Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Jídelníček
Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli se dá zhubnout se s níženou funkcí štítné žlázy?Už jsem z toho docela neštastná.Beru prášky Letrox 50.Děkuji předem za odpověd
Renča
Jídelníček
Dobrý den, jaké pečivo jíst při dietě? Zkusila jsem Knupsi i různě ochucení, dál takové ty chlebíčky, suchary, nic z toho mi nechutná, vyloženě se musím přemáhat a není mi z toho dobře, dá se jíst normální pečivo?
Fenina
Jídelníček
Dobrý den, kolik zeleného čaje můžu za den vypít? Občas mi po něm hrozně buší srdce, ale mám ho opravdu ráda. Černý mi nechutná. Díky.
Pejka
Jídelníček
DOBRÝ DEN,PROSÍM O RADU JAK SE ZBAVIT CHUTĚ NA SLADKÉ A POCITU POŘÁD NĚCO JÍST.JE MI33LET,110KG A MEŘIM 160CM.JSEM BEZRADNÁ A NEVIM CO MÁM DĚLAT.
JARMILA
Jídelníček
Dobrý den, jak je to s tou Colou light? Kamarádka mi říká, že můžu dostat cukrovku nebo rakovinu. Zdá se mi to jako nesmysl, ale radši se zeptám. Vypiju asi 1,5 l denně. Normální colu nepiju, je tam cukr.
Jaja
Jídelníček
Dobrý den. Před 3 lety sem vážila 86 a za dva měsíce díky stresu a tomu, že jsem přestala jíst, jsem zhubla 26 kilo. Po té sem otěhotněla a po porodu sem na 68 kilo. Měřím 163 cm. Stále se cítím hrozně unavená než dřív. I přesto, že dvakrát týdně cvičím a moc nejím, se mi znova nedaří získat váhu zpět. Necítím se kvůli tomu psychicky dobře. Chtěla bych zhubnout jen těch 8 kilo,ale přijde mi to nemožné. Proč to najednou nejde? Už nevím co s tím, ale na to abych chodila k lékaři nejsou finance. Můžete mi aspoň takhle nějak poradit? Děkuji
Petra
Jídelníček
dobrý den, můžete mně prosím poradit,co mám dělat, abych zahnala chutě na sladké. dokážu během chvilky sníst celou i 200g čokoládu . jím 3x denně potraviny které mně určili v Metabolic balance. všechno dodržuju, ale mám pořád chut na sladké, nestačí mně kousek, jak začnu, tak jím sladké do té doby, až je mně špatně, je mně těžko ale jsem spokojená! v dubnu jsem vážila 85kg, nyní mám 74kg. kdybych nehřešila se sladkým, tak vážím už míň. je mně 47 let, měřím 172cm. děkuji. Gajdošová
Gajdošová Věra
Jídelníček
Dobrý den,manžel(33) by rád snížil svoji váhu, hlavně ze zdravotních důvodů. Má cca 100kg na 170cm výšky.Je mi jasné, že mu musím pomoci hlavně se správnou stravou, tím, jak budu vařit, připravovat mu jídlo. Bohužel manžel nejí zeleninu, nechutná mu.Při ochutnání hrášku či rajčat, okurky,jej to nutí na zvracení. Jediné, co je schopen sníst, je papriky - ale pouze k jídlu - tedy obědu, sní ji hned, ať to má za sebou.Jakékoliv zelen.přílohy je schopen sníst pouze smíchané s tatarkou. Na můj dotaz, co je schopen dát si ze zeleniny jen tak odpověděl, že kedluben,Ta je ale většinu roku nedostupná.Občas si dá ještě listový salát, ale také pouze s octovou zálivkou.Prosím o radu, jak z tohoto ven?Dá se s takovým přístupem k zelenině sestavit vhodný jídelníček?Máme doma i vaši knihu Hubneme s rozumem.Děkuji.
Radana
Jídelníček
Je mi 20 let,měřím 160 cm a vážím 63 kg. Nedaří se mi zhubnout, tuk je hodně na bříšku. Přibrala jsem po užívání HA. Co byste mi poradila abych zhubla:
Luci
Jídelníček
Dobrý den, prosím o radu při řešení mé situace:
Jsem 41let / 177 cm, cca 70 kg. Mám sklony k nadváze, váhu řeším v podstatě celý život, před 2 lety jsem zhubla metodikou STOB (příjem 5.000 KJ) z cca 77 kg, a poslední dobou jsem si jakž-takž držela pro mě ideální váhu 69 kg.Držím se na kalorickém příjmu 6.000 - 7.000 Kj denně. Poslení dobu mám problém, mi váha vyletí o víc než 1 kg z jednoho dne na druhý. (Vážím se denně.) Kalorický příjem nemám přitom nijak dramaticky navýšený, proto přikládám tuto změnu různým procesům v organizmu. V průběhu dalších dní se váha zase sníží, ale nikdy ne o tolik, kolik jsem přibrala. Plíživě mi takhle naskakují sice jen dekagramy, ale za 2 měsíce je to již 1,5 Kg. Zároveň sleduji rozložení hmotnosti na tuk, vodu a svaly, a bohužel, při navýšení váhy se ukáže navýšení tuku, takže se nemohu "vymlouvat" na navýšení svalové hmoty nebo objemu vody v těle. Takže jsem nešťatná, že kila naskakují a bude těžké se jich zbavit.Co s tím? Děkuji.
Jana
Jídelníček
Dobrý den, měřím 165cm a vážím 62kg, ráda bych zhubla 5kg. Pravidelně cvičím, brigádně uklízím, chodím na procházky, pohybu mám opravdu dostatek.
Snažila jsem se zhubnout zdravou stravou, jedla hodně zeleniny, rýži, luštěniny a spíše jsem přibírala a byla nafouklá. Co nemůžu pochopit je, že když normálně celý den jím pouze sladké a k večeři si dám 300g Milku, tak spíše hubnu a váha mi nahoru nejde. Když ale např. zhřeším pizzou nebo kuřecím masem se zeleninou, mám druhý den o kilo víc.. Můžete mi poradit nebo vysvětlit jak je to možné??
Dneska jsem například měla ráno pohankovou kaši, k svačině celý balíček polomáčených, k obědu sladké knedlíky s tvarohem, cukrem a máslem a k večeri 300g milky a když stoupnu na váhu, mám méně než ráno, opravdu to nechápu..
Předem děkuji za odpověď
Hanka
Jídelníček
Dobrý den, je mi 24 let a za posledního půl roku se mi podařilo zhubnout 9 kilo (měřím 158 cm, zhubla jsem ze 62 kg na 53). Hubnutí mi šlo docela snadno - jednoduše jsem začala jíst pravidelně, zdravě a nepřejídala jsem se a hlavně jsem se vrátila k tréninku a závodění (běhání), od kterého jsem v předchozích třech letech výrazně upustila. Pocítila jsem výraznou změnu, přestala jsem být unavená, podrážděná a brzy se dostavily i sportovní úspěchy. Nyní už se dostávám do takové spíše udržovací fáze a tak trochu "trpím" tím, že mám pořád chuť na všechno a nikdy nemám pocit nasycení. Před dietou bych třeba z oběda snědla sotva půlku a byla bych plná, teď bych byla schopná sníst dvojnásobek a i tak pokukovat po dalším jídle... Jednoduše pokud se přísně nehlídám, jsem schopná se začít hrozně přejídat, protože prostě nepoznám, kdy už mám dost, což mě už trochu irituje a moc by mě zajímalo, co to znamená, co tím chce mé tělo říct a jestli se s tím dá něco dělat...
Dita
Jídelníček
Dobrý den, je mi 24 let a za posledního půl roku se mi podařilo zhubnout 9 kilo (měřím 158 cm, zhubla jsem ze 62 kg na 53). Hubnutí mi šlo docela snadno - jednoduše jsem začala jíst pravidelně, zdravě a nepřejídala jsem se a hlavně jsem se vrátila k tréninku a závodění (běhání), od kterého jsem v předchozích třech letech výrazně upustila. Pocítila jsem výraznou změnu, přestala jsem být unavená, podrážděná a brzy se dostavily i sportovní úspěchy. Nyní už se dostávám do takové spíše udržovací fáze a tak trochu "trpím" tím, že mám pořád chuť na všechno a nikdy nemám pocit nasycení. Před dietou bych třeba z oběda snědla sotva půlku a byla bych plná, teď bych byla schopná sníst dvojnásobek a i tak pokukovat po dalším jídle... Jednoduše pokud se přísně nehlídám, jsem schopná se začít hrozně přejídat, protože prostě nepoznám, kdy už mám dost, což mě už trochu irituje a moc by mě zajímalo, co to znamená, co tím chce mé tělo říct a jestli se s tím dá něco dělat...
Dita
Jídelníček
Dobrý den, je mi 24 let a za posledního půl roku se mi podařilo zhubnout 9 kilo (měřím 158 cm, zhubla jsem ze 62 kg na 53). Hubnutí mi šlo docela snadno - jednoduše jsem začala jíst pravidelně, zdravě a nepřejídala jsem se a hlavně jsem se vrátila k tréninku a závodění (běhání), od kterého jsem v předchozích třech letech výrazně upustila. Pocítila jsem výraznou změnu, přestala jsem být unavená, podrážděná a brzy se dostavily i sportovní úspěchy. Nyní už se dostávám do takové spíše udržovací fáze a tak trochu "trpím" tím, že mám pořád chuť na všechno a nikdy nemám pocit nasycení. Před dietou bych třeba z oběda snědla sotva půlku a byla bych plná, teď bych byla schopná sníst dvojnásobek a i tak pokukovat po dalším jídle... Jednoduše pokud se přísně nehlídám, jsem schopná se začít hrozně přejídat, protože prostě nepoznám, kdy už mám dost, což mě už trochu irituje a moc by mě zajímalo, co to znamená, co tím chce mé tělo říct a jestli se s tím dá něco dělat...
Dita
Jídelníček
Dobrý den, je mi 20 let,168 cm,61 kg.Jen tak jsem šla v dubnu na vyšetření inbody a vyšlo mi 30% tuku v těle a málo svalů,což mě velmi překvapilo.Začala jsem chodit 2x týdně na spinning (dříve jsem jezdila závodně na kole a jiný sport mě moc nebaví) a skoro každý den posiluju (zahřátí,40 sedů-lehů,100 dřepů,4x80 zvednutí kilových činek-ruce) +pár dalších cviků na zadeček a břicho).V 15 letech jsem měla na vyšetření u sport. lékaře 26% tuku,takže taky moc,a to jsem trénovala a měla v závodech dobré výsledky.Jím zdravě,žádné uzeniny ani sušenky,jen občas si dám trochu čokolády.Hodně piju,jen čaj a vodu,a jím spoustu zeleniny (cca 0,5 kg denně) a po večeři nejím nebo jen trošku ovoce nebo zeleniny.Snažím se jíst dopoledne sacharidy a odpoledne bílkoviny.Vážím pořád stejně,jen se mi svaly na nohou i rukou o něco zvětšily a vyrýsovaly a vydržím větší zátěž.Teď se snažím počítat kalorie,bude 6000Kj denně ideální?Méně nevydržím, a když jsem jedla více,nehubla jsem.Děkuji za odpověď, K.
Káka
Jídelníček
Ráda bych věděla, zda je nutné jíst teplá jídla a proč jaký to má efekt pro tělo. Nebo stačí se jen stravovat studenými pokrmy ?
Věra Michálková
Jídelníček
Dobrý den. Od poloviny března jsem nastoupila po rodičovské dovolené zpět do práce, do třísměnného provozu. Chtěla bych vědět, jak si mám upravit jídelníček na noc. Děkuji
jarka
Jídelníček
Paní doktorko, zajímá mě váš názor na light nápoje slazené např. aspartamem. Denně vypiji nejméně 2 l coly light a kofolu bez cukru. Nemůže mně to nějak škodit ? Nezvyšuje se tím chuť na sladké ?Mám strach, abych si tím nějak neublížila.
Andrea
Jídelníček
Dobrý den chtěla bych se jen zeptat na skladbu potravy pokud provádím tzv.čistící den.Je nutné se omezit jen na ovoce a zeleninu?Může si člověk dát luštěniny a nebo např.acidofilní mléko či sýr cottage?
Zuzka
Jídelníček
Dobrý den,
přečetla jsem si dotaz od Silvie a je velice podobný mému problému, proto mě inspiroval sem napsat. Je mi 23 let a od 10 let se léčím s autoimunním onemocněním štítné žlázy (prvně snížená fce a teď už mi údajně prakticky nefunguje vůbec). Beru na to Euthyrox 150. Necítím v tomto ohledu žádné problémy, ale již dlouhou dobu se mi váha drží na 73 kilech při 170 cm. A stejně jako Silva, při stresu přiberu tak 2 kg, která ale zase zhubnu. Nikdy víc... Problém je ale v tom, že mám intoleranci kravského mléka a nesnesu mléčné výrobky, takže přesně nevím, jak se stravovat a jak nahradit vápník (se spojitostí s tou štítnou žázou se také bojím osteoporózy). Mohla byste mi napsat, jak bych alespoň zhruba měla jíst, aby se váha začala pohybovat a nahradila jsem živiny, které by mi chyběly (bohužel nemám tolik peněz, abych si pořád kupovala sojová mléka a podobné výrobky)?
Katka
Jídelníček
Před vánocemi jsem vážila 94 kg. Od té doby stále hubnu, i když jím víc než před tím. Zjistili mně zvýšenou činnost štítné žlázy a začala jsem brát léky. Doktor mně ujistil, že těch 13 kilo opět rychle naberu zpět. Co mám jíst, aby k tomu nedošlo? Sportovat bohužel nemůžu.
Moc děkuji za odpověď.
Hezinová Marie
Jídelníček
Dobrý den je mi 14 let a chtěla bych trochu zhubnout chodím do tancování 3x týdně taky si chodím zabruslit a nebo do posilovny ale výsledky moc nevidím :/ je to sice možná i tím že mám diabetes 1.typu ,myslím si ale že mám spíše problém s jídelníčkem nevím jak nebo podle čeho ho sestavit a navíc mám problém přestat jíst spíše ty nezdravá jídla.. děkuji za odpověd :)
Simona
Jídelníček
Dobrý den,
jsem bývalá sportovkyně na vysoké úrovni, moje tělo bylo zvyklé na dvoufázový trénink. Po skončení kariéry jsem byla dále aktivní sportovkyní, pracovala jsem ve fitness, sportovala jsem i ve volném čase. Nyní jsem po operaci kostrče a za dva měsíce jsem přibrala 5 kilo, i když dodržuji v rámci možností zdravou stravu v odpovídajícím množství (tzn. snížila jsem kalorický příjem). Jediný pohyb, který mám je chůze a ani to nevydržím dlouho. Vzhledem k tomu, že sportovat "normálně" nebudu moci ještě cca půl roku, chtěla bych se zeptat, jak si udržet nějakou uspokojující hmotnost, abych po vyléčení neměla problém se shazováním kil. Existují např, nějaké doplňky stravy, které by mi mohly pomoci?(Je mi 25 let.)
Děkuji.
Lenka
Jídelníček
Dobrý den, již 3.měs. používám sebekoučink na stránkách STOB. Hmotnost mám normální a s postavou jsem až na malé výhrady spokojená (168cm/59kg), jsem tedy na režimu udržení váhy. Přihlásila jsem se hlavně pro kontrolu vyváženého jídelníčku, měla jsem problémy s atakami chutí na sladké, které se mi teď poměrně úspěšně daří zvládat. Chci se zeptat, je na škodu (zdraví či postavě), když člověk pravidelně konzumuje asi o 15% více bílkovin (kuřecí maso, vejce, tvaroh,...) než je v programu doporučeno (při dodržení limitu energ. příjmu)?. Dále jsem se chtěla zeptat, proč se v programu do celkové energ. bilance za celý den nezapočítává spálená energie za sportovní aktivity (u mě denně mezi 1500 a 3000 kJ - cyklistika+běh), a zda pro udržení vyrovnané bilance mohu sníst o to více, co jsem spálila během sportu - někdy bych si přece jen čokoládu apod. ráda dala, ale do režimu 7500 kJ se s ní většinou už nevejdu :-) Doporučená hodnota příjmu 9300 kJ se mi zdála hrozně vysoká, je to normální? Díky
Evka
Jídelníček
Dobrý den,do pečení používám občas cukr hroznový nebo ovocný a potřebovala bych vědět který je vhodnější
nebo jestli existuje něco méně kalorického.Snažím se hubnout podle Vaší knihy Hubneme s rozumem a tvořivě.
Děkuji za odpověď
Zdenka
Jídelníček
Dobrý den,do pečení používám občas cukr hroznový nebo ovocný a potřebovala bych vědět který je vhodnější
nebo jestli existuje něco méně kalorického.Snažím se hubnout podle Vaší knihy Hubneme s rozumem a tvořivě.
Děkuji za odpověď
Zdenka
Jídelníček
Lze nějak pochopit nebo vysvětlit stav, kdy 1x2 za 14 dnů mě popadne vlčí neovladatelný hlad žranice na sladké a tučnéa já najednou sním tabulku 100g čokolády k tomu 100g salámu poličanu a někdy ještě plátkový sýt 100g a nebo jen třeba samotný balíček čokopiškotů 140g? Takový vlčí hlad mě obvykle probudí v noci...což nechápu, protože se snažím jíst pravidelně po 2-4 hodinách a bez večeře spát rovnou nejdu. Měřím 160cm, vážím 49 - 52 kg, je mi 40 let.Jsem zdravá. Mám sedavé zaměstnání, poté pohybu dost - denně 15 min na stepru, chůze cca 1 hodina, k tomu práce v domácnosti, o víkendu se též hýbu - pohyb mám prostě ráda. Umím i lenošit,odpočívat a ráda si dlouho pospím.Můj denní příjem se pohybuje mezi 7-8000 kJ, ale někdy i 9000 ale to ne často. Jím 5-6x denně, zdravě - tmavé pečivo, jogurty, sýry, bílé maso, ovoce, zeleninu. Vzhledem ke své hmotnosti se nevyhýbám občas ani sladkému koláči, čokoládě, sušenkám, řízku, smetanové omáčce, uzeninám. Převážné však dodržuji zdravý jídelníček.
Milena
Jídelníček
Dobrý den, vůbecmi nechutná ovoce ani zelenina, nemám na ni vůbec chuť :( Ani v páře, vařenou, syrovou, smaženou, dušenou,prostě si na ni ani nevzpomenu. Nejsem obézní, jsem v normě Chci se zeptat, jak to mám udělat, aby mi zelenani nebo ovoce chutnaly? Zkoušeli jsme mnoho úprav, receptů, sním to, ale nic mi to neříká. Vím, že se z. i o. doporučují denně, jak velký je prohřešek, když je nejím?
Romna
Jídelníček
Dobrý den, s přítelem se přeme o to, zda je zdravé dát si k obědu bílý jogurt nebo tvaroh se sezónním ovocem a neslazeným musli. Přítel tvrdí, že k obědu bych měla mít vařené jídlo. Jen podotýkám, že jím dle doporučení pětkrát denně a snažím se hlídat si nejen kalorickou ale i nutriční stránku stravy. Děkuji.
Majda
Jídelníček
Dobrý den,jelikož nutně musím zhubnout,vyhledala jsem výživového poradce.Dostala jsem jídelníček a začnu cvičit.Mám jen dotaz ohledně jídla.Jsem po operaci,tak nechodím do práce.Proto ráno vstávám až kolem desáté hodiny.Pak teprve snídám.Mám tedy svačinu,oběd atd.posunout na pozdější dobu?
Květa
Jídelníček
Dobrý den,potřebuji poradit kde se sežene čistě žitný chléb!Byla jsem snad v 10ti obchodech a všude byl s příměsí i pšenice.Je to prý jediný chléb který má nejméně kcal díky žitu.Děkuji za odpověď.
Božena
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko, chtěla jsem se zeptat ohledně chuti na sladké. Mám nadváhu, změnila jsem si jídelníček na 5 jídel denně a snažím se dodržovat intervaly mezi jídly 3 hodiny a hodně pít. Skvěle to spolu s pohybem funguje, kila jdou dolů, ale mám problém s psychikou, když se dostanu do stresové zátěže – nedostatek spánku, nárazové hodně práce v práci nebo zkoušky ve škole, mám neovladatelnou chuť na sladké. Když jsem v pohodě a dodržuji těch 5 jídel denně, sladké mi nechybí ani na něj nemám chuť když ho vidím, třeba při oslavě. K nadváze jsem se dopracovala právě díky tomu, že jsem jedla hodně sladkého a nepravidelně. Poraďte mi prosím jak se v těchto situacích chovat, zrušit je bohužel nemohu. Dvakrát jsem již za velikého úsilí odolala, ale čekají mě teď zkoušky a mám velký strach, že to teď již nezvládnu. Pětkrát denně se stravuji měsíc. Je mi 35 let. Děkuji a přeji hezký den. Dana
Dana
Jídelníček
Dobrý večer,chtěla bych se zeptat jak často můžu konzumovat soju,mám ji moc ráda ale četla jsem že zase tak zdravá není.Mám ráda uzené tofu a ďobáčky ze zdravé výživy.jím je ob den,ale nevím zda je to vhodné.Jím také maso a ryby,ale nevím jak je to se sojou.Také nevím jestli jíst ryby spĺňuje i konzumace krabích tyčinek?Děkuji za odpověď.
Michi
Jídelníček
Dobrý den, potřebovala bych poradit. Už od malička jsem dosti sportovala a poté jsem měla vázný úraz a se sportem jsem zkončila. Od úrazu jsem nabrala 15kg a ne a ne je schodit. Máte nějakou radu? Děkuji Vám velice
Lenka
Jídelníček
Dobrý den,
zajímala by mě Vaše rada, jak zamezit chuti na sladké? Nemám nadváhu, stravuji se pravidelně a poměrně kvalitně, ale jím abnormálně mnoho sladkého (čokoláda, bonbony, tyčinky, buchty aj.), což není zdravé. Ráda bych to omezila, zatím mám totiž chuť na sladké i okamžitě po snězení dobrého oběda. Předem děkuji za odpověď.
Ada
Jídelníček
Dobrý den. Kolik masa by měl za týden ideálně konzumovat zdravý, dospělý člověk se sedavým zaměstnáním? Někdy se mi zdá, že mít maso každý nebo skoro každý den je trochu přehnané. My to tak doma máme a já začínám uvažovat o tom, že bych to chtěla změnit. Nebo myslíte, že takto častá konzumace masa není na škodu? Musela bych jej nahradit částečně zeleninou a částečně sacharidy, což by se mohlo časem projevit na váze, ne? V našem případě se jedná převážně o krůtí a kuřecí maso, občas vepřové, hovězí a králičí, každý týden minimálně jednou ryby. Děkuji.
Jana
Jídelníček
Dobrý den, meřím 155 cm a vážím 68 kg. Mám pevnou postavu, ale nemůžu se zbavit tuku.Hlavni problem je v tom, ze jsem cca 6 let trpela bulimii a mam velmi omezeny jidelnicek.Nyni zvracim jen vyjimecne,ale vaha nejde dolu.
Verca
Jídelníček
Dobrý den. Děkuji za zodpovězení dotazu p. Věry, chtěla jsem vám psát s podobným problémem :-) Teď už mám jen jeden dotaz-jak se stravovat v případě, že jsem přes den ve škole (vstávám ve 4 hodiny, dojžídím) a večer jdu na noční směnu (od 18 do 6 h). Jsem tedy vzhůru 24 hodin. Mám jíst po celou tu dobu? Snažím se jíst pravidelně, ale nejsem si jistá s velikostí porcí. Když se najím dosyta, jsem pak nafouklá a je mi "divně", když naopak nějaké jídlo vynechám, bolí mě hlava, jsem podrážděná, kručí mi v žaludku. Pauzy máme po 2-3 hodinách, takže není problém jíst pravidelně. Při 1. pauze jím většinou mléčný výrobek s celoz.pečivem, při 2. pauze (bohužel nám vaří až v 22 h) si dám normální večeři (snažím se volit zdravější varianty), pak v 1 ráno většinou nejím a při poslední pauze si dám opět nějaké to pečivo např. s cottage, šunkou atp. Dělám něco špatně? Když jím takto, cítím se přecpaná.. Když míň, mám zase hlad. Co s tím? Díky za radu.
Lenka
Jídelníček
Dobrý den,
mohla byste mi prosím poradit, jak vypočítat energetickou hodnotu vlastoručně upečeného celozrnného pečiva? Často totiž na obalech kvalitních chlebů čtu např., že "100 g výrobky bylo vyrobeno ze 130 g žitné mouky" apod. Zajímalo by mě, jak je to možné? Sama jsem si vyzkoušela, že když upeču chleba např. z půl kila mouky, není ho zase tolik. Pokud bych snědla např. polovinu z takového chleba, znamená to, že jsem snědla tolik energie, jako je ve 250 g mouky :)?? Zdá se mi to číslo příliš velké... Mohla byste mi říct, jak to tedy je??? Děkuji moc..
Lucie
Jídelníček
Dobrý den,od dětství mám nadváhu,které se nemůžu zbavit.Dnes jsem už dospělá a BMI mám okolo 28 až 29,loni,asi půl roku,jsem byla dokonce na 30(pár měsíců po tom,co se mi podařilo se dostat z pásma obezity zpět do nadváhy,jsem zjistila,že mám zvýšenou hladinu cholesterolu - tenkrát 5,2 mmol/l).Oba rodiče poslední roky trpí nadváhou,ačkoli v mládí měli optimální váhu.Jen jednou v životě se mi podařilo trochu víc zhubnout (stále jsem se však pohybovala v pásmu nadváhy a stálo mě to neskutečné úsilí,denně jsem nachodila několik km (4-5) a opravdu hodně radikálně jsem snížila energetický příjem),ovšem na úkor obrovského poklesu produktivity práce a problémů v běžném životě.Lidově řečeno,byla jsem mimo sebe.Nakonec jsem zhubnutá kila znovu nabrala.Trpím zácpou ve vazbě na menstruační cyklus (v polovině cyklu a pak minimálně týden před menstruací,někdy i déle) taky vždycky na konci cyklu zadržuju vodu,takže kila vždycky naskočí.Nakonec po menstruaci se nadbytečné vody zbavím.Děkuji za radu.
Klára
Jídelníček
Dobrý den,zajímá mě zda bych měla zhubnout při 165cm-68kg a 62let??? Já osobně si připadám oplácaná! Děkuji a hezký den.
Bohdana
Jídelníček
Dobrý den! Zajímalo by mne, co jako odbornice říkáte na tzv. 13 denní mléčnou dietu?
Jídla jsou po 3 hodinách (tj. 5 jídel). 1. a 9. den pouze 5x denně 250 ml mléka. Další dny různé kombinace: bílý jogurt, tvaroh, vejce, vařené maso
a salám(!) k pití neslazený čaj a voda.
tato dieta slibuje úbytek na váze 7 až 8 kg a údajně se při ní mění metabolismus (!) a 2 roky se nepřibírá!
Marie
Jídelníček
Dobrý den chci se zeptat jak je to při hubnutí s melounem červeným.Někdo říká jíst ho omezeně a někdo že se muže jíst dosyta.Děkuji za odpověd Renča
Renča
Jídelníček
Dobrý den,
před 3 lety jsem si upravila jídelníček - snažím se jíst zdravě, pravidelně... Spolu se sportem jsem zhubla, začala se cítit lépe a dnes jsem štíhlá. Bohužel mám v hlavě stále kalkulačku spotřeby kalorií a nejsem schopná snít například celou čokoládu najednou. I když umím přejíst se, ale jenom jeden den. Pak mi vyskočí v hlavě policajt, že takto ne! Myslíte si, že je to dobře nebo je to určitá "psychická vada", kterou bych měla odstranit. Díky. Týna
Týna
Jídelníček
Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala, jak co nejefektivněji plavat a docílit tak jak zpevnění těla či nárůst svalové hmoty a případně také spalovat tuk. A v souvislosti s tím se chci také zeptat, jaké je nejvhodnější jídlo po plavání, aby byl efekt co největší a o jaké jídlo by mělo jít.
Dále jsem se chtěla zeptat, jak moc negativní vliv má, pokud jsem si navykla jíst jídlo při sledování nějakého pořadu či seriálu a jestli bych se měla tohoto zlozvyku případně snažit zbavit. Děkuji Vám za odpověď a přeji krásný den.
Lucie
Jídelníček
Dobrý den, co si myslíte o půstech? Např. o pravidelném jednodenním půstu třeba 1x za týden nebo 1x za 14 dní? Půstem myslím za celý den jen pít vodu. Nejde mi jen o hledisko hubnutí, ale i hledisko uchování svého těla ve zdraví.
LB
Jídelníček
Dobrý den. Jsem ve fázi, kdy už 2. měís hubnu s tzv. krabičkami a musím říct, že se daří - za 5 ýdnů jsem zhubla 8 kg (mám ale obrovskou nadváhu - BMI 45, takže to jde rychle). Už vím, že hubnutí je hodně o hlavě - jak si poručit a psychicky ustát tu obrovskou chuť být někdy "dobře najezená". Je na dosažení psych. pohody a přivyzknutí režimu s pěti chody denně nějaký vyzkoušený postup? nemůžu si krabičky platit věčřně - tak levné to rozhodně není....
Andrea
Jídelníček
Dobrý den,souhlasíte s dělenou stravou Lenky Kořínkové.to jest,rozdělovat potraviny na rostlin,živočišné a neutrální. Po této dietě se krásně hubne,žádné potraviny nejsou zakázané jen se musí správně v určitý den kombinovat . Jaký Váš názor na toto stravování? Děkuji
Babeta
| předchozí | 1 2 3 4 5 6 7 ... | další |
