Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Očista krok za krokem

  6:00aktualizováno  6:00
Inspirujte se naším očistným plánem, který zlikviduje jarní únavu za jeden týden!
Správná výživa vám pomůže doplnit jarní energii.

Správná výživa vám pomůže doplnit jarní energii. | foto: Profimedia.cz

1. DEN Nejezte pokud možno nic, zato hodně pijte. A to větší množství vody bez bublin, ovocné čaje, ředěné zeleninové a ovocné džusy. Ideální je 2,5 až 3 litry tekutin. Pokud je váš hlad silnější než vy, dejte si výhradně zeleninu.

2. DEN Jezte jen ovoce, a to asi 1-1,5 kg za den, rozdělené do minimálně pěti dávek. Vybírejte ovoce s nízkým obsahem sacharidů - ananas, grapefruit, jablka, mango. Vyhněte se sladkému ovoci, jako je banán, hruška či hroznové víno. Opět nezapomínejte dostatečně pít.

3. DEN K ovoci přiberte zeleninu a doplňte je celozrnným pečivem či těstovinami, rýží. Zeleninu můžete i podusit na malém množství kvalitního rostlinného tuku.

4. DEN Můžete přidávat další potraviny, ale každý den jen jednu novou. Vhodné jsou třeba brambory, a to nejlépe vařené ve slupce, aby si zachovaly více živin. Zkuste kysané zelí - obsahuje velké množství vitaminu C a bakterie mléčného kvašení, které prospívají střevům.

5. A 6. DEN Zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky, ideální jsou bílé jogurty, podmáslí či tvaroh.

7. DEN Můžete rozšířit repertoár o bílé maso - rybu, kuřecí, králičí či krůtí. Pro tělo je nejlepší upravovat maso dušením, vařením nebo opečením nasucho. Zcela nevhodné je naopak smažení nebo pečení na tuku.

Autoři: ,




Nejčtenější

Broskvová marmeláda
Zavařte chuť léta do skleniček, v zimě jako když ho najdete

Prázdniny vstupují do poslední čtvrtiny a to také znamená, že se ovocné stromy i rajčatové keříky prohýbají pod bohatou úrodou. Většinou nemáme šanci všechno...  celý článek

(ilustrační snímek)
Partner Lucii surově mlátil. Vzala děti, odešla a začíná znovu žít

Ovlivnit budoucnost dětí znamená změnit budoucnost jejich matek. Pomáháme maminkám začít po odchodu z azylového domu nový život, naučit se plánovat, spravovat...  celý článek

Paris Jacksonová na Met Gala (New York, 1. května 2017)
Jacksonová: Jsem normální člověk s celulitidou, jizvami a kily navíc

Dcera krále popu Michaela Jacksona se stále častěji objevuje na fotografiích v předních světových módních magazínech. Jak ale sama Paris Jacksonová (19) říká,...  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Zpěvačka s spisovatelka Natálie Kocábová při rozhovoru pro OnaDnes.cz
Natálie Kocábová: Asi už nebudu chlapům tak věřit

Protekční dcera, tak se na ni léta pohlíželo. Aby ne, když ji otec v patnácti vtáhl do showbyznysu. Ale jako by se z toho vymanila. Natálie Kocábová už sama za...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Místo plátna obličej. Make-up, který jste ještě neviděli
Místo plátna obličej. Make-up, který jste ještě neviděli

Ohromující, až skoro děsivé umění makepu, které předvádí Kanaďanka Mimi Choi je tak reálné, že spíš než makeup připomíná kouzla Photoshopu. Tím spíš, když si uv... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.