Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Po celozrnném pečivu vám vyhládne později

  9:46aktualizováno  9:46
Při hubnutí je lepší celozrnné pečivo. Energetickou hodnotou se příliš neliší od bílého, ale má lepší složení, které mnohem více prospěje vašemu tělu.
Celozrnné pečivo není vhodné pro malé děti (ilustrační fotografie)

Celozrnné pečivo není vhodné pro malé děti (ilustrační fotografie) | foto: Ondřej Littera, MAFRA

Celozrnné pečivo má totiž nižší takzvaný glykemický index. To je ukazatel, který informuje, jak moc daná potravina rozhýbe hladinu cukrů v krvi. Zdraví prospěšné je, aby glykemický index byl nízký, protože prudké výkyvy škodí - mohou se podílet například na rozvinutí cukrovky.

Jak dalece je pro vás tento index důležitý, můžete zjistit například z dotazníku "Jste citliví na glykemický index právě vy", který je k dispozici ZDE.

Někomu po jídle s vysokým glykemickým indexem po 2-3 hodinách vyhládne a tento hlad může být až svíravý. Nutí zase k jídlu. Většina lidí takový hlad zahání třeba rohlíkem nebo slanými krekry. Tím si samozřejmě nepomohou: hladina cukru v krvi náhle vyskočí a pak zase prudce spadne. Což znamená jediné - dotyčný bude mít zase ukrutný hlad.

Které pečivo jíst při hubnutí?

Není proto dobré jíst pečivo (a to ani to celozrnné) samotné. Doplňte ho vždy bílkovinou, tedy například sýry (nikoli tavenými, nejlépe nízkotučnými tvrdými nebo přírodními) či kuřecí šunkou.

Aby pečivo mohlo být nazváno celozrnným, musí z celkové hmotnosti obsahovat alespoň osmdesát procent celozrnné mouky. Nestačí tedy, že je tmavé - to může být někdy způsobeno pražením mouky nebo obarvením pomocí karamelu, což nemá s celozrnností nic společného.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Drhnutí podlahy Agua aerobic
60 kg 1360 1010
70 kg 1590 1180
80 kg 1820 1340
90 kg 2050 1510
100 kg 2280 1680
110 kg 2500 1850
Plavání, ale také cvičení ve vodě obecně je velmi vhodné pro lidi s nadváhou a obezitou. Klouby nedostávají tolik zabrat, a pokud tělo nadnáší voda, jde o cvičení bez jakýchkoli otřesů. Šetří také páteř. Voda zároveň masíruje. Odpor vody je přitom v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4-42krát vyšší než odpor vzduchu, cvičení tedy může být intenzivnější. Aqua aerobic se cvičí v hloubce sahající zhruba do poloviny hrudníku a někdy se při něm využívají i speciální pomůcky. Výhodou je, že abyste mohli začít cvičit, nepotřebujete žádné speciální vybavení, stačí pouze plavky a ručník. Aqua aerobic se nabízí pod různými názvy, například Odborná aqua fitness nebo deep aqua.

Autor:




Nejčtenější

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Další z rubriky

VIPARÍTA ŠAVÁSANA Lehneme si na zem čelem ke zdi a zdvihneme nohy kolmo k zemi...
Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický drdol s růžičkami tabu i na vaší svatbě... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.