Krok první: Domácí pedikúra
Možná jste zvyklé zajít jednou za měsíc na odbornou pedikúru v salonu, ale důkladné ošetření nohou zvládnete docela dobře sama. Stačí si vybrat ty správné pomůcky.
* Ztvrdlou kůži na patách obrousíte jemnou škrabkou s diamantovým prachem, která zahladí i menší praskliny. Důležité je používat ji na suchou kůži.
* Než se pustíte do důkladnějšího broušení pemzou, udělejte si čas a nohy pořádně odmočte v teplé bylinkové lázni. Nemělo by to trvat méně než 20 minut.
* Kůži na bříškách chodidel seškrabujte škrabkou nebo elektrickým brouskem a všechny nástroje vždy vydezinfikujte.
Krok druhý: Kneippův chodník
Máte problém s krevním oběhem a stále vás studí nohy, i když máte teplé ponožky? Využijte tradiční léčebné postupy pátera Kneippa a zkuste si domácí wellness proceduru. Zvládnete ji jednoduše, potřebujete jen dvě plastová umyvadla a oblázky. Sáček plný kamínků v různých velikostech koupíte v květinářstvích či v Ikee.
* Kamínky rozložte vedle sebe do obou nádob. V jedné je zalijte ledovou vodou (můžete do studené vody přidat i kostky ledu) a do druhé přidejte vodu teplou 40 stupňů. Nohy by měly být ponořené až po kotníky. Přecházejte postupně (nejlépe ve vaně) z teplé vody do studené a přešlapujte po kamíncích. Čím déle tuto "procházku" vydržíte, tím více se budete cítit svěží.
* Nohy dobře prokrví také krém s chladivým efektem s mátou. Natřete jím chodidla i nárty a klidně pokračujte až na lýtka.
Krok třetí: Masáž
V chodidlech se nachází spousta důležitých bodů. Využijte jich a vyzkoušejte reflexní masáž chodidel. Zvládnete ji klidně sama při nanášení oblíbeného krému na nohy.
* Promasírujte klenbu chodidla pomocí kloubů sevřené dlaně.
* Jemná tlaková masáž nártu a prstů uvolňuje ztuhlé nohy.
* Zkuste jemně vytahovat prsty u nohou.
* Nateklé a bolavé nohy zvědněte do výšky a opřete o zeď.
* Masáž chodidel za vás zvládne i akupresurní podložka, kterou koupíte ve zdravotnických potřebách. Přešlapujte na ní třeba při čištění zubů.
Krok čtvrtý: Aromaterapie
Namožené nohy uvolní síla bylinek v krémech a gelech. Při večerní sprše vyzkoušejte peelingové přípravky na nohy, třeba Express Pedicure od Artdeco. Věnujte se především kritickým místům na patách a bříškách chodidel. Lázeň s himálajskou krystalickou solí v kombinaci s přírodními oleji změkčí pokožku, a oddálí tak návštěvu u pedikérky.
* Bolestivé svaly, klouby a napětí v nohách zklidní a uvolní čistý éterický kosodřevinový olej s výtažky z arniky a vitaminem E. Působí protizánětlivě, prokrvuje a zmírňuje bolest.
* Stahující a antibakteriální výtažky ze šalvěje zabraňují nadměrnému pocení. Koupel v odvaru ze šalvěje zlikviduje bakterie, které mají na svědomí nepříjemný zápach. Stejnou službu vám prokáže i krém, který obsahuje výtažek ze šalvěje a mentol - např. balzám Alverde.
* Aromatický balzám s olejem z měsíčku lékařského s vůní pomerančů a skořice (Aromatic Repair Balm od Artdeco) ošetří nohy a přispěje k pocitu pohody.
* Na velmi suchou pokožku na patách pomohou krémy z bambuckého másla a mandlového oleje.
* Jednou týdně naneste na nohy silnou vrstvu zázvorové masky nebo výživného krému, a navlékněte si bavlněné ponožky, aby se teplem změkčující efekt znásobil.
Krok pátý: Vložky
Na chodidlech se nachází nejvíce potních žláz z celého těla, a proto i na tyto partie používejte krémy s antiperspirantem nebo alespoň vložky do bot, které vsáknou pot. Do bot s vysokými podpatky si na plesovou sezonu preventivně pořiďte gelové polovložky - nohy pak budou trpět mnohem méně.
* Vaše nohy mohou být svěží a příjemně vonět, pokud vložíte do bot parfémované vložky z prodyšného mikrovlákna. Pohltí vlhkost a nohy zůstanou v suchu.
Parfém se navíc uvolňuje celý den. * Proti pálení chodidel umístěte gelový plátek pod špičku chodidla (Balls of Foot, Kiwi).
* V zadní části paty vás gelový proužek ochrání před otlaky a odřeninami (Hell Liners, Kiwi).
* Díky měkkým gelovým vložkám pod patou vás ani po dlouhé chůzi nebude tlačit podpatek (Heel Cushion, Kiwi).
