Závazek "být fit" se vám ostatně bude lépe dodržovat, než když si dáte předsevzetí zhubnout deset kilo.
tipPokud váš hotel či kemp nabízí cvičení v moři nebo v bazénu pod vedením instruktora, překonejte stydlivost a zkuste se několikrát denně protáhnout. |
Populární je také nordic walking, rychlá chůze s holemi. Tato aktivita je vhodná pro všechny věkové skupiny.
Zkuste do sportu zapojit také vašeho partnera, rodinu nebo kamarádky, bude vás to více motivovat.
Na co si dát pozor
Nepřepalte to. Pokud začnete s pohybem příliš razantně, nezvyknete si na něj a spíš se odrovnáte. Cvičte častěji, ale ne až na pokraj svých sil a dechu.
Například při jízdě na kole se správné tempo pozná tak, že nedýcháte přerývaně a nedělá vám problémy mluvit.
Další díl dietního plánu najdete na zdravi.idnes.cz v sobotu 8. 8. 2009 |