On-line rozhovor s Ivonou Znášikovou
Konec rozhovoru
Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 8. září 2011 do 13:00
OTÁZKA:
Dobrý den,
dlouhodobě mě bolí záda v oblasti lopatek, bolí to každý den a pořád, i když cvičím, lepší je to jen, když hodně ležím a odpočívám. Už jsem byla u různých doktorů, nikdo mi nedokázal pomoci. Jsem druhým rokem na mateřské dovolené, je mi 31 let.
Dagmar
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, určitě cvičte, ale záleží,jaké cvičení provádíte, chce to spíše uvolňovat svaly s tendencí ke zkrácení a naopak lehce posilovat svaly s tendencí ke zkrácení, určitě navštivte fyzioterapeuta, lékař by Vám mohl předepsat FT poukaz, dle zlepšení bolestí při odpočinku, Vy spíše uvolňujte a protahujte, pomáhají i dechová cvičení na zlepšení rozvíjení žeber a hrudní páteře, bolesti mohou být zintenzivněny i obdobím po porodu, následným kojením a chováním miminka, kdy se často přetěžuje oblast hrudní páteře. Zkuste plavání a pokud Vám nic nebrání jogová cvičení, můžete využít i šetrnou masáž zad. Problémi v oblasti lopatek mouhou imitovat potíže vnitřních orgánů (např. žaludek, slinivka apod.) S pozdravem, IZ
8.9.2011 15:14
OTÁZKA:
Dobrý den, poslední dobou mě trápí po cvičení (zumba) bolesti obou pat. Myslíte že to může být způsobeno špatnou obuví (mám speciální aerobikové boty) nebo je problém jinde? Nemám správně vytvarovanou klenbu na noze, ale nikdy jsem žádné problémy doposud neměla. Děkuji
market
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, zumba je velice náročné cvičení, bolesti pat mohou být způobeny přílišnou zátěží na hodinách zumby a pokud se pohybujete při hodině více na špičkách, může to být přetížení lýtkových svalů. Doporučuji protahovat a uvolňovat, zda nemáte jiné zdravotní potíže, můžete vyzkoušet saunu na uvolnění a relaxaci celého organismu. S pozdravem, IZ
8.9.2011 16:09
OTÁZKA:
Dobrý den, přítelkyně je fyzioterapeutka a často ji bolí záda, co ji mám poradit? PS: jestli má ploché nohy nevím.
Pavlik
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, jako fyzioterapeutka by si měla umět poradit sama, každopádně i toto je jednostranné povolání a fyzicky náročné, takže doporučuji kompenzační cvičení jako je jízda na kole, plavání, pilates, kalanetika, protahování zkrácených a posilování oslabených svalů a určitě radu s kolegyněmi, sama si může pomoci aktivací hlubokého stabilizačního systému páteře. Zdraví, IZ
8.9.2011 16:11
OTÁZKA:
Dobrý den,můj 3letý syn má ploché nohy a stále chodí po špičkách (jde o zlozvyk, ne o zkrácné šlachy).Tím má podle mě i špatné držení těla. Od kdy se ploché nohy u dětí řeší a jak, jde pomoci odstranit chození po špičkách nějakým cvičením?? Děkuji
Ladka
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, klenba se tvoří zhruba do 4let věku, určitě protahovat svaly lýtka a svaly zadní strany stehen, naopak posilovat svaly bérce, zkoušet chůzi po patách a jiná hravá cvičení, aby se bavil, návštěva fyzioterapeuta se specializací na děti by byla vhodná. S pozdravem, IZ
8.9.2011 16:13
OTÁZKA:
Dobrý den už od mala chodím tak že se si během roku sešlapu boty na patě ale jakoby jen jednu stranu:( pomohla by mi speciální vložka? už sem nějakou zkoušela ale bez uspěchu.. a vždycky když si koupim drahé boty tak je za rok můžu vyhodit protože je to ze zadu vidět že jsou sešlapané :( děkuji moc za odpověď
lucka
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, pomohla by Vám specifická cvičení na klenbu nohy a můžete vyzkoušet asymetrickou podpatěnku, která je dostupná ve zdravotnických potřebách, v případě, že sešlapujete vnější část paty, podpatěnku si dáte vyšší stranou právě pod vnější stranu paty, důležité je prokonzultovat s fyzioterapeutem a být chvíli pod dohledem, tato změna by mohla při nesprávné korekci vyvolat potíže jinde v pohybovém aparátu. S pozdravem, IZ
8.9.2011 16:17
OTÁZKA:
Dobrý den, ráno se vzbudím a bolí mě paty u nohou, ale ujdu několik kroků a bolest přestává. Nevíte, čím by to mohlo být? pajik
pajik
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, Vaše obtíže naznačují možnost vytvoření patní ostruhy, nečekejte a řešte svůj problém s ostopedem, měl by Vás poslat buď na RTG či k fyzioterapeutovi., ostruha se vytváří z přetížení svalů chodidla a lýtka. Hezký den, IZ
8.9.2011 16:18
OTÁZKA:
Dobrý den,
dcera (5 let) má ploché nohy (přitom nikdo z rodiny tímto netrpí a od mala jsme kupovali zdravotní boty). Ve třech letech nás dr. odeslala na ortopedii kde se rozhodli počkat do 4 roku a až poté dostala vložky do bot. Ty poctivě nosí, kupujeme stále kvalitní obuv a dle lékaře se nohy lepší. Zajímalo by mě jak dlouho se takové vložky nosí a lze tuto vadu úplně odstranit? Děkuji
Lenka
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, opět viz.předchozí odpovědi, cvičit, cvičit, cvičit, "Do bot vložka-líná nožka" vzpomeňte, jaké boty jste nosila Vy, určitě nebyly zdravotní - noha se tedy musela stále snažit vyrovnávat terén, po kterém jste chodila. Vložky byste měli postupně odstraňovat a pod péčí fyzioterapeuta s cviky na ploché nohy by se klenba měla aktivovat a zlepšit., Přeji hodně zdaru, IZ
8.9.2011 16:21
OTÁZKA:
Co takhle preventivní rehabilitace krční páteře pro kanceářské pracovníky jednou za dva roky? Máme na to nárok, když se cítím "zatuhle" Když pak už nemůžu zařadit zpátečku, je pozdě! Díky
Daniela
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, upřímně, na prevenci není v našem systému zdravotnictví jaksi "kolonka", i když prevence je nejlepší léčebný prostředek, jak se chránit před bolestí a problémy pohybového aparátu. V případě subjektivních potíží máte samozřejmě nárok na rehabilitaci, tu Vám předepíše lékař dle svého uvážení. S pozdravem, IZ
8.9.2011 16:24
OTÁZKA:
Nevím, jestli to je váš obor, ale lze praskání v krční páteři nějak rozcvičit? Když pohybuju hlavou, tak mi tam křupe (jako bych tam písek).
P
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, fenomén lupání není v žádném případě normální. Cvičením lze křupání snížit a to stabilizačními, lehce posilovacími cviky, jde o vyrovnání svalové dysbalance v oblasti krční páteře, fyzioteraeput Vám poradí cviky na míru. Důležité je, nepřestávat hýbat s krční páteří, nemusíte provádět cvičení do extrémních poloh, ale udržet rozah pohybu lehkými cviky s výdrží. Hezký den, IZ
8.9.2011 16:27
OTÁZKA:
Dobrý den, již od malička trpím plochými nohami a spadlou klenbou ( dle doktora vina je díky zkráceným šlachám v kotníku a přílišným nošením tenisek). Poslední dobou mne ale v botách, které mají tenkou podrážku (balerínky, žabky atd) bolí nohy. Taktéž v normální obuvi, pokud se pohybuji na ploché podlaze (dlaždice, lino atd). Existuje nějaká pomoc, která by mě těchto problémů zbavila?? Děkuji za odpověď
Zuza
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, ve Vašem případě jsou svaly nohy přetížené, uvolňovat svaly a nožní lázeň ve vlažné vodě, masáž, míčkování plosky nohy určitě pomohou. Hezký den, IZ
8.9.2011 16:29
OTÁZKA:
Dobrý den, byla mi zjištěna zborcená příčná klenba, co může být příčinou a dá se tento stav napravit nebo alespoň zmírnit?
Libka
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, aktivní cvičení pomůže, je třeba aktivovat svaly nohy a převážně odtahovač palce. Příčinou mohou být právě vysoké podpatky, špatný stereotyp nášlapu či vrozená dispozice, dědičnost. S pozdravem, IZ
8.9.2011 16:31
OTÁZKA:
Dobrý den, mám hyperlordózu a ráda bych se Vás zeptala, co jiného kromě protahování a posilování břišních svalů mohu pro sebe udělat? Pomohlo by k uvolnění např. břišní tance? Děkuji a přeji příjemný den
Míša
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, pokud máte hyperlordozu v bederní části páteře, nic Vás nebolí a jste seznámena se správnými cviky a umíte aktivovat hluboký stabilizační systém páteře a máte dobře zpevněné břišní a zádové svaly, břišní tance můžete vyzkoušet, dobré je to prokonzultovat s fyzioterapeutem, který Vás má v péči.Pokud chcete vyzkoušet nějáké cvičení, doporučuji cvičení na bosu, pilates, kalanetika, v malém množství a při správném provedení nic neuškodí. S pozdravem, IZ
8.9.2011 16:34
OTÁZKA:
Zřejmě od celodenního sezení u počítače mě stále pobolívají záda v bederní oblasti. Zkoušel jsem různé cviky a protahování, ale nic nepomáhá. Poradíte mi jak zádům pomoci? Díky za odpověď.
Marek
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, vyzkoušejte malý gumový míček - overball a pokud máte vysoké křeslo, podložte si míčkem záda oblasti lopatek, sedejte si na něj cca 1x za hodinu na 10min a hlavně si sám zkuste uvědomit, jak sedíte a jaké máte při sezení návyky. Kyčle by měly být výše než kolena, páteř napřímená a vyrovnaná, né s extrémním úsilím a hlava v protažení páteře, pocit, jako byste chtěl vyrůst, váha rozložená na obě půlky hýždí rovnoměrně. V případě přetrvávání obtíží vyhledejte fyzioterapeuta, rádi Vám pomůžeme. S pozdravem, IZ
8.9.2011 16:37
OTÁZKA:
Co s padající klenbou? Zvětšuje se ještě noha? Bolí to pořád, nebo než spadne? Je to věkem? :)) Díky, ať vás nic nebolí!
Gita
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, odpovědi na problematiku klenby najdete v předchozích otázkách. Děkuji, IZ
8.9.2011 16:38
OTÁZKA:
Jsou bezpečné cviky na krční páteř, kdy se v úklonu nebo předklonu nejdřív hlavou tlačí proti ruze a pak na opačnou stranu hlava tlačí? Nemůžu si nějak poškodit ploténky?
P
ODPOVĚĎ:
Dobrý den, cvičení, kdy si tlačíte rukama proti hlavě nejsou moc vhodné, lidé sami nejsou schopni odhadnout sílu a způsobují si hypermobilitu a tím si mohou uškodit - používá se při protahování svalů. Při opačném způsobu tlaku, kdy jde hlava proti rukám se využívá MINIMÁLNÍ síly k uvolnění přetížených svalů, lze kombinovat s dechovou synkinézou, kdy při nádechu mírně tlačíte a při výdechu uvolníte tlak. O žádném přetahování či vyvinutí maximální síly nemůže být řeč. S pozdraem, IZ
8.9.2011 16:43
| předchozí | 1 2 3 4 5 | další |
Upozornění
Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.
