Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Nahota, noční větrání a další tipy, jak se vyspat i v tropickém vedru

  12:35aktualizováno  12:35
Nemůžete v noci horkem spát? Větrejte byt zásadně v noci a ochlazujte se vodou, shodují se lékaři. Přes den je nutné zvýšit příjem tekutin. Klimatizaci v noci odborníci příliš nedoporučují, protože vysušuje sliznice, které představují významnou přirozenou bariéru možné infekce.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Když už klimatizaci v létě zapneme, neměla by být nastavena na větší rozdíl oproti venkovní teplotě, než je pět stupňů Celsia, uvedla pro iDNES.cz doktorka Milena Mrnková z Centra individuální péče Všeobecné fakultní nemocnice v Praze. A neměli bychom zapomínat, že je důležité klimatizované prostory pravidelně větrat.

Pět rad, jak přežít horkou noc

Rady, jak přežít vedro:

- Omezit pobyt na slunci na nezbytně nutnou dobu.

- Při delším pobytu používat opalovací krémy s vysokým UV faktorem, pokrývku hlavy a sluneční brýle.

- Denně vypít asi 3 litry tekutin, ideálně nesycené vody a minerálky. Nápoje s kofeinem či sladké džusy nejsou vhodné.

- Zvláště opatrní by měli být děti, senioři, kardiaci a diabetici.

Jak přežít vedra? Na vaše dotazy odpovídal MUDr. Martin Nouza

  1. Přes den zásadně nechávejte okna zavřená. Zatáhněte závěsy i žaluzie. Vzpomeňte si na dovolené u moře, jak chlad v místnostech udržují jižní národy. Větrání omezte jen na ráno a večer. Přes noc nechte okna otevřená. Komu nevadí, může využít i lehký průvan.
  2. Dodržovat pitný režim je v tropických vedrech velmi důležité. Potřebné množství vypitých tekutin je pro každého individuální, někomu stačí půldruhého litru, jinému litry čtyři. V horkém počasí by se podle odborníků měl příjem tekutin pohybovat okolo tří litrů. Pijte však přes den a nenechávejte si svou denní dávku až na večer, jinak byste se nevyspali třeba ani ne tak kvůli vedru, jako kvůli vstávání na záchod. V teplém počasí se také vyvarujte těžkých jídel, která tělo zahřívají zevnitř.
  3. Než jdete do postele, dopřejte si vlažnou, nikoliv však ledovou sprchu. Vlažná voda vám otevře póry a horkost pak z těla lépe odchází. Pokud je opravdu hic na padnutí, dejte si před spaním do lednice vychladit lahev s vodou a přikládejte ji na tělo.
  4. Alkohol v rozumné míře nevadí, ale větší množství už přispívá ke snížení hladiny krevního cukru a nedovolí, aby se vaše tělo dostalo do hlubokého spánku.
  5. Lepší, než spát při zapnuté klimatizaci, je svěží postel ideálně s matrací, která obsahuje chladivé gelové částice. Spíše než povlečení flanelové či bavlněné je na horké léto lepší studenější saténové. Přikrývku zvolte pochopitelně tu nejtenčí nebo spěte jen v tričku či nazí jen pod obyčejným prostěradlem.
Autor:




Nejčtenější

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky
Na unavenou pleť i zvýraznění tváře. Rozjasňovač umí zázraky

Pořídit je můžete v pudru, tubě i v peru a pokud víte, jak je správně nanášet, dokáží vaši tvář opravdu zkrásnět. Přesto rozjasňovače stále nepatří do standardn... celý článek

Rozhovor s Vítězslavem Ivičičem: Nikdo nechce číst, že je buran
Rozhovor s Vítězslavem Ivičičem: Nikdo nechce číst, že je buran

Člověk, který vybočuje nejen svým osobitým stylem, ale také svými kritickými názory.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.