Ona

Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Na otázky odpovídá

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.

Nejvíce se ptáte

| všechny dotazy

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

iDNES.cz je pouze zprostředkovatel, neovlivňuje obsah odpovědí a není jejich autorem. Poradny neslouží jako náhrada lékařské péče. V případě potíží navštivte lékaře.

Metody hubnutí
Dobrý den, je mi 60 let a vážím 80 kg. Chtěla bych zhubnout alespoň 13 kg. Mám však omezený pohyb, protože mám artrózu v kyčlích a v levém koleně. Pro velké bolesti nemohu cvičit některé cviky a i delší chůze je pro mě velký problém. Nejvíce tuku mám na kyčlích a na břiše. Děkuji za radu.
Květa Kubálková
Pro zobrazení odpovědi se přihlaste k iDNES Premium
Metody hubnutí
Dobrý den Je mi 18 let a už od útlého dětství mám problém z obezitou,vážím 138 kg a jsem menšího vzrůstu .. prosim poraďte jak zhubnout nejúčinější .. co mám jístt ??? na pohyb moc nejsem jsem astmatik Děkuji za Váš čas !!! - otázka upravena poradcem
Stanislav
Metody hubnutí
Dobrý den, moc by mě zajímal princip vyhodnocování výsledků nutriční analýzy pomocí speciální váhy. Není mi jasné, na jakém fyzikálně-chemickém principu může váha, jejíž jediný dotykový bod s mým tělem jsou chodidla, vyhodnotit parametry jako tělesný tuk, minerály v kostech, viscerální tuk a jiné. Můžete mi prosím princip objasnit, příp. odkázat kde toto tajemství zjistím? Děkuji Vám. Eva
EvaK
Metody hubnutí
Dobrý den, prosím o radu. Je mi 23 a vždy jsem byla hubená (174cm, 50kg), cítila jsem se výborně a jedla jsem úplně všechno -a hodně - hlavně hodně masa, sýry, občas i fast food...a nikdy se to neprojevilo. Před rokem jsem začala brát antikoncepci a od té doby přibírám. Mám asi o pět kilo víc, což není žádná hrůza, ale jako překladatelka a studentka nemám čas se dost hýbat, nejsem ani moc sportovní typ. Chtěla jsem se zeptat, jak si udržet původní váhu a zabránit dalšímu ukládání tuků, hlavně na břiše a zadku. Nechci drastické diety, ale svou hubenou postavu jsem měla moc ráda a nechci o ni přijít. Ptala jsem se gynekologa na změnu antikoncepce, ale ten říká, že jsem přibrala jen málo a že to v mém případě není problém. Tlustá si opravdu nepřipadám, ale celý život jsem prostě zvyklá na něco jiného, hubená se cítím dobře a je to pro mě přirozené. Děkuji! Stella
Stella
Metody hubnutí
dobrý den, chtěla jsem zeptat..zda-li můžeme mít velmi nepravidelná menstruace vliv na hubnutí...nebo-li přibírání...děkuji
jitka
Metody hubnutí
Dobrý den, je mi 28 let, měřím 178 cm a vážím 66 kg (podle měření in body mám v těle 30 kg svalů a 14 kg tuku), jsem velmi časově vytížená, tak se v rámci možností snažím o co nejracionálnější stravu - vyhýbám se smaženému, zahušťovaným a smetanovým omáčkám, tučnému masu, vynechávám polévky, nejím uzeniny ale občas hřeším sladkostmi, nicméně na vaření obědů a chystání svačin doma nemám čas, pak když si přečtu doporučení odborníků, vychází mi z toho, že pokud nepočítám potraviny, které mi nechutnají, mohla bych jíst v podstatě jen pár věcí a stále to samé dokola, což člověka omrzí. Mám dost pohybu (2x týdně hodně intenzivní aerobic, 1x týdně volejbal, o víkendu v průměru min. 50 km na běžkách nebo v létě kolo) tento režim poruším pouze při nemoci nebo kvůli pracovnímu vytížení. Přestože jsem nikdy neměla problémy s váhou, poslední dobou se mi objevila tuková vrstva na břiše a stehnech, přestože nejím víc ani necvičím míň než dřív- co s tím, poradíte?
Veronika
Metody hubnutí
Dobrý den, během roku a půl se mi podařilo cvičením a zdravím životním stylem zhubnout téměř 25 kg . Je mi 25 let měřím 168 cm a vážím 45kg, domnívám se že těch 45 kilogramů je už ale poměrně málo. Chtěla bych se zeptat jaké zdarvotní komplikac emi to může přinést? V současné době na sobě hlavně pozoruji že mi je mnohem větší zima - i když zimouřivá jsme bývala i předtím, a že se v noci často potím (což ale přikládám tomu že mi trvá déle než se zahřeji a tak jdu spát přikriju se vším možným a pak se probudím v noci a jsem spocená) byla bych moc ráda pokud by jste mi mohla říct zda se jedná o příznaky spojené s tím že jsme zhubla nebo jestli může jít o něco závažnějšího. Dále bych se chtěla zeptat na to jak se správně stravovat, držím si rytmus cvičení a jím hlavně hodně zeleniny a masa... a kaloriský příjem mám kolem 1500... Moc děkuji za odpověd
Pavla
Metody hubnutí
dobry den prosim vas je mi 24 let a mam dve deti nez jsem je mela tak jsem vazila 54 kg a tet mam 75 kg a nevim si rady jak to mam schodit hlavne se mi to usazuje v brisku dekuji
kamila
Metody hubnutí
Dobrý den, mám 2 dotazy, 1 - co si myslíte o účincích kokosového oleje na snižování nadváhy. Je to jen reklamní trik? Nepodléhám reklamám typu - hubnoucí koktejly, tabletky či dokonce mýdla. Ale tot mě zaujalo. 2 - Celý život bojuju s jídlem, neovladatelnými chutěmi (dostala jsem i léky, které trochu pomohly), mám za sebou roky kdy jsem se doslova radovala z hladovění a pak zase nezřízeně jedla, brečela, ale jedla a nedalo se to v hlavě zastavit. Jak šel čas, trochu jsem si to všechno v hlavě srovnala, cvičím (aerobic na trampolínkách), Pilates, ale stejně jsem čím dál tlustší (nyní 95kg/170m) nedokážu se s jídlem srovnat, nedokážu jíst podle jídelníčku, kalorií atd. Pronásledují mě chutě na jídlo, zdá se mi o jídle, budí mě chuť na jídlo, sedí to v hlavě a nejde to ven. Jsem schopna sníst obrovské množství jídla a nedokážu to ovládnout. Různé tabulky a programy mi jsou úplně k ničemu. Vím že ta hrozná žravost způsobuje moji tloušťku,ale nevím jak z toho ven. Jestli mi můžete poradit.
Hanka
Metody hubnutí
Dobrý den, už asi rok jsem zkoušela shodit sama, vlastní úpravou jídelníčku a cvičením, ale váha stála. Našla jsem stránky stobklub.cz a sebekoučink, Zkusmo jsem do nich několik dní zadávala hodnoty snězených potravin. Sebekoučink mi nastavil hodnotu na 7700 kJ denně (83/176, nastavila jsem cyklus na 12 týdnů a maximum hubnutí), což je hodnota, na kterou se normálně rozhodně nedostanu. Můj běžný příjem je do 6000 kJ. Procentní skladba jídelníčku je více méně vpořádku. (Většinou mám tendenci mít málo sacharidů, bílkovin přijímám dostatek, tuků také spíše méně). Nedaří se mi sníst předepsané množství zeleniny ani vypít dostatek vody. (Připadá mi, že kdybych zkonzumovala jen tyhle dvě věci, tak už se do mě nic dalšího nedostane.) Vážně jsem z toho v rozpacích - mám začít přijímat více kalorií než doposud, když jsem při současném jídelníčku nehubla?
Klára
Metody hubnutí
Dobrý den, před 2 lety jsem zhubla ze 113kg na 63kg. Snažím se jíst zdravě a mít dostatek pohybu, obojí se mi myslím celkem daří. Nakonec jsem ale nabrala zpátky téměř 10kg a už se několik měsíců držím na stejné váze zhruba 71kg. Pohybu mám opravdu hodně - denně alespoň 1 procházka se psem (2,5km rychlou chůzí), 1x týdně pilates a ještě 1-2x týdně body space. Během hubnutí mi přitom stačilo 2x týdně cvičit pilates. Mám jednak obavy ze zvýšené váhy o 8kg a dále se také bojím, že jím moc sladkého. V objemu to asi není tolik, ale spíše mám chuť na sladké pořád. Buď to byly rozinky, oříšky a med, a když jsem to omezila, tak jsem zase uzobávala několik sušenek nebo čtverečků čokolády denně. Potřebovala bych poradit, zda je taková chuť na "sladké" v pořádku s ohledem na dostatek pohybu nebo jestli je tu riziko, že v budoucnu zase přiberu a tím pádem bych to měla omezit nebo zcela zrušit.
Zdeňka
Metody hubnutí
Dobrý den, je mi 46 let. Dlouhá léta jsem hubnout nějak radikálně nemusela, jedla jsem vše. čas běžel a začaly potíže s hubnutím. zvláště v posledních 4 letech, kdy jsem z různých důvodů ( relativně dobrá psychická pohoda po rozvodu, spokojenost v novém vztahu, braní antikoncepce, už vyřešené potíže se štítnou žlázou - snížená funkce, asi už, bohužel, slabá vůle, pak se na sebe zlobím... Zkrátka to už nějak nejde. Přitom se snažím chodit často do posilovny, jezdíme na kole, na bruslích, snažím se jíst hodně zeleniny, ovoce... Ale! Nerjdeč to a nejde to. Cítím se na sebe naštvaná, že to neodkážu, vadí mi spolu stím spojené zdravotní obtíže, také mi vadí to, že si nemůžu koupit na sebe to, co se mi líbí, ale do čeho se nevejdu... Domnívám se, že je to také psychická záležitost.. Poraďte mi, prosím, jak na to. Nějaké skupinové hubnutí pro mě asi není, doma mám spoustu kazet a DVD, sleduji jídelníčky..., absolvovala jsem i bezbolestnou liposukci, chodila jsem na lymfodrnáže a vacupress.
Yvona
Metody hubnutí
Dobrý den, trpím hypofunkcí štítné žlázy, užívám Letrox 100 1tbl./den je mi 36let. Tato porucha mi byla zjištěna až po těhotenství ve 28 letech, kdy jsem zkolabovala, ale lékaři nevylučují, že jsem jí trpěla zřejmě od puberty. Stravuji se pravidelně, malé porce, především zeleninu, sýry typu cotage, maso libové, ryby ….rohlíky, knedlíky neznám!, sportuji 2xtýdně – volejbal (ráda bych více, ale vzhledem k pracovním, rodinným a poslední rok také studijním povinnostem to nelze). Vážím léta 73 kg při 170 cm, při jakémkoli výkyvu (stresu, změně…) okamžitě 1-2kg přiberu,pak je opět shodím, ale zase jen na 73 ani deko víc. Myslím, že mám celkem slušnou svalovou hmotu. Nicméně bych ráda pár kilo dolů. Poraďte mi prosím co s tím. A jaký je Váš názor na výrobky Herbalife, zda je možné jej užívat při mé poruše štítné žlázy. Děkuji Sylvie
Sylvie
Metody hubnutí
Ahoj všem,taky jsem měla problém s nadváhou a pomohla mi dieta založená na PH organismu.Můj organismus byl neustále překyselený a tak se nemohl zbavit tuku až jsem svůj organismus vyrovnala do určeného PH,které má být 7,4 konečně se váha pohla.Dnes se této problematice věnuji a ráda vám poradím.
renča
Metody hubnutí
Dekuji za predchozi odpoved, co se tyce podrobnosti-perdchozi rezim zhubla sem z 58 na 45 kg behem 6 mesicu, cviceni zhruba 1-2 hod denne, snidane, svacina, obed, sladkost a od 4 hodin odpo nic, pak sem vysadila HA a mela sem ovarialni utlum takze jsem musela chodit na estrogenove injekce mesic, uz predtim sem pribrala asi tak na 53 zas za 6 mesicu, zacla sem veceret sport ne denne ale ted za poslednich 6 tydnu co beru ty injekce dalsich 5 kg...mam trochu obavy jak to bude dal pokracovat ;) dekuju predem ya odpoved..
Katka
Metody hubnutí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda při snížené funci štítné žlázy, platí nějaké jiné zásady stravování. I při dodržování pravidelného stravování (obiloviny ráno, ovoce dopoledne, bílkoviny/obiloviny/zelenina v poledne, zelenina/bílkoviny odpoledne, zelenina/bílkoviny večer) a při kalorickém příjmu 5000-6000 kj se skoro žádné hubnoucí výsledky nedostavují. 2x týdně chodím na aerobní cvičení. Je nějaký způsob jak metabolismus zrychlit aby spaloval tak jako u člověka se správnou funkcí štítné žlázy? Děkuju za radu.
Lenka
Metody hubnutí
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli bude nějaký kurz hubnutí v Třebíči.Ráda bych se ho zúčastnila, hlavně mě zajímají nové recepty, civčení, skladba potravy atd. No myslím si, že úplně tlustá nejsem, ale spokojená rozhodně nejsem. Po 50 tce jsem začala dost přibírat, také se méně pohybovat. Je mi 56 let, měřím 159 cm a vážím 65 kg. Nadváha tu je. Většinu svého života sjem byla docela štíhlá, mívala jsem i po dětech 50 kg, po 40 tce 53-55 no a nyní těch 65. Docela mě to štve, protože chci ještě hezky vypadat. a dobře se cítit a být zdravá. Hodně u mě funguje stres, který je příčinou mého mlsání. Nemůžu si pomoct :-) Prosím tedy o informaci, zda nějaký kurz se v Třebíči chystá, kde je možno se přihlásit, kdo ho vede, kolik stojí ...eventuelně, kde mohu odpověď na tyto otázky najít. Děkuji
Hana Chloupková
Metody hubnutí
Dobrý den,dost často ve vašich odpovědí čtu,změňte pohybovou aktivitu,vůbec tomu nerozumím.Paní píše,jezdím na rotopedu a cvičím pilates,přesto nehubnu.Vaše odpověď,změňte pohyb.aktivitu.Domnívala jsem se,že jakýkoliv pohyb je lepší než žádný a jakékoliv pohybování tělem napomáhá hubnutí.Děkuji za odpověď.
Baruš
Metody hubnutí
Dobrý den,mám velikou prosbu.Potrřebovala bych poradit ohledně dcery.Již si nevím rady.Je jí 14 let ,měří 171cm a váží 85 kg,Tuk se ji ukládá hlavně v oblasti břicha.Na mne nedá a není žádný odborník,který by mi poradil a s ní vážě promluvil.Nevidí obezitu jako velký,život ohrožující problém a já ji chci pomoci.Prosím Vás,na koho bych se měla obrátit?Bydlíme v Jičíně.Děkuji mnohokráte.
Zuzana
Metody hubnutí
Dobrý den, Je mi 18 let a naprosto bezdůvodně přibývám na váze. Před 3 lety se mi podařilo výrazněji zhubnout a od té doby si váhu úspěšně držím- nic z toho mi nedělalo problémy- začala jsem počítat energetickou hodnotu potravin a naučila se, jak mé tělo reaguje. Během roku jsem shodila asi 15 kg- nyní se pohybuji okolo 58 kg. Můj denní příjem byl již donedávna 2000 kcal. Na konci srpna jsem ale dostala střevní chřipku, zvracela a od té doby se mi něco děje s metabolismem. Začala jsem přibírat velmi rychle, aniž bych cokoli změnila. Začala jsem se tedy omezovat a snažit se jíst dostatek všech živin, ve správnou dobu. Teď mám denní příjem okolo 1300, odpírám si všechno skutečně "dobré", jím zdravě. mám dost bílkovin, vlákniny, minerálu všeho. Sportuji snad ještě víc než předtím. A každý den jde ručička váhy pomalu nahoru. Již před měsícem jsem vysadila antikoncepci- nic. Dvakrát jsem byla na krevních odběrech- nic se nenašlo (hodnoty štítné žlázy v pořádku, cukr také).
Lucie