Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Méně seďte, více choďte, radí lékař proti bolestem zad

aktualizováno  13:27
Téměř každý někdy v životě zažil bolest zad. Často si podle odborníků můžeme za tyto nepříjemné zdravotní potíže sami. "Ideální je co nejméně sedět a naopak dostatečně chodit," poradil v on-line rozhovoru lékař Hynek Lachmann.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Právě sezení je častou příčinou bolestí zad a je tedy dobré dodržovat určitá pravidla. „Dělejte si pravidelné přestávky, správně si nastavte židli a opěradlo, ale i výšku stolu. Měňte také pozici sedu,“ doporučil čtenářům lékař Lachmann.

Odpovědi lékaře Hynka Lachmanna najdete zde

Potíže se zády jsou nejčastějším důvodem návštěvy lékaře. „Pravidelné bolesti trápí až 25 procent lidí ve věku 30 až 50 let a jejich výskyt se zvyšuje s přibývajícím věkem,“ uvedl lékař Hynek Lachmann z Neurologické kliniky Fakultní nemocnice Motol.

Většina lidí místo řešení příčiny sáhne po pilulce, která jim přinese okamžitou úlevu. Není tak divu, že se bolesti zad neustále vracejí. Lékaři proto upozorňují, že je nutné začít hlavně se změnou zažitých stereotypních návyků.

Škodí špatné boty i kouření

O lékaři

MUDr. Hynek Lachmann

MUDr. Hynek Lachmann je již dvacet let lékařem na Neurologické klinice FN Motol a současně také působí v Centru pohybové medicíny Pavla Koláře. Zaměřuje se na poruchy periferních nervů, svalů a bolesti zad.

Za bolestmi zad stojí často banální věci. Zbavit byste se měli například špatné obuvi, polštáře či těžké kabelky. Další příčinou může být i prochladnutí, vadné držení těla, nesprávné sezení, kouření, nedostatek vitaminu B, ale také stres.

Pokud včas začnete se změnou zajetých návyků, určitě brzy pocítíte první výsledky a sami začnete pozorovat, že bolest zad mírně ustupuje, v kříži a za krkem vás už tolik bolet nebude a bude se vám lépe dýchat.

Jestliže vaše problémy se zády stále přetrvávají a bolest neustupuje, je třeba hledat řešení jinde. Abychom se bolesti zad mohli zbavit natrvalo, je nutné se kromě odstranění samotné příčiny zaměřit na dlouhodobou regeneraci a posilnění již poškozených nervů zad. Výrazně napomáhají také vitaminy skupiny B, především B1, B6 a B12.

A kdy už bychom opravdu měli vyhledat lékaře? „Pokud bolestem předcházel traumatický moment, trvají-li bolesti déle než 3 týdny, pokud se postupně zhoršují, vyzařují do horních či dolních končetin, jsou spojeny s poruchou močení či defekace a s poruchou hybnosti končetin. Dále objeví-li se bolesti během infekčního onemocnění, nebo pokud intenzita bolestí zcela znemožňuje běžný pohyb,“ upozornil lékař Hynek Lachmann.

Návod na cviky, které vás zbaví bolesti zad a ochrání před inkontinencí:

Autor:




Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní...
Vivien Westwood dorazila do Brna. Značka představila nejnovější kolekci

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní přehlídka Vivien Westwoodové. Bylo to vůbec poprvé, co britská návrhářka...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Rady, jak účinně a rychle zmírnit spálení od slunce

Letní pohoda u moře, bazénu nebo na zahradě přináší i riziko spálení kůže, které není radno podceňovat. Co dělat, když pokožka dostane od sluníčka pořádně...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?
Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?

Že už jste toho v kosmetickém průmyslu viděli hodně? Novinkou jsou nyní plátýnkové masky s potiskem facebookových smajlí... celý článek

Rozhovor s Vítězslavem Ivičičem: Nikdo nechce číst, že je buran
Rozhovor s Vítězslavem Ivičičem: Nikdo nechce číst, že je buran

Člověk, který vybočuje nejen svým osobitým stylem, ale také svými kritickými názory.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.