On-line rozhovor s trenérem a výživovým poradcem Radkem Pajičem
Konec rozhovoru
Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 18. března 2015 do 12:30
OTÁZKA:
Dobrý den,
po porodu mi zůstalo hooodně kilo nahoře ( i předtím jsem byla silná) a tak mám 130kg: Začala jsem s úpravou jídelníčku a kila jdou dolů, jaký pohyb byste mi doporučil? S kočárkem chodím skoro každý den rychlou chůzí. CO mohu ještě se svými kily dělat?
Jana
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
Po porodu je stav samozřejmě uplně jiný. Hormony atd. Jdete tou nejlepší možnou volbou! :) uprava stravy a pohyb. Pohyb můžete postupně přidávat, stejně tak i druhy cvičení.
Hlavně v klidu, postupně (hlídejte TF např kvůli kojení) a budte v pohodě, se stresem a kortizolem se shazuje mnohem hůře!
Přeji hezký den a pevnou vůli! :)
18.3.2015 12:39
OTÁZKA:
Dobrý den, jak se díváte na přípravy jako Orlistat apod., doporučil by jste ??? SIlně zvažuji, že si přípravek zakoupím.
Dále mám dotaz, při cvičení a pocvičení mě hodně bolí hlava, musím si vzít vždy prášek nebo dva, a to při cvičení vypiju 1,5 litru vody (hodina cvičení) v tomhle bych moc prosila o radu, děkuji Lucie 35 let
Lucie
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
Nepřísluší mi tady negovat nebo doporučovat nějaké přípravky. Každopádně, jsou to pořád jenom přípavky, doplňky. To hlavní je na Vás! ,-) on Vám pomůže, ale to hlavní musíte udělat Vy, všeobecně ..
1,5 l vody za hodinu cvičení mi přijde dost, i když nevím, o jaké aktivitě mluvíte, jak moc náročná je. Podíval bych se také na pitný režim za celý den, nikoli jen během cvičení a také na výživu a hledal příčinu, z čeho bolest hlavy je ( stres....)
přeji krásný den bez bolesti hlavy! :)
18.3.2015 12:42
OTÁZKA:
Dobrý den,
chtělach se zeptat jaký máte názor na doplňky stravy (protejny, BCA,...). Je vhodné tyto dopňky konzumovat pravidelně, nebo pouze po cvičení?
Děkuji.
Alžběta
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
Vždy záleží na potřebách daného člověka. Jiné to bude se suplementy u Vás jiné u profesionálního kulturisty :)
Na regeneraci, doplnění živin,... nemám nic proti :)
Základem samozřejmě zůstává strava jako taková!
Přeji krásný den!
18.3.2015 12:44
OTÁZKA:
Dobrý den, rád bych se představil. Jsem uspesnym programátorem, bloggerem, filmařem a podnikatelem. Mí fanoušci mi zaplatili čeští do Japonska. Rád bych této příležitosti využil je zhubnutí, neboť mám nesmírně otylé břicho. Zajímalo by mne tedy, zda je japonska strava vhodna ke snížení hmotnosti a kterých jídel se tam naopak vyvarovat. Děkuji, s pozdravem Franta Fuka
František Fuka
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
V Japonsku jsem prozatím nebyl, takže Vám neporadím, čeho se tam vyvarovat ,-)
Ale můžu Vám poradit osvědčené praktiky, kterým se vyhnout i v Japonsku. Takže tučná a smažená jídla a stravovaní cca 5x denně dle Vašich časových možností + pravidelný pitný režim.
Na to břicho vážně pozor, hazardujete se svým zdravým a to máte jen jedno, tak at si můžete nadále uživat další cesty :)
Přeji krásný den
18.3.2015 12:46
OTÁZKA:
Dobrý den, snažím se jíst správně, občas i pohyb, bohužel váha dolů nejde. Je pravda, že mám tělo zničené ruznými dietami...jak zase nastartovat tělo?
Moc děkuji, aťs e Vám daří. H.
Hana
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
Jestli jste experimentátorka, je to dost pravděpodobné.
Co Vám poradím tak je: vydržet. Nechtějte něco hned. Stejně jak nefungovaly zázračné diety předtím nebudou ani ted. Dejte si realný cíl, svoje nové zvyky vezměte jako + a ne jako omezování a vše půjde. Za mě: vydržet! :)
Přeji krásný den!
18.3.2015 12:47
OTÁZKA:
Dobrý den,
jaké potraviny upřednostnit na večeři, pokud nechci přibírat? Díky za odpověď. Radka
Radka
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
Omezil bych tučná a smažená jídla.
Doporučuji kuřecí, krůtí maso, libová hovězí, ryby, sýry do 30-ti % tuku, avokádo, saláty, ořechy,.. sacharidy bych volil formou zeleniny.
Přeji krásný den!
18.3.2015 12:48
OTÁZKA:
Dobrý den, chodím s kolegyňkou 3x týdně do posilovny. Doporučil byste se před tréninkem ( cca 60 min před ) najíst či nikoli? A případně co?
Děkuji
Petra
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
Doporučuji jíst cca 2h před tréninkem, lépe s mírným pocitem hladu. Jestli to nevydržíte, volil bych proteinový nápoj (s min. cukru). Nedoporučuji sladké, ani ovoce.
přeji krásný den a přeji hezké cvičení! :)
18.3.2015 12:50
OTÁZKA:
Dobrý den,
je mi 25 let a mám sedavé zaměstnání. Celý život aktivně sportuji, 18 let volejbal, jezdectví, snowboard, běhání.
Mám za sebou rok v posilovně a kruhové tréninky.
Od prosince jsem velice změnila stravu (tolik zeleniny jako za tu dobu jsem nesnědla za celý život), 2x týdně posilovna + 10km běh a jen co to počasí dovolí, jdu běhat ven (2x-3x týdně) pohybu mám myslím až dost.
To, že se mi zvedla váha beru, svalstvo je těžší než tuky, ale stále se nemohu zbavit tzv. faldíku kolem břicha. Co byste mi doporučil? Já už nevím, co s tím mám dělat, břišní svalstvo mám velice silné, ale ten fald tam je pořád.
Sladké jsem vynechala (občas tedy ulítnu, ale není to čokoláda na posezení jako před lety :)), pečivo jím pouze tmavé, knedlíky už vůbec ne. Jím minimálně 5x denně v malých porcích, pitný režim také dodržuji velice dobře.
Děkuji P.
P.
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
V tomto případě bych určitě hledal zakopaného psa ve stravě. Podívejte se na příjem sacharidů (především) a i ostatních složek jako bílk. a tuky.
Za mě: úpava strav. plánu. Tělo si už možná tak trochu zvyknulo ,)
Přeji krásný den a držím palce! :)
18.3.2015 12:51
OTÁZKA:
Dobrý den. Je mi 46 let, chodím cvičit min. 3x týdne (pomalé formy i aerobik), nemám ráda sladké, vyhledávám spíš libové maso (hovězí, drůbež), zeleninu bohužel spíš jen v létě. Mám nefunkční štítnou žlázu a velký problém si udržet celkem stálou váhu. Endokrinolog mi řekl, že vzhledem k tělesné konstituci a zdravotními stavu ze mě stejně žádná twigi nebude, že se s tím mám smířit. Přeci jen bych chtěla vážit trošku míň, než současných cca 78 kg při výšce 164 cm. Je naděje?
Šárka Čapková
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
Se štítnou žlázou to je samozřejmě těžší. Ale když ji léčím léky, tak by přeci měla fungovat tak jak u zdravého člověka - trochu nadneseně a pak je to docela v porádku, hm? ,-)
Takže se určitě nenechte odradit! Určitě to půjde! Uprava strav. plánu, procházka navíc a twigi zase bude, věřte mi! .)
hezký den
18.3.2015 12:53
OTÁZKA:
Dobrý den,
je mi 40 let a celý život aktivně sportuji. Chtěla bych zhubnout zhruba 5 kg, ale bohužel se mi nedaří. Upravila jsem si jídelníček a 3 týdně běhám (12 km, 8 km, 12 km) a 1 týdně chodím do posilovny. Můžete mi poradit, co dělám špatně?
Děkuji.
Martina
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
Stanovte si cíle: 5kg za jak dlouho? a co pro to udělám? a poté? dělám to ? rozklíčujte si jednotlivé body a uvidíte, kde je třeba přidat (zvedat činky), kde třeba hřeším (jídlo) a určitě to zvládnete! :)
Držím palce a přeji hezký den! :)
18.3.2015 12:54
OTÁZKA:
Před 2 lety jsem nabrala 5 kg díky tomu, že mi odešla št.žláza. Cítila jsem se strašně bez energie, bez síly. Nyní je to lepší, beru Letrox. Mám ale 2 menší děti, bydlíme za Prahou a tak jak ráno vyjedu z garáže, tak zase večer zajedu až do baráku. Vím, že mě chybí pohyb, snažím se alespn 2-3 x týdně si jít zacvičit nebo se projít nebo na spinning. Myslím si, že méně a zdravěji už jíst nemůžu. Pokud to jde časově a zdravotně, dám si více do těla, ale moje váha se ani nehne ! Ani o půl kila ! Stačilo by mě těch 5 kg sundat, ale at dělám co dělám, nejde to.
Hana
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
Již výše jsem na to odpovídal. 5kg - tak si je rozklíčujte.. za jak dlouho to chcete, co proto uděláte, co přídáte (pohyb) kde naopak uberete nebo vyměníte stravu apod.
I štítnou žlázu jsem již zminoval, pročtěte si, prosím, diskuzi.
A hlavně: stresový hormon kortizol zabranuje odbourávání tuku, takže se uklidněte a vše půjde lépe, věřte mi.
Dřtím moc palce! :)
krásný den přeji
18.3.2015 12:57
OTÁZKA:
Jaký cvičební stroj byste doporučil koupit domů pro domácí cvičení?
Eva
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
záleží, jaká forma cvičení Vás baví, podle toho bych volil. Nedoporučím někomu pás, když nerad běhá ,-) kupte si to, z čeho nebude věšák na oblečení, ale co Vám bude sloužit a hlavně dělat radost. :)
každý jsme jiný, někomu by stačila židle ,)
přeji krásný den! :)
18.3.2015 12:58
OTÁZKA:
dobry den,
prestavam kojit a bojim se, ze proberu. zatim muzu jist jak hornik, na druhou stranu se bojim prilisneho hubnuti. existuje univerzalni rada?
dekuju
hankaa
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
Ode mě univerzální rada na toto existuje: budte v klidu a nestresujte se. Užívejte si miminka, hlídejte si stravu, pravidelnost, zařadte cvičení a smějte se, vše pak jde líp, tot má rada, které věřím! :)
přeji krásný den! :)
18.3.2015 12:59
OTÁZKA:
Dobrý den,mám váhu 83 kg při 179 cm. 2 x týdně chodím cvičit gravity na stroji total gym. Chtěl bych zhubnout hlavně břicho a prsa a váhu dostat pod 80 kg. Chtěl bych přidat ještě 1x týdně běhání. Kolik km mám za ten den uběhnout. ? Pomůže mi v hubnutí použití L-Carnitinu ??
Martin
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
Běh Vám společně s L-K pomůže rychleji . km si stanovte dle sebe a postupně přidávejte. Např. začnete na 2km a postupně zvyšujete. U l-k pozor na doporučené a účinné dávkování, at Vám k něčemu je ,-)
přeji hezký den a držím palce! :)
18.3.2015 13:01
OTÁZKA:
Dobrý den,
chtěla jsem se zeptat, jaký pohyb na zpevnění a lehké posílení celého těla (bez redukce váhy) byste mi doporučil, pokud mám zdravotní omezení - silné astma a problémy se srdcem. Snažím se hodně chodit (dvě až tři hodiny), ale s pylovou sezónou budu muset toto omezit. Zajímají mne především cvičení, která bych mohla provádět sama a nebo s vynaložením pouze menších nákladů.
Děkuji a přeji hezký den
Kateřina
ODPOVĚĎ:
Dobrý den!
Pak bych volil formu doma za použití různých expanderů, gum, malých činek nebo něčeho, z čeho si je vyrobíte (pet lahev naplněná vodou), židle apod. Vždy dávejte doma pozor na bezpečnost při cvičení! Cvičením s vlastní vahou těla to ze začátku určitě půjde dobře, opět, dávejte pozor na techniku cvičení! :)
Hezký den!
18.3.2015 13:02
| předchozí | 1 2 3 | další |
Upozornění
Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.
