Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Opravdu potřebujeme užívat vitaminy?

  1:00aktualizováno  1:00
Vypadá to tak snadno. Nač se snažit o zdravý životní styl, když si stačí koupit vitaminy, které člověku dodají všechno, co potřebuje, a navíc najednou. Jenže nikdo neví, kolik a jakých vitaminů má vlastně jíst.
Léky, prášky, pilulky, zdraví

Léky, prášky, pilulky, zdraví - Léky, prášky - ilustrační foto. | foto: Profimedia.cz

ČTĚTE TAKÉ:
Umíte zacházet s vitaminy?
Všeho moc škodí. Platí to i pro vitaminy

Málokdy se totiž jejich nedostatek projeví tak jasně, jako třeba v případě prasklých koutků u lidí, jimž se nedostává vitaminu B2.

"Zjistit přesnou potřebu lze jen rozborem tkání, ale to je velmi drahé," vysvětluje Jiří Ruprich z brněnského Centra hygieny potravinových řetězců.

Podle něj si rozumným užíváním vitaminů nikdo neublíží a pomoci může už jen pocit, že užívají něco prospěšného. Na druhé straně nemusí vitaminy v tabletkách vůbec nějak významně pomoci.

Nedostatkem vitaminů jsou ohroženi také lidé, kteří dodržují různé diety, a to třeba i ze zdravotních důvodů.

Starším lidem chybí vitaminy
Nedávno vzbudil pozornost závěr britské studie, podle níž užívání vitaminů seniorům nijak nepomáhá v obraně proti infekcím.

Podle studie skotských vědců byli lidé ze skupiny, která užívala vitaminy, v podstatě stejně často nemocní jako ti, kdo brali pouze placebo.

To nic nemění na faktu, že právě starší lidé patří mezi ty, kterým vitaminy chybějí nejvíc.

"Mívají nedostatek zejména vitaminů C a D a pak jim chybějí také stopové prvky, jako je železo, zinek, selen a vápník," potvrdila Eva Topinková, přednostka Geriatrické kliniky pražské Všeobecné fakultní nemocnice.

Podle jejích slov nedostatečnou výživou trpí asi 15 procent starších lidí, což může mít závažné zdravotní důsledky. A proto je na místě hlídat jejich stravu.

"Pokud se kvalitně stravují, vitaminy nepotřebují a doplňovat by je měli pouze tehdy, když budou nějak oslabeni," upozornila Topinková.

Úplný přehled vitaminů, jejich využití a problémů při nedostatku najdete ZDE

Naproti tomu v USA běží již zhruba třicet let výzkum, v němž vědci sledují dopad užívání vitaminů na zdraví.

"Ukazuje se, že ti, kdo je užívají, mají nižší riziko vzniku nemocí. Jenže stejně se nedá posoudit, zda i celkově nežijí zdravě a nedbají více o sebe," komentuje zámořský výzkum Jiří Ruprich.

Dětem dávkovat opatrně
Je také nutné vědět, kolik vitaminů potřebují děti, protože i pro ně je na trhu velké množství přípravků. A opět, pokud má dítě kvalitní jídelníček, mělo by se bez nich obejít, avšak výjimky existují.

"Obezita či časté stonání jsou znakem toho, že dítěti v jídelníčku něco chybí. Při chronickém nebo často se opakujícím onemocnění se podávání vitaminu C nebo multivitaminů dá doporučit. Nezapomínejme, že i vitaminy se lze předávkovat," vysvětluje dětská lékařka Hana Cabrnochová.

Rodiče by neměli pomíjet ani fakt, že mnozí výrobci vitaminy doplňují třeba limonády nebo sušenky.

Jak se vyznat v nabídce
Je velmi těžké vyznat se v nabídce lékáren a obchodů. Některé vitaminy se prodávají pouze v lékárnách a jsou schválené jako léky, jiné i mimo lékárny, a to coby potravinové doplňky.

Nevede přitom mezi nimi ostrá hranice: "Toto je nevyjasněné v celé Evropě," konstatoval Ruprich.

Jednoduše řečeno, rozdíl je třeba v tom, že vitaminy schválené coby léky musely absolvovat schvalovací proces, v němž prokázaly účinnost, kdežto u potravinových doplňků stačí pouze deklarovat složení.

Obrovské jsou také rozdíly v ceně, přičemž rozhodně automaticky neplatí, že pětkrát dražší výrobek je pětkrát kvalitnější - podle Rupricha záleží jen na zákaznících, zda jsou ochotni zaplatit vyšší cenu.

Co neplatí o pilulkách

Čím dražší vitamin, tím lépe
To rozhodně nemusí být pravda. Platí se také za značku výrobce, za lákavé balení, v ceně přípravku se odráží i reklamní kampaň... Rozdíly mohou přitom činit desítky, výjimečně i stovky korun za obdobně velké balení.

Vitaminy se nedá předávkovat
Opak je pravdou. Vyloženě nebezpečné jsou v tomto ohledu například vitaminy A a D rozpustné v tucích, například "áčko" je vyloženě nebezpečné pro těhotné ženy. Ale předávkovat se dá i zdánlivě neškodným vitaminem C, tělo nadměrné množství nevyužije a navíc zatěžuje ledviny a močové cesty, v nichž se mohou tvořit kamínky.

Na formě podávání nezáleží
To neplatí. Například šumivé vitaminy bývají lépe vstřebatelné a rychleji zabírají než klasické cucací tabletky. Když už užíváte vitaminy, je lepší si například v případě vitaminu C připlatit za tabletky, z nichž se vitamin uvolňuje postupně během delší doby. Tělo ho tak umí lépe využít.

Ideální je užívat multivitaminové preparáty
Nikoli. Komplexní vitaminovou kúru potřebuje málokdo a je zbytečné dodávat tělu vitaminy, které nepotřebuje, stejně je nevyužije. Naopak se tím podle některých názorů oslabuje jeho schopnost získávat vitaminy přirozenou cestou ze stravy.

Vitaminy nahradí zdravý životní styl
V žádném případě. Je lepší brát umělé vitaminy jako pomocníka v případě oslabení organismu, ať už nemocí nebo třeba hektickým životním stylem. I tak je lepší jejich doplňování předem probrat s lékařem, který spíše posoudí, čeho se vám případně nedostává. Ale rozhodně není dobré na ně spoléhat a nedbat na pestrou stravu a dostatek pohybu. 

Autoři:




Nejčtenější

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

V Primarku se můžete od hlavy až k patě obléci jako Harry Potter.
Vzhůru do Bradavic. Řetězec nabízí kolekci inspirovanou Harry Potterem

Fanoušci malého čaroděje slaví. Svého hrdinu mohou konečně mít doma prostřednictvím nové kolekce oblečení, papírenských a bytových doplňků, kterou nabízí...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Už rok bojuji s endometriózou i zdravotním systémem, hrozí mi vývod

Za pár dní mi bude 31 let a už rok bojuji s endometriózou, ale i se zdravotním systémem v Anglii, kde nyní žiji. Čtenářka Táňa napsala další díl našeho seriálu...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?
Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?

Že už jste toho v kosmetickém průmyslu viděli hodně? Novinkou jsou nyní plátýnkové masky s potiskem facebookových smajlíků.

Jsem těhotná a partner mi zahnul. Přesto zůstávám
Jsem těhotná a partner mi zahnul. Přesto zůstávám

Jak se jiné ženy postavily k nevěře a co jim pomohlo.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.