Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

On-line rozhovor

On-line rozhovor s terapeutkou Klárou Hassmanovou

velikost textu:
vydáno 27.3.2014 13:00
Jak tedy přestat kouřit a přitom nepřibrat? Zeptejte se ve čtvrtek od 13 hodin terapeutky Kláry Hassmanové.

Konec rozhovoru

Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 27. března 2014 do 13:30

OTÁZKA: Dobrý den, jak se dlouholetý kuřák může odnaučit kouřit? Jana
ODPOVĚĎ: Dobrý den! Způsobů bude zajisté více, u dlouholetých kuřáků je dobré vyhledat odbornou lékařskou pomoc, kde vám mohou předepsat léky, proto abyste neměli tak silné abstinenční příznaky. Ty se mohou objevovat cca 14 dní po dni, kdy přestanete kouřit. Důležité je rozhodnutí, že s kouřením chcete skoncovat pro vždy. Pak už je to o naučení se nových nekuřáckých návyků. 27.3.2014 13:05
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla jsem přestat už 3x kouřit a nepodařilo se mi to. Je nějaký zaručený recept? Kamila
ODPOVĚĎ: Dobrý den! Zaručený recept asi neexistuje. Je důležité pevné rozhodnutí, že se k kouření již nechcete vrátit. Nevím, co přesně vám způsobovalo obtíže v nekouření. Ale lze využít i nikotinových žvýkaček či náplastí v případě abstinenčních příznaků. Pak je důležité se naučit novým zvykům v nekouření, které vyměníte za své kuřácké návyky. 27.3.2014 13:08
OTÁZKA: Dobrý den, co pomůže abych nepřibral, když přestávám kouřit? Mám totiž větší chuť k jídlu. Karel
ODPOVĚĎ: Dobrý den! Větší chuť k jídlu je častá během odvykání kouření. Doporučit lze jen zdravější stravování a více pohybu než jste byl doposud zvyklý. Důležité ale je, abyste cigarety nenahrazoval jídlem, a jako náhražku si zkusil najít třeba nějakou příjemnou formu fyzické aktivity nebo nějaké jinou zálibu. 27.3.2014 13:11
OTÁZKA: Jakými novými zvyky je dobré nahradit kuřácké návyky? Poradíte? Jana
ODPOVĚĎ: Dobrý den! Záleží na tom jakých zvyků se to konkrétně týká. V případě typického návyku ranní kávy a cigarety je dobré zkusit posunout pití ranní kávy až do práce, kde může být nekuřácké prostředí, tudíž vás to k cigaretě nebude tolik lákat. Případně můžete místo ranní kávy vyzkoušet jiný nápoj jako je čaj, džus, atd. Jinak je dobré zařadit do svého denního režimu aktivní pohyb nebo si najít jinou zálibu, např. poslech hudby. 27.3.2014 13:15
OTÁZKA: Dobrý den, přestala jsem kouřit, hýbu se stále stejně a jím také stejně, přesto jsem přibrala. Jak je to možné? Marika
ODPOVĚĎ: Dobrý den! Nikotin je tzv. anorektikum a zvyšuje peristaltiku střev, což znamená, že váš organismus více spaluje. Proto je dobré trochu změnit jídelníček, vložit do něj zdravější jíla a zvýšit svoji pohybovou aktivitu během odvykání kouření. 27.3.2014 13:17
OTÁZKA: Dobrý den, oba moji rodiče kouří a já bych chtěla aby přestali? Je nějaká šance je motivovat? Eva
ODPOVĚĎ: Dobrý den! Motivace je velmi důležitá, ale vždy musí být ze strany jedince, který chce s kouřením přestat. Často jako motivace fungují malé děti, vnoučata atd. Ale vždy musí chtít přestat kouřit hlavně kuřák. 27.3.2014 13:20
OTÁZKA: Je horší přestat kouřit pro letitého kuřáka? Karolína
ODPOVĚĎ: Dobrý den! Může to být horší, ale není to pravidlem. Záleží hodně na tom, zda má letitý kuřák vypěstovanou i fyzickou závislost. V tom případě je dobré vyhledat odbornou lékařskou pomoc, kde vám mohou předepsat léky pro zmírnění abstinenčních příznaků. Ty však trvají jen cca dva týdny, pak se musí každý kuřák odnaučit svým stereotypům v chování, které jej vedou ke kouření. To může být pro letitého kuřáka o dost náročnější, ale rozhodně je to možné. 27.3.2014 13:23
OTÁZKA: Dobrý den, přestala jsem kouřit a přišla urputná zácpa. Může to spolu nějak souviset? Stanislava Malá
ODPOVĚĎ: Dobrý den! Souviset to určitě může. Nikotin zvyšuje aktivitu střev, proto je možné, že si teď váš organismus potřebuje zvyknout na to, že nikotin do vašeho těla nedostává. 27.3.2014 13:25
OTÁZKA: Dobrý den, před několika lety jsem přestala kouřit a během 18 měsíců, jsem přibrala 22 kg ačkoli jsem jedla úplně stejně, jako když jsem kouřila. Řešila jsem danou situaci s lékařkou, ale nikdo mi nebyl schopen poradit, a proto jsem po 2 letech začala opět kouřit a během 3 měsíců jsem byla opět na původní váze. Chtěla bych opět přestat kouřit, ale nechci aby se problém s váhou opět opakoval, co byste mi poradila? Ještě nutno podotknou, že mám Crohnovu chorobu, takže o čerstvé zelenině či ovoci a podobných zdravých věcech si mohu nechat jen zdát, protože moji nemoc výrazně zhoršují. Děkuji Gábina
ODPOVĚĎ: Dobrý den! Ve vašem případě mě napadá zvýšení pohybové aktivity. A vzhledem k vašemu zdravotnímu omezení jíst v menších dávkách, a zkusit si hlídat počet přijatých kalorií denně. Mohu doporučit např. sebekoučink. Webové stránky, které vám pomohou k vypočítání potřebných živin, které je dobré hlídat. 27.3.2014 13:30
OTÁZKA: Čím mohu nahradit cigarety? Filip
ODPOVĚĎ: Dobrý den, zkusit můžete nikotinové žvýkačky či náplasti, dále léky na lékařský předpis. 27.3.2014 13:31
OTÁZKA: Dobrý den, jsou podle vás elektornické cigarety vhodné pro člověka, který chce přestat kouřit? Michal
ODPOVĚĎ: Dobrý den, elektronické cigarety lze označit za méně nebezpečnou alternativu kouření.Je ale důležité vědět, že výrobci většinou neuvádějí složení nebo uvádějí irelevantní látky a jejich složení. Tduíž nevíme přesně, co kuřák e-cigarety vdechuje. 27.3.2014 13:37
OTÁZKA: Co je pro člověka, který chce přestat kouřit nejdůležitější krok? Richard
ODPOVĚĎ: Dobrý den! Naprosto zásadním krokem je pevné přesvědčení, že chci přestat kouřit a nechci se ke kouření již vrátit. 27.3.2014 13:38
OTÁZKA: Dobrý den, jak dlouho průměrně trvá doba, než se člověk odnaučí kouřit? Po jaké době bez cigarety mohu říct, že jsem vyléčen? Jan
ODPOVĚĎ: Dobrý den! Důležité je si uvědomit, že každý kdo se chce odnaučit kouřit bude již nadále kuřákem, který však nekouří. Nelze tedy jednoznačně stanovit, jak dlouho může trvat léčba. Už vůbec nelze mluvit o definitivním "vyléčení". 27.3.2014 13:41
OTÁZKA: Znám několik lidí, kteří jako silní kuřáci dlouho nemohli přestat s kouřením, ale nakonec jim pomohla akupunktura. Máte s ní nějakou zkušenost? Marika
ODPOVĚĎ: Dobrý den! Zkušenost s tím nemám a přiznám se, že ani nejsem příliš důvěřivá k podobným alternativním metodám. Pokud to však někomu pomohlo, je to skvělé a držím palce v nekouření! 27.3.2014 13:42
OTÁZKA: Dobrý den, kouřila jsem 28 let, nekouřím týden. Nemám s odvykáním skoro žádný problém, jen celý týden nemohu spát. Ač téměř denně sportuji a tedy jsem unavená, mám stále pocit hyperaktivity, ale nemohu se např. soustředit na práci. Těžko usínám, už po hodině spánku se probudím.. spím celkem cca 3 hodiny. Jak dlouho mohou trvat tyto příznaky odvykání? Eva
ODPOVĚĎ: Dobrý den! Příznaky fyzické závislosti trvají většinou první dva týdny od prvního dne, kdy jste přestala kouřit. V nekouření vám držím palce, ať se to daří! 27.3.2014 13:44

Upozornění

Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.





mobilní verze
© 1999–2016 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je součástí koncernu AGROFERT ovládaného Ing. Andrejem Babišem.