Ona

Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Na otázky odpovídá

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.

Nejvíce se ptáte

| všechny dotazy

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

iDNES.cz je pouze zprostředkovatel, neovlivňuje obsah odpovědí a není jejich autorem. Poradny neslouží jako náhrada lékařské péče. V případě potíží navštivte lékaře.

Jídelníček
Dobry den. rada bych se zeptala na aroma/prichute, ktere se pridavaji do kavy nebo caju (napr. kava Douwe egberts instantni je v prichuti vanilka, orisek a karamel). Co to vlastne je, resp. z ceho je to vyrobene a ma to nejake kalorie? Popripade jestli je to skodlivy jako treba aspartam?
Sylva
Pro zobrazení odpovědi se přihlaste k iDNES Premium
Jídelníček
Dobrý den, Prosím o radu. Měřím 175 cm, v nedávném těhotenství jsem přibrala téměř 30 kg, nyní mám 91 kg. Mám 6 měsíční miminko a už nekojím. Před měsícem jsem začala hubnout , bazál mám cca 7300 KJ a dietu nastavenou na cca 8200 KJ. Za měsíc jsem zhubla 2 kg. Nedávno jsem zjistila, že jsem ve 2 měsíci těhotenství. Doporučila byste mi i přes nadváhu cca 20 kg energii navýšit? Mohu vůbec v nějaké dietě pokračovat? Kolik bych měla s takto vysokou nadváhou v tomto těhotenství přibrat? Velice děkuji za Vaši odpověď! - otázka upravena poradcem
Monika
Jídelníček
Dobrý den, dietu držím od 1.1. a shodila jsem už 7 kg (na počátku 162/81, 36 let). Počítám si kalorie (5200 KJ denně) i skladbu BxTxS. 3x týdně 1 hod cvičení (Bosu, bruslení). Chci se zeptat, jestli je vhodné, když jako dopolední svačinu mám 200 ml zelenino-ovocné šťavy (116 KJ, B=0,6, S=5,3, T=0,2) + 200 ml Kefíru (1,5 % T) + 5g mandlí a k odpolední svačině 200 ml rajčatové šťávy (69 KJ, B=0,8, S=2,9, T=0) + 200 ml kefíru. Četla jsem, že bych při redukci váhy měla zcela vynechat zcela právě i zeleninové a ovocno zeleniné šťávy. Děkuji za odpověď. - otázka upravena poradcem
Majda D.
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko. Je mi 33 let, měřím 174 cm a vážím 79kg a chtěla bych svoji váhu snížit. Mám sedavé zaměstnání a 4x týdně cvičím 30 min. na orbitrecu je to dostačující aktivita na zhubnutí? A ještě otázka mám bazální metabolismus 6300kj, mám na zhubnutí přijímat pod tuto hranici nebo kolik kj bych měla přijímat. V minulosti jsem držela příjem na 5000kj a je pravda, že jsem zhubla 5 kg,ale jakmile jsem příjem byť o něco navýšila, tak jsem kila nabrala opět zpět. Poraďte mi prosím.Děkuji Vám za odpověď.
Markéta
Jídelníček
Dobrý den,mám také opačný problém.Je mi 16let a při své výšce 173cm vážím pouhých 55kg.Byla jsem u lékaře a nemám žádný závažný problém,pouze rychlé spalování.Jím pravidelně zhruba co 2hodiny.Zkoušela jsem si koupit nutridrinky,proteinové tyčinky,ale nic nějak nepomohlo.Chci přibrat.Chtěla jsem začít cvičit,ale mám obavy z toho,že spíš zhubnu,než přiberu:/.Nevím co mým dělat,prosila bych o radu,jak co nejrychleji přibrat.Děkuji
Anonym
Jídelníček
Dobrý den, měřím 175 cm a vážím 62 kg. Snažím se jíst zdravě, 5x denně, min. 2x do týdne cvičení kruhový trénink nebo K2. Od pasu na horu jsem dost hubená, vylezlé klíční kosti, malá prsa, ale od pasu dolu je to horší. Byla jsem 8x na ručních lymfodrenážích, pár centimetrů se podařilo shodit, ale stejně mám nohy takové macaté. Paní na lymfodrenážích říkala, že mám nohy oteklé a že v nich zadržuji vodu. Když zhubnu, ještě víc se mi ukáží kosti v horní polovině těla, ale nohy víceméně zůstávají. Prosím, poradíte mi, co s tím. Děkuji.
Jajda
Jídelníček
Zdravím-mám problém s přítelem své dcery.Je epileptik a potom,co jsme mu zajistili alespoň minimální soc.ochranu,práci i bydlení,začal spokojeně tloustnout.Nedbá rad našich ani lékařů a není schopen brát zřetel na narůstající problémy-dnes je to již hrozivé.Pohybu a cvičení se vyhýbá,v práci pro invalidy se také moc nepohybuje,hodně a nezdravě jí.Četla jsem váš článek,kde zmiňujete i něco,co způsobuje nevstřebávání části stravy.Jestli je to možné,ráda bych o tom věděla víc a příp.se pokusila vzít ho k vám na další rady nebo odkazy.Nyní bydlí v Diakonii v Praze.Děkuji za pomoc.J.F.Praha,mail - janaf2@centrum.cz
Jana F.
Jídelníček
Dobrý den,
je mi 15 let a již 3 měsíce cvičím a běhám denně a jím zdravě. Měřím 164 cm a vážím 46 Kg, denně přijímám kolem 1200 kalorií. Podle BMI mám podváhu (17,1), ale já jsem se sebou dokonale spokojená. Problém je, že jsem již ty 3 měsíce nedostala periodu. Čekala jsem, že se dostaví, že mi je pouze 15 a že je jen nepravidelná, ale předtím jsem ji přece jen měla častěji, pravidelně. Mám strach přibrat váhu, protože takhle jsem chtěla vypadat a je mi skvěle. Opravdu mám skoro fóbii z toho přibrat. Už nechci dále hubnout, cítím se dobře, ale nechci přibrat. Co byste mi poradila? Děkuji za odpověď. - otázka upravena poradcem
Theresa
Jídelníček
Dobrý den, měřím 171, vážím -+ 76kg a rok se snažím zhubnout podle jídelníčku od odborníka a pravidelně cvičím. Z 79 kg jsem se dostala nejníže na váhu 74kg, ale nemůžu ji udržet, po týdnu dodržování jídelníčku se probudím s hladem a nezadržetelnou chutí na sladké, přitom jídelníček je kolem 6000KJ, tak bych neměla trpět hlady. Piju jen vodu a to minimálně 2l. Nevíte, kde by mohl být problém Děkuji za odpověď
Eva
Jídelníček
Dobrý den,mám kamaráda,který začal před 3 měsíci dodržovat zdravou stravu,připravuje si nějaké talířky a zhubnul asi 12 kilo.Vážil 125 kg.Každou sobotu vypije 2 sedmičky vína a pokud je příležitost,tak jídelníček porušuje/uzeniny,dorty/.Jak je možné,že hubne?Taky bych to chtěla zkusit,ale nemám pevnou vůli.Myslíte,že bude hubnout dál,nebo je to jen takový dobrý začátek a pak se hubnutí zastaví.Děkuji.
Milena
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych zhubnout stehna a spodní břicho. Problémem je, že má postava je předurčená k obezitě, snažím se pravidelně cvičit, ale nic nezabírá. Co by jste mi doporučila? - otázka upravena poradcem
Maja
Jídelníček
Dobrý den. Měla bych na Vás dotaz ohledně konkrétní potraviny. Dodržuji svůj dietní jídleníček a tohle mi hlodá v hlavě... Konkrétně batáty. Jím totiž cca 130 g brambor na oběd, spolu s 200 g zeleniny. Ovšem když si dám batáty jako přílhu, tak je mám považovat spíš za brambory nebo spíš za zeleninu? Tedy gramáž 200 g nebo 130 g? Předem děkuji za opověď a přeji hodně úspěchů ve Vaší práci. - otázka upravena poradcem
Eva
Jídelníček
Ahoj.Mám dvanáct let a měřím asi 1580cm.Vážím asi 39-40kg.Je to normální?
anonym
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko, po cca sedmiměsíčním hubnutí jsem dosáhla 10-ti kilogramového úbytku hmotnosti (změnou jídelníčku a zvýšením výdeje energie) a nyní bych si ráda zachovala současnou hmotnost. V redukčním režimu jsem přijímala kolem 5000kj (B- 80g, S - 140g, tuky- 40g). Bazální metabolismus 5830kj a doporučovanou výši příjmu 8020kj mám zjištěno na základě diagnostiky u nutričního specialisty. (měřím 55 kg, výška 165cm, věk 20 let, studentka, sportuji 1-3krát týdně). Potřebovala bych poradit s denními dávkami bílkovin, sacharidů a tuků (procentuálně nebo gramáží).A pokud začnu opravu přijímat oněch 8020kj, není takový nárůst přeci jen markantní? nehodí se spíše pozvolné nabyšování? Můžete mi poradit? Předem děkuji za případnou radu. - otázka upravena poradcem
lenka
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych se s Vámi poradit a zjistit, zda dělám nějaké věci špatně nebo možná naopak dobře v mých pokusech o hubnutí. Jsem žena, je mi 20 let, 175cm, 88kg. S váhou jsem vždy měla problémy, vlastně pomalu přibírám celý svůj život, ale až teď, asi před dvěma měsíci se vyšplhala na 92kg a rozhodla jsem se, že už s tím vážně musím něco udělat. Začala jsem si vážit všechny potraviny s tím, že jsem si denní příjem vypočítala zhruba na 5500-6000 kj. Bohužel s fyzickou aktivitou to nebylo moc snadné, jelikož bývám často nemocná. Ale asi před třemi týdny jsem začala všude chodit pěšky, za pracovní den nachodím v rychlém tempu zhruba 4-5 km (ne najednou, po etapách, které trvají většinou 25min/2km). Jinou aktivitu nemám. Myslíte, že ten denní příjem je akorát, nebo bych měla přidat/ubrat? Jsem trochu nejistá, neboť jsem se vážila na takové té chytré váze, která mi ukázala, že můj bazální metabolismus je kolem 1700 kcal. Děkuji vám předem za radu a povzbuzení! - otázka upravena poradcem
Hana
Jídelníček
Dobrý den, poradila byste mi "zdravou svačinu do kabelky"? Pokud mám klasický denní režim, tak si dělám krabičky a jím 6x denně po 2-3 hodinách. Mám ale problém, když neočekávaně musím služebně narychlo odjet.. Když jsem četla info na müsli tyčinkách, tak si nemyslím, že je to spávná volba. Co v takovém případě poradíte? A ještě mám druhou otázku: držím denní příjem na 5200 KJ(B=25%, S=50%. T=25%) - 162/81, 36 let . Nyní jedeme na týden lyžovat. Budeme si vařit, takže energii i skladbu jídla si ohlídám. Zajímalo by mne ale, zda v takovém případě mám nějak upravit energetický příjem nebo skladbu stravy. Děkuji za odpověď. - otázka upravena poradcem
Majda D.
Jídelníček
Dobrý den chtěla bych vás poprosit o radu. Je mi 15 let a jsem po dietě kterou držím už cca 9 měsíců ze svého jídelníčku jsem odebrala jakákoliv sladká a tučná jídla(snickers,pizza) ale velmi mě stresuje když si nemůžu dát jakoukoliv sladkost. Jak bych se mohla postupně začít rozjídat bez JOJO efektu ? Neumím si představit že bych si celý život nemohla dát pizzu a sladkosti, prosím poraďte jak navázat na předchozí sravu bez JOJO efektu děkuju
Miloslava Dobrý den chtěla bych vás poprosit o radu
Jídelníček
Dobrý den, je mi 28 let, jsem rok od porou, nahoře mi zustali 4kg, jsem stoho neštastná, muj jidelníček vypada asi takto, ráno krajíc chleba , máslo, sýr nebo šunka, nějaké ovoce, dopoledne moc nesvačím sem tam zobnu ovoce, oběd, vářím přavážně , mouku nahrazuji celozrnou, jím hodně kuskus, jáhly atd, svačina krajíc chleba nejaká pomazánka kousek ovoce, večera podobná jak oběd ale k´menší porce více zeleniny, pohybu mám na mateřské myslím dost, dlouhé procházky a váha ne ane jít dolu, beru od těhotenství letrox 50 jsem stoho neštastná uz nevím kde bych dělala chybu:-( - otázka upravena poradcem
Lenka p.
Jídelníček
Dobrý den, mám 32 let, 168 cm, nyní 70 kg, 1 dítě. Ve 26 letech jsem vážila 55 kg, byla jsem štíhlá až moc, míry se blížily těm "ideálním". Před porodem jsem vážila 76 kg, pak jsem se dostala na původní předporodní váhu 64 kg. Dnes mám 70 kg, míry 97(87 pod prsy) - 84 - 102, nakynul mi zadeček, stehna a trošku bříško, není to ale nic strašného. Jím ráda, a to několikrát denně. Večeřím často například toto Florian jogurt , 3 rohlíky bílé pečivo, 3 plátky sýra leerdamer – (1/2 balení) , Rama na 3 krajíce nebo smetnová lučina. Poslední dobou ujíždím i na sladkém, kdy si neodpustím půl tabulky mléčné čokolády., ale to se snažím odbourat. Snídám zhruba stejně, obědvám polévku a hlavní jídlo, sem tam svačinka (chleba se šunkou, od kosti a sýr, vajíčka). S dítětem nyní sportovat nemůžu, maximálně procházky. Myslíte si, že bych nutně měla ubrat množství jídla? (Aby váha nešla plíživě nahoru).Díky za odpověď Anna - otázka upravena poradcem
Anna
Jídelníček
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat. Je mi 16 let a vážim 45 kilo. Chtěla bych bych strašně přibrat. I mému přítelovy vadí mé tělo. Ale at snim cokoliv skoro nepřiberu.
anonym