Základní podmínkou je přísun dostatečného množství tekutin. A to i při jednodenní hladovce.
U mnohých lidí však i kratší hladovka vyvolává nervozitu, úzkost, neschopnost soustředit se, nebo dokonce způsobuje deprese. O tom, že byste při hladovce mohli vykonávat náročné zaměstnání, nemůže být ani řeč. Největší potíže však mají ti, kdo mají nízký krevní tlak nebo jsou citliví na pokles hladiny krevního cukru.
Diety vás mohou dostat do pasti
Když trvá hladovka delší dobu, nebere si tělo ze zásob jen tuky, musí sáhnout i do bílkovin, a tak klesá velmi rychle podíl svalové hmoty v těle.
Tento jev podporuje nepříznivou metabolickou situaci. Klesá bazální metabolismus, což znamená, že se snižuje množství energie, které tělo spálí v klidu.
Obézní lidé se tak ocitají v pasti: příjem energie (množství jídla) musí být po ukončení hladovky mnohem menší než před ní. Jinak začne váha opět závratnou rychlostí stoupat. Opakování dlouhodobé hladovky pak kvůli úbytku svalové hmoty urychluje vznik celulitidy.
Pak tu jsou ještě takzvané očistné neboli detoxikační kúry. Mnozí lidé si pod tímto pojmem představují dietu, která je založena na pití ovocných a zeleninových šťáv a doplněna o bylinkové čaje. Ne každému však takový postup vyhovuje.
Z hlediska výživy je tato dieta navíc nevhodně tvořena pouze sacharidy, další složky - bílkoviny i tuky - přijímáte jen v minimální míře. Proto se mnozí lidé cítí špatně a mají hlad.
Už samotný pojem očisty organismu je poněkud diskutabilní. Pokud je totiž vaše běžná strava bohatá na zeleninu, celozrnné produkty, mléčné výrobky, libové maso a je oproštěna od nezdravých pokrmů z rychlého občerstvení, od sladkých a tučných pamlsků, je vše v pořádku a žádnou očistu ani nepotřebujete.
Pokud však chcete pro své tělo opravdu něco udělat nebo pokud máte pocit, že se vaše váhové úbytky zastavily, zkuste si odlehčovací den netradičně - se zeleninou a probiotiky. Jestliže nejste ve správném rozpoložení a na takové jídlo se necítíte, jednoduše jídelníček pro tento den vyměňte s některým z předchozích.
Letní seriál o hubnutí vzniká ve spolupráci se společností STOB
|
Jídelníček pro dnešní den SNÍDANĚ: jogurt s ovocem SVAČINA: kefír OBĚD: tvaroh SVAČINA: jogurtové mléko VEČEŘE: květák SLOŽENÍ CELKEM: 4200 kJ |
