Pomalé vstávání a úsměv v zrcadle

Mám tři velmi jednoduché rady. Ta první se týká bolavých zad. Ráno, když zazvoní budík, nevstávám hned z postele, ale nejprve se chvíli vleže protahuji. Raději si u toho pustím rádio, abych znovu neusnula. Potom pomalu vstanu, a to tak, že se obrátím na bok a zvednu se pomocí rukou - ne švihem.

Před snídaní věnuji zádům ještě 3-4 minuty. Není to cvičení, ale zase protahování. Záda se tak uvolní a je menší pravděpodobnost. že se během dne zablokují (při prudkém pohybu nebo námaze).

Druhá rada je velmi jednoduchá. Spočívá v dodržování ústní hygieny. Pokud je to možné, čistím si zuby (i mezizubní mezery) po každém jídle. Anebo alespoň žvýkám žvýkačku bez cukru. Určitě to není jediný faktor, který ovlivňuje zdraví chrupu, a neuzdraví nás také z již probíhající nemoci, napomáhá prevenci a přináší dobrý pocit.

Třetí rada je úplně nejjednodušší: každé ráno se na sebe v zrcadle usměju a popřeju sobě i ostatním hezký den.