Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pět důvodů, proč kancelář škodí vašemu zdraví

  6:00aktualizováno  6:00
Pracujete v kanceláři u počítače? Vaše zdraví může být ohroženo mnohem víc, než vůbec tušíte. Běžná kancelářská práce si může vybrat překvapivou daň na vašem zdraví. Tady jsou rady, jak rizikům předcházet.
Stres, napětí a velký tlak představují značné zdravotní ohrožení.

Stres, napětí a velký tlak představují značné zdravotní ohrožení. | foto: Profimedia.cz

Většina z nás tráví hodiny v pracovním prostředí, které nedokáže zcela ovlivnit; ať už pracujete s penězi, jako sekretářka nebo před počítačovou obrazovkou. Proto je důležité vědět, že i malé obtíže, jako třeba suché oči nebo oběd ve spěchu, mohou poškodit vaše zdraví. Pokud ve vás myšlenky na pondělní ráno a další pracovní dny vyvolávají pocity zoufalství, zamyslete se spíše než nad odchodem nad tím, co můžete změnit. Malá vylepšení mohou dělat divy a naprosto změní kvalitu vašeho dne. Nabízíme vám pět zdravotních tipů, které vám pomohou:

Svědění očí a rozostřené vidění
Podle studie zaznamenané v Survey of Ophthalmology hrozí lidem, kteří používají denně ke své práci počítač, rozostřené nebo dvojité vidění, zarudlé oči a jejich svědění, uvádí magazín Newsweek. Když se díváte na monitor delší dobu, mrkáte o šedesát procent méně častěji než obvykle a vytváříte si tím ideální podmínky pro vysychání očí. Oční rohovka je také citlivá na typické kancelářské charakteristiky, jako je klimatizace nebo suchý vzduch.

Abyste své oči chránili před těmito negativními vlivy, zkuste se dívat nejméně každou půlhodinu mimo obrazovku, nejlépe někam do dálky. Pokud cítíte v očích napětí, začněte používat oční kapky. Jestliže nosíte na čtení brýle a pracujete u počítače více než hodinu denně, proberte s optikem variantu brýlí uzpůsobených na čtení z obrazovky.

Bolavá záda
Dlouhé sezení na špatné židli může vyvolat akutní i chronickou bolest zad. Vytvořte si proto ergonomicky vhodné prostředí. Nastavte si správnou výšku své kancelářské židle, vzdálenost od obrazovky a postavení klávesnice. Ruce na klávesnici a nohy se zemi; oboje by měly svírat pravý úhel. Revmatolog George Ehrlich dodává: "Zajímavou roli při chronické bolesti hraje psychologie. Bolesti totiž mohou být znamením, že se v práci nudíte a nebaví vás. Nezapomeňte si po práci lehce zacvičit, zlepší se vám nálada."

Hluk zvyšuje stres
Dokonce i nízký stupeň hluku ve větším kancelářském prostředí může mít za následek větší míru stresu. Na zajímavý výzkum upozornil Newsweek. Měření a vyšetření na čtyřiceti náhodně vybraných administrativních pracovištích prokázala, že ti zaměstnanci, kteří pracovali v tichém prostředí, měli v moči výrazně nižší množství epinefrinu, "stresového" hormonu. Oproti nim měli ti, kdo pracovali v mírně hlučné kanceláři, naměřeno velké množství tohoto hormonu. V některých případech pomáhají sluchátka, která sníží míru hluku.

Špatný jídelníček
Práce nás často zaměstnává natolik, že si zapomínáme vyhradit čas na svačinové přestávky a obědy. Jíme pak roztržitě během čtení e-mailu nebo telefonního hovoru s kolegou. To ale často vede k přejídání. Raději si ráno nachystejte jídlo, které během dne sníte, a zamezíte tak impulzivnímu nakupování sladkých tyčinek a baget. Je prokázané, že čím blíže sedíte u automatu se sladkostmi nebo u misky firemních bonbonů, tím větší máte předpoklady k tloustnutí.

Teror v práci
Výzkum publikovaný v Journal of Management Studies ukázal, že většina zaměstnanců se v práci čas od času cítí "terorizována". Jde především o trvalé zastrašování, napadání, zlomyslnosti nebo vylučování z kolektivu. Nejen oběti, ale často i jejich spolupracovníci jsou ve velkém stresu, který přispívá k nespokojenosti s prací. Pokud máte podobnou zkušenost, upozorněte na situaci svého nadřízeného. Jestliže máte problémy právě se svým šéfem a naděje na zlepšení je v nedohledu, je nejvyšší čas oprášit svůj životopis.

Autoři:




Nejčtenější

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jedni rodiče byli chudí, druzí zločinci. Ujali jsme se jejich dětí

Každé dítě si zaslouží lásku a potřebuje vyrůstat v bezpečném rodinném prostředí. A pokud biologická rodina selže, je skvělé, že jsou tu lidé s velkým srdcem,...  celý článek

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Další z rubriky

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

(Ilustrační foto)
Sedm potravin, které mohou hrát roli v prevenci rakoviny

Je to tenký led, na který se vědci pouštějí neradi. Žádné jídlo samozřejmě nedokáže zcela předejít rakovině a už vůbec ne všem typům a žádné také samo o sobě...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne
Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne

Těším se na léto. Na rozdíl od mojí pleti. Co s tím, abych se nestyděla za prázdninové fotky, kde se lesknu jako prasátk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.