Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Otestujte, jak jste na tom s energií

aktualizováno 
Jídlo má schopnost vám dodat energii, ale i vás unavit jako túra do hor. Podle výživové specialistky Hany Tušerové z nemocnice v Hradci Králové bychom se v období stresu měli některým potravinám vyhýbat a jiné naopak hltat jako o závod.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) - stres, křik, žena | foto: Profimedia.cz

OTESTUJTE, JAK JSTE NA TOM SE SVOU ENERGIÍ


ČTĚTE ZÍTRA: 14 ZARUČENÝCH RAD JAK DOBÍT BATERKY


Co vám energii bere

ALKOHOL
Ten vám brání pořádně se vyspat. Nejen proto, že jeho vinou v příjemné společnosti ponocujete, ale i proto, že když jste pod jeho vlivem, nespíte kvalitně. Navíc vám z těla krade vitaminy skupiny B, magnezium, zinek a vápník, což jsou všechno pohonné hmoty pro váš mozek.

POTRAVINY S VYSOKÝM GLYKEMICKÝM INDEXEM
Například bílý chleba, bílá rýže, sladkosti a energetické nápoje. Po nich totiž následuje krátkodobý nárůst energie a hned po něm logicky propad.

KOFEIN
Brání nám v příjmu železa z potravin a nápojů a bez železa nemůžeme "vyrábět" důležitý hemoglobin, součást červených krvinek zodpovědnou za transport kyslíku.

Co vám energii dává

BAREVNÉ OVOCE A ZELENINA
Obzvlášť meruňky, špenát a brokolice, které jsou nabité antioxidanty a posilují tím pádem vaši imunitu, kterou stres nahlodává.

CELOZRNNÉ PEČIVO, VLOČKY A OBILNINY OBECNĚ
Jsou bohaté na vitamin B, který stimuluje mozkovou činnost, a mají nízký glykemický index. Podporují činnost mozku a nervového systému.

ZELENINA BOHATÁ NA VLÁKNINU A VITAMINY
Hrášek, fazolky, rajčata, salát nebo sójové boby pomáhají vyrovnávat hladinu cukru v krvi a pomalu, leč vytrvale dodávají tělu energii.

PITNÝ REŽIM
Nezapomínejte i pořádně pít. Ideální je čistá voda, neslazené bylinkové a ovocné čaje a čerstvé zeleninové či ovocné džusy. Dehydratace totiž odčerpává energii z vašeho těla - to je tvořeno až ze sedmdesáti procent z vody a vodu také potřebuje na všechny chemické procesy ve svých buňkách. Pijte pomalu, ale průběžně celý den.

RYBY, OŘECHY A SLUNEČNICOVÁ SEMÍNKA
Obsahují zdraví prospěšné mastné kyseliny, které pomáhají tělu překonat období stresu.

Autoři:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Jihoafrická modelka Candice Swanopoelová oslavovala své ještě nenarozené...
Baby shower: předporodní večírek, který těhotnou zasype dary i radami

Poslední večírek bez dítěte, příležitost probrat vše o dětech s kamarádkami a příbuznými, to je tzv. baby shower, předporodní večírek chystaný pro nastávající...  celý článek

Broskvová marmeláda
Zavařte chuť léta do skleniček, v zimě jako když ho najdete

Prázdniny vstupují do poslední čtvrtiny a to také znamená, že se ovocné stromy i rajčatové keříky prohýbají pod bohatou úrodou. Většinou nemáme šanci všechno...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Příběh Veroniky: Přítel je jak zpomalený film, do všeho ho tlačím

S přítelem Tomášem žiju už rok. On je naprosto spokojený, já naštvaná, otrávená a znechucená. Takhle jsem si náš společný život nepředstavovala. Všechno je na...  celý článek

Sedět jen doma? Kdepak, stále víc seniorů i na Vysočině bude aktivních.
Ve stáří nebude jen hůř. Osm pozitiv, která nás s věkem čekají

Bude už jen hůř, hekáme s přibývajícím věkem. I když žijeme pořád stejně, najednou nás bolí záda, koleno, kyčel a písmenka u návodů jsou čím dál rozmazanější....  celý článek

(Ilustrační foto)
Orgasmus někdy předstírá většina žen. Z nudy, ale i z lásky

Mezinárodní den orgasmu, který připadá na 8. srpen, je původně brazilským svátkem, který má být oslavou tělesného potěšení. Jenže řada žen si této radosti v...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu
První pomoc při vypadávání vlasů: Tabletky i přípravky pro bohatou hřívu

Zničehonic začínáte ztrácet svou jinak bohatou hřívu? Nepropadejte panice a podívejte se, jak vypadávání vlasů udělit stopku hned v začátcích.

Jsem těhotná a partner mi zahnul. Přesto zůstávám
Jsem těhotná a partner mi zahnul. Přesto zůstávám

Jak se jiné ženy postavily k nevěře a co jim pomohlo.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.