Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Jídelníček
Už jsem podle vašich rad zhubla ze 114kg na 95 a nyní se to nějak zastavilo. Chci zhubnout ještě 10kg.Jak pokračovat dál , cvičím jezdím na kole a skladbu jídelníčku dodržuji. Děkuji
pavla
Jídelníček
Dobrý den, chci zhubnout cca 5kg, cvičím 4krát týdně v posilovně hodinu a 4krát týdně 45min běhám, jím po 3hodinách, ale vstávám před polednem a nestíhám jíst 5krát denně, ale pouze 4krát, je to velký problém ?
Marie
Jídelníček
mám 12 let jsem 150cm vysoká a vážím přes 50 kg!!! a pořád přibírám. Moc se přejídám a nejde to zastavit prosím poraďte
Brigit
Jídelníček
Dobrý den, posledni dobou mam problem se zaludkem....jenom si neco vezmu hned se mi nafoukne a mam nadymani..hruza...a nekdy i bolesti.....moje strava je veganska...priklad meho jidelnicku kdyz stiham snidani coz tedka ne moc...tak ovesne vlocky a seminka slunecnicova..ale tedka vztavam v 10h takze nesnidam uz cekam na obed a muj obed je zase ovesna kase se seminky a k tomu nekdy ovoce jedno...svacinky moc neresim ale nekdy si dam treba mrkev jen tak nebo jablko...a vecere delam si placky samozdrejme bez tuku a cukru jenom to zaliju vodou jsou to placky ovesne a nekdy jahelne nebo ryzove se seminky i lnene si dam davam....jim do 5h vecer nebo max do 6h..a pak jdu behat......a mam porad trable stim zaludkem.nekdy jsem opravdu moc nafoukla..a to jsem treba nic nesnedla.....prosim poradite mi?
Romča
Jídelníček
Dobrý den, ráno si dělám ovesnou kaši, kolik bych si měla cca. dávat vloček? Dávám si asi 8 polévkových lžic, zdá se mi to moc, ale nasytí mi to akorát. Je pravda že jsem celkem hubená, měřím 168 a vážím 46kg takže by v tom problém být neměl. Jenom se chci ujistit, jestli to nevadí. Děkuji za odpověď.
Klára
Jídelníček
Dobrý den,
jsem vegetariánka, a jím všeobecně velmi zdravě. Vyhýbám se karbohydrátům, atd atd. Avšak pokud jdu na nějaký večírek, předem se vždy najím, jelikož nechci, aby mi druhý den bylo nevolno.
Chtěla bych se zeptat, co je pro tělo zdravější, méně kaloričtější, pizza nebo těstoviny?
Samozřejmě obojí bez smetanových omáček, atd atd.
Děkuji za odpověd
Katka
Jídelníček
Dobrý den,
prosím o radu. Je mi 26, výška 166, váha 70. Stravuji se zdravě, každý den cvičím (HEAT). Ale měsíc pryč a váha ne a ne dolů. Kde by mohl být pes? Trošku se mi zmenšilo břicho, ale stehna a zadek odolávají a váha taktéž.
Anna
Jídelníček
Dobrý den, měla bych dotaz. Nedávno mi bylo na nějakém přístroji, který se používá na měření tuků, svalstva a vody v těle mi bylo vzhledem k tomu, že mám mírnou nadváhu napočítáno všeho více než má být, ale spíš mě zneklidnilo, že vody mám v těle hodně málo, přitom piji 2-3l vody denně, né-li víc, chutná mi, i když se tedy přiznám, že je spíše bublinková, což jsem se někde dočetla, že není dobré? jde o sodovky typu Tesco za čtyři koruny? je to špatné je pít? prosím poraďte mi, jak je to s tou vodou. Je mi 29let, 175cm na 84kg??? Děkuji
Helena
Jídelníček
Vážená paní Málková,
chtěla jsem se zeptat, zda li jím dostatečně: snídaně: rohlík a jogurt s kakaem a rajče, svačina: rohlík se šunkou+káva s mlékem, oběd: rohlík+zelenina+100g šunky nebo hotovka, svačina: cottage+káva s mlékem+ovoce, večeře: malá porce teplého jídla/ rohlík s něčím+zelenina. Občas nanuk nebo dortík. Hýbu se cca 3krát týdně 60min., jinak převážně sedím(jsem studentka). Měřím 174 a vážím cca 54kg.
Děkuji
Anna
Anna X.
Jídelníček
Dobrý den, neumím vypočítat kalorickou hodnotu kukuřičné kaše, kterou si občas připravuji takto: 5 velkých lžíc instantní kukuřičné kaše country life, 1velká lžíce hořkého kakaa, 2čajové lžičky medu, 1 čajová lžička olivového oleje. Kolik odhadujete, že může mít Kj? Předem moc děkuji
Martina
Jídelníček
Zdravím, slyšela jsem, když si dám např.koblihu nebo bábovku a k tomu budu přijídat netučný tvarh, tak prý se sníží kcal té sladkosti, nebude to až tak kalorické. Děkuji za odpověď.
Blanka
Jídelníček
Dobrý den, je mi 22, vlastně vždy jsem se musela trochu hlídat, měřím 154 cm a snažila jsem si udržovat 49 kg, když mi to vyskočilo na 52, začla jsem chodit třeba častěji běhat a vše bylo ok. Ale nyní jsem asi během dvou měsíců přibrala na skoro 55 a nevím čím to, ubrala jsem na jídle, snažím se sportovat a nic. Začínám být zoufalá, čím méně se snažím jíst, tím mám větší pocit hladu/chutě a špatnou náladu...
Ivana
Jídelníček
Dobrý den, absolvovala jsem měření na přístroji InBody.Výsledky měření tuku i svalů dopadly velmi dobře,jediným problémem se ukázalo množství vody v těle. Přibrala jsem náhle asi 1-1,5 kg, přitom jím stále stejně,zdravě,sportuji. Od konce června mám brigádu, při které stojím 11 hodin denně na nohách. Zavodnění tedy trenér, který mi provádel měření, přičítá dlouhému stání.(HA ani jiné prášky jsem nezměnila,problémy s močovým měchýřem jsem neměla) Je pravda, že mám pocit těžkých nohou,hlavně v noci a po ránu. Zavodnění bylo naměřeno hlavně v nohách ( konkrétně více levá) a těle. Byla mi teda doporučena lymfodrenáž a rolletic. Jsem ale studentka a lymfodrenáž je pro mě velmi drahá. Chtěla bych se tedy zeptat, jestli existuje i jiný, levnější způsob. Brigádu budu mít už jen asi čtyři dny v srpnu a potom skončím. Je možné, že dojde samo k odvodnění? Pomůže například nějaký detox nebo bylinky? Piji hodně (asi 4 litry denně). Měřím 163, váha 51 kg,19 let.Vody navíc mám prý asi 1-1,5 kg.Děkuji
Kamila
Jídelníček
Dobrý den, také mám problém s podváhou. Je mi 18 let,měřím 175 a vážím 50kg. Snažím se neustále přibrat a s prominutím žeru jako prokoplá, ale stále nic. Budu ráda za každou radu, děkuji
Valentina
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je mouka tučná? Máme totiž menší spor s kamarádkou, a ještě by mě zajímalo, která mouka je nejzdravější a nejdietnější, děkuji.
Saskie
Jídelníček
Dobrý den, pročítám si vaši poradnu a upřímně řečeno, jsem celkem zaskočená. 1) Myslela jsem si, že ona "magická hranice" 5000 kj denně už je překonaná. Přece i při redukčním stravování musí být příjem minimálně na hranici bazálního metabolismu, který má naprostá většina lidí mnohem vyšší než oněch 5000 kj. 2) Dále by mě zajímalo, proč do zdravého jídelníčku doporučujete potraviny s umělými sladily např. Ovofit? To, že je aspartam nebezpečný pominu, ale přece musíte vědět, že vzhledem k biochemickým pochodům probíhajícím po konzumaci umělého sladila, je to spíš kontraproduktivní (chuť na sladké). 3) V poslední řadě mám za to, že každé jídlo by mělo být vyvážené - tedy obsahovat komplexní sacharidy, bílkoviny i tuky, což vaše doporučované 3 přílohy denně nesplňují. Shrnuto: Dle vašich rad bych bych nejspíš byla hladová a nervźní, což při dietě příliš motivační není.
Anna Suchánková
Jídelníček
Dobrý den. Potřebuji poradit. Ze zdravotních důvodů nesmím už dva měsíce žádné tepelně upravené potraviny (problémy se žaludkem apod.). Mohu pouze ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, pečivo, sýry, šunky apod.
Už jsem zoufalá a obložených talířů ze zeleniny,šunky a sýrů přejedená. Dochází mi inspirace a nechci jíst pořád to samé. Dělám si zeleninové saláty, ovoce jím jen dopoledne, k večeři si dávám celozrnné pečivo s ramou a šunkou plus domácí zelenina (rajčata,paprika,okurka). K snídani mám jogurt či tvaroh který dochutím ovocem. Už se mi tento stereotyp začíná vážně přejídat. Prosím pořaďte mi vhodné kombinace. Zhubnout nepotřebuji. Ze začátku jsem měla stále hlad (na tuto ,,špatnou¨ stravu jsem musela přejít ze dne na den). Jak s těmito potravinami mám mít vyvážený jídelníček? Potřebuji poradit pořádnou skladbu jídelníčku. Děkuji Z.
ZUZANA
Jídelníček
Dobry den, jsem vegetarian. Nejim ani moc mlecne produkty, boli me z nich hlava. Bohuzel jsem na internetu nenasla nikde vyvazeny vegetariansky jidelnicek pripraveny pro ceske prostredi s uvedenymi kalorickymi hodnotami. (spoustu vegetarianskych produktu se u nas neprodava). Rada bych zhubla dve, tri kila a mela vic pod kontrolou, co jim. Mate nejaky tip? Predem dekuji.
Karolina
Jídelníček
dobrý den, při redukční dietě : přílohy vážit vařené a maso? jak vážit? Pokud mám 100g masa /je to 100 g syrového, po uvaření je to 50G/ tak nevím, zda to doplnit třeba nízkot, sýrem 50g abych měla 100g podobné skladby. Nebo mít dva plátky, nebo se maso váží právě syrové?? Děkuji
eva
Jídelníček
Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala na optimální denní příjem kJ a poměr živin ve stravě v mém případě. Žena 27 let, 172 cm, 72 kg, cíl: zhubnout cca 5 kg, zpevnit postavu. Mám sedavé zaměstnání, sportuji 3 x týdně. Přičemž 2 x týdně fitko s kruhovým posilovacím tréninkem + následné kardio a 1 x týdně inline brusle nebo kolo. Celkem asi 6 hodin sportu/týden. Během sportovních aktivit si hlídám tepovou frekvenci pomocí sporttestru. Díky moc.
Michaela
Jídelníček
dobrý den, při redukční dietě : přílohy vážit vařené a maso? jak vážit? Pokud mám 100g masa /je to 100 g syrového, po uvaření je to 50G/ tak nevím, zda to doplnit třeba nízkot, sýrem 50g abych měla 100g podobné skladby. Nebo mít dva plátky, nebo se maso váží právě syrové?? Děkuji
eva
Jídelníček
Dobrý den, vážím 66 kg, měřím 185 cm, od přechodu na udržování váhy pokaždé přiberu a pak musím shazovat, už zase jsem zase začal přibírat, takže zase hubnu, chci si trvale udržet váhu na 65 kilech, avšak mám pochybnosti o tom, že se mi to podaří. Máte nějaké rady, jak postupovat poté, co opět dosáhnu 65 kil, aby mi ta váha zůstala? Hubnul jsem bez pohybu, kterému se chci vyhnout a po vyšetření skladby těla jsem zjistil, že mám velmi málo aktivní hmoty v těle.
Petr
Jídelníček
Dobrý den,
Chtěla bych se zeptat kolik kj má na 100g čokoládová kobliha a meruňková kapsa. Děkuji prosím o odpověď jestli to půjde na mail naty.stepankova@centrum.cz
Naty
Jídelníček
Dobrý den, je mi 17 let měřím 164.5 cm a vážím 75 kkg
snažím se s tím něco dělat ale i když jím pravidelně a v poměru zdravě (žádné moc mastné věci atd) spíše zeleninu nebo ovoce) a cvičím (sedy lehy a kliky) tak nehubnu takhle se snažím zhubnout už asi měsíc a stále nic, dostavý se výsledek ještě v následujicí době nebo mám něco změnit?
Michal
Jídelníček
Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda když na obalu těstovin mám např. že ve 100g je 70g sacharidů, je to ve stavu uvařeném nebo suchém? např. když si vezmu ze sáčku 100g těstovin a uvařim je, stane se z nich 150g (jen orientačně) tak jesli je v tom 70g nebo 105g sacharidů...děkuji
Filip
Jídelníček
udelalo s mym metabolismem... Co me trochu zarazi je,ze kdy se najim-treba k obedu ryba s kouskem bramboru,zeleninova polevky-mam po jidle hrozne chut na sladke,jsem po jidle totalne hypoglikemicka,a to i kdyz si dam kvalitni pestrou stravu.Navstivila jsem lekarku,zda se mi nerozjizdi cukrovka,vzala mi krev, cukr pry jen lehce zvysen,ostatni hodnoty v poradku.Citim tez dlouhodobe bolesti v oblasti slinivky,absolvovala jsem ultrazvuk,nic se nenaslo,ale lekarka zab. se cinskou medicinou mi sdelila,ze na ul. se zobrazi az tezsi nalez... Pri me marne snaze,je pro me vlastne nejhorsi udrzovat pravidelne prijem energie,uz ani nemam chut jist,kdyz se to tak dlouho nedari.Me okoli to tez nechape,mam rada pohyb,chodim pesky do schodu,tancim,snazim se nenechat svou obezitou nijak omezovat.Zacala jsem chodit do fitka po odbornym vedenim,ale citila jsem se totatlne vycerpana a zvysil se mi brutalne tlak-konsultovala jsem zatez s trenerem,momentalne sbiram sil,abych cele to martyrium
aneta
Jídelníček
Dobry den uz delsi dobu se stravuji zdrave cvicim ale ted vaha stoji jsem tukovej a vodni clovek neustale hlavne ted zadrzuji v tele vodu nibrz nehubnu piji bylinkove caje na procisteni i caje a denne vypiji 3az 5litru ciste vody dekuji za odpoved na HankaAM @seznam.cz dekuji
Hanka
Jídelníček
Dobrý den, před časem jsem najela na zdravý životní styl, také bych ráda něco zhubla, a chtěla bych se poradit jestli mám správné stravovací návyky, tady je můj dnešní jídelníček. Snídaně: plátek žitného chleba s 30% eidamem, kuřecí šunka a rajče, nektarinka s trochou tvarohu
Svačina: banán a kiwi s mlíkem
Oběd: rizoto (celozrná rýže, hrášek, šunka, sýr) rajče
Svačina: 2 knackebroaty se 2 tvarůžky a rajče
Večeře: 3 tvarůžky, vejce natvrdo, rajče, jogurt
je mi 20 let, měřím 156cm a vážím momentálně 60kg
Lucy
Jídelníček
Dobrý de ještě jednou,
zapomněla jsem se ještě zeptat zda-li je možné mít v redukčním jídelníčku zařazeno i hovězí maso.
Děkuji moc
Romana
Jídelníček
Dobrý den, ráda bych se zeptala zda-li se nedají někde najít rady pro konkrétní dietní potraviny (značka, druh). Začínám s dietou, ale byl pro mě například velký problém najít jogurt s tukem do 2 % a aby nebyl light. Dá se někde sehnat třeba seznam již doporučrných potravin? A je možné jíst i ochucené jogurty a kefíry nebo jen bílé? Dále se chci zeptat je nutré při redukčním režimu jíst pouze drůbeží šunku? Nebo je možné zařadit i vepřovou s vysokým podílem masa? A jako poslesní jak zjistím energetickou hodnotu u nebaleného pečiva, obsluha mi většinou není schopna sdělit ani z jaké mouky je výrobek vyroben. Ale já bych si ráda někdy nějaké čerstvé koupila. Děkuji za odpovědi.
Romana
Jídelníček
Dobrý den, je mi 14, vážím 42 kg a měřím 160 cm a chci přibrat.. Moc se mi to nedaří, mám hlavně strašně hubené nohy že mi někteří nadávají do anorektičky a já fakt nevím jak mám přibrat,hlavně na těch nohách..
Jana
Jídelníček
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli, i když chci zhubnout, můžu jíst moučníky. Ráda si je dám k snídani, samozřejmě v přiměřeném množství. Také mám moc ráda gumové medvídky, které si můžu dovolit? Jsou nějaké zdravější než jiné? Děkuji.
Helena
Jídelníček
Dobry den , chtela bych se zeptat zda je vhodne dodrzovat diabeticky jidelnicek s prijmem cca 300g sacharidu na den ikdyz nejsem diabetik zda se to da použít jako dietou vedou ci ke zhubnití ccas 15kilo. dekuji za odpoved.
kkattty
Jídelníček
Dobrý den, jak je to pitím při jídle? Někde píšou, že ne, jinde, že se pít u jídla má?
Hannna
Jídelníček
Dobrý den, velmi mi chutná uzený losos. Dopřávámsi ho 3x týdně, vždy naráz 200 g. Já vím, je to dost. Může to nějak uškodit mému tělu? Teď ani nemyslím kila navíc, to mám pod kontrolou. Spíše z nutričního hlediska. Vím, hodně soli, atd. ale když jím jinak zdravě - mám to omezit nebo nemusím?
díky
Jídelníček
Dobrý den, ze zdravotních důvodu jsem musela přes zimu omezit velmi výrazně pohyb.
Výsledek 5kg na víc.
Jsem vegetarián a všechna doporučení jak zhubnout obsahují maso a masné výrobky.
Jím tvaroh, mléko a vejce.
Je mi 63 let váha 67 kg výš.158 cm
Děkuji za odpověď a přeji příjemný den.
Efrozina
Jídelníček
Dobrý den,mám 55 roků,držela jsem půl roku dietu, s dietoložkou,měla jsem 164/72 kg teď mám 60 kg,člověk by měl mít radost ,ale já nemám,spíš deprese,přišla jsem i o prsa.
alena
Jídelníček
Dobrý den. Zajímalo by mě, zda energetická hodnota u jednotlivých potravin je uváděna na 100 g obsahu balení nebo na 100 g čisté "jedlé" váhy. Tzn. například naložené olivy mají 570 kJ. Znamená to tedy 100 g oliv i s nálevem? Protože když sliju nálev, který má určitě nižší energetickou hodnotu, zbude jen 50 g. Děkuji za odpověď.
Lucie
Jídelníček
dobrý den paní doktorko, pokud mám po mastných nebo lehce tučných jídlech nejdéle do hodiny průjem, stačí se ve střevě vstřebat živiny a ziská vůbec tělo energetickou hodnotu daného jídla? Děkuji za odpověď, Tereza
terezzzka
Jídelníček
Přeji příjemný den paní doktorko, chtěla jsem se jen popzeptat jestli nevadí na hubnutí, když si o víkendu (jen jeden den)dám večer s manželem lahvinku červeného vína cca. půlku vypiji. A nebo je lepší si místo toho dát jedno černé pivo nebo nelako višňové pivo. Děkuji předem moc Věra V
Věra V
Jídelníček
Zdravím,je možné v 64letech zhubnout?měřím 165 cm,váha 71kg.Ráda bych 3 až 4kg zhubla.2x týdně jezdím svižně na rotopedu 40min.Jím zdravě,přílohy do 150g vařené,uzeniny žádné,pečivo celozrné a maso libové.Hřeším pouze 75%čokoládou denně 2až3kostičky,1jablko a 1pomeranč také deně a přesto se mi nedaří hubnout.Večer jím pouze syrovou zeleninu.Zajímá mě, kde dělám chybu?Štítnou žlázu mám v pořádku.Děkuji za odpověď.
Božena
Jídelníček
Dobry den,
muzete mne, prosim, vysvetlit, jak je to se zadrzovanim vody v organismu? Nekde ctu, ze neni zdrave pit treba mineralku Podebradku, protoze ma v sobe sodik, ktery zadrzuje vodu v tele. A naopak zase ze nektere napoje, jako treba kava neni zdrava, protoze je mocopudna. A o melounu, ktery je take mocopudny, se rika, ze prave proto je zdravy.
Muzete mne toto vysvetlit? Moc dekuji, Lenka K.
Lenka
Jídelníček
Mám manžela který pracuej v tří směném provozu,má od té doby nadváhu, nevím jaký jídelníček mu připravovat, rád by zhubl, na zelenině ,má hlad a v práci těžce pracuje.Poradíte mi prosím, kde najdu jídelníček,podle kterého bych se mohla řídit.Děkuji
Marcela
Jídelníček
Dobrý den, paní doktorko, pred 2 lety jsem zhubla ze 72kil na 60, behem posledniho roku moje vaha klesla na 48kg, zacala jsem casto sportovat, hlidat si jidelnicek, bojim se ale, ze sva kila opet naberu, jsem z toho psychicky vycerpana, merim 160cm a jsem ted se svym vzhledem spokojena, cvicim cca 3x, 4x tydne, aktivity stridam, posilovani, jumping na trampolinach, tenis, presto se bojim. rano si davam 5pol.lzic vlocek,ze kterych si udelam kasi,do ni napr polovinu jablka nebo bananu a lzici nizkotucneho jogurtu,svaciny obcas vynechavam,ale snazim se napr. jogurt nebo nejake ovoce, to same i odpoledni svac.,obed kureci maso nebo ryba cca 100g plus ryze nebo brambory,MALOKDY hranolky z tefal acifry,k veceri celozrnny chleb popr. knackenbrot,cottage,zelenina,nekdy vajicko nebo cizrnova kase..myslite si, ze presto, ze si obcas dam platek vanocky nebo kousek babovky, ze si takto vahu udrzim a nemusim se bat jojo efektu? sportovni aktivitu nehodlam snizovat. dekuji Vám za odpoved, krasny den
karolina
Jídelníček
Dobrý den, mám na Vás dotaz a to, kolik bych přibližně měla vážit při výšce 158cm. Je mi 45let. Já vím, je to individuální, ale zajímalo by mě to. Děkuji Markéta
Markéta
Jídelníček
Dobrý den,
potřebovala bych zhubout, vím, že musím změnit životosprávu a v tom je ten poblém.
Celé roky nejsem zvyklá snídat a ted když se to pokouším změnit, je mi hrozně těžko od žaludku, když ráno něco sním, byť jen něco lehkého.Prosím dá se poradit jak na to?
Jindra
Jídelníček
Dobrý den, chci se zaeptat jak mohu omezit chuť na sladké. Vím, že se od vás nedozvím nějaké kouzlo na ovládnutí chutě na čokoládu, ale chci se zároveň zeptat čím se dají sladkosti nahradit. Je správně, když se snažím místo sladkého jíst ovoce. Někde jsem četla, že dobré jsou taky oříšky. ... Nebo je jedinácesta prostě vlastní pevná vůle? Děkuji mockrát za odpověď.
Anna
Jídelníček
Dobrý den. chtěla bych zhubnout 5-7 kg. mým cílem ale je shodit především tuky. základní pravidla jsou mi myslím jasná ale váhám nad některými potravinami nebo styly úpravy. zda jsou ještě v pořádku a nevadí mi v mém záměru nebo zda by bylo lepší se jim - v rámci efektivního hubnutí - vyhnout. Jde o jížku v polévce, zahušťování např. zelí, mrkve atd. jížkou nebo moukou rozmíchanou ve vodě, živočišné máslo X rostlinný tuk, listové těsto - případně jaké je "tukově méně závadné", brambory - ty miluju a je pro mě velký problém se jich vzdát....byla bych moc vděčná kdybyste se mohla stručně k těmto věcem vyjádřit. dále když už píšu se zeptám - neodolám slaným pochutinám - místo chipsů - je alespoň v něčem lepší popcorn?
Mája
Jídelníček
Dobrý den, je mi 22 let, měřím 164 cm a dnes vážím 60 Kg. Před nedávnem jsem byla na operaci a musela jsem vysadit antikoncepci. Ale po jejím vysazení mi začala váha stoupat nahoru a nemůžu ji dostat dolů. Normálně byla moje váca cca 54 kg. Nyní se cítím jakobych stále přibýrala, mám neustálý pocit nadýmání a zadržování vody v těle. Dbám na zdravou stravu, jím hodně ovoce, zeleniny. Občas ujíždím na sladkém, ale snažím se to redukovat.
Marie
| předchozí | 1 2 3 4 5 6 7 ... | další |
