Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Podzimní dieta: naučte se zkrotit mlsnou

aktualizováno 
Největší nástrahou dlouhodobé diety není hlad, ale chutě. Ty, co vás přepadávají nečekaně. Pokud se je naučíte uspokojit "správně" nebo fikaně ošidit, vaše hubnutí půjde snáz a bez zbytečného stresu.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

PRVNÍ DVĚ ČÁSTI PODZIMNÍ DIETY SI MŮŽETE STÁHNOUT ZDE NA PDF

Už týden vzorně držíte dietní rozpis a najednou bác! Kolegyně v práci slaví narozeniny a přinesla všechno, co vy normálně ráda: chlebíčky, medovník a víno. Co teď?

Něco byste si dali, na jazyku hledáte tu správnou chuť. Pokud ji odhalíte, už jen těžko se hledá náhrada. Nicméně skoro vždycky existuje alternativa, která nás uspokojí a nenabourá dietní odhodlání. Stačí jen pátrat. My jsme pro vás připravili "první pomoc" u těch nejprovařenějších lahůdek.

. Osm chytrých náhražek, jimiž uspokojíte své chutě

NE: mléčná čokoláda ► ANO: hořká čokoláda
NE: chipsy ► ANO: slané tyčinky
NE: buráky ► ANO: pečené kaštany
NE: čabajka ► ANO: šunka
NE: majonéza ► ANO: bílý jogurt
NE: tatranka ► ANO: Kinder mléčný řez
NE: nutella ► ANO: med
NE: tvrdý alkohol ► ANO: víno


Jen pár jídel se do maximálního denního příjmu 5 000 kJ prostě nedá naroubovat. K těmto "psancům" patří třeba smažený sýr (průměrně velký bez přílohy a tatarky představuje 2 400 kJ). Nebo kachna, jejíž jedna jediná porce má skoro 3 300 kJ. Takže jestliže se ustrnete a rodině upečete tohoto lahodného, leč tučného opeřence, sobě nanejvýš trochu zbylého masa nakrájejte do salátu.

A pokud jste typ, který se občas potřebuje jídlem "odměnit", dobře si svá jistě zasloužená potěšení promýšlejte. Může to být třeba horké cappuccino nebo káva latté, dvojka suchého sektu, zmrzlina, kousek kvalitního sýra, malá hrst slaných tyčinek, šunka nebo miska oliv. I hřešit se totiž dá chytře.

1. DÍL PODZIMNÍ DIETY: ZHUBNĚTE, ALE JEZTE PŘITOM BEZ VÝČITEK SVĚDOMÍ

Ze stejného principu, na němž funguje naše podzimní dieta, vycházela i její předchůdkyně:
Jarní dieta Ona Dnes
(můžete si ji komplet stáhnout na pdf)
 





Nejčtenější

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Další z rubriky

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

Masáže ajurvéda
Léčivá bylinná masáž s čerstvým kokosem je prevencí proti stresu

Jen málokdo odolá vůni a chuti kokosu, která neodmyslitelně patří k létu, sluníčku a relaxaci. Palmové plody se však mohou pochlubit i dalšími vlastnostmi,...  celý článek

Suvenýr v podobě kosmetiky může být hezkou vzpomínka na prázdniny.
Kosmetické dárky od moře: růžová voda z Bulharska, levandule z Francie

Z dovolené si nemusíte vozit jen magnet na ledničku, tričko s Eiffelovkou nebo náhrdelník z mušlí. Každodenní vzpomínkou na výlet může být klidně i parfém,...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky
Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky

Pořídit je můžete v pudru, tubě i v peru a pokud víte, jak je správně nanášet, dokáží vaši tvář opravdu zkrásnět. Přesto rozjasňovače stále nepatří do standardn... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.