Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Pět kroků ke zdravým a krásným nohám

aktualizováno 
V zimních dnech často nesundáme kozačky celý den z nohou a teprve večer doma zjistíme, jak nohy celý den trpěly. Jsou otlačené, oteklé a nevábně voní. Noste kvalitní koženou obuv a chodidla každý večer ošetřete. Zaslouží si to.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Krok první: Domácí pedikúra

Možná jste zvyklé zajít jednou za měsíc na odbornou pedikúru v salonu, ale důkladné ošetření nohou zvládnete docela dobře sama. Stačí si vybrat ty správné pomůcky.

* Ztvrdlou kůži na patách obrousíte jemnou škrabkou s diamantovým prachem, která zahladí i menší praskliny. Důležité je používat ji na suchou kůži.
* Než se pustíte do důkladnějšího broušení pemzou, udělejte si čas a nohy pořádně odmočte v teplé bylinkové lázni. Nemělo by to trvat méně než 20 minut.
* Kůži na bříškách chodidel seškrabujte škrabkou nebo elektrickým brouskem a všechny nástroje vždy vydezinfikujte.

Krok druhý: Kneippův chodník

Máte problém s krevním oběhem a stále vás studí nohy, i když máte teplé ponožky? Využijte tradiční léčebné postupy pátera Kneippa a zkuste si domácí wellness proceduru. Zvládnete ji jednoduše, potřebujete jen dvě plastová umyvadla a oblázky. Sáček plný kamínků v různých velikostech koupíte v květinářstvích či v Ikee.

* Kamínky rozložte vedle sebe do obou nádob. V jedné je zalijte ledovou vodou (můžete do studené vody přidat i kostky ledu) a do druhé přidejte vodu teplou 40 stupňů. Nohy by měly být ponořené až po kotníky. Přecházejte postupně (nejlépe ve vaně) z teplé vody do studené a přešlapujte po kamíncích. Čím déle tuto "procházku" vydržíte, tím více se budete cítit svěží.
* Nohy dobře prokrví také krém s chladivým efektem s mátou. Natřete jím chodidla i nárty a klidně pokračujte až na lýtka.

Krok třetí: Masáž

V chodidlech se nachází spousta důležitých bodů. Využijte jich a vyzkoušejte reflexní masáž chodidel. Zvládnete ji klidně sama při nanášení oblíbeného krému na nohy.

* Promasírujte klenbu chodidla pomocí kloubů sevřené dlaně.
* Jemná tlaková masáž nártu a prstů uvolňuje ztuhlé nohy.
* Zkuste jemně vytahovat prsty u nohou.
* Nateklé a bolavé nohy zvědněte do výšky a opřete o zeď.
* Masáž chodidel za vás zvládne i akupresurní podložka, kterou koupíte ve zdravotnických potřebách. Přešlapujte na ní třeba při čištění zubů.

Domácí lázně

Krok čtvrtý: Aromaterapie

Namožené nohy uvolní síla bylinek v krémech a gelech. Při večerní sprše vyzkoušejte peelingové přípravky na nohy, třeba Express Pedicure od Artdeco. Věnujte se především kritickým místům na patách a bříškách chodidel. Lázeň s himálajskou krystalickou solí v kombinaci s přírodními oleji změkčí pokožku, a oddálí tak návštěvu u pedikérky.

* Bolestivé svaly, klouby a napětí v nohách zklidní a uvolní čistý éterický kosodřevinový olej s výtažky z arniky a vitaminem E. Působí protizánětlivě, prokrvuje a zmírňuje bolest.
* Stahující a antibakteriální výtažky ze šalvěje zabraňují nadměrnému pocení. Koupel v odvaru ze šalvěje zlikviduje bakterie, které mají na svědomí nepříjemný zápach. Stejnou službu vám prokáže i krém, který obsahuje výtažek ze šalvěje a mentol - např. balzám Alverde.
* Aromatický balzám s olejem z měsíčku lékařského s vůní pomerančů a skořice (Aromatic Repair Balm od Artdeco) ošetří nohy a přispěje k pocitu pohody.
* Na velmi suchou pokožku na patách pomohou krémy z bambuckého másla a mandlového oleje.
* Jednou týdně naneste na nohy silnou vrstvu zázvorové masky nebo výživného krému, a navlékněte si bavlněné ponožky, aby se teplem změkčující efekt znásobil.

Krok pátý: Vložky

Na chodidlech se nachází nejvíce potních žláz z celého těla, a proto i na tyto partie používejte krémy s antiperspirantem nebo alespoň vložky do bot, které vsáknou pot. Do bot s vysokými podpatky si na plesovou sezonu preventivně pořiďte gelové polovložky - nohy pak budou trpět mnohem méně.

* Vaše nohy mohou být svěží a příjemně vonět, pokud vložíte do bot parfémované vložky z prodyšného mikrovlákna. Pohltí vlhkost a nohy zůstanou v suchu.
Parfém se navíc uvolňuje celý den. * Proti pálení chodidel umístěte gelový plátek pod špičku chodidla (Balls of Foot, Kiwi).
* V zadní části paty vás gelový proužek ochrání před otlaky a odřeninami (Hell Liners, Kiwi).
* Díky měkkým gelovým vložkám pod patou vás ani po dlouhé chůzi nebude tlačit podpatek (Heel Cushion, Kiwi).

Autoři:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Crop topy jsou hitem léta.
Tři tipy jak nosit crop top. Trendy letního kousku se nemusíte bát

Odhalená kůže k létu prostě patří. A to i v případě, že postrádáte míry modelky. Zkrácená délka topu tak může být příjemným zpestřením vašeho outfitu. Zkusit...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Další z rubriky

Spreje ve formě jemné mlhy bez přehnané parfemace jsou na léto nejlepší volbou.
Osvěžující vody ve spreji zchladí a hydratují, ale nevydrží moc dlouho

Hydratační mlha je malý zázrak, který je účinnou vzpruhou pro sluncem unavenou pokožku. Na trhu je celá řada přípravků, které slibují, že pleť zklidní, Jak...  celý článek

Jak na strie? No přeci s pomocí trocha fantazie a barev.
Španělka kreslí barvami na tělo. Maskuje tak strie a menstruační skvrny

Osobitý způsob, jak se vyrovnat s tělesnými nedostatky, zvolila umělkyně, která si říká Zinteta. Pomocí barev vytváří na tělech obrazce, které mají...  celý článek

Masáže ajurvéda
Léčivá bylinná masáž s čerstvým kokosem je prevencí proti stresu

Jen málokdo odolá vůni a chuti kokosu, která neodmyslitelně patří k létu, sluníčku a relaxaci. Palmové plody se však mohou pochlubit i dalšími vlastnostmi,...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej
Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej

Bronzer není jen pro ty, kterým se sluneční paprsky úspěšně vyhýbají. Kromě expresního opálení vám tohle jedinečné líčidlo pomůže zeštíhlit a vymodelovat tvář. ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.