Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pilates - spojení východních a západních metod

  10:02aktualizováno  10:02
Metoda Pilates dokazuje, že cvičení se může věnovat opravdu každý. Její zakladatel dokonce v dětství trpěl astmatem, rachitidou a revmatickou horečkou a vidíte, díky posilování těla i mysli se z něj stal všestranný sportovec. Studiem východních a západních způsobů harmonie fyzické a psychické stránky života dokázal vytvořit systém, který pomáhá tam, kde ostatní zklamalo.

Pilates má mnoho společného s jógou


Joseph Hubertus Pilates se narodil roku 1880 v německém Mönchengladbachu. V dětství ho trápily nejen nemoci, ale i příjmení. Často ho děti posměšně nazývaly Pilátem Pontským, který dle Bible vynesl konečný rozsudek nad Ježíšem. Hříčka se jménem se dá použít i dnes - P. I. L. A. T. E. S. lze totiž vnímat také jako zkratku slov Proximal Integrating Latent Agile Toning Exercise System (Systém cvičení zaměřený na hluboké centrální svalové skupiny).


Oproti józe vlastně nepřináší metoda Pilates se souhrou těla a duše nic nového. Soustředit se na prováděný cvik, znát jeho smysl, správně dýchat. Jeden rozdíl bychom ale přece jen našli. Pilates je velmi dynamické cvičení, žádných přestávek mezi různými pozicemi se nedočkáte. Jestli vám příliš neříká hlubší filozofie východních umění, je pro vás ideální. Spojuje právě prvky jógy se západním myšlením.


Cvičení vychází ze svalového centra, tzv. "power house". Tato oblast zahrnuje svaly břicha, hýždí a beder. Jinak se jí také říká jádro těla. Podle metody Pilates zpevněním v těchto místech dosáhneme rovnováhy celého těla. Z anatomického hlediska tyto hluboké svaly stabilizují hlavní osu těla - páteř.

A jaká jsou základní pravidla?

Správné dýchání provází Pilates stejně jako většinu podobných technik. Přirozené a hluboké dýchání zlepšuje krevní oběh a podporuje harmonii. Častou chybou je zadržování dechu, kterého byste se měli vyvarovat především u posilování břišních svalů.


Pečlivě provedené cviky jednak předcházejí zbytečným zraněním, jednak plní jim určenou roli. Na prováděný pohyb myslete a cvičte plynule. Trhané a zmatečné pohyby jsou spíš na škodu. Jako při mnoha činnostech tedy platí soustředit se a uvědomovat si, co naše tělo právě dělá. 


Podle filozofie cvičení vycházejí pohyby z jádra těla. Musíme se tedy soustředit na to, abychom cvik započali právě tam.
Autor:




Nejčtenější

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

V Primarku se můžete od hlavy až k patě obléci jako Harry Potter.
Vzhůru do Bradavic. Řetězec nabízí kolekci inspirovanou Harry Potterem

Fanoušci malého čaroděje slaví. Svého hrdinu mohou konečně mít doma prostřednictvím nové kolekce oblečení, papírenských a bytových doplňků, kterou nabízí...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sedm jednoduchých způsobů, jak si o pár let prodloužit život

Cesta k dlouhému a zdravému životu nemusí být kupodivu ani moc náročná. Někdy postačí jen několik malých, jednoduchých změn ve vašem životním stylu. A nebojte...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej
Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej

Bronzer není jen pro ty, kterým se sluneční paprsky úspěšně vyhýbají. Kromě expresního opálení vám tohle jedinečné líčidlo pomůže zeštíhlit a vymodelovat tvář. ... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.