On-line rozhovor s Ivonou Znášikovou

velikost textu:

vydáno 8.9.2011 11:58

Jak dětem zajistit správný růst? Proč máme ploché nohy? Co dělat při bolestech zad a kloubů? Na tyto a další otázky se můžete ptát ve čtvrtek od 12 hodin fyzioterapeutky Ivony Znášikové.

OTÁZKA: Po dovolené (cca měsíc) na horách mě bolí kolena. Dřív jsem žádné podobné problémy neměla. Co byste mi prosím poradila? naty

ODPOVĚĎ: Dobrý den, pokud jste byla na horách, kde jste aktivně chodila na tůry a byla více aktivní než během roku, mohla jste si přetížit svaly v oblasti dolní končetiny a jejich úpony v oblasti kolenního kloubu mohou imitovat bolesti kolene, na toto radím šetrné uvolňování a protahování svalů, lépe pod dozorem fyzioterapeuta, po zvýšené zátěži se mohou projevit i tzv spící potíže- mohou být projevem artrozy kloubu, která se při běžné námaze neobjevuje,možnost protahovat a aplikovat priessnitzův oblkad, v případě přetrvávání bolestí či zvyšování bolestí a objevení se bolesti po ránu a v klidu navštivte orotpeda. Zdraví Vás, IZ 8.9.2011 12:10

OTÁZKA: Dobrý den, obě moje děti (8 a 6 let) mají ploché nohy, nosí ortopedické vložky, kotníčkovou obuv. Náš ortoped tvrdí, že ortopedická cvičení nemusíme provádět, že se tím stav nohou stejně nezlepší. Má pravdu? Děkuji za odpověď a přeji hezký den!! Zdenka V.

ODPOVĚĎ: Dobrý den, k plochým nohám dětí bývají různé názory, já upřednostňuji aktivní přístup, protože tělo dětí s neustále vyvíjí a je lépe přístupné vnějším zásahům jako je cvičení svalů nohy, než dospělí. Není vhodné nosit vložky a vyztužené boty až ke kotníkům celý den, noha se musí stimulovat a aktivovat, aby nezlenivěla! čím dříve začnete, tím lépe.:) (slogan: Do bot vložka - líná nožka) je trefný. Při těžší námaze či delší a obtížnější aktivitě vložky a pevné boty klidně užívejte jako podporu, při normálním zatížení se snažte chodit ve volných botách, nejlepší je chodit na boso a "osahat" si terén nohama. Pěkný den, IZ 8.9.2011 12:15

OTÁZKA: 1. Jak moc účinné jsou cviky na zlepšení klenby u dětí (zvedání kapesníku nohou, chození naboso v létě atd.)? Existují nějaké studie? Doporučujete je? Jsou orotopeické vložky dělané na míru pro dítě málo? Dík za odpovědi. Petr

ODPOVĚĎ: Cvičení na aktivaci a stimulaci svalů nohy obecně jsou účinné a mají své opodstatnění, doporučuji s nohama cvičit ke zlepšení klenby a nejen to, noha má spostu receptorů, které informují mozek o poloze,pohybu a povrchu terénu apod.., oblast nohy má tak vliv na celkové držení těla. Vložky do bot samy o sobě nejsou spásné, když nohu z boty vyndáte, tak najednou noha, která celou dobu má pasivní podporu(vložku), tak najednou neví, jak se chovat - její uchopovací schopnosti jsou zlenivělé, otupělé. Noha se musí sama "snažit". Hezký den, IZ 8.9.2011 12:20

OTÁZKA: Dobrý den, já i přítelkyně máme sedavé zaměstnání, já u počítače, přítelkyně u microskopu, Oba nás večer bolí krční páteř. Bolest od páteře pak přechází do hlavy. Nevíte nějaký způsob, jak vyřěšit tento problém kromě změny zaměstnání? David

ODPOVĚĎ: Dobrý den, sedavé zaměstnání je opravdu pro bolesti zad jak dělané. Doporučuje se každou hodinu změnit polohu, protáhnout se, hlavně svaly krční páteře. Důležitou roli ovšem hraje pozice, ve které pracujete, měla byste mít dobře uspořádané pracovní prostředí jako výšku židle, stolu, vzdálenost hlavy od pc apod., měla byste dodržet pravidlo 90stupňů v kotníkách, kolenech, nohy celou plochou na zemi a kyčle by měly být o trochu výš než kolena. Páteř vzpřímená, hlava v prodloužení páteře, ramena široce rozložena do stran. Představa jako když rostete. Vnímat svou pozici a umět jí aktivně opravit. Vhodné jsou jako kompenzační cvičení: plavání, kalanetika, pilates. Svaly lze uvolnit i návštěvou masáže, sauny, popřípadě prohřát a promasti hřejivoumastí. S pozdravem IZ 8.9.2011 12:27

OTÁZKA: Dobrý den, prosím, poraďte mi, jaké cviky má člověk provádět, pokud sedí celý den u počítače. Něco, aby to bylo jednoduché. A prosím, co byste doporučila člověku, který trpí neuropatií a má tudíž problémy s rovnováhou a chozením po nerovných površích. Dá se to nějak nacvičit? Díky moc Lucie

ODPOVĚĎ: Dobrý den, udržení správné pozice při sedu jsem zodpověděla v minulé otázce, a je to nejjednodušší způsob cvičení, zkuste popátrat po webových stránkách buď aktivní při práci vsedě. Ohledně neuropatie Vám radím navštívit lékaře, který předepíše rahabilitaci, důležité jsou cvičení na neurofyziologickém podkladě a speciální techniky, které jsou potřeba individuálně instruovat. Rovnováhu lze vylepšit a nacvičit i pomocí proprioceptivní facilitace a nácviku vertikalizace apod. Děkuji, hezký den, IZ 8.9.2011 12:32

OTÁZKA: Dobrý den, má smysl cvičení na zlepšení klenby i u dospělého (35)? Pokud ano na koho bych se měl obrátit? Můj ortoped je v tomto směru skeptický a ani ho to po pravdě moc nezajímá. Děkuji Jirka

ODPOVĚĎ: Dobrý den, ano, cvičení klenby má smysl v každém věku, jen to různě dlouho trvá. Ortoped by měl napsat poukaz k vyšetření fyzioterapeutem, můžete se obrátit také na svého praktického lékaře, který také může předepsat tzv. FT poukaz na rehabilitaci, můžete také přímo navštivit rehabilitačního lékaře. Přeji hezký den, IZ 8.9.2011 12:34

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 30 let, v těhotenství jsem měla 25kg nadváhu a moje nohy hrozně trpěly, otékala jsem hrozným způsobem, boty jsem si musela koupit o 2 čísla větší.Ted jsem 3 měsíce po porodu, mám cca 8kg oproti své původní váze navíc (75kg)...nevím, jestli je to možné, ale mám pocit, že se mi během těhotenství úplně zhroutila klenba nohy, hrozně mě ted bolí paty, šlapky, nevejdu se do žádných bot, všechny mě tlačí, otlačují se mi prsty, nohy mě bolí i ze strany. Před těhotenstvím jsem neměla s nohama žádné problémy, nikdy mě boty netlačily, nehty mi nezarůstaly, prsty se neotlačovly o sebe....Mám si ted pořídit vložky do bot? je možné,že se vše upraví, až ještě zhubnu? Dekuji za odpoved Eva

ODPOVĚĎ: Dobrý den, po těhotenství se není čemu moc divit, hormonální změny, změny těžiště těla vlivem rostoucího plodu a jiné změny plosku vždy ovlivní. Sama se noha nenapraví,po zhubnutí se může bolest zmírnit, ale nemusí se stav plosky zlepšit, chce to aktivní přístup cvičení a pokud Vás nohy moc bolí, vložku do bot si určitě pořiďte. Navštivte lékaře a požadujte fyzioterapii. S pozdravem IZ 8.9.2011 12:39

OTÁZKA: Dobrý den. Už několik let mě trápí bolest v zádech (oblast beder, pravá strana)...jsem sportovně založená - jezdím do práce na kole, několikkrát do týdne se snažím zádové svaly posilovat, dřív jsem chodila i několikkrát týdně na aerobic, ale nic nezabralo. Asi před rokem jsem absolvovala elektroléčbu, ale ani ta nijak výrazně nepomohla. V čem by mohl být problém? Díky. Radka (26 let)

ODPOVĚĎ: Dobrý den, nejčastější bývá problém v oslabení hlubokých svalů páteře, tzv. hluboký stabilizační systém páteře, který při své nedostatečnosti způsobuje bolesti zad, i když jste sportovně aktivní. Bolest na pravé straně zad může souviset i s lateralitou, kdy přetěžujeme jen svou dominantní část těla. Elektroléčba uleví jen od bolesti, neléčí problém samotný. Doporučuji navštívit fyzioterapeuta, který Vám poradí jak zpevnit korzet trupu a pomůže Vám se změnou Vašich denních stereotypů. S pozdravem, IZ. 8.9.2011 12:43

OTÁZKA: Dobrý den, před dvěmi lety jsem si zlomila tělo hrudní obratle, od té doby jsem navštívila mnoho doktorů a fyzioterapeutů, ale bolesti zad nepřestávají. Mslíte si, že to budou rvalé následky tohoto úrazu? Co byste mi doporučila na zmírnění bolestí? Děkuji a přeji pěkný den Martina

ODPOVĚĎ: Dobrý den, doporučuji najít jiného fyzioterapeuta. Pokud na RTG snímcích nejsou nějaké abnormality od ostatních obratlů, bolest by se občas mohla objevovat, ale určitě by neměla být jako trvalý stav. Pokud chcete něco udělat sama pro sebe Vy, chozením na cvičení Pilates či plavání si můžete také pomoci. Hezký den, IZ 8.9.2011 12:46

OTÁZKA: Dobry den, chtela bych se zeptat na caste tema podpatku. Letos jsem nastoupila na gymnazium a jsem asi jedinna ze spoluzacek, ktera do skoly nechodi na podpatcich ("podpatky" myslim nad 3 cm). Je uz v 15-16 letech vhodne je zacit nosit, nebo by bylo lepsi jeste pockat a kdyz tak jak dlouho? Lenka

ODPOVĚĎ: Dobrý den, nošení podpatků nad 3cm není vůbec vhodné, v žádném věku. Samozřejmě občasné, příležitostné nošení podpatků nevadí. Hezký den, IZ 8.9.2011 12:48

OTÁZKA: Dobrý deň pani magistra, mám coxartózu 3. stupňa na oboch kĺboch (47rokov, nadváhu nemám). Pri dlhšej chôdzi, stačí aj 30min., ma už bolia kríže (záda) a musím si sadnúť. Čo by ste mi odporučili okrem návštevy ortopéda? Srdečne ďakujem za odpoveď. Božka

ODPOVĚĎ: Dobrý den, navštivila bych i neurologa, problémy po kratší době chůze mohou být způsobeny i poškozením nervového kořene. Jinak doporučuji udržovat se v kondici, kolo bez zátěže, aquaaerobic v rámci Vašich možností. Návštěva fyzioterapeuta. Hezký den, IZ 8.9.2011 12:50

OTÁZKA: Dobrý den, jaké cvičení doporučujete pro diagnózu bederní hyperlordozy? Děkuji za odpověď. Martina Malá

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Všeobecně posilování svalů trupu,jak zádové tak břišní svaly, cvičení s pánví ke stabilizaci páteře. Hezký den, IZ 8.9.2011 12:52

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 24 let a mám příčně plochou nohu, hodně mě bolívají plosky nohou při chůzi. Existuje něco, co by to mohlo zlepšit? zuz

ODPOVĚĎ: Dobrý den, uvolňování plosky, Kneipovy lázně, cvičení svalů nohy, občasné masáže, změna bot, popřípadě podpořit vložkami do bot. Hezký den, IZ. 8.9.2011 12:53

OTÁZKA: Dobrý den. Před několika lety mi lékař diagnistikoval skoliózu a tzv. Morbus Scheuermann. Mám někdy nesnesitelné bolesti zad, nepomáhá nic. Můžete mi poradit, jak si od bolestí pomoct? Zároveň levně, pokud možno bez finančních nákladů. Děkuji. Miroslav

ODPOVĚĎ: Dobrý den, na takto specifický dotaz se těžko odpovídá jen prostřednictvím rady, cvičení do napřímení páteře by Vám mělo pomoci. Návštěva fyzioterapeuta je nevyhnutelná. S pozdravem IZ 8.9.2011 12:55

OTÁZKA: Dobrý den, už několik let mě bolí záda v kříži, poslední měsíce je bolest nejhorší po ránu, než se to rozhýbe. Je mi 40 let. Myslíte, že se to dá vyřešit cvičením, posilováním zad, nebo je lépe jít k doktorovi? Děkuji za odpověď Alena

ODPOVĚĎ: Dobrý den, cvičením si můžete pomoci, ale nevhodným cvičením ublížit, doporučuji návštěvu lékaře a snímky RTG, možná se tam objeví degenerativní změny. Následně rehabilitaci, uvolňování a posilování hlubokého stabilizačního systému páteře. Hezký den, IZ 8.9.2011 12:57

OTÁZKA: Dobrý den, donesla se mi informace, že pro zdravé chodidlo je vhodné chodit i doma po tvrdých podlahách bez papučí. Noha se tím prý přirozeně zatěžuje a posiluje a údajně to působí i jako revence "ploché nohy". Mé zkušenosti jsou opačné - doma všichni nosíme ortopedické papuče a když jsem nucena strávit celý den na tvrdé podlaze bez nich, chodidla mě bolí. Je to jejich ochablostí, protože jsou stále podporována botami nebo jsou opravdu tvarované papuče vhodné? Děkuji a přeji hezký den. disonance

ODPOVĚĎ: Dobrý den, tvrdá podlaha není zrovna vhodná na trénování ploché nohy, nárazy a rovnost podlahy plosku nijak zvlášť neoslovují, noha potřebuje naopak měkký terén, aby mohla uchopovat a reagovat na nerovnosti terénu a tím se trénovat a chránt před plochonožím. Oslabená klenba a plochonoží nevydrží celý den aktivně pracovat na tvrdé podlaze, to je pro ni velice náročný úkol, pomalu dávkovat změny terénu a tvrdost podlah je ideální kombinace. S pozdravem IZ 8.9.2011 14:17

OTÁZKA: Dobrý den. Posledních šest-sedm let jsem velmi aktivně sportovala a nikdy jsem neměla žádný problém. Nyní přes dva roky pracuji, mám sedavé zaměstnání, poslední dobou také přibylo hodně starostí a na pohyb minimum času. Nedávno jsem si šla odpočinout na masáž zad (poprvé) a tam se zhrozili nad mými zády, že prý mám svalovou disbalanci zad. Paní mě urychleně doporučila vyhledat odborníka s tvrzením, že to už mé záda dlouho vydržet nemohou, každopádně každý večer uléhám se strašnými bolestmi zad.... Mohla byste mi poradit, jak bych měla postupovat k utlumení bolestí, popř. nějaké cviky přímo na záda? Děkuji Dáša

ODPOVĚĎ: Dobrý den, v případě předchozího sportování, Vás Vaše svaly držely pohromadě a v případě, že jste změnila práci a přestala sportovat se to okamžitě projevilo, svaly ochably a oslabily se, najednou vykonávají jiný druh práce, jsou nuceny být stále ve strnulé pozici, to nikomu nesvědčí, svaly jsou určeny k pohybu, né k jednostranné zátěži. Po masáži, kdy Vám masérka svaly ještě více povolila Vás začalo více bolet v zádech, protože Vám snížila jejich napětí a organismus na to nebyl připravený. Doporučuji si obstarat FT poukaz na fyzioterapii odborníkem. Hezký den, IZ 8.9.2011 14:23

OTÁZKA: Dobrý den, již dlouhodobě mě bolí bederní páteř. Nikdy jsem neměl "housera". Všechna vyšetření před lety nestanovila přesnou příčinu. Před cca 3 roky mě byla diagnostikována osteoporoza na kterou se léčím. Přesto se mě v posledním 1/2 roce potíže zhoršili. Je možné vyšetření od fyzioterapeuta, který by posoudil stav a navrhl vhodné cvičení . Nebo jiné vyšetření. Léta po ránu cvičím, ale domnívám se , že ne vždy vhodnými cviky. Daný stav nesnáším dobře i po nervové stránce. Jsem důchodce (63). Děkuji moc.. Josef

ODPOVĚĎ: DObrý den, určitě vyhledejte fyzioterapeuta ve svém okolí, který Vám doporučí vhodné cvičení pro osteoporosu, důležitá jsou cvičení s výdrží a středně těžkými zátěžemi, samozřejmě i stabilizace daného úseku páteře, indikuje dle individuálních potřeb opravdu jen fyzioterapeut. S pozdravem, IZ 8.9.2011 14:25

OTÁZKA: Dobrý den, asi půl roku mě bolí achilovka. Nevím jak se mi to stalo, nesportuji. Tři týdny jsem měla dlahu, ale bolí dál. Natírám 3x denně Veral neo -emulgel. Nemáte pro mě nějakou radu? Děkuji Naďa

ODPOVĚĎ: Dobrý den, nejlepší je zajít za odborníkem, nejlépe ortoped. Pomalu můžete protahovat svaly lýtka dle pravidel protahování, aktivní pohyb v kotníku bez zátěže. V případě potíží si nechat předepsat fyzioterapii. S pozdravem, IZ 8.9.2011 14:27

OTÁZKA: Dobrý den, jaký máte názor na tzv. "thajské masáže" které jsou teď skoro na každém rohu? V Thajsku jsem byl a vím že to, co se provozuje zde nemá krom názvu s tímto královstvím nic společného. Pomáhají, nebo alespoň neuškodí? pavlik12

ODPOVĚĎ: Dobrý den, vlastní zkušenost nemám, jsem k thajským masážím spíše skeptická. Domnívám se, že není vhodná pro žádného člověka, který má bolesti zad a myslí si, že Thajská masáž mu pomůže, to bych se přikláněla spíše k opačnému negativnímu výsledku. Zdravému neuškodí, nemocnému nepomůží. S pozdravem, IZ 8.9.2011 14:29

OTÁZKA: Trpím cervikokraniálním syndromem krční krajiny a blokádou kční páteře,můžete jen krátce doporučit cviky či nějakou léčbu.Navštěvuji fyzioterapeuta(stálo to již 2.600Kč)zlepšení nevidím,či poradit kam se obrátit.Na neurologii Mělník,kde jsem strávil 4 dny, mi sdělili upravit polštáře,žádnou rehabilitaci nenevrhli.Děkuji Pepa Pepa

ODPOVĚĎ: Dobrý den, doporučila bych vyměnit fyzioterapeuta, využijte zdravotní pojištění a nechte si předepsat rehabilitace. Zásadní problém se může vyskytovat i jinde, např. v čelistním kloubu či v jiné části páteře nebo v kloubu ramenním. Problém mohou způsobovat i vnitřní orgány, popřípadě porucha zraku aj. Konkrétní cvičení lze doporučit jen po podrobném vyšetření pohybového aparátu. S pozdravem IZ 8.9.2011 14:32

OTÁZKA: Určitě lidem doporučujete plavání. Umíte sama plavat? Jak moc dobře? Kolik uděláte bazénů? Jakým nejčastěji plavete stylem? Jakou nejčastěji plavete rychlostí ? Umíte plavat pod vodou s otevřenýma očima a bez zacpaného nosu? Kolik metrů pod vodou uplavete ? Michal

ODPOVĚĎ: Dobrý den, ano, doporučuji jim plavat, důležitá je technika plavání, kterou jsem absolvovala při studiu, na kterou kladu zřetel,na vzdálenosti a rychlosti pro rehabilitační plavání už tolik nezáleží. Nejčastěji využívám styl prsa a kraul. Mějte hezký den, IZ 8.9.2011 14:34

OTÁZKA: Dobrý den, dcerce 19 měs. byl diagnostikován centrální hypotonický syndrom, pomalejší vývoj, má také plochá chodidla, sledována ve stacionáři, ale dle MUDr. není nutné cvičit, přesto se chci zeptat, zda je možné něčím hypotonii zlepšit, cvičení apod. a jak na plochá chodidla (kvalitní obuv je samozřejmost), od malička jsme masírovali, zřejmě bez efektu. Je hypotonie dočasná nebo trvalá záležitost. Karla

ODPOVĚĎ: Dobrý den, v dětské fyzioterapii se tolik neorientuji, každopádně bych začala okamžitě cvičit Vojtovou metodou, můžu odkázat v Praze na Mgr. Blanku Černou, která pracuje v rhb ELPEKO - Uhříněves, či RehaMEd Bráník Praha4, popřípadě fyzioterapeuté na Břevnově Praha 6. Určitě stav řešte, nenechte hypotonii dál vyvíjet. S pozdravem, IZ 8.9.2011 14:37

OTÁZKA: Dobrý den, dcera má prohnutá záda a tím pádem vyšpulené břicho, co se s tím dá dělat? Je jí 7 let. Děkuji Jana Jana

ODPOVĚĎ: Dobrý den, proti takovémuto vadnému držení těla by měla navštěvovat léčebnou tělesnou výchovu vedenou fyzioterapeutem, posilovat zádové a břišní svalstvo, postavení v bedrech je ovlivněno i postavením pánve. Přeji hezký den, IZ 8.9.2011 14:39

OTÁZKA: Dobrý den, dcera má rozestouplé břišní svalstvo, řekli nám to při plavání ve třech letech. Dá se s tím něco dělat? Dana

ODPOVĚĎ: Dobrý den, ano samozřejmě, pod odborným dohledem lze posilovat šikmé břišní svaly a hluboký stabilizační systém páteře, nácvik aktivace příčného břišního svalu, celkově tak přispívat k lepšímu držení těla a jako prevence bolestí zad. S pozdravem, IZ 8.9.2011 14:41

OTÁZKA: Je mi 42 let. Mám bolesti zad v křížové oblasti zejména při delším stání na místě, které občas přecházejí trochu do levé strany. RTG páteře ukázal kyfózu, jinak negativní. Předem děkuji za názor a případně nějaké doporučení řešení. S pozdravem D. David

ODPOVĚĎ: Dobrý den, kyfoza v oblasti beder není fyziologická, jsou tím jinak zatěžovány obratle a meziobratlové ploténky, tím jsou změněny úponové oblasti svalů a vazů a při delším nekorigovaném stoji se začíná ohlašovat přetížení jak svalového, tak vazivového aparátu. Doporučení je cvičení, více pozorovat detaily svého držení a umět ho aktivně změnit do správného držení, vyhledejte fyzioterapeuta, který Vám poradí, jak správně cvičit či se hlídat při provádění běžných denních činostech. S pozdravem, iZ 8.9.2011 14:44

OTÁZKA: Dobrý den paní Znášiková, chtěla jsem Vás poprosit o Váš názor. Byla jsem zvyklá chodit na spinning, aerobic, ale moje pohybové aktivity byly přiměřené. Již 10 let trpím na bolesti krční páteře a celkově šíje, vždy mě to chytne jednou za dva roky a to podstoupím elektroléčbu a masáže. Letos mi to nepomohlo a odhodlala jsem se konečně cvičit a posilovat záda doma. Mým problémem jsou - dost velké poprsí (které mi ale jinak nevadí:-) a docela stres. Bohužel jsem se však sportu na nějakou dobu musela vzdát z jiných zdravotních důvodů (2 operace ženského rázu). Chtěla jsem se zeptat - co by jste doporučovala za sport či rehabilitaci, jak si pomáhat, když podstupuju umělé oplodnění a nechci tuto oblast břicha zatěžovat, ale zároveň chci posílit zádové svalstvo, aby se mi bolesti nezhoršovaly. Děkuji Vám a přeji pěkný den. Katka

ODPOVĚĎ: Dobrý den, s opakovanými bolestmi zad bych se zaměřila na vyšetření krevního obrazu, zda v těle nekoluje nějáký vir, můžete využít preventivně bylinné čaje, zázvor, vincentku apod. Mechanická zátěž Vašeho poprsí zde bude také hrát roli, určitě můžete posilovat mezilopatkové svaly a svaly, které fixují lopatku dolů a k páteři, naproti tomu protahovat svaly na krku a prsní svaly (laicky řečeno, musíte otvírat hrudník, rmena držena vzad a rozložena široce do stran), při cvičení nezapomenout na pravdelné dýchání a vyvarovat se zadržování dechu. Celkově bych volila cvičení na zlepšení rovnováhy, labilní úseče a cviky na míčích, to ale musíte být schopna aktivovat hluboký stabilizační systém páteře, ten se při těchto cvicích aktivuje a posiluje, to Vám poradí fyzioterapeut. s pozdravem, IZ 8.9.2011 14:51

OTÁZKA: Dobrý den, mám podélně i příčně plochou nohu. Kvůli bolestem už musím od letošního jara nosit vložky přímo na míru. Přesto i s nimi mě podélná klenba bolí, nevydržím stát a nohy mám brzy hodně unavené. Už dva lidé mi říkali, že si noha musí na vložky tak rok zvykat. Je to pravda? Pomůže mi třeba cvičení nohou? Mám z toho obavy, co mě čeká k stáru, je mi teprve 31let. Navíc jsem teď těhotná. Předem děkuji za odpově´d. Olga D.

ODPOVĚĎ: Dobrý den, doporučuji začít aktivně cvičit a plosku nohy stimulovat a uvolňovat, všeho s mírou, je to individuální, poraďte se konkrétně se svým lékařem a následně doporučuji fyzioterapii pod odborným dohledem. K uvolnění plosek pomůže vlažná voda v lavoru zhruba na 20minut, klidně trochu teplejší vodu. Masáže, ale jen šetrné v období těhotenství, můžete si pořídit molitanový míček a s ním si nohu lehce masírovat v oblasti chodidla, můžete ho válet nohou na podlaze. S pozdravem IZ 8.9.2011 14:56

OTÁZKA: Dobrý den, už od dětství mám velmi plochá chodidla. Vložky do bot jsou samozřejmostí. Je ještě něco co bych mohla ve svých 25 letech pro zlepšení udělat? Masáže, cvičení... Děkuji Lenka S.

ODPOVĚĎ: Dobrý den, pro Vás platí stejná doporučení, aktivně cvičit, stimulovat chůzí po oblázkách, trávě, písku, vlažná voda - nohy vložit do lavoru jako lázeň, cca na 20 min, šetrné masáže, můžete si pořídit molitanový míček či ježka (míček s bodlinkama, seženete ve zdravotnických potřebách), šetrné mobilizace kloubů prstů a nohy. S pozdravem, IZ 8.9.2011 14:58

OTÁZKA: Může se nědo dělat s plochou nohou v dospělém věku? Petr

ODPOVĚĎ: Dobrý den, ano, cvičení na plochonoží, viz předchozí odpovědi. Hezký den, IZ 8.9.2011 14:58

OTÁZKA: Dobrý den, dlouhodobě mě bolí záda v oblasti lopatek, bolí to každý den a pořád, i když cvičím, lepší je to jen, když hodně ležím a odpočívám. Už jsem byla u různých doktorů, nikdo mi nedokázal pomoci. Jsem druhým rokem na mateřské dovolené, je mi 31 let. Dagmar

ODPOVĚĎ: Dobrý den, určitě cvičte, ale záleží,jaké cvičení provádíte, chce to spíše uvolňovat svaly s tendencí ke zkrácení a naopak lehce posilovat svaly s tendencí ke zkrácení, určitě navštivte fyzioterapeuta, lékař by Vám mohl předepsat FT poukaz, dle zlepšení bolestí při odpočinku, Vy spíše uvolňujte a protahujte, pomáhají i dechová cvičení na zlepšení rozvíjení žeber a hrudní páteře, bolesti mohou být zintenzivněny i obdobím po porodu, následným kojením a chováním miminka, kdy se často přetěžuje oblast hrudní páteře. Zkuste plavání a pokud Vám nic nebrání jogová cvičení, můžete využít i šetrnou masáž zad. Problémi v oblasti lopatek mouhou imitovat potíže vnitřních orgánů (např. žaludek, slinivka apod.) S pozdravem, IZ 8.9.2011 15:14

OTÁZKA: Dobrý den, poslední dobou mě trápí po cvičení (zumba) bolesti obou pat. Myslíte že to může být způsobeno špatnou obuví (mám speciální aerobikové boty) nebo je problém jinde? Nemám správně vytvarovanou klenbu na noze, ale nikdy jsem žádné problémy doposud neměla. Děkuji market

ODPOVĚĎ: Dobrý den, zumba je velice náročné cvičení, bolesti pat mohou být způobeny přílišnou zátěží na hodinách zumby a pokud se pohybujete při hodině více na špičkách, může to být přetížení lýtkových svalů. Doporučuji protahovat a uvolňovat, zda nemáte jiné zdravotní potíže, můžete vyzkoušet saunu na uvolnění a relaxaci celého organismu. S pozdravem, IZ 8.9.2011 16:09

OTÁZKA: Dobrý den, přítelkyně je fyzioterapeutka a často ji bolí záda, co ji mám poradit? PS: jestli má ploché nohy nevím. Pavlik

ODPOVĚĎ: Dobrý den, jako fyzioterapeutka by si měla umět poradit sama, každopádně i toto je jednostranné povolání a fyzicky náročné, takže doporučuji kompenzační cvičení jako je jízda na kole, plavání, pilates, kalanetika, protahování zkrácených a posilování oslabených svalů a určitě radu s kolegyněmi, sama si může pomoci aktivací hlubokého stabilizačního systému páteře. Zdraví, IZ 8.9.2011 16:11

OTÁZKA: Dobrý den,můj 3letý syn má ploché nohy a stále chodí po špičkách (jde o zlozvyk, ne o zkrácné šlachy).Tím má podle mě i špatné držení těla. Od kdy se ploché nohy u dětí řeší a jak, jde pomoci odstranit chození po špičkách nějakým cvičením?? Děkuji Ladka

ODPOVĚĎ: Dobrý den, klenba se tvoří zhruba do 4let věku, určitě protahovat svaly lýtka a svaly zadní strany stehen, naopak posilovat svaly bérce, zkoušet chůzi po patách a jiná hravá cvičení, aby se bavil, návštěva fyzioterapeuta se specializací na děti by byla vhodná. S pozdravem, IZ 8.9.2011 16:13

OTÁZKA: Dobrý den už od mala chodím tak že se si během roku sešlapu boty na patě ale jakoby jen jednu stranu:( pomohla by mi speciální vložka? už sem nějakou zkoušela ale bez uspěchu.. a vždycky když si koupim drahé boty tak je za rok můžu vyhodit protože je to ze zadu vidět že jsou sešlapané :( děkuji moc za odpověď lucka

ODPOVĚĎ: Dobrý den, pomohla by Vám specifická cvičení na klenbu nohy a můžete vyzkoušet asymetrickou podpatěnku, která je dostupná ve zdravotnických potřebách, v případě, že sešlapujete vnější část paty, podpatěnku si dáte vyšší stranou právě pod vnější stranu paty, důležité je prokonzultovat s fyzioterapeutem a být chvíli pod dohledem, tato změna by mohla při nesprávné korekci vyvolat potíže jinde v pohybovém aparátu. S pozdravem, IZ 8.9.2011 16:17

OTÁZKA: Dobrý den, ráno se vzbudím a bolí mě paty u nohou, ale ujdu několik kroků a bolest přestává. Nevíte, čím by to mohlo být? pajik pajik

ODPOVĚĎ: Dobrý den, Vaše obtíže naznačují možnost vytvoření patní ostruhy, nečekejte a řešte svůj problém s ostopedem, měl by Vás poslat buď na RTG či k fyzioterapeutovi., ostruha se vytváří z přetížení svalů chodidla a lýtka. Hezký den, IZ 8.9.2011 16:18

OTÁZKA: Dobrý den, dcera (5 let) má ploché nohy (přitom nikdo z rodiny tímto netrpí a od mala jsme kupovali zdravotní boty). Ve třech letech nás dr. odeslala na ortopedii kde se rozhodli počkat do 4 roku a až poté dostala vložky do bot. Ty poctivě nosí, kupujeme stále kvalitní obuv a dle lékaře se nohy lepší. Zajímalo by mě jak dlouho se takové vložky nosí a lze tuto vadu úplně odstranit? Děkuji Lenka

ODPOVĚĎ: Dobrý den, opět viz.předchozí odpovědi, cvičit, cvičit, cvičit, "Do bot vložka-líná nožka" vzpomeňte, jaké boty jste nosila Vy, určitě nebyly zdravotní - noha se tedy musela stále snažit vyrovnávat terén, po kterém jste chodila. Vložky byste měli postupně odstraňovat a pod péčí fyzioterapeuta s cviky na ploché nohy by se klenba měla aktivovat a zlepšit., Přeji hodně zdaru, IZ 8.9.2011 16:21

OTÁZKA: Co takhle preventivní rehabilitace krční páteře pro kanceářské pracovníky jednou za dva roky? Máme na to nárok, když se cítím "zatuhle" Když pak už nemůžu zařadit zpátečku, je pozdě! Díky Daniela

ODPOVĚĎ: Dobrý den, upřímně, na prevenci není v našem systému zdravotnictví jaksi "kolonka", i když prevence je nejlepší léčebný prostředek, jak se chránit před bolestí a problémy pohybového aparátu. V případě subjektivních potíží máte samozřejmě nárok na rehabilitaci, tu Vám předepíše lékař dle svého uvážení. S pozdravem, IZ 8.9.2011 16:24

OTÁZKA: Nevím, jestli to je váš obor, ale lze praskání v krční páteři nějak rozcvičit? Když pohybuju hlavou, tak mi tam křupe (jako bych tam písek). P

ODPOVĚĎ: Dobrý den, fenomén lupání není v žádném případě normální. Cvičením lze křupání snížit a to stabilizačními, lehce posilovacími cviky, jde o vyrovnání svalové dysbalance v oblasti krční páteře, fyzioteraeput Vám poradí cviky na míru. Důležité je, nepřestávat hýbat s krční páteří, nemusíte provádět cvičení do extrémních poloh, ale udržet rozah pohybu lehkými cviky s výdrží. Hezký den, IZ 8.9.2011 16:27

OTÁZKA: Dobrý den, již od malička trpím plochými nohami a spadlou klenbou ( dle doktora vina je díky zkráceným šlachám v kotníku a přílišným nošením tenisek). Poslední dobou mne ale v botách, které mají tenkou podrážku (balerínky, žabky atd) bolí nohy. Taktéž v normální obuvi, pokud se pohybuji na ploché podlaze (dlaždice, lino atd). Existuje nějaká pomoc, která by mě těchto problémů zbavila?? Děkuji za odpověď Zuza

ODPOVĚĎ: Dobrý den, ve Vašem případě jsou svaly nohy přetížené, uvolňovat svaly a nožní lázeň ve vlažné vodě, masáž, míčkování plosky nohy určitě pomohou. Hezký den, IZ 8.9.2011 16:29

OTÁZKA: Dobrý den, byla mi zjištěna zborcená příčná klenba, co může být příčinou a dá se tento stav napravit nebo alespoň zmírnit? Libka

ODPOVĚĎ: Dobrý den, aktivní cvičení pomůže, je třeba aktivovat svaly nohy a převážně odtahovač palce. Příčinou mohou být právě vysoké podpatky, špatný stereotyp nášlapu či vrozená dispozice, dědičnost. S pozdravem, IZ 8.9.2011 16:31

OTÁZKA: Dobrý den, mám hyperlordózu a ráda bych se Vás zeptala, co jiného kromě protahování a posilování břišních svalů mohu pro sebe udělat? Pomohlo by k uvolnění např. břišní tance? Děkuji a přeji příjemný den Míša

ODPOVĚĎ: Dobrý den, pokud máte hyperlordozu v bederní části páteře, nic Vás nebolí a jste seznámena se správnými cviky a umíte aktivovat hluboký stabilizační systém páteře a máte dobře zpevněné břišní a zádové svaly, břišní tance můžete vyzkoušet, dobré je to prokonzultovat s fyzioterapeutem, který Vás má v péči.Pokud chcete vyzkoušet nějáké cvičení, doporučuji cvičení na bosu, pilates, kalanetika, v malém množství a při správném provedení nic neuškodí. S pozdravem, IZ 8.9.2011 16:34

OTÁZKA: Zřejmě od celodenního sezení u počítače mě stále pobolívají záda v bederní oblasti. Zkoušel jsem různé cviky a protahování, ale nic nepomáhá. Poradíte mi jak zádům pomoci? Díky za odpověď. Marek

ODPOVĚĎ: Dobrý den, vyzkoušejte malý gumový míček - overball a pokud máte vysoké křeslo, podložte si míčkem záda oblasti lopatek, sedejte si na něj cca 1x za hodinu na 10min a hlavně si sám zkuste uvědomit, jak sedíte a jaké máte při sezení návyky. Kyčle by měly být výše než kolena, páteř napřímená a vyrovnaná, né s extrémním úsilím a hlava v protažení páteře, pocit, jako byste chtěl vyrůst, váha rozložená na obě půlky hýždí rovnoměrně. V případě přetrvávání obtíží vyhledejte fyzioterapeuta, rádi Vám pomůžeme. S pozdravem, IZ 8.9.2011 16:37

OTÁZKA: Co s padající klenbou? Zvětšuje se ještě noha? Bolí to pořád, nebo než spadne? Je to věkem? :)) Díky, ať vás nic nebolí! Gita

ODPOVĚĎ: Dobrý den, odpovědi na problematiku klenby najdete v předchozích otázkách. Děkuji, IZ 8.9.2011 16:38

OTÁZKA: Jsou bezpečné cviky na krční páteř, kdy se v úklonu nebo předklonu nejdřív hlavou tlačí proti ruze a pak na opačnou stranu hlava tlačí? Nemůžu si nějak poškodit ploténky? P

ODPOVĚĎ: Dobrý den, cvičení, kdy si tlačíte rukama proti hlavě nejsou moc vhodné, lidé sami nejsou schopni odhadnout sílu a způsobují si hypermobilitu a tím si mohou uškodit - používá se při protahování svalů. Při opačném způsobu tlaku, kdy jde hlava proti rukám se využívá MINIMÁLNÍ síly k uvolnění přetížených svalů, lze kombinovat s dechovou synkinézou, kdy při nádechu mírně tlačíte a při výdechu uvolníte tlak. O žádném přetahování či vyvinutí maximální síly nemůže být řeč. S pozdraem, IZ 8.9.2011 16:43

OTÁZKA: Jak nejlépe vyzrát na bolavá záda s malo skoliózou? Občas, když ležím i sedím, na zádech se mi špatně spí a stejně se ráno probudím na boku, matraci mám dobrou. Špatně se mi i sedí na různých židlích, nejraději chodím tůry s baťohem, to záda vůbec nebolí. A dá se skoloóza vůbec napravit? Děkuji za odpovědi Tom

ODPOVĚĎ: Dobrý den, pokud máte skoliozu patrnou již na RTG snímku nelze ji odstranit, ale lze správnými cviky (záleží na směru vychýlení křivky apod.) stav udržet a bojovat proti bolesti, pokud máte jen skoliotické držení, opět správnými cviky lze dosáhnout vyrovnání a napravení držení. Doporučuji fyzioterapeuta, který zná derotační cvičení, může použít cvičení dle Schrott, dle Čápové, Kllapovo lezení, dechová cvičení a mnoho dalších. Pohyb a chození je pro Vás správnou cestou. S pozdravem, IZ 8.9.2011 16:45

OTÁZKA: Od loňska mám diagnostikovaný pravostranný 5 mm výhřez plotéky mezi 4 a 5 obratlem. Denně ráno i večer provádím sám rehab. cvičení. Stále mám pocit strnulosti (tuhosti) pravé nohy od holeně po chodidlo. Mám naději, že bych se někdy mohl zbavit potíží i bez operačního zákroku? Jirka. Jirka

ODPOVĚĎ: Dobrý den, pokud jste správně instruován, tak cvičení pomohou. Nejvíce se u výhřezů používá metoda dle McKenzie (sašoupnutí ploténky zpět na své místo). Pomůže i aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře a koordinační cvičení trupu. Návštěva fyzioterapeuta vhodná ke konzultaci a kontrole Vašeho stavu. Hodně úspěchu, IZ 8.9.2011 16:48

OTÁZKA: Dobrý den, jaký pohybový režim byste doporučila čtyřicátnici se sedavým zaměstnáním a s nadváhou. Co mi poradíte, co dělat s plochými nohami, vbočeným palcem a kladívkovými prsty. Děkuji. Mateřídouška

ODPOVĚĎ: Problematiku klenby jsem zodpověděla v předchozích otázkách, vždy je vhodný individuální přístup, na vbočený palec - aktivovat a nutit ho do opačné strany, kladívkovité prsty protahovat, aktivovat svaly. Začít s obyčejnou chůzí a procházkami po měkkém terénu, popřípadně vyzkoušejte nordic walking, aquaaerobic, plavání, cvičení na bosu bez poskoků. S pozdravem, IZ 8.9.2011 16:51

OTÁZKA: Pěkný den, už delší dobu mě trápí bolesti zad, vždy na stejném konkrétním místě u pravé lopatky. Jsem studentka a trávím spoustu času nad knihami a počítačem, zkoušela jsem různá cvičení, ale bolest se při delším sezení stále vrací. Mohu Vás poprosit o radu? Děkuji a zdravím! Veronika Ch.

ODPOVĚĎ: Dobrý den, musíte se zaměřit a sousteředit na svoje držení během sezení, určitě si poté všimnete, že sedíte stále stejně, např.zkroucená, vychýlená k jedné straně, moc schoulená a shrbená apod., aktivně musíte tuto nevhodnou pozici změnit, páteř vyrovnaná, hlava v prodloužení páeře, bradu nevystrkovat vpřed, ramena široce rozložená, lopatky držet dolním úhlem šikmo dolů k páteři, váha rozložena rovnoměrně na obou hýžďových půlkách, pravé úhly v kolenou, kotníkách, pevně opřená o chodidla rovnoměrně. Nejspíš jste i pravačka, tak pravoustranu u lopatky uvolňovat a protahovat. Všeobecně posilovat zádové svaly. Radím i konzultaci s fyzioteaputem, který Vás vyšetří. S pozdravem, IZ 8.9.2011 16:55

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 30 let a mám sedavé zaměstnání. Často trpím bolestí krční a hrudní páteře. Poslední dobou jsem vypozorovala, že mívám bolesti vždy potom, když spím více než 9 hodin (o víkendu, dovolené apod.). Je možné, že má délka spánku souvislost? Děkuji za odpověď Jana

ODPOVĚĎ: Dobrý den, tak to jste mě zaskočila, osobně si to nemyslím, je ale možné, že při delším spánku se svaly více zregenerují a Vy si více uvědomíte svou svalovou ztuhlost, která lehce při delším spánku opadne a páteř tedy není najednou držena ve své zvyklé pozici, jako při práci. Doporučuji vyšetření a následnou terapii fyzioterapeutem. S pozdravem, IZ 8.9.2011 16:58

OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se Vás zepta jak na bolavá záda. Pracuji již 4. rokem jako asistentak tzn. celé dny u PC, nicméně problémy se zády jsem měla již při škole. I když delší dobu stojím bez možnosti sednout si tak to cítím, snažím se cvičit nebo sedět na balonu, ale že by byla nějaká změna to se říci nedá. Petra Š.

ODPOVĚĎ: Dobrý den, dodržovat správný sed (již zmíněn několikrát u jiných dotazů)a posilovat korzet trupu, zkuste začít navštěvovat lekce pilates či kalanetiky, potřebujete kompenzaci k sedavému zaměstnání, pokud Vám nebrání zdravotní obtíže můžete začít běhat. Individuálně Vám poradí fyzioterapeut po předchozím vyšetření. S pozdravem, IZ 8.9.2011 17:00

OTÁZKA: Dobrý den, mám příčně ploché nohy a používám ortopedické vložky předepsané ortopédem. Po cca 5. letém používání přestávají vložky fungovat a mám při chůzi bolestivé problémy. Ortopéd mi tvrdí, že jiná léčba než použití vložek není. Poraďte mi prosím co mohu pro úlevu při chůzi udělat. Děkuji moc Petr S

ODPOVĚĎ: Dobrý den, odkazuji na předchozí odpvědi, cvičit, cvičit, změnit boty, chdit bosky, uvolňovat, stimulovat svaly nohy. S pozdravem, IZ 8.9.2011 17:01

OTÁZKA: Dobrý den, mám ploché nohy již od dětství. Asi před půl rokem mě překvapila silná bolest v zádech v oblasti beder. Lékařka mi dopručila cvičit SM cvičení s gumami a nosit ortopedické vložky. Půl roku jsem měla klid, ale naní mě to chytlo znovu. Je to tak silná bolest, že se nemůžu zvednout z postele ani pořádně sedět. Bolest vystřelovala do stehna až lýtka. Fyzioterapeut mě napravil, ale řekl mi, že mám hypermobilitu....je mi 26 let, cvičím téměř denně - tancuji, chodím na jógu, hraji badminton, volejbal, jezdím často na kole, lyžuji. Jsem hodně aktivní člověk, ale potřebuji vědět, jakým cvičením toto doplnit, aby mě ta bolest neobtěžovala. Děkuji Pavlína

ODPOVĚĎ: Dobrý den, bolesti zad mohou být i od plochých nohou. Jste aktivní opravdu dost, ale pokud jste hypermobilní, musíte začít posilovat, jóga pro Vás není vůbec vhodná a tanec také moc ne, nezakazuji, ale musíte cvičit a to především posilovaním svalů trupu, aktivací HSSp (hluboký stabilizační systém páteře) pod odborným dohledem (poté jsou na to vhodná cvičení na labilních plochách v různých vývojových pozicích), pilates je vhodné ke zpevnění korzetu trupu. S pozdravem, IZ 8.9.2011 17:05

OTÁZKA: Dobrý den, můžete na sebe, prosim, uvést kontakt (např. www, kde lze zjistit vaše místo působení a ordinačni dobu)? Luboš

ODPOVĚĎ: Dobrý den, potřebné informace nalaznete na www.ab-centrum.com, v případě konzultace ivona@ab-centrum.com Přeji hezký den, IZ 8.9.2011 17:06

OTÁZKA: Zbortily se mi klenby při běhání ( je to už pár let ). Mám podélně ploché nohy. Lze s tim ještě něco dělat aby se stav zlepšil? Pavel

ODPOVĚĎ: Dobrý den, stav asi už zlepšit úplně nelze, lze Vám pomoci od subjektivních potíží, od bolestí cvičením a popřípadně fyzikální terapií. Navštivte fyzioterapeuta:) S pozdravem, IZ 8.9.2011 17:07

OTÁZKA: Přeji hezký den, je mi 43 let, již dlouhou dobu (cca 10 let) mě trápí bolest bederní části zad. Jsou dny kdy je lépe a dny opačné. Problém se zhoršuje třeba přidlouhodobé chůzi. Také v noci se budím při otočení. Mám sedavé zaměstnání, ale párkrát do týdne jdu na spinning (reduspin), plavu, lyžuji, ráda chodím. Mám nadváhu. Máte pro mě radu, kde začít toto řešit, kam se obrátit? Děkuji. Zuzana Zuzana

ODPOVĚĎ: Dobrý den, vypadá to, že máte poruchu statiky a dynamiky páteře a může se jednat o počínající degenerativní změny. Navštivte ortopeda, v lepším případě Vás pošle na MR a následně na fyzioterapii, v horším jen na MRI. BOlesti v noci jsou již hraniční, kdy byste měla navštívit lékaře. Nadváha Vám situaci nezlepšuje, naopak, jsou kladené větší nároky na poslední obratle, které již neodolávají této mechanické zátěži. Začít posilovat HSSp a stabilizovat oblast beder i pomocí pilates a cviků na labilních plochách pod vedením odborníka. S pozdravem, IZ 8.9.2011 17:11

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 37 let, mám ploché nohy, práci v kanceláři a záda v oblasti bederní a krční páteře mě bolí více než deset let s vyjádřením lékaře, že mi z medicínského hlediska nic není. Je? A je vůbec cesta, jak se té bolesti zbavit? Díky za odpověď. Michal

ODPOVĚĎ: Dobrý den, dodržujte správné držení těla, pokud Vás bolí záda a z medicínského hlediska Vám nic není, je to perfektní příležitost, jak to 100% napravit, znamenalo by to, že Vaše potíže jsou jen funkční a ne už strukturální, a s tím se dá krásně pracovat a ovlivnit. Cvičení a pohyb je pro Vás nejideálnější pomoc. Konzultujte s fyzioterapeutem:) S pozdravem, IZ 8.9.2011 17:13

OTÁZKA: Dobrý den, již zhruba 16 let mám problémy ze zády.Byl jsem již objednán v roce 1996 na operaci,ala Mudr Trč mě dal do pořádku,tak, že jsem mohl i nadále sportovat,ale i tak jsem čas od času musel chodit na injekce proti bolesti.Letos v červenci se ale u mě objevila opět bolest,ale tentokrát v kyčelní oblasti,která se projevuje mravenčením v oblasti chodidel a dá se říct,že mě to drží už téměř dva měsíce.Poradí te co s tím? Je mi 45 let. Děkuji Roman K.

ODPOVĚĎ: Dobrý den, okamžitě k lékaři na konzultaci, dle výsledků uvidíte, mohou být poškozeny nervové kořeny, které způsobují Vaše mravenčení. Následně by měla pokračovat terapie pod vedením fyzioterapeuta, domnívám se, že aktivace a posilování HSSp. S pozdravem, IZ 8.9.2011 17:16

OTÁZKA: Dobrý den, trápí mě bolesti, které se projevily po delším sezení u počítače. Bodavá bolest se projevuje pouze při ohýbání (např. zavazování bot, vstávání z postele). Na radu obvodní lékařky beru již druhý týden Mydocalm, žádné výrazné zlepšení se nedostavilo. Jinak pravidelně běhám, při běhu ani chůzi bolesti nemám. Není jiný zbůsob léčení než medikamenty? Např. cvičení nebo něco podobného... Děkuji za odpověď a přeji příjemný den! Zbyněk

ODPOVĚĎ: Dobrý den, cvičení pod vedením terapeuta je zde zcela na místě, vypadá to, že by Vám mohly pomoci cviky do záklonů a posilování zádového a břišního svalstva,je však nutné léčit cíleně po vyšetření pohybového aparátu. Upravte si svůj pracovní prostor, tak abyste dodržela zásady správného sezení a držení těla (viz. předchozí dotazy). Hezký den, IZ 8.9.2011 17:18

OTÁZKA: Dobrý den, dceři je 13,5 roku, má ploché nohy a zároveň oslabené lýtkové svaly. Jako malá měla výrazné růstové bolesti, které nyní ustoupily, ale zase si více stěžuje na bolesti zad a při zátěži i nohou. Nosí též ortopedické vložky. Hrála basketbal, nyní nedělá žádný sport. Chtěla by začít cvičit zumbu, pilates nebo zmínila i jógu. Nevím zda jsou tato cvičení pro ni vhodná. Doporučte prosím vhodný pohyb či aktivity. Děkuji. Hana K.

ODPOVĚĎ: Dobrý den. Pokud má ráda míčové sporty na držení těla a plochonoží je vhodný beachvolejbal, ke kterému ale potřebuje kompenzaci (např. plavání, či pilates nebo tu jogu, pro dceru jsou vhodná cvičení jako pilates, může i jogu, atletika je v jejím věku také vhodná, samozřejmě záleží na trenérovi, aby je vedl správně při protahování a posilování apod., zumbu určitě nedoporučuji. Hezký den, IZ 8.9.2011 17:22

OTÁZKA: Dobrý den, je mi 50 let. Mám asi půl roku potíže s klenbou nohou, ploché (příčně i podélně) jsem je měla od těhotenství, ale nyní v klimakteriu se moje potíže zhoršily. Nosím zdravotní obuv, snažím se cvičit cviky, které jsem našla na internetu, užívám různé doplńky stravy vč. glukosaminu, který mi naordinoval ortoped. Je šance, že se mé nohy zlepší nebo budu muset navždy počítat s ortopedickými botami a bolestmi v ploskách? díky Radka

ODPOVĚĎ: Dobrý den, měla by se dostavit úleva. Osobně si myslím, že ve Vašem věku je třeba nosit pasivní podporu téměř vždy na delší trasy a těžkém terénu, ale cvičení v žádném případě neopomíjejte. Bolestí by měly ustoupit určitě do půl roku při dodržování cviků apod. S pozdravem, IZ 8.9.2011 17:25

OTÁZKA: Dobrý den. Mám problémy s páteří. Byl jsem vrcholový sportovec. Nyní trpím bolestmi zad v oblasti krční, hrudní, ale i bederní páteře. Dají se bolesti zmírnit posílením zádových svalů jako takových. Problém je, že jsou zůženy štěrbiny mezi obratly. Trápím se již skoro deset let. Prášky a obstřiky nezabírají, nyní mám podstoupit léčbu kapačkami. Chtěl bych odstranit bolesti cvičením, posílením. Je to možné? Děkuji Milan

ODPOVĚĎ: Dobrý den, určitě Vám cvičení pomůže, posilování zádových svalů určitě ano, ale s aktivací HSSp - hlubokých svalů páteře! - naučí Vás fyzioterapeut. Při snižování štěrbin mezi obratli jsou důležitá spinální cvičení dle Véleho a Čumpelíka, kdy dochází k rotačním pohybům obratlů bez zátěže, stabilizační cvičení mají také svůj důvod. V případě bolestí trvající 10 let není to běh na krátkou trať. S pozdravem, IZ 8.9.2011 17:28

OTÁZKA: Jaký máte názor na nošení bot s podrážkou typu shape-up v souvistosti s bolestmi zad zaviněné výhřezem ploténtky s drážděním koř. nervu? Jirka

ODPOVĚĎ: Dobrý den, boty lze nosit, ale jen jako rehabilitační pomůcku, např na 10 minut každou hodinu, určitě bych je nenosila celý den, organismus nemá takovou kapacitu, aby vydržel reagovat na zlabilňování své polohy celý den, vyčerpá se a najde nesprávný pohybový manévr, který může výhřez zhoršit. V případě dotazů, mne kontaktujte na ivona@ab-centrum.com. Hezký den, IZ 8.9.2011 17:31

OTÁZKA: Díky operaci břicha v roce 2007 ze které jsem se dlouho zotavoval jsem přibral 30 Kg.Jsem 190 cm vysoký,dříve jsem dělal kulturistiku a od operace nic.Mám sedavé zaměstnání a jak jsem nyni zjistil tak po ujití 700 m mě chytne oblast nad levým hýžděm a nemohu jít.Bolest vystřeluje do levé nohy.Když si na chvíli dřepnu tak to přejde a opakuje se to zase po ujití oněch 700 metrů.Nemám náhodou něco s plotýnkou?Děkuji za radu. Fojtík

ODPOVĚĎ: Dobrý den, ve Vašem případě bych se obratila na ošetřujícího lékaře, měl by Vám udělat MRI (magnetickou rezonanci), Vaše příznaky naznačují možnost postižení nervové struktury i vzhledem k přestání cvičení a přibrání kilogramů, je třeba to řešit. V případě neprokázání z nervové příčiny se může jednat i o cévní problém nebo můžete mít po operaci aktivní jizvu, která irituje oblasti zad a imituje potíže, které udáváte. S pozdravem, IZ 8.9.2011 17:35

OTÁZKA: dobry den, chtel bych se zeptat na na bolest zad. cca pred 1/2 rokem jsem si hnul se zady a skripl jsem si nejaky sval/ nerv v zadech v oblasti lopatky. nejakou dobu jsem mel pri pohybu ostrou bolest, ktera casem zmizela. bohuzel pri lezeni i sezeni porad citim bolest - jako bych mel tu oblast ztuhlou a skriply sval. porad me to nuti se protahovat a od jiste doby mi pri protahovani v te oblasti zad "lupe" (jako pri skripani kloubu u prstu ruky. pri sportu i pohybu se bolest neprojevuje. myslite, ze mam jeste moznost to nejak napravit? diky jakub g.

ODPOVĚĎ: Dobrý den, potřebujete vedenou terapii pohybového aparátu, po úraze jsou svalové dysbalance samozřejmostí, mohl jste si způsobit mikrotrauma i v jiných tkáních. Objevování lupání při protahování svědčí pro nestabilitu daného segmentu ať již obratle či žebra, je nutné posilovat a stabilizovat danou oblast páteře, popřípadě i pletence ramenního, konkrétně Vám poradí fyzioterapeut. S pozdravem, IZ 8.9.2011 17:43

OTÁZKA: Hezké odpoledne, zřejmě po přetížení mám problémy s ramenními klouby. Bolest přetrvává už skoro 9 měsíců, nepomohl ani ultrazvuk, ani magnetoterapie. I přes pravidelné cvičení mám hodně omezenou hybnost. Ortoped mi řekl, že v mém věku (44 let) nemůžu čekat zázraky a mám být ráda, že se učešu :-). Změny na kloubech podle rentgenu jsou minimální, v krvi mi našli přechozenou boreliózu (přeléčeno). Jak mám postupovat dál, existuje nějaká knížka s cviky na ramena? Děkuji tereza

ODPOVĚĎ: Dobrý den, určitě cvičte dál, cvičení do všech stran i rotace, bez zátěže, popřípadě s malým odporem. Osobně Vám nedokážu poradit vhodnou knihu, zkuste popátrat v nakladatelství Grada, nejlepší je konzultace s fyzioterapeutem, který Vám ušije cviky na míru:)po prodělané boreli je vhodné občas zařadit do životního stylu bylinné čaje, zázvor, vincentka aj na pročištění organismu. S pozdravem, IZ 8.9.2011 17:46

OTÁZKA: Dobrý den,co byste mi poradila na patní ostruhu?Bolest mi přechází mezi patou (většinou ráno nebo po velké námaze) a pravou hranou chodidla blíže k prstům (i na dotek bolestivé).Rehabilitaci laserem jsem již měla, rázovou vlnu nechci. Existuje nějaký cvik, kterým bych se mohla zkusit "rozhýbat" tento problém. Moc děkuji a přeji krásný den Lenka

ODPOVĚĎ: Dobrý den, zkuste i ultrazvuk při správné indikaci intezity, Vám pomůže. Protahování lytkového svalu, svalů plosky, roztahovat chodidlo do dálky, chytit za patu a prsty, či se zkusit prsty zapřít o futro a natahovat chodidlo tím, že se rukama budete více přitahovat a trupem přibližovat k futru, popřípadě sed na patách se zapřenámi prsty, abyste opět protáhla oblast chodidla, kotníky nevytáčet ven. V případě dotazů napište, ivona@ab.centrum.com, S pozdraem, IZ 8.9.2011 17:50

OTÁZKA: Dobrý den, rád bych se zaptal na radu ohledně výživy kolení chrupavky, nebo případných cviků na posílení svalů kolem kolene. Hraju rekreačně basketbal a zhruba tak před rokem mě začalo bolet koleno. neměl jsem žádný úraz. Byl jsem i u lékaře a ten mi řekl že se jedná o chrupavku. Rád bych věděl jestli máte nějaké zkušenosti s výživou chrupavky a co je nejlepší používat. Děkuji moc. Pavel

ODPOVĚĎ: Dobrý den, chrupavka není cévně zásobená,jako jedna z mála tkání, a tak se vyživuje repetitivním pohybem v kloubu bez zátěže, kdy se živiny dostávají do chrupavky, taková jízda na rotopedu bez zátěže je ideálním léčebným pohybem,popřípadě z plavání kraul, důležité je i postavení čéšky a bérce vůči kosti stehenní. Koleno lze posilovat pomocí cviků ze senzomotorické stimulace ci cvičení na labilních plochách, využijte fyzioterapeutické cvičení pod dohledem. Osobně nemám vyzkoušeno nic, ale pacientům vyhovují chonroitinsulfáty apod, popřípadě zkuste medikamenty Inovo 5. Přeji hodně zdaru, IZ 8.9.2011 17:55

OTÁZKA: jsou nějaké zkušenosti vlivu alkoholu na bolesti kloubů? Pokaždé když se i mírně opiju, druhý den hned od probuzení mne bolí šíleně místo, kde se spojuje krk k lebce. Ta bolest je dost silná a z opice to není, protože se mi to párkrát stalo aniž jsem den předtím pil. Ale s alkoholem je to tutovka. Nevíte co s tím? A/D

ODPOVĚĎ: Dobrý den, to si nejsem jistá, ale alkohol je myorelaxancium (uvolňuje svaly), takže nepít více než menší množství:) každopadně by to mohl být nějáký sekundární projev problémů v pohybovém aparátu (můžete mít nestabilní krční páteř, nestabilní klouby). Pokud totiž z ochranného důvodu jsou svaly krku stažené (upínají se na oblast lebky a hlavové klouby)jste v pohodě a nic Vás nebolí, poté tuto "ochrannou sádru" zrušíte, oblast krku se povolí, páteř není držena a projeví se bolest, vhodným cvičením lze napravit - většinou stabilizace a koordinované zpevnění daného regionu. S pozdravem, IZ 8.9.2011 18:02

OTÁZKA: Dobrý den. 1)Znáte doktora Karla Lewita? Co říkáte na léčbu některých chronických problémů pomocí chiropraktiků? 2)Jaká je nejlepší léčba na naražená žebra? Děkuji za odpovědi a přeji hezký den. blikanec

ODPOVĚĎ: Dobrý den, pana Lewita znám, je to zakladatel manuální terapie. Ohledně chiropraxe mám určité výhrady, ale pokud je léčba indikována správně a jste v rukách odporníka, nemůže se Vám nic stát, léčba by měla být bezbolestná. V případě naražených žeber doporučuji v akutní fázi pokud se vyskytne otok, tak ledovat né na delší dobu než 20minut, stáhnout něčím pevným, ale zárověň né nepohyblivým, v dalších fázích dále postupně "rozdýchávat" a zatěžovat hrudní koš specifickými cviky. Přeji hezký den, IZ 8.9.2011 18:06

zpět na osobnost