On-line rozhovor s trenérem Vladimírem Korbelem
Konec rozhovoru
Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 7. července 2010 do 11:30
OTÁZKA:
1. Dobrý den, chtěl bych se zeptat na význam rukou při běhu; jak si jimi při správném běhu pomáhat. Můj známý fotbalista víceméně říkal, že se ruce drží u hrudníku a veškerý základ pohybu je v odrazech z nohou. Vím ale zase, že v běhu do -prudkého kopce se přenáší hlavní záběr do rukou...?
2. A pak co: protažení ? - před během asi důkladnější a po běhu stačí jen letmé? A je vůbec nutné před pouhým) výklusem?
3. Mohu běh doplnit posilováním? - kliky; a jestli je toto nejvhodnější před během, v průběhu nebo i na závěr??... Děkuji, Jiří.
ODPOVĚĎ:
Ruce "vedou" nohy, proto jsou důležité. Napomáhají švihovému způsobu běhu. Ad 2) správný postřeh. Výklus je nutné chápat jako zklidnění organismu běžeckým prostředkem do vydýchání asi na Tf 100 tepů/min. Ad 3. Nejen kliky, ale i posilování břicha a zad. Spíše po běhu.
7.7.2010 12:21
OTÁZKA:
Dobrý den,
jsem velmi začínající běžkyně, poslušna rad svých kolegů běžců jsem neváhala investovat do bot. Nyní však řeším dilema - mám ploché nohy a boty jsem vybírala podle toho. Mám i tak dávat do bot ortopedické vložky nebo ne? Nezruší se tím výhody, které běžecká obuv poskytuje (měkká pata, odpružení apod.)
Děkuji
ODPOVĚĎ:
Vložky jsou nutné.
7.7.2010 12:21
OTÁZKA:
Dobrý den pane Korbel,
běhám od loňského léta sice nepra videlně podle nálady a bolesti. Běhy od 5km do 15km běh je pro mě radost, ale po běhání mne bolejí paty tak že se dají těžko rozchodit. Boty mám adidas a nike lunarglide běžecké speciály. Běháme rovinky i malé kopečky a na půl v uježděné hlíně a asfaltu. Nikdy před tím mne paty nebolely. Rád bych běhal dál, ale tento fakt mi mé přání komplikuje. Děkuji za odpověď
Pavel Tschakert
ODPOVĚĎ:
V botech to nebude. Zkuste se zaměřit na techniku běhu. Zásady správné techniky a případné hlavní chyby jsem už zde zmiňoval. Zkuste také snížit objem běhu a jeho intenzitu. Nedokračujte na patu, ale spíše na vnější hranu chodidla spíše do středu.
7.7.2010 12:25
OTÁZKA:
Dobrý den,
je nějaký jednoduchý recept, jak nacvičit správný odraz? Mám zkrácené vazy na zadní straně stehna (nepropnu úplně kolena) a i když se snažím odpíchnout se od špičky, tak mám pořád pocit, že se spíš valím než běžím. Na co se soustředit? Díky
Petr Matějíček
ODPOVĚĎ:
Dělejte speciální bšžecká cvičení a strečujte, dělejte také jógu.
7.7.2010 12:26
OTÁZKA:
Dobrý den,
můj jedenáctiletý syn by se velmi rád vylepšil ve sprintu. Má nejhorší čas ve třídě, což ho mrzí. Říkají mu, že má špatný styl. Na delší trati (800 metrů) se umisťuje asi ve třetině mezi startujícími. Co se dá dělat pro vylepšení jeho času na krátké trati ( 50 - 100 m) ?
Děkuji za odpověď.
OndraŠ
Karel Šíp
ODPOVĚĎ:
Přihlašte ho do nějakého atletické oddílu nebo alespoň kroužku, kde se mu budou pravidelně věnovat.
7.7.2010 12:28
OTÁZKA:
Dobrý den,
je mi 26, měřím 2 metry a mám 90 kg. Chtěl bych si běháním posílit svalstvo lýtek a stehen..........jaký trénink byste mi doporučil..............nejsem moc aktivní sportovec, ale denně nachodím cca 6-8 km.
Děkuji za odpověď
Jiří Mudrych
ODPOVĚĎ:
To jsou slušné parametry, začněte chodit do posilovny, ale nesnažte se posilovat pouze zmíněné svalové skupiny, ale všechny svaly.
7.7.2010 12:30
OTÁZKA:
Mám otázku na regeneraci. Běhám asi třetím rokem kolem 25 km/týden. Cítím permanetně namožené achilovky a měl jsem taky potíž s kotníkem. Při prošlápnutí směrem dolů to bolí. Poradíte jak pomoci lepší regneraci a předejít tomu, aby se to časem nezhoršovalo?
Petr Kelin
ODPOVĚĎ:
Zařazujte více odpočinku, dopřejte si masáže, střídejte teplé a studené koupele, protahujte.
7.7.2010 12:31
OTÁZKA:
Dobry den,
rad bych se zeptal, zda-li mate treningy i pro verejnost. Kdyby nahodou nekdo chtel se dostat do "formy", jestli by jste mu udelal treningovy plan a mohl pod vasim dohledem trenovat.... Dekuji za odpoved
ODPOVĚĎ:
Pracuji teď pro firmu Nike, kde připravuji běžce na Berlínský maraton. Jinak na jejich stránkách máte na mě spojení.
7.7.2010 12:34
OTÁZKA:
dobry den, existuje sposob, ako mozem sama odhalit chyby v technike behu, ktore robim? dych si odsledovat viem nadych na 3 kroky aj vydych na 3 kroky, ale tym ostatnym si nie som ista, som zaciatocnik, beham zatial druhy tyzden maximalne 5 km, dakujem
Lenka Zaťková
ODPOVĚĎ:
Tenhle způsob rytmizace běhu nezajišťuje správnou techniku ani aerobní způsob běhu. Na otázky techniky jsem již odpovídal. Na iDnes vychází orientační tréninky pro začátečníky, zkuste běhat alespoň v začítcích podle nich.
7.7.2010 12:38
OTÁZKA:
Dobrý den, chtěl bych se zeptat. Běhám tak 3-4x týdně takový okruh lesem po cestách, kopce a tak. Okruh má 7 km, které zvládám pod 40 min. s tím že posledních cca 100 metrů běžím sprintem. Je to správné takto dělat? a dále bych se chtěl zeptat jak se dále zlepšovat, zda je lepší běhat delší úseky i třeba menší rychlostí nebo je lepší běžět stejný úsek rychleji a až později přidat další kilometry, například snažit se stáhnout okruh na 30 min atd. Chci si hlavně zlepšit obecně fyzičku, pro mé ostatní sportovní zaměření, na žádný závod se speciálně nepřipravuji, je tedy lepší běhat rychleji kratší čas nebo pomalu, ale dlouhé tratě? Děkuji za odpověď.
ODPOVĚĎ:
Můžete to takto praktikovat, pokud Vám to vyhovuje. Ale střídejte zátěže kratší běhy - rychlejší, delší běhy pomalejší. Zařazujte do týdenního programu posilovací tréninky, nebo alespoň na konci po behání posilujte břicho a záda.
7.7.2010 12:42
| předchozí | 1 2 3 | další |
Upozornění
Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.
