Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Pět kilo za dva měsíce, k dietě musíte přidat i pohyb

aktualizováno 
Jestliže se během roku vymlouváte, že nesportujete zejména proto, že nemáte čas, nyní tento argument odpadá. Zkuste využít každý okamžik svého volna k tomu, abyste si zlepšili kondici. Pokračujeme dalším dílem v letním seriálu o hubnutí a zdravé výživě.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie - cvičení, nordic walking | foto: Profimedia.cz

Závazek "být fit" se vám ostatně bude lépe dodržovat, než když si dáte předsevzetí zhubnout deset kilo.

tip

Pokud váš hotel či kemp nabízí cvičení v moři nebo v bazénu pod vedením instruktora, překonejte stydlivost a zkuste se několikrát denně protáhnout.

Třeba vás to nakopne a touha cvičit vás neopustí ani po prázdninách.

Začněte třeba s plaváním, které je ideálním sportem i pro lidi bojující s výraznou nadváhou. Doplnit je můžete třeba jízdou na kole.

Populární je také nordic walking, rychlá chůze s holemi. Tato aktivita je vhodná pro všechny věkové skupiny.

Zkuste do sportu zapojit také vašeho partnera, rodinu nebo kamarádky, bude vás to více motivovat.

Na co si dát pozor

Nepřepalte to. Pokud začnete s pohybem příliš razantně, nezvyknete si na něj a spíš se odrovnáte. Cvičte častěji, ale ne až na pokraj svých sil a dechu.

Například při jízdě na kole se správné tempo pozná tak, že nedýcháte přerývaně a nedělá vám problémy mluvit.

Další díl dietního plánu najdete na zdravi.idnes.cz v sobotu 8. 8. 2009

Autoři:




Nejčtenější

Crop topy jsou hitem léta.
Tři tipy jak nosit crop top. Trendy letního kousku se nemusíte bát

Odhalená kůže k létu prostě patří. A to i v případě, že postrádáte míry modelky. Zkrácená délka topu tak může být příjemným zpestřením vašeho outfitu. Zkusit...  celý článek

V Primarku se můžete od hlavy až k patě obléci jako Harry Potter.
Vzhůru do Bradavic. Řetězec nabízí kolekci inspirovanou Harry Potterem

Fanoušci malého čaroděje slaví. Svého hrdinu mohou konečně mít doma prostřednictvím nové kolekce oblečení, papírenských a bytových doplňků, kterou nabízí...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Tělocvik děti nezachrání. Většina se už obezity nezbaví, varuje Havlíček

Nenechte se zmást. Pár hodin školního tělocviku a jednou týdně pohybový kroužek pro zdravý vývoj dětí rozhodně nestačí. Experti doporučují tři typy aktivit,...  celý článek

VIPARÍTA ŠAVÁSANA Lehneme si na zem čelem ke zdi a zdvihneme nohy kolmo k zemi...
Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace...  celý článek

Ilustrační fotografie
Může nás lenost zabít? Vědci říkají, že ano

Zdravé je sportovat několikrát týdně, říkají experti, a přesto se dvě třetiny Čechů nehýbou skoro vůbec. Jak je možné, že jejich těla fungují a nerozpadají se?  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?
Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?

Že už jste toho v kosmetickém průmyslu viděli hodně? Novinkou jsou nyní plátýnkové masky s potiskem facebookových smajlíků.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.