapeutický směr - kognitivně behaviorální psychoterapie, který je efektivní při terapii určitých forem deprese a není nutné pak brát antidpresiva (velkým odborníkem je např. MUDr. Praško - mimo jiné i autor knih na otot téma - který pracuje v PL Bohnice). Vhodnost psychoterapie místo léků musí však posoudit váš lékař. Dalším řešení je vyzkoušet ještě další druhy andipresiv.
Archiv
Prosím o zodpovězení dvou dotazů. 1)Optimální hmotnostní úbytek 0,5 - 1 kg týdně platí pro všechny váhové kategorie, tzn. pro 80 kg i 140 kg člověka? 2) Jak by mohlo probíhat hubnutí, když by se 14 dní dodržovalo cca 5000-6000 kj, dalších 14 dní např. 7000-8000 kg, a takhle ty cykly střídat. Myslíte, že by se hublo? Děkuji Ivana
Ivana
Iva Málková
K Vašemu prvnímu dotazu: doporučovaný váhový úbytek je platný pro všechny kategorie. Je však časté, že lidé zpočátku - při zahájení redukčního režimu, a zejména velmiobézní lidé) hubnou více (odvodňují se).Na druhý dotaz Vám asi přesně neodpovím, protože byste tento postup musela vyzkoušet. Na někoho působit může, na někoho nemusí. Záleží na individualitě člověka, na individuálním výdeji energie a pod.
Archiv
Dobrý den.Nechci zhubnout,vážím 50kg při výšce 169cm,ale mám normální zdravou postavu,nejsem pohublá.Spíš mě zajímá rada,jak si tuto váhu udržet a nepřibrat.Ráda mlsám.Zajímají mě hodnoty kcal a KJ,kolik jich můžu za den přijmout.Můj pohyb spočíváí jen v pravidelném venčení psa co 3h,a cvičím denně pár cviků na posílení nohou a bříška(sedy-lehy,podřepy atd.Cvičení mi zavere denně asi 15-20minut.Moc děkuji za případnou odpověd''.
Andrea S.
Iva Málková
Pokud při tomto způsobu života nepřibíráte, pak jej dodržujte dál. Jestliže mlsání nepřeháníte, tak necidím důvod, proč byste si nemohla občas zahřešit. S počtem kJ za den je to trochu ošemetné, závisí to na individualitě člověka. Při hubnutí se doporučuje příjem 5000 - 6000 kJ, tak pokud se budete držet kolem 8000 kJ - pak to bude asi vpořádku.
Archiv
Je mi 25,5 let, jsem ucitelka, muj zdravotni stav je dobry, mam astma. Pri vysce 165cm mam 73kg. Muj problem spociva v tom, ze kdyz zacnu drzet dietu, nebo upravim svuj jidelnicek tak, ze snizim prijem energie, zhubnu (nejvice se mi podarilo na 68kg),ale pak jakoby mi uz nezbyvala motivace nebo co, prestanu jist "spravne" a jim "normalne" a zase vse naberu zpet. Nejvetsi potiz mi delaji stavy, kdy "mam na neco chut" a nejsem lina 10 minut pred zaviraci dobou letet do obchodu,tam si koupit 3 zakusky a cokoladovou tycinku a vsechno doma snist. Pak mam samozrejme vycitky, je mi spatne, zda se to jako zacarovany kruh. Prosim, poradte mi, jak z toho ven. Diky, Tereza.
Tereza S.
Iva Málková
Stav, který popisujete, není nijak neobvyklý a trápí mnoho lidí. Období, kdy se dokážete ovládat a držíte se se střídají s obdobími, kdy jíte normálně a kilogramy se připlíží zpět. Cestou je nastavit si takový režim, který je "normální", dlouhodobě udržitelný a respektuje pravidla zdravého životního stylu -tj. příjem přiměřeného množství energie (jídla)- hodně zeleniny, dodržovat pitný režim a přiměřený výdej energie tj. přidat pohyb (byť by to měly být procházky, jízda na kole a pod.). A občasné hřešení do života patří, ale hřešit musíte vědomě, bez výčitek - jaksi si hřešení povolit, naplánovat.Také bych Vám doporučila vysledovat situace, kdy máte onu pnepřekonatelnou chuť a pokusit se pro takové chvíle najít náhradní řešení. Tj. mnoho lidí jí když mají stres nebo se tak trochu "nudí", protože jim najednou vznikne nevyužitý čas nebo prostoj. Zkuste si vždy , když k takové situaci dojde zapsat všechny její okolnosti, jak se cítíte, co jst dělal, když jste dotala chuť a pod.. Jistě zjistíte společné znaky těchto situací a lépe se Vám bude hledat řešení. Někomu pomáhá zacvičit si, relaxovat, zavolat přítelkyni, číst knížku, jít se osprchovat...Více informací se dozvíte na www.stob.cz, kde jsou i kontakty na kurzy snižování nadváhy, kde Vás naučí, jak se stravovat a zvládat situace, které popisujete.
Archiv
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, zda existuje nějaké poradenské centrum i ve Frýdku-Místku, popřípadě, kde ho hledat?
Karel
Iva Málková
Ve Frýdku-Místku by měla působit paní MUDr. Eva Geryková - lektorka STOBU Kontaktní adresa: Habrová 2941, 73801 Frýdek-Místek Působiště: Frýdek-Místek Telefon: 558418313, 558621477, 60682288 email: gerykova@ohsfm.cz Více se dozvíte na www.stob.cz
Archiv
Dobrý den,je mi 25let a od malička bojuji s nadváhou.Od vánoc, kdy se ručička zastavila na 100kg, pří výšce 178cm, jsem začala držet dietu a chodit 2x týdně na spinning, do května jsem zhubla na 94kg.Poté jsem přestala chodit cvičit a nabrala na 105kg.Poraďte mi, jak zhubnout 15kg. Mám totiž v plánu do 1-2 let otěhotnět a bojím se dalších kilogramů navíc. Děkuji za odpověď
Karolína
Iva Málková
Zřejmě u Vás nastalo to, co známe pod pojmem jo-jo efekt. Ve chvíli, kdy jste se vrátila ke "straým" životním zvyklostem, váha narostla zpět a přidalo se ještě pár kilogramů navíc. Doporučila bych Vám naše kurzy snižování nadváhy - navštivte naše stránky www.stob.cz, kde najdete podrobnosti. V kurzech působí zkušené lektorky, které Vám pomhou zvládat změnuživotního stylu, která je pro redukci nadbytečných kilogramů nezbytná.
Archiv
Jsem po těžké havarii byl jsem necelé dva roky na vozíku a zůstal jsem sám. Někteří spolutrpitelé se téměř upili a já se naučil vařit. Z 85kg mám 120kg. Mám oba kýčle po výměně. Těžko se mi chodí kůli té váze. Snažím se moc nejíst, ale ty včery v samotě jsou asi zrádné pro konzumaci. Prosím o radu, zda neexistuje nějaká klinická forma hubnutí Děkuji Jirka
Jirka Pilníkov
Iva Málková
Milý JIrko, jestli sidobře rozumíme, tak mysláte klinickou léčbou nemocnici, lázně a pod. To jistě existuje - stačí se podívat na internet, ale pokud tam zhubnete, tak to stejně chce pokračovat dále a pokud nezměníte svůj život, tak kilogramy půjdou nahoru. jse jistě velmi silná osobnost a věřím, že byste to mohl dokázat sám - zkuste se inspirovat na www.stob.cz, kde najdetekontakty na odborníky, kteří Vám určitě poradí a pokud trávíte večeryy sám,tak proč je netrávit na kurzu snižování nadváhy?
Archiv
Dobrý den, jsem po dvou operacích páteře,částečně jsem ochrnul na dolní končetiny, v této době jsem také značně přibral, nemuhu se moc pohybovat a potřeboval bych zhubnout cca 30-40 kg.Prosím Vás o radu jak na to.Děkuji za odpověď.
Míra
Iva Málková
U Vás to půjde pouze snížením příjmu potravy -zpravidelnit jídelní režim,jíst častěji v malých porcích, přijímat hodně zeleniny, pít neenergetické nápoje a omezit příjem sladkého a tučných jídel. Více se dozvíte na wwww.stob.cz. 30-40 kg je však velmi mnoho a možná by chtělo, aby Vám pomohl odborník - obezitolog. Zkuste jej určitě navštívit.
Archiv
Dobrý den, prosím o radu jak zhubnout 10 kg, moc ráda jím, hlavně sladké, Pohybu mám dost, jak tlumit tu věčnou chuť. Děkuji.
Milena
Iva Málková
Musím Vás zklamat, ale asi bude nutné trochu omezit jídlo a i sladké a zařadit hodně zleniny,pravidelný jídelní režim a dodržovat pitný režim. Zkuste si najít méně kalorické "mlsání" - např. musli tyčky, kousek ovoce. Zkuste se inspirovat na www.stob.cz
Archiv
Dobrý den paní doktorka, k snídani si vždy dopřávám jogurt + celozrnou housku. Někdy si dám loupák. Mohla bych se zeptat kolik má takový loupák KJ. A jestli si ho můžu někdy dopřát k snídani??? Děkuji
Justina
Iva Málková
Loupák si určitě občas můžet dopřát. Záleží na jeho velikosti - loupák má cca. 1300kJ na 100 g. Většina pečiva mívá okolo 50-70g tj. Loupák má okolo 650 - 900 kJ. Avšak varianta s celozrnným pečivem je přeci jenom lepší volbam protože v tomto pečivu je více tělu prospěšných látek, které loupák v žídném případě neobsahuje (před. váce vlákniny, kterou potřebujeme). Místo jogurtu si dopřejte někdy sýr, tvarohou pomazánku.... inspirujte se na www.stob.cz
Archiv
mohla bych se zeptat co je tak nejlepsi na to abych zhubla 10kilo? dekuji za odpoved
petra
Iva Málková
Rada je jednoduchá - snížit energetický příjem tj. množství jídla, nahradit tučná jídla méněkalorickými, zařadit dostatek zeleniny a dodržovat pitný režim - zároveň zvýšit pohybovou aktivitu, tedy energetický výdej. Inspirujte se na www.stob.cz, kde najdete i kontakty na lektory kurzů snižování nadváhy, pokud byste npotřebovala ve své snaze pomoc a podporu.
Archiv
dobrý den,běhěm dvou měsíců jsem zhubla ,ale na prsou.ptoto by mě zajímalo,zda budu zase normálně jíst,jestli tam zase naberu..??
Jupík
Iva Málková
Lidské tělo je velmi složitý aparát. Z praxe je známé, že hubnou nejprve ty partie, kde bychom to nejméně chtěli. Není v mých silách Vám potvrdit, zda přiberete tam, kde potřebujete. Nicméně, doporučuji nedržet žádné diety a stravovat se zdravě, zařadit dostatek pohybu a především, učit se mít se ráda takovou jaká jste,protože život nestojí na tom, kolik kilogramů ukazuje Vaše váha nebo jak velké je Vaše poprsí. Nenechte si proto ubírat životní energii "hubnutím a přibíráním" a věnujte jí příjemnějším stránkám života tj. tomu, co Vás baví, zajímá, co obohacuje Váš život. Jistě takových aktivit a lidí, s kterými je prožijete najdete spousty.
Archiv
Dobrý den, dost mě zajímá zda se musí k váze připočíst nějaké to dkg, v případě že se třeba 3 dny člověk nevyprázdní. Děkuji pěkně za odpověď a přeji pěkný den.
Vlastimila
Iva Málková
Ano, v takovém případě se může s pár dkg navíc počítat.
Archiv
Dobrý den paní doktorko, je mi 55 let, celý život bojuji s nadváhou,měřím 158 cm a vážím 68 kg, dvakrát mi pomohla dělená strava, teď už je to horší, moc mi nechutná a v práci nemám možnost to dodržovat. Ale, chci se zeptat na dvě věci - za prvé - snžila jsem se jíst jak má, to znamená snídat, obědvat atd. Jenže když ráno snídám, mám v poledne větší hlad než když nesnídám. Jak je to možné? Za druhé - po tmavém chlebu a pečivu (moskevském, vícezrnném) mne celý den nadýmá, nemohu to jíst. Co bych tedy měla ráno jíst? Jsem generace vychovaná na chlebu s máslem, sádlem, když se podívám ráno na jogurt,tvaroh, rajče,prostě vše zdravé jak se má jíst, tak je mi zle. Takové potraviny do sebe dostanu odpoledne nebo večer.
Alena
Iva Málková
Pokud ráno snídáte - nastatujet metabolismus a ten se zrychlí. Doporučuji tedy jednoznačně snídat - a potom jíst tak po dvou hodinách tj. svačinu a dále oběd. POkud totiž nesnídáte, tak tělo přepne do úsporného režimu a tudíž nemusíte mít v poledne hlad - ten obvykle nastává později- u mnoha klientů až večer, kdy jsou schopni vyjíst ledničku. Pokud Vám vláknina v celozrnném pečivu nedělá dobře, pak jezte to, co Vám dobře dělá. Zkuste tedy obyčejné pečivo se nějakým druhem sýra nebo se inspirujte na www.stob.cz, kde naleznete určitě i typy na snídaně,které Vám budou vyhovovat.
Archiv
dobry den mam velmi netypicky dotaz.behem dne snime urcite mnozstvi kalorii a ty behem dne i vylucujeme v podobe moci a stolice.Jake mnozstvi kalorii priblizne timto zpusobem vyloucime?dekuji za odpoved
jitka
Iva Málková
Kalorie - tedy energii z potravin naše tělo využívá: 1)k zajištění základních tělesných pochodů tzv. bazální metabolismus (ten se pohybuje velmi přibližně mezi 5000 - 6000 kJ - záleží na pohlaví, věku váze atd.) - sem bychom mohli zařadit i vylučování, 2) energii spotřebováváme na samotné trávení jídla a 3) energii tělo spotřebovává na vykonávání pohybu. Stolicí a močí se z těla odvádí přebytečné a odpadní látky, samotnou energii spotřebováváme v podobě svalového "paliva" - glykogenu. Neupotřebená energie se ukládá v těle ve formě tuku, který v případě potřeby, ze zásob, umí tělo přeměnit právě na palivo pro svaly. Na tomto principu i tělo hubne - nedáme mu přebytečnou energii - zvýšíme pohyb a tělo "spaluje ze zásob"





mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.