Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Plážová dieta pomohla zhubnout Danielu Hůlkovi 32 kilo

  4:00aktualizováno  4:00
Hvězda seriálu Sex ve městě Kim Cattrallová si tuto dietu zamilovala. Stejně tak pomohla loni zhubnout přebytečných 32 kilogramů i zpěvákovi Danielu Hůlkovi. Říká se jí třífázová, někdy také plážová nebo dieta ze South Beach. Je založena na třech fázích, přičemž ta poslední trvá celý život.

Daniel Hůlka | foto: MF DNES

Autorem diety je kardiolog Arthur Agatston, který hubnutí postavil na jednoduchém principu: málo tuků, málo cukrů a hodně vlákniny.

Nejpřísnější je první fáze, při níž ovšem také nejrychleji zhubnete. Další jsou už výrazně mírnější. Ti, co na tento dietní program najeli, tvrdí, že není problém se doporučeným způsobem stravovat po celý život. Musíte ovšem překonat první fázi.

Výhodou diety Arthura Agatstona je, že vám pomůže nejen zhubnout, ale i žít zdravěji. Jaké jsou tedy její jednotlivé fáze?

První fáze: Odstranění zlozvyků

Během této fáze si dáte normálně třikrát denně běžné porce jídla. Jíte červené maso, drůbež, ryby. Také spoustu zeleniny, vejce, sýr. Můžete si dát i salát s pravým olivovým olejem.

V prvních čtrnácti dnech se však musíte vyhýbat pečivu, rýži, bramborám, těstovinám a ovoci. Na tyto potraviny myslí další fáze diety.

Nezapomeňte ani na to, že v první fázi nesmíte rovněž cukrovinky, sladké pečivo, zmrzlinu a cukr. Během první fáze můžete zhubnout až šest kilogramů.

Druhá fáze: Návrat zakázaných potravin

Tato dieta není založena na tom, že budete jíst méně, ale že omezíte potraviny, které vám přidávají na váze.

Ve druhé fázi můžete začít přidávat do jídelníčku některá "zakázaná" jídla. Pokud se neubráníte chuti na kousek chleba, dejte si ho. Stejně tak těstoviny, rýži, brambory, nebo dokonce čokoládu.

Nesmíte si samozřejmě dávat všechny tyto lahůdky stále a najednou. Druhou fázi držte tak dlouho, dokud nezhubnete tolik, kolik jste si předsevzali. Poté můžete přejít na ještě volnější režim.

Třetí fáze: Dieta po celý život

Jak už napovídá název, tato fáze trvá po celý váš život. Když dosáhnete tohoto bodu, zjistíte, že vlastně nedržíte dietu, ale spíše žijete jinak.

Můžete si dávat všechno, co chcete, druhá fáze vás však naučila, že nemůžete "spatlat" všechno dohromady. Zvykli jste si na střídmější porce jídla a netrápíte se hladověním.

První fáze je riziková

Podle Ivy Málkové ze sdružení STOB (Stop obezitě) je dieta ze South Beach podobná zónové dietě, která doporučuje pro optimální hubnutí konzumovat při nižším energetickém příjmu 30 % bílkovin, 40 % sacharidů a 30 % tuků z celkově přijaté energetické hodnoty potravin.

"S tímto poměrem živin má dobré zkušenosti i naše sdružení STOB. Hubnoucí netrpí pocity hladu, protože je vyrovnaná glykémie, hladina cukru v krvi. Má dostatek bílkovin, které jsou při redukci váhy důležité, a omezují se nevhodné sacharidy a živočišné tuky," řekla iDNES.cz Málková.

Dodala, že námitky lze mít proti nadměrně přísné první fázi, kdy je zdravotně rizikové zhubnout 6 kilogramů za 14 dní.

Autor:




Nejčtenější

Chrissy Teigenová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Chrissy Teigenová: Kvůli dalšímu umělému oplodnění končím s alkoholem

Modelka Chrissy Teigenová (31) prozradila, že se dostala do stádia, kdy byla závislá na pravidelné konzumaci vína. Denně si dopřávala několik skleniček a...  celý článek

Vlasta (44), Mikoláš (40) a syn Vlasty Jirka (12) žijí v Jirkově.
Vlasta je jen další dítě, nechal se slyšet otec z Výměny manželek

Vlasta (44) pracuje v zásilkové službě, zatímco její o čtyři roky mladší partner Mikoláš je v domácnosti. Vaření a uklízení je jeho parketa a Vlastě se jen...  celý článek

ilustrační snímek
Infantilizace: když adolescenti nechtějí dospět a dospělí si stále hrají

Možná jste si toho trendu už stihli všimnout. Mladí lidé se dnes do stárnutí nijak neženou a i po překročení třicítky si potrpí na hraní a „dětskou“ zábavu....  celý článek

Tajemství dlouhých vlasů: burákové máslo
Američanka má dlouhé vlasy až ke kotníkům. Díky arašídovému máslu

Na obdivné pohledy na ulicích je už zvyklá. Má totiž dlouhé vlasy téměř až na zem. Lidé ji přirovnávají k pohádkové postavě z Disneyho filmů. Američanka tvrdí,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z ta... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.