Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Co s plochou dětskou nohou? Chce to dobré boty, cvičení i chůzi naboso

  0:09aktualizováno  0:09
Plochá noha je jedno z nejčastějších anatomických poškození dětských nohou. Podle odborníků jsou pro správný růst dětských nohou nezbytné tři věci: kvalitní obutí, pravidelný pohyb a občasné chození naboso na vhodném povrchu.

Dětem rostou nohy v průměru o 15 až 18 milimetrů za rok, u starších dětí o 8 až 12 milimetrů. Takže ať koupíte boty sebelepší, během roku by měl váš potomek jenom kvůli rozdílné velikosti nohy vystřídat dva až tři páry. Jinak hrozí deformace nejenom dětské nohy, ale celkového držení těla dítěte. Rizikovými faktory jsou podle odborníků i nadváha a překotný růst. Kromě správné velikosti boty dbejte při výběru i na tvrdost podrážky.

Lehký a měkký krok

„Vznik tzv. plochých nohou (pes planus), tedy snížení, případně vymizení podélné klenby nožní, může být například následkem dlouhodobého nošení příliš tvrdé obuvi. Pokud totiž dítě nemůže dostatečně odvalovat při chůzi, svaly rychle zleniví a mají větší sklon k plochonoží,“ upozorňuje Eva Žáková, odbornice na zdravé obouvání dětí z portálu www.bota-bota.cz.

Pohyb v těžkých botách přenechte vojákům a dětem raději pořiďte obutí, ze kterého nebudou mít zbytečně unavené nohy. Odbornice doporučuje před koupí boty potěžkat a důkladně promačkat. „Kvalitní bota se dá doslova ždímat a přitom stále drží tvar. Důležitý je však pevný opatek, který zaručí, že se botička po týdnu nošení ́nerozešmajdá ́,“ připomíná Eva Žáková.

Cvičení pro baletky i biatlonisty

Děti ujdou v průměru za den 18 až 20 tisíc kroků. Aby se jim po světě běhalo lehce a jejich nohy se správně vyvíjely, potřebují kromě kvalitních botiček i dostatek přiměřeného zdravého pohybu. S pohybem se totiž pojí správné zapojování a posilnění svalů, dobré držení těla a vytváření pohybových návyků, které budou dítě provázet celým jeho životem.

Existují i cviky přímo zaměřené na chodidla a posilování klenby. Mezi nejoblíbenější cviky patří „píďalka“, kdy dítě posouvá chodidlo vpřed pomocí pokrčení prstů a vytvoření oblouku nožní klenby. Zábavné jsou i „kuličky“, spočívající ve zvedání drobných předmětů prsty.

Fotogalerie

„Pro prevenci plochonoží jsou účinné i další jednoduché cviky – například výpony na špičkách, ́běžkování ́ – neboli výpady, kdy dítě střídavě nakročuje nohy a přitom se opírá buď o celé chodidlo, nebo o špičku, a také ohýbání a unožování palečků,“ vyjmenovává Kristýna Přibylová, zkušená matka tří dětí z portálu www.monkeysgym.cz, zaměřeného na rady s výchovou a cvičením podle psychomotorického vývoje dětí. Nejlepší je podle ní brát celé cvičení jako hru - třeba na baletku střídající špičku a patu před velkou premiérou, nebo třeba na slavného sportovce při světovém poháru v biatlonu.

„Cviků je celá řada, pokud mají děti nohy v pořádku, je dobré je zařadit preventivně, aby potíže nevznikly. V případě obtíží pak doporučujeme cvičit krátce, ale pravidelně víckrát týdně – v takovém případě je také nutné zařadit vždy více cviků v sérii a různě je kombinovat,“ přidává konkrétní rady trojnásobná matka Kristýna Přibylová.

Bosky trávou i bahnem

Pedobarografie

Pedobarografie je moderní vyšetření, při kterém lékař pomocí tensometrické desky, jež snímá otisky nohou, diagnostikuje stav podélné a příčné klenby a zatížení nohou.

Obr. 2

V souvislosti s plochýma nohama se často mluví i o chůzi naboso. Zatímco jedni si ji nemohou vynachválit, jiným přijde chodidlo bez řádného ukotvení v botě a opoře v opatku jako hřích proti dětským nožkám. pravda není definitivně ani na jedné straně, dost totiž závisí na okolnostech. Chodidlo a klenbu posiluje běhání naboso na trávě, v písku nebo třeba bahnem, zkrátka na nerovném terénu, kde se musí zapojit svaly. Ideální je střídat různé druhy podloží - třeba listy, jehličí, trávu, kamínky apod.

Jenže to je mnoha lidem (i jejich dětem) nepříjemné a chůze naboso tak často probíhá na parketách nebo nízkém koberci, což ovšem pro chodidlo přínosné naopak není. Výjimku představuje koberec s vysokým vlasem. Pokud takový vlastníte, můžete na něj bosé děti bez obav vypustit.

„Při běhání naboso po vhodném terénu dochází k pozitivnímu dráždění nervových receptorů a trénování drobných svalů nohy,“ souhlasí i podiatr František Picek z ORP Centra v Praze.

„Příčná a podélná klenba nohou se začíná formovat v předškolním věku. A protože v tomto období rostou kosti rychleji než svaly, děti si často stěžují, že je nožičky bolí. Také proto je důležité věnovat dostatečnou pozornost procvičování chodidel a protahování lýtkových a bércových svalů,“ připomíná lékař a připomíná, aby rodiče nezapomínali ani na kvalitní obuv na sport.

Mezi další možnosti napravení plochých nohou patří i vhodně tvarované ortopedické vložky, masáže chodidel zejména po koupeli nebo tejpování.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

Jihoafrická modelka Candice Swanopoelová oslavovala své ještě nenarozené...
Baby shower: předporodní večírek, který těhotnou zasype dary i radami

Poslední večírek bez dítěte, příležitost probrat vše o dětech s kamarádkami a příbuznými, to je tzv. baby shower, předporodní večírek chystaný pro nastávající...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Broskvová marmeláda
Zavařte chuť léta do skleniček, v zimě jako když ho najdete

Prázdniny vstupují do poslední čtvrtiny a to také znamená, že se ovocné stromy i rajčatové keříky prohýbají pod bohatou úrodou. Většinou nemáme šanci všechno...  celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Cara Delevingne (Los Angeles, 17. července 2017)
Delevingne: V pubertě jsem nedávala najevo emoce a byla jsem osamělá

Herečka a modelka Cara Dlelevingne (25) si postěžovala na období svého dospívání. Protože nechtěla odhalovat svou sexuální orientaci, bývala hodně uzavřená a...  celý článek

Další z rubriky

ilustrační snímek
Komu nejde matematika, nemůže být chytrý a další mýty o nadaných dětech

Lidé obdaření vyšší inteligencí se dodnes setkávají s některými předsudky. Jaké to jsou a jak poznáme nadané děti, prozradila Monika Stehlíková, odbornice na...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Sestra to přehání s mateřskou ochranou a péčí o svého syna

Svou sestru i její rodinu mám moc ráda a hodně mi na nich záleží. Bohužel mám sílící pocit, že některé věci v sestřině výchově mému synovci spíš škodí, než...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?
Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?

Že už jste toho v kosmetickém průmyslu viděli hodně? Novinkou jsou nyní plátýnkové masky s potiskem facebookových smajlíků.

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.