Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Obličejová gymnastika slibuje omlazení pleti. Naučte se základní cviky

  0:30aktualizováno  0:30
Vrásky jsou sice přirozená součást života, přesto kosmetičky a dermatologové potvrzují, že právě kolem nich se točí nejvíc dotazů. Klientky i klienti pátrají po receptu, jak tvorbě vrásek předejít či ji zpomalit, nebo jak rýhy „vymazat. Jednou z nejzdravějších metod by mohla být obličejová gymnastika.

Jde to i bez skalpelu a invazivních metod, tvrdí Isabela Hančlová, kosmetická poradkyně značky Dermacol. „Moje odpověď je obvykle všeobecná: dostatek spánku, správná výživa, zdravý životní styl a správná kosmetika,“ vysvětluje.

Čtěte v pondělí

Obličejová gymnastika - Zdeňka Žádníková

Další tipy a obličejovou gymnastiku v podání Zdeňky Žádníkové najdete v tištěném magazínu Ona Dnes, který vychází v pondělí 20. dubna.

Velmi atraktivním způsobem, jak pleť omladit, je podle ní obličejová gymnastika, která je stále populárnější i ve světě.

„Každodenní automatický pohyb svalů v obličeji nestačí na to, aby udržel kůži v dobré kondici. Zato obličejová gymnastika dokáže zmírnit následky stárnutí, při kterém kůže postupně ztrácí svoji elasticitu,“ říká odbornice. Pokud ji tedy děláme správně. „Stejně jako u posilování těla je třeba správné provedení a pravidelný trénink, jen tak dosáhneme ideálních výsledků.“

Při tvorbě jednotlivých cviků experti vychází z anatomie naší tváře, hlavně z umístění obličejových svalů. „Kůže pevně obepíná jejich povrch, takže se v reakci na jejich pohyb jemně napíná. Vlastně jde o takový přirozený lifting,“ popisuje Hančlová. Pravidelné cvičení podle jejích slov navíc zlepšuje přirozenou hydrataci pleti a zvyšuje cirkulaci krve. Díky tomu do buněk v kůži lépe proudí kyslík a vstřebávají se živiny.

Fotogalerie

Jak na to

„Obličejovou gymnastiku provádějte ideálně ve chvíli, kdy máte pleť dokonale odlíčenou a čistou, takže ráno nebo večer,“ radí expertka. „Lehkou masáží nebo poklepáváním naneste na obličej a na krk krém proti vráskám nebo remodelační péči. Pleť tak prohřejete a připravíte na cvičení.“

Cvičte denně deset až patnáct minut, zpočátku pokud možno trénujte u zrcadla. Každý cvik provádějte maximálně pět sekund, mezi jednotlivými cviky nechte dvě až tři sekundy, aby se svaly uvolnily.

Zacvičte si podle návodu

Pro čelo bez vrásek

Cvičení čelního svalu můžeme provádět bez pomoci prstů a s pomocí prstů:

  • Bez pomoci prstů: opakovaným zdvihem obočí a spuštěním obočí stimulujeme čelní sval
  • S pomocí prstů: přiložíme prsty obou rukou proti sobě na celou plochu čela, prsteníčkem na obočí a proti lehkému odporu prstů opět opakovaně zdviháme a spouštíme obočí

Proti vráskám kolem očí

Cvičení kruhového svalu očního je velmi efektivní pro odstranění vrásek u zevních koutků očí.

  • Ukazováky obou rukou přiložíme lehce na vnější hranu očního oblouku směrem ke spánku a střídavě zavíráme a otevíráme oči. Ukazováky jsou zlehka taženy do středu směrem ke kořeni nosu, ale nesmí působit proti pohybu svalů.

Pro krásné plné rty

Cvičíme s kruhovým ústním svalem:

  • Vytvarujeme ústa do kroužku, jako bychom vyslovovali písmenko O, napneme sval a uvolníme.
  • Oběma prostředníčky stlačíme vnější koutky úst, rty stiskneme k sobě a prsty roztahujeme lehce do stran.

Proti dvojité bradě

  • Prevence dvojité brady - cvičíme se svalem dvojbříškovým. Ruku sevřeme v pěst a otvíráme dolní čelist a jakoby ji tlačíme proti sevřené ruce.
  • Cvik pro zmírnění nebo odstranění druhé brady - cvičíme s horními svaly jazylky. Jazyk přitiskneme k hornímu patru v ústech a povolíme.

Více cviků najdete ve videu na začátku článku.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

Ve science parku iQlandia najdou děti stropem probořenou dinosauří nohu, která...
Dinosauři jsou u dětí fenomén. Učí je zvládat hněv, přírodopis i smrt

Snad každé dítě by ve svém pokojíčku nalezlo aspoň jednu postavičku pravěkého tvora. Proč jsou dinosauři pro děti takovým lákadlem? Důvodů je hned několik....  celý článek

Šéfkuchařka Jana Bilíková
Ženy mají v kuchyni cit pro detail a systém, říká šéfkuchařka Bilíková

Vystudovala práva, ale nakonec si místo taláru oblékla kuchařský rondon. Pracovala po celém světě ve vyhlášených restauracích, kde se tvrdě dělá i osmnáct...  celý článek

Rajčatová polévka s červenou řepou
Červená řepa, špenát, karotka. Barevné jarní polévky k obědu i večeři

Jarní počasí se nám chvílemi převléká do letního hávu, ale období záplavy čerstvé domácí zeleniny je ještě před námi. Přesto nám zelináři mají co nabídnout....  celý článek

V teplých měsících je pravidelná péče o nohy zcela zásadní.
Pěkné nohy na léto? Cesta k nim je jednodušší, než byste čekali

Pokud jste si zrovna uvědomili, že doba sandálů a sandálků se blíží, ale vaše nohy na to ještě nejsou tak docela připravené, nejste v tom sami. Naštěstí se to...  celý článek

Móda na Billboard Music Awards 2017
Móda z hudebních cen: Výstřihy, rozparky a přiznané prádlo

Některé dámy pojaly udílení cen Billboard Music Awards jako velkou společenskou událost, jiné vypadaly, jako by si právě odběhly od plotny nebo z ložnice....  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.