Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Opalování od A do Z. Na pláži se dívejte na hodinky a vždy čtěte obaly

  0:30aktualizováno  0:30
Rozhodli jsme se uvést na pravou míru některé mýty spojené s opalováním; s odborníky se proto radíme o vhodné ochraně proti UV záření či o péči o spálenou pokožku. V druhé části seriálu si můžete přečíst třeba o tom, jak často se mazat při koupání nebo jak se liší ranní slunce od poledního.

Neumíte si představit léto bez opalování? Chránit se musíte za všech okolností, radí experti. | foto: Profimedia.cz

První díl seriálu si můžete přečíst zde.

Hodinky

Asi se shodneme, že na dovolené čas utíká jinak, kontrolovat hodinky bychom ale měli i na pláži nebo u bazénu. "Obecně platí, že každý člověk by měl na přímém slunci trávit co nejkratší dobu a programově se mu vystavovat co nejméně," podotýká Alena Machovcová, primářka dermatovenerologického oddělení Fakultní nemocnice Motol.

Fotogalerie

Když už se chceme opalovat, měli bychom minimálně přihlédnout k našemu fototypu. "Právě na něm závisí reakce kůže na nadměrnou expozici UV záření – čím světlejší fototyp, tím rychleji se kůže spálí a zrudne," říká lékařka. Více o jednotlivých fototypech si přečtěte tady.

Chodidla

Patří k nejcitlivějším částem těla, a přitom je často zcela zapomínáme chránit. Opakovaně na ně nanášejte přípravek s vysokým SPF; i tak se snažte, aby byla co nejvíce zakrytá. Totéž platí i pro dlaně či intimní partie.

Intenzita a typ záření

"O tom, jak rizikové je opalování, zásadně rozhoduje jak intenzita, tak typ UV záření," říká Alena Machovcová. "Kolem poledne, tedy asi mezi 11. a 15. hodinou, se jedná převážně o typ UVB. To je zodpovědné primárně za spálení kůže," vysvětluje dermatoložka. V té době je zároveň sluneční záření nejintenzivnější, raději se držte ve stínu. Děti by přes poledne na slunce neměly chodit vůbec.

V ranních a odpoledních hodinách převažuje UVA záření. "To je zodpovědné za stárnutí kůže a za její okamžité přechodné zhnědnutí. Striktně ale oba typy oddělit nelze, působí vždy dohromady," upozorňuje lékařka. Proto bychom také měli vždy používat přípravky, které mají na obalu kromě ochrany před UVB uvedenou i zkratku "UVA" v kroužku.

Vybírejte opalováky z pohodlí domova

V e-shopu Lekarna.iDNES.cz si můžete vybrat kvalitní ochranu proti slunečnému záření.

Jídelníček

Zatímco při prevenci sluneční alergie může pomoci vyřazení některých potravin, proti spálení nám žádná změna jídelníčku nepomůže. "Tím, co jíme, rozhodně nemůžeme eliminovat negativní účinky UV záření," říká Alena Machovcová. Pomůže podle ní jedině pobyt ve stínu, dostatečný oděv i pokrývka hlavy a samozřejmě přípravky s SPF.

Pozor na hlavu

Při koupání vystavujeme pokožku hlavy přímému slunci, a tak se snadno spálí. UV záření navíc poškozuje i vlasy.

Vše o tom, jak hlavu a vlasy chránit, čtěte tady.

Chránit vlasy proti UV záření je důležité: ať už kloboukem, nebo speciálním...

Koupání

Zásada je jednoduchá: čím víc se koupete, tím častěji obnovujte vrstvu opalovacího přípravku. Všímejte si ale také jeho specifického označení. "Krém, který má na obalu napsáno 'water-resistant', nanášejte přibližně každých 40 minut, ten označený 'water-proof' pak každých 80 minut," radí Pavel Hilbert, ředitel portálu LékařiOnline.cz.

Loupání kůže

Není to snadné, ale když se spálená kůže začne loupat, neměli bychom jí "pomáhat". Tedy ne tím, že ji budeme postupně odloupávat – spálenou kůží je nutné zklidnit. "Chlaďte ji a opakovaně promazávejte promašťujícími přípravky s obsahem panthenolu a vitaminů," radí Alena Machovcová. "Nejlepší je ovšem dbát na prevenci a kůži si vůbec nespálit," dodává.

Muži

"Ženy jsou obvykle v ochraně přes sluncem důslednější a opatrnější, muži se mažou neradi," shrnuje svou zkušenost dermatoložka. Připomíná ale, že mužská pokožka není odolnější a neexistuje rozdíl mezi tím, jak by se měli chránit muži a jak ženy. "Záleží spíš na věkové kategorii: u dospělých obecně platí, že čím jsou starší, tím vyšší by měl být UV filtr."

Třetí díl seriálu najdete tady.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Zuzana Hejnová
Na první dítě nechci čekat do čtyřiceti, říká Zuzana Hejnová

Ve svých třiceti letech má před sebou srpnové mistrovství světa v Londýně, příští rok by ještě chtěla zkusit mistrovství Evropy, dál už se ve své kariéře moc...  celý článek

Exotické smoothie s mangem a marakujou
Takhle chutná léto nejlépe. Ve sklenici a třeba s troškou alkoholu

V tuto roční dobu si ovoce užívá i ten nejzapálenější fanoušek pečínky. Je všude kolem, někdy – třeba na zahradě – stačí jen natáhnout ruku a hodovat. Občas...  celý článek

Není radno podceňovat obsah vaší kabelky. Může vás zachránit před spálením nebo...
Deset věcí, které by nám v létě neměly chybět v kabelce

Dámská kabelka je jako truhlice s pokladem. Vejde se do ní tolik věcí, že se občas nestačíme divit. Vedle nezbytností, jako jsou peněženka či klíče, by v ní...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Syn po nás chce peníze na školu. Já jsem pro a manžel proti

Nemůžeme se s manželem dohodnout, jestli máme nebo nemáme přispět našemu osmnáctiletému synovi na jeho program. Já jsem pro, manžel je proti. Čtenářka Jitka...  celý článek

Další z rubriky

Rozmarné léto na řece Sázavě - Český Šternberk
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Nepodceňovat sílu slunečních paprsků se vyplatí. Především při lenošení na...
Deset triků, jak na krásné a zdravé opálení

Čím a jak se mazat, na které partie nezapomenout a kdy se radši před sluncem schovat do stínu? Poradíme, jak si z dovolené přivézt krásný bronz místo červeného...  celý článek

Letní líčení
Letní líčení v zelených barvách podle vizážisty Tomáše Vidy

Barvou roku je hráškově zelená barva, která skvěle oživí váš šatník. Ať už v podobě jednoho kousku, nebo doplňků. Výsledný outfit můžete sladit i s líčením ve...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejsem přirozená blondýna a nestydím se za to
Nejsem přirozená blondýna a nestydím se za to

Blonďaté vlasy symbolizují jemný ženský půvab a smyslnost zároveň. Pokud nejste blondýna od přírody, i tak můžete získat plavý odstín vlasů. Jen na to jděte spr... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.