Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


On-line rozhovor

On-line rozhovor s trenérem Vladimírem Korbelem

Vladimír Korbel
velikost textu:
vydáno 7.7.2010 10:45
Na vše o běhání vám odpoví trenér Vladimír Korbel.

Konec rozhovoru

Osobnost již neodpovídá. Čtenáři se ptali do 7. července 2010 do 11:30

OTÁZKA: Sledujete formuli 1, pokud ano, jakému týmu fandíte?
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: Bohužel, sleduji jen okrajově 7.7.2010 11:00
OTÁZKA: Dobrý den, jsem 30letá žena a chtěla bych začít běhat. Dříve jsem sportovala, ale tak pět let už nic nedělám. Můžete mi poradit, jak by měl vypadat můj trénink na začátku? Kolik minut běhat a kolik chodit? Vždycky mě hned píchá v boku. Děkuji. Alena Hušnerová
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: Je důležité sledovat své pocity a dopřát si radosti z běhu a chůze. Začínal bych rychlejší chůzí a postupně bych přidával běžecké úseky. Rychlost běhu jen taková, abyste si mohla povídat s přítelem či kamarádkou. Postupně s adaptací organismu na zatížení bych prodlužoval běžecké úseky až postupně přejdete k plynulému volnému běhu. Známkou toho, že dávkování objemu a intenzity je správné je příjemný pocit po probuzení druhý den. 7.7.2010 11:07
OTÁZKA: Dobrý den, po zaběhnutí půlmaratonu jsem plynule přešel k teréningu na kole a objevila se vleklá bolset podkolenních vazů. Trápí mě už 2 měsíce. i přes pravidelný strečing po tréningu. je možné takto narychlo stanovit, kde jsem udělal chybu? a jak to mám napravit? Děkuj za odúpověď.
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: Jedná se pravděpodobně o disbalanci svalů jak v oblasti předního a zadního stehna, tak o nevyváženost svalů zad a břicha. Tedy oblassti bederní páteře, pánve a břicha. Břišní svyly jsou slabší v poměru k bederním svalů, které jsou posilovány už v průběhu běhu. Je nutné nejen protahovyt, ale věnovat se i technice běhu. Také respektovat individuální možné zátěže, které je tělo schopné absolvovat bez zranění či poškození. 7.7.2010 11:15
OTÁZKA: Dobrý den, začala jsem běhat cca před dvěmi měsíci, dříve jsem nikdy neběhala. Běhám 1x týdně, cca 3 km. Snažím se dýchat pravidelně (na každé dva kroky jedno nadechnutí a vydechnutí), dokud stačím, tak nádech nosem, výdech ústy, později se nadechuji ústy a zároveň nosem. Přesto cca v polovině běhu začnu pociťovat motání a později bolest hlavy, která po běhání trvá. Můžete mi prosím poradit, jak vylepšit techniku, abych se tohoto problému zbavila? Moc děkuji. Veronika Martínková
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: Pravděpodobně dochází při intenzívním dýchání nosem k "překysličení" orgynismu. Snažte se při běhu dýchat rovnoměrně a vyváženě jak nosem, tak ústy a snížit intenzitu běhání a zařazovat úseky chůze. 7.7.2010 11:19
OTÁZKA: Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jak trénovat na delší tratě (letos jsem běžel půlmaraton lehce pod 2 hodiny) v kombinaci s tréninkem na jiný sport (dvakrát týdně absolvuji fotbalové tréninky). Z toho důvodu mám také již značně omezené časové možnosti. Děkuji. Tomáš Vitásek
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: Najít si trenéra či zkušeného běžce a s ním pravidelně konzultovat dlouhodobou běžeckou přípravu. Rozhodnout se, jakou prioritu dáte běžeckému tréninku. 7.7.2010 11:21
OTÁZKA: Dobrý den, chtěla bych se zeptat na správnou techniku běhu, na kterou je upozorněno v několika článcích na ona dnes. Jinak s Vámi naprosto souhlasím, že největší problém je překonání pohodlnosti/lenosti. Předem Vám děkuji,
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: To je na dlouhé povídání. Klíčová je optimální délka kroku ve smyslu spotřeby kyslíku a ta je většinou určována podvědomě. Nesnažte se prodlužovat či zkracovat krok. To má vždy za následek větší spotřebu kyslíku. Dokračovat spíše na vnější hranu chodidla směrem blíže k patní kosti. 7.7.2010 11:27
OTÁZKA: dobry den, pri behu na delsi vzdalenost mi zacnou asi po deseti minutach bolet zada v oblasti bederni patere. Kratke sprinty i nekolik (hraji fotbal) mi problemy nedelaji - a zada po nich neboli... Co delam spatne? V cem muze byt problem? Dekuji
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: Nevyváženost břišních a zádových svalů. Již jsem na tuto otázku odpovídal. 7.7.2010 11:28
OTÁZKA: Dobrý den, jsem běžec - začátečník. V článku jsou zmíněné nejčastější chyby při běhu. Můžete je nějak shrnout a lze je identifikovat nějak sám nebo je na to třeba mít trenéra? Děkuji. Pavel Polak
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: Trenér je vždycky lepší řešení, alespoň pro začátek. Chyby: tvrdý dokrok na patu, předklon či záklon trupu, předklon či záklon hlavy, pohyb paží napříč směru běhu atd. 7.7.2010 11:31
OTÁZKA: Dobrý den, měl bych několik otázek ohledně běhání. Začal jsem běhat pravidelně na základě motivace seriálem na idnes.cz. Běhám zpravidla ráno před tím, než jdu do práce, protože mám rodinu a jindy nezbývá čas. Chtěl bych se zeptat, zda je dobré dát si ráno před běháním nějakou lehkou snídani? Před samotným během se většinou jen zahřeji a prohýbu rychlou chůzí či lehkým klusem. Je to málo a jak se kdyžtak rychle protáhnout? Zase jsem limitovaný časem, kdy musím být v práci. A nakonec bych se chtěl zeptat, jestli cca jít se pětkrát týdně proběhnout je tak akorát nebo moc a zda je lepší běhat stejnou dobu (nyní zhruba půl hodinky a TF 65-80%), nebo čas i zátěž měnit, aby byl trénink pestřejší. Přeji mnoho úspěchů a předem děkuji za odpovědi. Josef Dalík
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: Vydržte se snídaní po běhu. Na protažení si budete muset o 10 min přivstat, když čas nevyjde, zařazujte do běhu běžecká švihová cvičení. Zátěž se snažte měnit. Důležité je zachovat si dobrý pocit z běhání a činnorodosti během dne. 7.7.2010 11:36
OTÁZKA: Dobrý den, rád bych se zeptat jaké doporučujete běžecké boty (značka) a od jaké ceny začínají ty kvalitní... Děkuji za odpověď Jirka Stripe
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: Nike - takové, které když vyzkoušíte, tak z nich máte dobrý pocit. Ale přesto se poraďte na místě s prodavačem, protože je celá řada detailů, které jsou mimo rámec tohoto sdělení. Štastný výběr. 7.7.2010 11:38
OTÁZKA: Jak dlouhe kroky v pomeru k postave by mel clovek delat pri rekreacnim vytrvalostnim behu? Jak zvolit delku kroku a jaky zvolit zpusob dychani? Diky
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: Již jsem na tyto otázky odpovídal 7.7.2010 11:39
OTÁZKA: Dobry den, jaka je podle Vas spravna technika dopadu a odrazu pri behu. Na fotbalovych trenincich nas ucili, ze na spicky, kolega FSTV mi tvrdi ze dopad pres paty, aby bylo takove zhoupnuti na celem chodidle. Dopad na patu mi ale pripada nebezpecny pro kotniky i patu samotnou. Dekuji za radu. Vladimír Konečný
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: Máte pravdu. Neměl by to být tvrdý dopad na patu. Ale spíše na vnější hranu chodidla. Sprinter či fotbalista při doběhu míče bude dokračovat spíše na malíkovou hranu a maratonec blíže k patě. Je to odvislé od intenzity běhu. 7.7.2010 11:42
OTÁZKA: Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jak moc vysoko při běhání by měl člověk zvedat nohy , tedy v jakém úhlu by přibližně měly být kolena k tělu ?Děkuju Koudelka Tomáš Křížek
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: Běhejte přirozeně v závislosti na intenzitě běhu a délce trati. 7.7.2010 11:43
OTÁZKA: Dobrý den, jak hodnotíte pomůcku Nike iPod? Myslíte, že stojí za investování pro rekreační běžce? Petr Macák
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: Výborný pro začátek, očekává se její další vylepšení. 7.7.2010 11:44
OTÁZKA: Dobrý den, již druhý rok se snažím běhat. Mám problém však tu zátěž ,,ufunět´´. Běhám třeba pomalinku, na páse třeba jen 10km/h , ale po pár minutách nemohu popadnout dech. Je nějaký způsob správněho dýchání? nemusím k lékaři? Děkuji
Vladimír Korbel ODPOVĚĎ: Rozhodně je nutná konzultace s lékařem a trenérem o technice běhu. Dýchejte vyváženě a rovnoměrně nosem i ústy, snižte zátěž ve smyslu intenzity běhu i objemu. 7.7.2010 11:46

Upozornění

Redakce si vyhrazuje právo na odstranění otázek s vulgárním nebo urážlivým obsahem.





mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.