Podzimní dieta: naučte se zkrotit mlsnou

Největší nástrahou dlouhodobé diety není hlad, ale chutě. Ty, co vás přepadávají nečekaně. Pokud se je naučíte uspokojit "správně" nebo fikaně ošidit, vaše hubnutí půjde snáz a bez zbytečného stresu.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

PRVNÍ DVĚ ČÁSTI PODZIMNÍ DIETY SI MŮŽETE STÁHNOUT ZDE NA PDF

Už týden vzorně držíte dietní rozpis a najednou bác! Kolegyně v práci slaví narozeniny a přinesla všechno, co vy normálně ráda: chlebíčky, medovník a víno. Co teď?

Něco byste si dali, na jazyku hledáte tu správnou chuť. Pokud ji odhalíte, už jen těžko se hledá náhrada. Nicméně skoro vždycky existuje alternativa, která nás uspokojí a nenabourá dietní odhodlání. Stačí jen pátrat. My jsme pro vás připravili "první pomoc" u těch nejprovařenějších lahůdek.

. Osm chytrých náhražek, jimiž uspokojíte své chutě

NE: mléčná čokoláda ► ANO: hořká čokoláda
NE: chipsy ► ANO: slané tyčinky
NE: buráky ► ANO: pečené kaštany
NE: čabajka ► ANO: šunka
NE: majonéza ► ANO: bílý jogurt
NE: tatranka ► ANO: Kinder mléčný řez
NE: nutella ► ANO: med
NE: tvrdý alkohol ► ANO: víno


Jen pár jídel se do maximálního denního příjmu 5 000 kJ prostě nedá naroubovat. K těmto "psancům" patří třeba smažený sýr (průměrně velký bez přílohy a tatarky představuje 2 400 kJ). Nebo kachna, jejíž jedna jediná porce má skoro 3 300 kJ. Takže jestliže se ustrnete a rodině upečete tohoto lahodného, leč tučného opeřence, sobě nanejvýš trochu zbylého masa nakrájejte do salátu.

A pokud jste typ, který se občas potřebuje jídlem "odměnit", dobře si svá jistě zasloužená potěšení promýšlejte. Může to být třeba horké cappuccino nebo káva latté, dvojka suchého sektu, zmrzlina, kousek kvalitního sýra, malá hrst slaných tyčinek, šunka nebo miska oliv. I hřešit se totiž dá chytře.

1. DÍL PODZIMNÍ DIETY: ZHUBNĚTE, ALE JEZTE PŘITOM BEZ VÝČITEK SVĚDOMÍ

Ze stejného principu, na němž funguje naše podzimní dieta, vycházela i její předchůdkyně:
Jarní dieta Ona Dnes
(můžete si ji komplet stáhnout na pdf)
 

  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč
Zvolte jméno roku 2024 a vyhrajte Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč

Každý týden můžete získat zajímavé balíčky od značek Nutrilon a Hami v celkové hodnotě 130.000 Kč. Hrajte s námi a získejte hlavní výhru, balíček s...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...