Dietní hříchy Vánoc? Cukroví, návštěvy a televize, řekl on-line lékař

  1:00aktualizováno  11:36
Jedno kilo? Dvě, tři? Nebo dokonce víc? Ručička na váze se po Vánocích obvykle vyšplhá do míst, kde bychom ji nejraději neviděli. "Největším hříchem o svátcích je cukroví, návštěvy plné jídla a také vysedávání u televize," odpověděl v on-line rozhovoru obezitolog Martin Matoulek.

Obezitolog Martin Matoulek | foto: Archiv lékaře

Odpovědi obezitologa Martina Matoulka najdete ZDE.

Pokud si neradi odpíráte, zkuste alespoň zvolit u všech dobrot tu dietnější variantu.

Nejtradičnější vánoční pokrm, který nechybí v žádné domácnosti a slouží k permanentnímu mlsání, je cukroví. Z dietologického hlediska jde o kalorickou bombu.

Například 10 deka rohlíčků z máslového krému, oříšků a čokoládové polevy má energetickou hodnotou jako nízkokalorický oběd.

Nahradit je můžete třeba kuličkami ze sušeného ovoce nebo jednohubkami z ovoce lehce namáčeného v kvalitní hořké čokoládě s vysokým podílem kakaa.

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D. je odborným asistentem na III. Interní klinice 1. LF UK a VFN Praha.

Třináct let se věnuje obezitologii, v posledních letech se zaměřením na pohybovou aktivitu. Má atestaci z interního lékařství, endokrinologie a tělovýchovného lékařství.

Je členem revizní komise České obezitologické společnosti, od roku 2006 je předsedou VŠTJ MEDICINA PRAHA, která organizuje pohybové aktivity pro různé skupiny pacientů.

I v jiných pokrmech lze vyměnit přísady s vysokými kaloriemi za nízkokalorické. Odměnou vám pak mohou být zajímavé chuťové variace.

Tradiční bramborový salát bude dietnější, když místo majonézy použijete bílý netučný jogurt. I při smažení vánočního kapra se můžete zbavit zbytečného tuku, který do sebe ryba nasaje, když použijete vhodné nádobí, kde stačí pár kapek.

Začátkem roku nehubněte

Když už se vám podaří na konci roku přibrat, nezbývá vám nic jiného, než se dostat na původní váhu. Rozhodně nedoporučujeme dávat si novoroční předsevzetí rychle zhubnout.

V zimním období se obvykle kilogramy shazují obtížněji, navíc hubnutí by mělo být pozvolné, postupné. Drastické, rychlé diety vedou k úbytku tukové tkáně, ale zároveň aktivní tělesné hmoty. Každou dietou se zpomaluje metabolismus, tělo má tendenci si stravu ukládat na horší časy.

Vyplatí se tedy trpělivost, "spěchat pomalu", vytvořit si pravidelný stravovací režim, sport, dostatek spánku, prostě zdravý životní styl.

  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...