Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Dietní hříchy Vánoc? Cukroví, návštěvy a televize, řekl on-line lékař

  1:00aktualizováno  11:36
Jedno kilo? Dvě, tři? Nebo dokonce víc? Ručička na váze se po Vánocích obvykle vyšplhá do míst, kde bychom ji nejraději neviděli. "Největším hříchem o svátcích je cukroví, návštěvy plné jídla a také vysedávání u televize," odpověděl v on-line rozhovoru obezitolog Martin Matoulek.

Obezitolog Martin Matoulek | foto: Archiv lékaře

Odpovědi obezitologa Martina Matoulka najdete ZDE.

Pokud si neradi odpíráte, zkuste alespoň zvolit u všech dobrot tu dietnější variantu.

Nejtradičnější vánoční pokrm, který nechybí v žádné domácnosti a slouží k permanentnímu mlsání, je cukroví. Z dietologického hlediska jde o kalorickou bombu.

Například 10 deka rohlíčků z máslového krému, oříšků a čokoládové polevy má energetickou hodnotou jako nízkokalorický oběd.

Nahradit je můžete třeba kuličkami ze sušeného ovoce nebo jednohubkami z ovoce lehce namáčeného v kvalitní hořké čokoládě s vysokým podílem kakaa.

MUDr. Martin Matoulek, Ph.D. je odborným asistentem na III. Interní klinice 1. LF UK a VFN Praha.

Třináct let se věnuje obezitologii, v posledních letech se zaměřením na pohybovou aktivitu. Má atestaci z interního lékařství, endokrinologie a tělovýchovného lékařství.

Je členem revizní komise České obezitologické společnosti, od roku 2006 je předsedou VŠTJ MEDICINA PRAHA, která organizuje pohybové aktivity pro různé skupiny pacientů.

I v jiných pokrmech lze vyměnit přísady s vysokými kaloriemi za nízkokalorické. Odměnou vám pak mohou být zajímavé chuťové variace.

Tradiční bramborový salát bude dietnější, když místo majonézy použijete bílý netučný jogurt. I při smažení vánočního kapra se můžete zbavit zbytečného tuku, který do sebe ryba nasaje, když použijete vhodné nádobí, kde stačí pár kapek.

Začátkem roku nehubněte

Když už se vám podaří na konci roku přibrat, nezbývá vám nic jiného, než se dostat na původní váhu. Rozhodně nedoporučujeme dávat si novoroční předsevzetí rychle zhubnout.

V zimním období se obvykle kilogramy shazují obtížněji, navíc hubnutí by mělo být pozvolné, postupné. Drastické, rychlé diety vedou k úbytku tukové tkáně, ale zároveň aktivní tělesné hmoty. Každou dietou se zpomaluje metabolismus, tělo má tendenci si stravu ukládat na horší časy.

Vyplatí se tedy trpělivost, "spěchat pomalu", vytvořit si pravidelný stravovací režim, sport, dostatek spánku, prostě zdravý životní styl.





Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Nicole Kidmanová (Beverly Hills, 6. února 2017)
Nechci tajit svůj věk, jsem na něj pyšná, říká padesátnice Kidmanová

Herečka Nicole Kidmanová letos oslavila padesátku. Za svůj věk se nestydí a na rozdíl od jiných hereček na rovinu říká, kolik je jí doopravdy let. Je prý...  celý článek

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Další z rubriky

VIPARÍTA ŠAVÁSANA Lehneme si na zem čelem ke zdi a zdvihneme nohy kolmo k zemi...
Jóga a meditace chrání naše geny. I proti rakovině, dokázali vědci

Jóga je čím dál oblíbenějším a rozšířenějším způsobem kompenzace stresu v našem uspěchaném životě. Nyní vědci přišli se zjištěním, že cvičení jógy a meditace...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z takových vychytávek je konturování. Pomocí... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.