Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pomůže totální hladovka?

  1:00aktualizováno  1:00
Mnozí lidé mají o svém hubnutí jasno: díky hladovce rychle zhubnu, chce to jen mít silnou vůli a překonat pocit hladu. Jednodenní hladovku skutečně většina lidí vydrží, nejíst více dní už s sebou nese mnohá zdravotní rizika - zejména klesá imunita organismu.
Hubnutí, dieta - (c) profimedia.cz

Hubnutí, dieta - (c) profimedia.cz - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

PŘEDCHOZÍ DÍL SERIÁLU ZDE

Základní podmínkou je přísun dostatečného množství tekutin. A to i při jednodenní hladovce.

U mnohých lidí však i kratší hladovka vyvolává nervozitu, úzkost, neschopnost soustředit se, nebo dokonce způsobuje deprese. O tom, že byste při hladovce mohli vykonávat náročné zaměstnání, nemůže být ani řeč. Největší potíže však mají ti, kdo mají nízký krevní tlak nebo jsou citliví na pokles hladiny krevního cukru.

Diety vás mohou dostat do pasti
Když trvá hladovka delší dobu, nebere si tělo ze zásob jen tuky, musí sáhnout i do bílkovin, a tak klesá velmi rychle podíl svalové hmoty v těle.

Tento jev podporuje nepříznivou metabolickou situaci. Klesá bazální metabolismus, což znamená, že se snižuje množství energie, které tělo spálí v klidu.

Obézní lidé se tak ocitají v pasti: příjem energie (množství jídla) musí být po ukončení hladovky mnohem menší než před ní. Jinak začne váha opět závratnou rychlostí stoupat. Opakování dlouhodobé hladovky pak kvůli úbytku svalové hmoty urychluje vznik celulitidy.

Pak tu jsou ještě takzvané očistné neboli detoxikační kúry. Mnozí lidé si pod tímto pojmem představují dietu, která je založena na pití ovocných a zeleninových šťáv a doplněna o bylinkové čaje. Ne každému však takový postup vyhovuje.

Z hlediska výživy je tato dieta navíc nevhodně tvořena pouze sacharidy, další složky - bílkoviny i tuky - přijímáte jen v minimální míře. Proto se mnozí lidé cítí špatně a mají hlad.

Už samotný pojem očisty organismu je poněkud diskutabilní. Pokud je totiž vaše běžná strava bohatá na zeleninu, celozrnné produkty, mléčné výrobky, libové maso a je oproštěna od nezdravých pokrmů z rychlého občerstvení, od sladkých a tučných pamlsků, je vše v pořádku a žádnou očistu ani nepotřebujete.

Pokud však chcete pro své tělo opravdu něco udělat nebo pokud máte pocit, že se vaše váhové úbytky zastavily, zkuste si odlehčovací den netradičně - se zeleninou a probiotiky. Jestliže nejste ve správném rozpoložení a na takové jídlo se necítíte, jednoduše jídelníček pro tento den vyměňte s některým z předchozích.

Letní seriál o hubnutí vzniká ve spolupráci se společností STOB

Jídelníček pro dnešní den

SNÍDANĚ: jogurt s ovocem
200 g bílého jogurtu se třemi procenty tuku
1 lžíce ovesných vloček
1 mandarinka Mandarinku můžete nahradit půlkou jablka nebo 100 g jahod, které nakrájíte do jogurtu.

SVAČINA: kefír
250 ml kefíru nebo acidofilního mléka

OBĚD: tvaroh
150 g polotučného tvarohu
200 g bílého jogurtu
200 g okurky (nebo jiné zeleniny).
Tvaroh s jogurtem našlehejte a ochuťte solí a pažitkou nebo čerstvými bylinkami podle chuti.

SVAČINA: jogurtové mléko
500 ml jogurtového ovocného mléka s nižším obsahem tuku

VEČEŘE:  květák
200 g vařeného květáku (ten můžete popřípadě nahradit jinou zeleninou) s omáčkou, kterou vytvoříte z 200 g bílého jogurtu ochuceného česnekem a bylinkami

SLOŽENÍ
Bílkoviny: 54 g
Tuky: 33 g
Vápník: 1450 mg

CELKEM: 4200 kJ

Autoři: ,




Nejčtenější

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.