Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Polovině nemocí srdce se dá předejít

  1:00aktualizováno  1:00
Lékaři se domnívali, že za polovinu všech srdečních a cévních příhod mohou geny a za polovinu pacienti svým nezdravým životem. Nedávná mezinárodní studie, jíž se zúčastnilo 30 tisíc lidí, prokázala, že rizikové faktory ovlivňují srdeční infarkty z 90 procent.
Srdce - (c) profimedia.cz/corbis

Srdce - (c) profimedia.cz/corbis - Ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

SMĚJTE SE, JE TO ZDRAVÉ PRO SRDCE

Nejzávažnějším rizikem je vysoká hladina cholesterolu a dalších tuků.

Pozitivní je, že hladina cholesterolu u české populace zvolna klesá.

Neznamená to však, že česká srdce budou zdravější. Češi se málo pohybují, stoupá jejich hmotnost a především roste množství tuku nahrazujícího svaly.

U velké části populace se přebytečný tuk hromadí kolem pasu. Tato "centrální obezita" pak způsobuje závažné poruchy látkové výměny tuků a cukrů, které přímo poškozují tepny. 

V boji proti nemocem srdce je nejlépe začít pohybem. Svaly jsou těžší než tuk, takže úspěšné cvičení často hned nevede k výraznému poklesu váhy, ale zlepšuje látkovou výměnu. 

Většina lidí nenavštěvuje fitnesscentra ani doma necvičí, ale téměř každý má možnost denně ujít rychle nejméně tři kilometry. Stačí například vystoupit z tramvaje o stanici dříve. Zdravá je i chůze do schodů, pro zdraví by lidé po nich měli denně šlapat 15 minut.

Venkované sice nemohou vystoupit z tramvaje, ale mohou pracovat 30 až 45 minut na zahrádce. Denní dávka pohybu se dá splnit i hodinovým úklidem.

Pro zdravé srdce je třeba myslet také na skladbu stravy. Češi by měli o třetinu snížit příjem živočišných tuků, což znamená omezit konzumaci másla, tavených sýrů, masa.

Samozřejmě by měli omezit bílé pečivo a sladkosti. Důležité je sníst alespoň půl kilogramu ovoce a zeleniny denně. Ti, kdo mají bříško, by měli upřednostňovat zeleninu.

Nejzdravější je nadváha. Ale mírná!

Nadváha prodlužuje život, ale nesmí se to s ní přehánět. K tomuto závěru došli američtí vědci, statistici a lékaři v době, kdy Spojené státy prožívají hysterii nad údajnou epidemií obezity.

Američtí odborníci zkoumali souvislost mezi váhou a úmrtností lidí. Brali přitom v potaz kouření, konzumaci alkoholu, rasovou příslušnost i věk mrtvých. Zjistili, že pro lidi, alespoň pro ty starší, není nejlepší "normální váha", ale nadváha.

Pro lidi vysoké 173 cm se normální váha pohybuje od 55 do 74 kilogramů, nadváha od 74 do 88 kilogramů. Ti, kdo váží více, jsou obézní. Jeden z autorů studie, doktor David Williamson, soudí, že u lidí umírajících po sedmdesátce (a těch je nejvíce) může mít tuk navíc ochrannou funkci.

"Říká se tomu paradox obezity," tvrdí Williamson. On i jeho kolegové se nyní kloní k názoru, že nadváha není tak ničivá, jak se tvrdívá.

Autoři: ,




Nejčtenější

ilustrační snímek
Infantilizace: když adolescenti nechtějí dospět a dospělí si stále hrají

Možná jste si toho trendu už stihli všimnout. Mladí lidé se dnes do stárnutí nijak neženou a i po překročení třicítky si potrpí na hraní a „dětskou“ zábavu....  celý článek

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Ilustrační fotografie
Jak se zbavit trémy? Myslete na svůj dech i úspěchy

Čeká vás důležité vystoupení na veřejnosti a už doma se klepete hrůzou? Nemůžete spát nervozitou, že nezvládnete udělat řidičák? Bojíte se už teď návratu do...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

Tajemství dlouhých vlasů: burákové máslo
Američanka má dlouhé vlasy až ke kotníkům. Díky arašídovému máslu

Na obdivné pohledy na ulicích je už zvyklá. Má totiž dlouhé vlasy téměř až na zem. Lidé ji přirovnávají k pohádkové postavě z Disneyho filmů. Američanka tvrdí,...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Ilustrační fotografie
Jak se zbavit trémy? Myslete na svůj dech i úspěchy

Čeká vás důležité vystoupení na veřejnosti a už doma se klepete hrůzou? Nemůžete spát nervozitou, že nezvládnete udělat řidičák? Bojíte se už teď návratu do...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?
Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?

Že už jste toho v kosmetickém průmyslu viděli hodně? Novinkou jsou nyní plátýnkové masky s potiskem facebookových smajlí... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.