Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pomozte blízkým přestat kouřit. Zásadně nekritizujte marné pokusy

aktualizováno 
Pokud chce někdo z vašich blízkých přestat kouřit, pak mu sami můžete hodně pomoct. Podle serveru health.com funguje, když ho budete co nejvíce podporovat a naslouchat. Dejte si společný cíl, ale nekritizujte ho, když se to nepodaří hned napoprvé.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Přestat kouřit je opravdu velmi těžké. Pokud to tedy váš blízký nevydrží, zásadně ho nekritizujte. Když uvidíte, že s návykem bojuje, podporujte ho, ujišťujte, že se rozhodl správně a jak ho za jeho odvahu a snahu obdivujete. Všímejte si i malých pokroků a mějte na paměti, že může být velmi nedůtklivý. Vhodné je především naslouchat a bude-li to zapotřebí, nechte partnera či kamaráda klidně i vykřičet či vybrečet.

Když se rozhodne přestat

- pokud váš blízký mluví o tom, že by chtěl přestat kouřit, pak používejte pozitivně laděné poznámky. Diskusi na toto téma začínejte klidně, bez hádek.

- uveďte důvod, proč byste si přáli, aby s kouřením přestal. Zvolte takové důvody, které jsou důležité jak pro vás, tak i pro něj. Místo "Už mám dost těch špinavých popelníků a propálených záclon" zkuste "Ať už si o tom myslíš cokoli, cigarety zkracují život. Moc bych si přál/a, abys tu byl/byla s námi mnohem déle."

- dobré je také začít debatu o novém způsobu léčby závislosti na cigaretách, kterou odborníci objevili.

- rozhovory na téma kouření však zbytečně neprodlužujte. Stačí maximálně pět minut. Ptejte se, zda existuje způsob, jak byste partnerovi či partnerce mohli pomoci.

- své přesvědčovací pokusy opakujte v pravidelných periodách každých 6-12 měsíců.

Ilustrační foto

Místo zákazů zkuste partnera či partnerku přesvědčit například větou "pusa od tebe mi pak nechutná". Ilustrační foto

Jak pomoci tomu, kdo zrovna přestává kouřit

Rodina a přátelé jsou velmi cennou podporou a motivací pro člověka, který se snaží přestat kouřit. Ještě silnější vliv na něj bude mít někdo, komu se už přestat kouřit podařilo. Pokud vás tedy dotyčný poprosí o pomoc, měli byste:

- pomoci rozptýlit se. Přidejte se k němu s jakoukoli aktivitou, od procházky, hraní společenských nebo počítačových her, hraní na kytaru, čtení atd.

- přecházet jeho špatné nálady. Snažte se je tolerovat. Vězte, že nebudou trvat věčně.

- určit společně konkrétní milník, například období, po které bez tabáku vydrží. A když jej dosáhne, odměňte ho něčím (co to bude, už necháme jen a jen na vás).

- ptát se, s čím konkrétně mu můžete pomoct.

- kouříte-li, pak nekuřte v přítomnosti partnera, který se snaží přestat. A v žádném případě mu už nenabízejte cigaretu, ani z legrace. Nenechávejte svou krabičku nikde ležet bez dozoru, vašeho partnera by mohlo lákat vzít si.

- pokud jste sami už dříve přestali kouřit, pak mluvte o tom, jaké to bylo, jak se vám to podařilo a jaké pozitivní dopady to na váš život mělo a má.

Když to váš partner nevydrží

Většina lidí se pokouší přestat kouřit několikrát po sobě. Než se to podaří úplně, trvá to. Nevzdávejte tedy své snahy. Pokud váš blízký začne znovu kouřit, můžete:

- chválit ho za to, že se alespoň pokusil, ať už to bylo jen pár dní či měsíců.

- povzbuzovat ho v dalším pokusu. Neříkejte "jestli to znovu zkusíš,...", ale "až to znovu zkusíš, ..." Nejrůznější studie totiž potvrdily, že lidé, kteří neuspěli, se zanedlouho rozhodnou přestat znovu.

- říct, aby se z předchozího pokusu poučil. Dřívější neúspěchy dotyčnému v budoucnosti pomohou zbavit se návyku.

- navrhněte mu, zda nechce zkusit intenzivnější metodu odvykání, například vyhledat odbornou pomoc apod.

Autor:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický drdol s růžičkami tabu i na vaší svatbě... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.