Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Nahota, noční větrání a další tipy, jak se vyspat i v tropickém vedru

  12:35aktualizováno  12:35
Nemůžete v noci horkem spát? Větrejte byt zásadně v noci a ochlazujte se vodou, shodují se lékaři. Přes den je nutné zvýšit příjem tekutin. Klimatizaci v noci odborníci příliš nedoporučují, protože vysušuje sliznice, které představují významnou přirozenou bariéru možné infekce.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Když už klimatizaci v létě zapneme, neměla by být nastavena na větší rozdíl oproti venkovní teplotě, než je pět stupňů Celsia, uvedla pro iDNES.cz doktorka Milena Mrnková z Centra individuální péče Všeobecné fakultní nemocnice v Praze. A neměli bychom zapomínat, že je důležité klimatizované prostory pravidelně větrat.

Pět rad, jak přežít horkou noc

Rady, jak přežít vedro:

- Omezit pobyt na slunci na nezbytně nutnou dobu.

- Při delším pobytu používat opalovací krémy s vysokým UV faktorem, pokrývku hlavy a sluneční brýle.

- Denně vypít asi 3 litry tekutin, ideálně nesycené vody a minerálky. Nápoje s kofeinem či sladké džusy nejsou vhodné.

- Zvláště opatrní by měli být děti, senioři, kardiaci a diabetici.

Jak přežít vedra? Na vaše dotazy odpovídal MUDr. Martin Nouza

  1. Přes den zásadně nechávejte okna zavřená. Zatáhněte závěsy i žaluzie. Vzpomeňte si na dovolené u moře, jak chlad v místnostech udržují jižní národy. Větrání omezte jen na ráno a večer. Přes noc nechte okna otevřená. Komu nevadí, může využít i lehký průvan.
  2. Dodržovat pitný režim je v tropických vedrech velmi důležité. Potřebné množství vypitých tekutin je pro každého individuální, někomu stačí půldruhého litru, jinému litry čtyři. V horkém počasí by se podle odborníků měl příjem tekutin pohybovat okolo tří litrů. Pijte však přes den a nenechávejte si svou denní dávku až na večer, jinak byste se nevyspali třeba ani ne tak kvůli vedru, jako kvůli vstávání na záchod. V teplém počasí se také vyvarujte těžkých jídel, která tělo zahřívají zevnitř.
  3. Než jdete do postele, dopřejte si vlažnou, nikoliv však ledovou sprchu. Vlažná voda vám otevře póry a horkost pak z těla lépe odchází. Pokud je opravdu hic na padnutí, dejte si před spaním do lednice vychladit lahev s vodou a přikládejte ji na tělo.
  4. Alkohol v rozumné míře nevadí, ale větší množství už přispívá ke snížení hladiny krevního cukru a nedovolí, aby se vaše tělo dostalo do hlubokého spánku.
  5. Lepší, než spát při zapnuté klimatizaci, je svěží postel ideálně s matrací, která obsahuje chladivé gelové částice. Spíše než povlečení flanelové či bavlněné je na horké léto lepší studenější saténové. Přikrývku zvolte pochopitelně tu nejtenčí nebo spěte jen v tričku či nazí jen pod obyčejným prostěradlem.
Autor:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Poradna: Vadí mi, že mé dospělé děti postihla tetovací mánie

Možná vám bude připadat můj dotaz malicherný, ale nemůžu si pomoct. Jsem strašně nešťastná z toho, že se moje děti tetují. Jsou ale dospělé, a nemůžu jim to...  celý článek

Francouzský prezident Emmanuel Macron a jeho manželka Brigitte Macronová...
Láska se zajíčkem. Velké rozdíly vztahu neprospívají, tvrdí psycholog

Muž si najde partnerku mladší o generaci, a nikoho to nenadzvedne. Zato když se žena zamiluje do syna kamarádky, všichni nevěřícně kroutí hlavou. Takových...  celý článek

Panna cotta s jahodovo-malinovým přelivem
Máte chuť na sladké? Chybí vám bílkoviny, tvrdí výživová poradkyně

Ženám se mění chutě také podle hladiny hormonů v těle. „Poblázní“ se hlavně kvůli premenstruačnímu syndromu. „Asi nemá význam se jim příliš bránit, ale na...  celý článek

Zuzana je odsouzená za podvody na 18 let.
Jsem nebezpečná tím, že vím, jak vydělat peníze, tvrdí zlodějka Zuzana

Osm měsíců sledoval televizní štáb život několika vězeňkyň ze tří českých ženských věznic. V posledním díle seriálu Holky pod zámkem je podmínečně - 22 měsíců...  celý článek

Miroslav Dubovický
Čech Dubovický má nejhezčí tělo v Evropě a druhé nejkrásnější na světě

Bronzový Muž roku 2016 Miroslav Dubovický (25) uspěl na světové soutěži krásy. Českou republiku reprezentoval v soutěži Men Universe. Model, trenér a kickboxer...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Čtyři rady odborníků, jak získat krásnější a zdravější tělo. Navždy

Chtěli byste zeštíhlet a zpevnit postavu, celkově žít trochu zdravěji? Seznamte se s čtveřicí osvědčených tipů nutričních poradců, fitness trenérů i...  celý článek

(ilustrační snímek)
Šest znamení, že je vaše nachlazení vážnější, než si myslíte

Únava, bolest hlavy, rýma nebo ucpaný nos jsou obvykle příznakem toho, že na vás, jak se lidově říká, něco leze. Pokud patříte mezi ty, kteří nad nachlazením...  celý článek

(Ilustrační foto)
Rok 2017 je pro alergiky zatím nejhorší. Může za to stres i oteplování

Kdo trpí pylovými alergiemi, mohl v posledních letech nabýt pocitu, že se jeho stav s každou letní sezonou zhoršuje. Rýma, svědění, pálení očí a další příznaky...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Jak pečovat o stárnoucí pleť? Péči zacilte proti vráskám
Jak pečovat o stárnoucí pleť? Péči zacilte proti vráskám

Přečtěte si soupis toho nejlepšího, čím můžete v domácích podmínkách bojovat proti vráskám a jemným linkám.

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.