Pět kilo za dva měsíce, k dietě musíte přidat i pohyb

Jestliže se během roku vymlouváte, že nesportujete zejména proto, že nemáte čas, nyní tento argument odpadá. Zkuste využít každý okamžik svého volna k tomu, abyste si zlepšili kondici. Pokračujeme dalším dílem v letním seriálu o hubnutí a zdravé výživě.
Ilustrační snímek

Ilustrační fotografie - cvičení, nordic walking | foto: Profimedia.cz

Závazek "být fit" se vám ostatně bude lépe dodržovat, než když si dáte předsevzetí zhubnout deset kilo.

tip

Pokud váš hotel či kemp nabízí cvičení v moři nebo v bazénu pod vedením instruktora, překonejte stydlivost a zkuste se několikrát denně protáhnout.

Třeba vás to nakopne a touha cvičit vás neopustí ani po prázdninách.

Začněte třeba s plaváním, které je ideálním sportem i pro lidi bojující s výraznou nadváhou. Doplnit je můžete třeba jízdou na kole.

Populární je také nordic walking, rychlá chůze s holemi. Tato aktivita je vhodná pro všechny věkové skupiny.

Zkuste do sportu zapojit také vašeho partnera, rodinu nebo kamarádky, bude vás to více motivovat.

Na co si dát pozor

Nepřepalte to. Pokud začnete s pohybem příliš razantně, nezvyknete si na něj a spíš se odrovnáte. Cvičte častěji, ale ne až na pokraj svých sil a dechu.

Například při jízdě na kole se správné tempo pozná tak, že nedýcháte přerývaně a nedělá vám problémy mluvit.

Další díl dietního plánu najdete na zdravi.idnes.cz v sobotu 8. 8. 2009

Autoři:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...