Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


On-line rozhovor

Jak přežít horka? Ptejte se MUDr. Martina Nouzy

MUDr. Nouza
velikost textu:
vydáno 30.6.2010 12:00
Čekají nás horka přes třicet stupňů. Jak je přežít? Jaké množství tekutin tělo potřebuje? Jaká námaha je ještě únosná? Komu slunce vadí nejvíc a proč? Ptejte se internisty a imunologa.

Konec rozhovoru

Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 30. června 2010 do 13:00

OTÁZKA: Dobrý den, již 10. rok běhám 3x týdně 11 km - ať je venku -10 nebo naopak +30 a nepociťuji na sobě žádné negativní příznaky - mohu si v těchto teplotách nějak uškodit ? Děkuji Dan Dragoun
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: Dobrý den, vždycky záleží na celkovém zdravotním stavu. Jakákoliv fyzická aktivita v extrémních teplotách je riskantnější pro nemocné než zdravé. Zvláštní riziko si nesou pacienti s vysokým krevním tlakem, ischemickou chorobou srdeční, cukrovkou, obezitou, a také malé děti a staří. Pokud jste tedy dobře trénovaný a zdravý, snižte pouze míru zátěže a postarejte se o přísun tekutin. Pro vás to budou iontové nápoje, minerálky a čistá voda. 30.6.2010 12:06
OTÁZKA: Dobrý den pane doktore, musím se nutit pít, nějak nemívám žízeň, a tak jsem ráda, když vypiju denně litr tekutiny. Když se snažím pít víc, běhám pořád na záchod, třeba každou hodinu. Jak to vyřešit? Kolik mám pít, aby to mělo smysl? díky Pavla Matějů
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: Víte to je starý problém. Pocit žízně a informace známá již od dětství, že se musí pít. V průběhu let se i na toto dříve dogma, názory mění. Každý by měl pít, jak je zvyklý, jak má chuť, ale co by se nemělo zapomínat je fakt, že existují tzv. neměřitelné ztráty tekutin (perspiratio insensibilis), to je množství vody, kterou stratíme ať chceme či nechceme - slinami do střeva, pocením a dýcháním - vydechováním vlhkého vzduchu. Objem těchto ztrát tvoří za běžnýcm podmínek 750 ml čili 3/4 litru! A za horka? Ztráty výrazně stoupají. Takže rada, milá Pavlo, za horka pít víc, i za cenu, že se "ledviny propláchnou" a vy budete muset více odbíhat. 30.6.2010 12:13
OTÁZKA: Tuším, že je nutné zvýšit pitný režim, ale o kolik? Je dané, kolik musím na svou hmotnost cca 50 kg vypít? A nemohu si uškodit, pokud budu pít třeba 8 l denně? Děkuji za odpověď. Flowerine Flowerinová
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: Ano, přílišný přísun tekutin není správný. Pijte podle žízně, a pokud je pocit žízně malý, tak v horkách přidejte i něco navíc. Budete-li fyzicky aktivní za tropických teplot, pijte 3-4 litry vody - střídejte čistou vodu a minerálky, případně zředěné ovocné šťávy. 30.6.2010 12:14
OTÁZKA: Dobrý den. Není lepší zůstat během parného počasí doma ? Chodit na bazén je také řešení, ale i tak se člověk vystavuje riziku. Co myslíte ? Děkuji
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: Ano, nejlepší boj proti horku, zvláště pro starší spoluobčany, je zatemněná místnost, ventilátor, větrání bytu v noci a ochlazování - sprcha, vana, bazén. 30.6.2010 12:16
OTÁZKA: Dobry den, myslite si stejne jako Bohumil Stejskal, ze "slunko je svina"? Dekuji za odpoved a preji hezky den. Radim Janota
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: No nevim, myslim, ze zrovna letos jsme se na slunicko celou dlouhou zimu těšili tak, že bych vám za pravdu zrovna nedal. Bez slunce není života ani toho pověstného slunce v duši. 30.6.2010 12:17
OTÁZKA: Dobrý den, Jsem člověk, který ač se hodně potí, nemívá nikdy žízeň. Ani v létě. Denně vypiji max 1l. Většinou spíš okolo 0,5l. Přesto ale nepociťuji nějaké negativní příznaky na nedostatek vody. Jaké jsou tedy příznaky dehydratace??je lepší pít minerální vody nebo stačí obyčejná voda?? Zuzana Stupková
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: Jak už jsem řekl, pocit žízně je zrádný a individuální. 0,5 litru je málo - vzpomeňte na tzv. neměřitelné ztráty tekutin (perspiratio insensibilis), ledviny navíc musí více koncentrovat, aby vyloučili v malém objemu tekutiny vše, co vyloučit musí. Navíc máte riziko tvorby močových kamenů. A dehydratace - slabost, pokles krevního tlaku, pokles soustředění, paměti a dalších intelektových schopností, což se může hodně nevyplatit třeba při řízení auta a ovládání strojů! Pít je tedy heslo dne. Vzpomeňte, co asi musí zažívat ten kdo se ztratí na poušti? Pomůckou pro to, jestli pijete dost, můžete být barva moči, měla by být světlá, slámová. 30.6.2010 12:20
OTÁZKA: Je káva v horkých dnech škodlivější než když nejsou vedra? Měla bych ji omezit? Pavla Matějů
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: Ano, káva obsahuje látky, které působí diureticky, čili zvyšují močení. S kávou tedy ztrácíte více tekutin. Je třeba šálek kávy doplnit obligátní kavárenskou sklenkou vody, v těchto vedrech spíše lahvičkou vody. 30.6.2010 12:21
OTÁZKA: Platí pořád pomocný vzoreček, že by děti měly vypít na každý kilogram své hmotnosti jedno deci tekutin? A počítá se do toho i voda v ovoci? Když naše 13tikilová dcera vypije za den necelý litr čaje nebo vody a sní kus melounu, stačí to? Petra Škraňková
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: Ano, to zní rozumně, ale jenom u dětí do 18 let. Pak platí zdravý selský rozum a již zmiňovaný pocit žízně doplněný o navýšení v horku, při fyzické aktivitě, při horečce, při velkém pocení... 30.6.2010 12:23
OTÁZKA: Dobrý den, vypiju denně tak tři presa, kolik vody bych k této dávce měl vypít vody? A co říká tělíčko v těchto teplotách na ledovou vodu, která teče například v zaměstnání z coolerů (stojanů na vodu)? Díky. Marek Burza
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: Tři pressa a dost. Tedy dost vody - v práci 1,5 litru, venku na slunci, na kole, v posilovně spíše 3 litry. Coolery špatně, voda by měla mít příjemnou pokojovou teplotu. Zkuste ji nahradit vlažným zeleným čajem, roibosem, bylinkami. Je stará indická moudrost, že žízeň nejlépe zažene teplý čaj. 30.6.2010 12:25
OTÁZKA: Dobrý den, říká se, že při horku je lepší pít horké nápoje, aby se člověk osvěžil. Proto například v jihoasijských zemích lidé často pijí horký čaj, přestože je velké horko. Je to pravda? A pokud ano, z jakého důvodu? Petr Falc
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: Vidíte, teď jsem to napsal jinému čtenáři. Ano, teplý, až horký čaj zažene žízeň lépe než studená voda. Ale jiný kraj jiný mrav. Tady se žízeň po staletí zahání studeným pivem, i když není ani moc vedro... 30.6.2010 12:26
OTÁZKA: pracuji v supermarketu, kde se v techto parnech neda vydrzet, i presto, ze za den vypiju i 3l vody nebo neslazene mineralky. Proto obcas nastava situace, kdy se mi udela zle, mdlo, podlamuji se mi kolena. V ten moment si sednu a napiji se vody nebo studene coly. Chtela jsem se zeptat, zda je to tak spravne, pripadne jak pomoci cloveku, ktery v obchode zkolabuje prave v dusledku vedra ci "tezkeho" a nedychatelneho vzduchu. Dekuji za odpoved. Zuzana Ellerová
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: Je to problém, nejen supermarketů, ale i tzv. horkých provozů. Pro vás platí, pít ještě víc, i za cenu častého odbíhání. Musíte si hlídat svůj krevní tlak, zřejmě ho míváte nižší. Takže nejen vodu, ale i něco slaného, ať již minerálky nebo sýr, uzeniny, brambůrky... A pokud někdo u vás kolabuje - příčiny mohou být různé, ale první pomoc jistě poskytnete všem stejně - položit na podlahu, stabilizovaná poloha na boku, uvolnit oblečení u krku, studený obklad na zátylek, čelo, krk, podat event. tekutiny a podle potřeby volat Záchrannou službu. 30.6.2010 12:30
OTÁZKA: Hezký den, chtěla jsem se zeptat jak se v těchto parnech chovat. Jsem v 5 měsíci těhotenství a zároveň mám 14 měsíční dítko. Kolik toho třeba máme vypít? Michaela Hanušová
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: Měla byste se držet doma, větrat v noci, za slunce zatáhnout okna, pustit ventilátor, rozvěsit vlhká prostěradla, a hlídat pitný režim svůj i svého děcka. Vypít byste měla alespoň 3 litry vody. 30.6.2010 12:32
OTÁZKA: Dobrý den, zajímalo by mě jak člověku pomoci když už se někomu z horka něco stane. Zažil jsem třeba jednu akci, kdy se stálo před vstupem delší dobu ve frontě na slunci v teplotách blížících se 40 stupňům a říkal jsem si, probůh, co dělat, kdyby to třeba s kamarádkou teď seklo. Kde najdu informace o první pomoci v těchto případech? Děkuji
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: Informace ohledně první pomoci najdete na internetu, stránkách Záchranné služby, Červeného kříže. Základní info jsem nastínil v předchozí odpovědi. 30.6.2010 12:33
OTÁZKA: Dobrý den, mám problémy s močovými cestami. Známá mi doporučila himalájský ajurdvédsky čaj VARUNA. Má to bý bylinný čaj na správnou činnost ledvin a pročištění močového ústrojí (složení kotvičník zemní, bergénie jazýčková a kratevka nurvala). Máte s tímto čajem zkušennosti? Můžete mi ho doporučit. Děkuji za odpověď. Jarmila Vodová
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: Dobrý den, ajurvédské čaje jsou u nás běžně prodávány, jsou s nimi zkušenosti již řadu let, a pokud vím tak nejsou nijak špatné. S tímto konkrétním čajem zkušenost nemám. 30.6.2010 12:34
OTÁZKA: Děkuji za předchozí odpověď. Ještě by mě zajímalo, co konkrétně hrozí lidem s vyšším krevním tlakem, léčím se s ním, a tak bych chtěla znát rizika... Flowerine Flowerinová
MUDr. Nouza ODPOVĚĎ: Hrozí zvýšení hodnot a v extrémním případě akutní komplikace jako je cévní příhoda či infarkt myokardu. Proto doporučujeme kardiakům v horkých dnech zklidnění, pobyt ve větraných či chlazených interiérech a přísun vody. 30.6.2010 12:36

Upozornění

Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.





mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.