Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Od diety nechtějte příliš

  0:01aktualizováno  0:01
Zdá se to tak jednoduché. Prostě stačí nějaký čas jíst jen zeleninu a přebytečný tuk z těla rychle zmizí. Krátkodobě to skutečně funguje - za týden takové ostré diety se skutečně dá zhubnout o tři čtyři kila.

Pravděpodobnost, že se takto rychle ztracené tukové polštáře brzy vrátí zpátky, je však téměř stoprocentní.

A většinou i s úroky - kdo experimentuje s hladověním, většinou pozná, že dlouhodobě jeho váha jde pořád nahoru.

Tělo totiž na opakovaný hlad reaguje zpomalením metabolismu, a vzniká tak začarovaný kruh. Bleskové řešení prostě neexistuje.

Aby byla dieta dlouhodobě účinná, měl by se váhový úbytek pohybovat kolem půl kilogramu týdně. A hlavně je třeba nepřemýšlet o tom, jak nejíst, ale jak jíst. Naučit jídlo rozdělit alespoň do pěti denních dávek, nevynechávat snídaně, neochutnávat při vaření, jíst jen podle hladu a ne podle chuti. A pokud jednorázově selžeme (a to se stane zcela určitě) rychle se vrátit na správnou cestu.

A když už se dostaneme na svou ideální váhu, je před námi ještě jeden, těžší úkol. Zapomenout na slovo dieta a co nejvíce se přiblížit ke stavu, kdy jíme tak, že příjem a výdej energie je trvale v rovnováze, naše tělo dostává vše, co potřebuje, a netrápí nás neustálé myšlenky na jídlo. Do stavu, kdy nás jídlo těší, ale není středobodem našeho života.

Na co si dát pozor u jednotlivých diet
Nejrůznějších "zaručených" redukčních diet jsou snad tisíce. U některých lze najít rozumné jádro, u jiných jejich propagátoři pracují spíše se silou lidské víry. V čem jsou tedy úskalí těch nejznámějších dietních postupů?

Atkinsonova dieta
"Tuky povoleny, bílkoviny také, vyhýbejte se jen cukrům," tak zní populární poselství Američana Roberta Atkinse. Pomocí této diety řada lidí skutečně hubne - podle Atkonsona jejich tělo tuky spaluje metabolickým procesem zvaným ketóza. Cenou za to však bývá zvýšená hladina tuků v krvi, a tedy větší ohrožení pro srdce a cévy.

Dělená strava
Podle této diety tělo jídlo výhodněji zpracovává, pokud od sebe oddělujeme potraviny živočišného původu a potraviny rostlinné. V praxi je pak den "kytičkový", kdy se jí zelenina a luštěniny, a "zvířátkový", kdy je povoleno maso a mléčné výrobky.

I při této dietě někteří lidé hubnou - podle odborníků ne snad kvůli rozdělené ledničce, ale protože se více zamýšlejí nad tím, co snědí. Během zeleninového dne pak většinou skutečně mají nižší kalorický příjem.

Dieta podle glykemického indexu
Cílem této diety je udržet co nejstabilnější hladinu cukru v krvi a zamezit přílišným výkyvům. U potravin proto sledujeme tzv. glykemický index. Například u čokoládové tyčinky je to 70, špagety mají 45, chleba 40, čočka 22, ořechy 15. Čím vyšší má potravina index, tím hůře pro postavu. Glykemický index však zdaleka není vše, co bychom při správně složené dietě měli sledovat.

Dieta založená na zelí
Při této dietě je hlavním jídlem "tukožroutská" polévka ze zelí, cibule, rajčat a paprik. Ta by se měla jíst každý den a prý s ní není nutné šetřit. Na doplnění je pak určeno ovoce, zelenina a hovězí maso.

Jestli zelí skutečně přispívá ke zvýšenému spalování tuků, je sporné. Zcela určitě je nadýmavé Co je však horší - při takové dietě se do těla dostává jen velmi málo bílkovin a vápníku.

Přísná dieta Victorie Principalové
Slavná herečka doporučuje přísný, sedmidenní režim těm, kteří potřebují třeba rychle zhubnout do plavek. Prý se tak dá zhubnout až pět kilo týdně. Z masa je povoleno kuře a ryba, z příloh jedině krajíček celozrnného chleba k snídani. Sama herečka se přimlouvá za to, aby se k této dietě nikdo neuchyloval častěji než dvakrát ročně. Při takto omezeném jídelníčku hrozí, že ztracená kila budou rychle zpátky.

Autoři:




Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní...
Modelky představily nejnovější kolekci návrhářky Vivienne Westwoodové

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní přehlídka Vivienne Westwoodové. Dámské a pánské modely z kolekce na podzim a...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

ilustrační snímek
I po císařském řezu můžete porodit přirozeně

Většina žen po prodělání císařského řezu předpokládá, že i další děti budou muset přijít na svět s pomocí skalpelu. Lékaři však dnes dokážou velmi dobře...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sedm příznaků zánětu močových cest, které byste neměli podceňovat

Infekce močových cest je velmi časté onemocnění a podle statistik potká každou ženu nejméně jednou za život. Symptomy se mohou pohybovat od velmi jemných a...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne
Zase přepudrovat? S těmito make-upy se mastná pleť neleskne

Těším se na léto. Na rozdíl od mojí pleti. Co s tím, abych se nestyděla za prázdninové fotky, kde se lesknu jako prasátk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.