Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Ovocná dieta a žádná čokoláda. Časté chyby, které děláme při hubnutí

  0:27aktualizováno  0:27
Také věříte tomu, že ovocná dieta vám pomůže zhubnout? Omyl. Aby vás ovoce zasytilo, musíte ho až na výjimky sníst opravdu hodně. Tím do sebe dostanete spoustu cukrů, aniž byste přitom získali všechny potřebné živiny. Dietologové proto před ovocnou dietou varují. Dejte si pozor i na ostatní mýty.
Při hubnutí se čokolády vzdát nemusíte. Vybírejte ale jen ty nejkvalitnější. Ilustrační foto

Při hubnutí se čokolády vzdát nemusíte. Vybírejte ale jen ty nejkvalitnější. Ilustrační foto | foto: Profimedia.cz

Zeleninový salát je na hubnutí nejlepší.

Zeleniny můžete sníst téměř neomezené množství a vaší váze to neublíží, ale záleží na tom, jak si pokrm upravujete. Pokud si zeleninu zalijete dresinkem z obchodu, moc si nepomůžete - tyto výrobky bývají tak kalorické, že snaha o vyváženou večeři padne. Podobně jako když si v restauraci dáte salát s opečenými krutony. Lepší je vyrobit si zálivku z přiměřeného množství olivového oleje a bylinek.

Odtučněné výrobky obsahují méně vápníku

To není pravda. Vápník s množstvím tuku v mléce ani sýrech nesouvisí. Odtučněné výrobky mají méně vitaminů rozpustných v tucích (jedná se o vitaminy A a D). Pokud má člověk jiný zdroj těchto vitaminů, neměly by mu chybět.

Abych zhubl/a, musím se vzdát čokolády

Záleží na tom, jakou čokoládu máte rádi. Tyčinky typu Mars nebo Bounty při shazování kil vhodné opravdu nejsou, stejně tak raději vynechte levné čokolády s pochybným složením. Čím méně za cukrovinku zaplatíte, tím větší budete mít zpravidla jistotu, že se v ní nachází nekvalitní, a tedy pro zdraví nevhodný tuk. - čtěte také Pár kousků čokolády neškodí, vybírejte si tu kvalitní

Naopak hořká čokoláda s vysokým podílem kakaa bývá mnohdy považována dokonce za zdravou. Čtěte tedy pozorně složení - pokud pochoutka bude mít 70 a více procent kakaa, sáhněte po ní. Samozřejmě ji nesmíte sníst celou na posezení, energetická hodnota není zanedbatelná. Několik čtverečků si občas dopřát můžete.

Ovoce můžu jíst neomezené množství a neztloustnu

Ovoce je velmi zdravé a při hubnutí na ně nezapomínejte Soustřeďte je však spíše do první poloviny dne. Obsahuje sice hodně vlákniny, ale je nutné si jeho příjem hlídat kvůli cukrům. K odpolední svačině je ještě jablko v pořádku, ale večeře už by se měly obejít raději bez ovoce. Pozor na banány, ty jsou energeticky velmi vydatné. Ideální je jeden nebo dva kusy ovoce za den.

Autor:




Nejčtenější

MOJE ROZMARNÉ LÉTO
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Nafukovací lehátko ve tvaru plameňáka je "must-have" sezony.
Plameňáci ovládli léto, ale ikonami jsou už šedesát let

Luxusní šaty a šperky, obyčejná trička z řetězců, neonové lampy a nafukovací lehátka mají letos jedno společné. Vládnou jim plameňáci. Kýčovití, přesto...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

VIPARÍTA ŠAVÁSANA Lehneme si na zem čelem ke zdi a zdvihneme nohy kolmo k zemi...
Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.