Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Pár kousků čokolády neškodí, vybírejte si tu kvalitní

aktualizováno 
Jestliže vás na hubnutí děsí právě nutnost vzdát se sladkého, je tu dobrá zpráva: není to tak úplně třeba. Spíš byste se měli naučit přemýšlet nad množstvím čokolády, kterou spořádáte. A také nad její kvalitou. Všímejte si zejména množství kakaa.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie - Čokoláda, žena jí čokoládu | foto: Profimedia.cz

Čokoláda se do Evropy dostala z Jižní Ameriky až v polovině 16. století a během let se z pochoutky králů a šlechty stala masová záležitost. Jedním z důvodů, proč čokoláda dodnes patří mezi nejoblíbenější sladkosti, je její složení.

Obsahuje kakaový prášek, takzvané theobroma cacao, s látkou fenylethylamin. Ta se běžně vyskytuje v lidském těle a vyplavuje se při citovém vzrušení. Při konzumaci čokolády se zvyšuje hladina serotoninu v krvi, stejně tak se začnou vyplavovat endorfiny, a proto máte lepší náladu.

Kterou čokoládu si vybrat?

Teobromin a kofein obsažené v čokoládě mají také povzbuzující účinek. Často se proto mluví o čokoládovém opojení, s trochou nadsázky by se dalo říct, že jde o jakési mírné antidepresivum.

Jestliže vás na hubnutí děsí právě nutnost vzdát se sladkého, je tu dobrá zpráva: není to tak úplně třeba. Spíš přemýšlejte nad množstvím čokolády, kterou spořádáte, a také nad její kvalitou.

Všímejte si zejména množství kakaa. Čím vyšší obsah kakaa bude čokoláda mít, tím menší množství pravděpodobně sníte, protože vás dříve zasytí. Hutné čokolády s více než 85 procenty kakaa však ne každému chutnají. "Nejvhodnější variantou je proto z hlediska glykemického indexu a zároveň uspokojení chuti čokoláda s obsahem 70 procent kakaa," doporučuje Nikola Hanyšová ze společnosti Stop obezitě.

Nejvhodnější je tedy hořká čokoláda, ta mléčná o něco méně. Bílá čokoláda většinou obsahuje více cukru než obě zmíněné.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Volejbal Hrabání trávy
60 kg  750 1080
70 kg  880 1260
80 kg 1000 1440
90 kg 1130 1620
100 kg 1260 1800
110 kg 1380 1980

Volejbal je příjemná aktivita, při níž se navíc spalují tuky. Pokud to bude jediná forma fyzické aktivity, kterou provozujete, zřejmě nebude úbytek kil nijak rychlý, samozřejmě bude také záležet na tom, jak upravíte stravovací režim. Každopádně tento sport prospívá celé řadě svalů, zvyšuje pohyblivost a koordinaci.
Jestliže jste však dlouho nesportovali a máte problémy s výraznou nadváhou, raději se nechte vyšetřit lékařem dříve, než se do toho pustíte. Při nesprávném cvičení byste mohli nezdravě zatížit své klouby, ale také srdce. Nepřepínejte se, a když budete cítit, že nestačíte s dechem, raději zpomalte – to znamená, že nesportujete ve vyhovujícím tempu.

Autor:




Nejčtenější

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Může nás lenost zabít? Vědci říkají, že ano

Zdravé je sportovat několikrát týdně, říkají experti, a přesto se dvě třetiny Čechů nehýbou skoro vůbec. Jak je možné, že jejich těla fungují a nerozpadají se?  celý článek

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

(Ilustrační foto)
Nejzdravější jídelníčky světa. Po boku Japonska najdete Dánsko i Francii

Řecko, Itálie nebo Japonsko jsou svými jídelníčky známé, národy severní Evropy a západní Afriky už méně. Všechny si ale zaslouží přední příčky na seznamu zemí,...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej
Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej

Bronzer není jen pro ty, kterým se sluneční paprsky úspěšně vyhýbají. Kromě expresního opálení vám tohle jedinečné líčidlo pomůže zeštíhlit a vymodelovat tvář. ... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.