Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Obličejová gymnastika slibuje omlazení pleti. Naučte se základní cviky

  0:30aktualizováno  0:30
Vrásky jsou sice přirozená součást života, přesto kosmetičky a dermatologové potvrzují, že právě kolem nich se točí nejvíc dotazů. Klientky i klienti pátrají po receptu, jak tvorbě vrásek předejít či ji zpomalit, nebo jak rýhy „vymazat. Jednou z nejzdravějších metod by mohla být obličejová gymnastika.

Jde to i bez skalpelu a invazivních metod, tvrdí Isabela Hančlová, kosmetická poradkyně značky Dermacol. „Moje odpověď je obvykle všeobecná: dostatek spánku, správná výživa, zdravý životní styl a správná kosmetika,“ vysvětluje.

Čtěte v pondělí

Obličejová gymnastika - Zdeňka Žádníková

Další tipy a obličejovou gymnastiku v podání Zdeňky Žádníkové najdete v tištěném magazínu Ona Dnes, který vychází v pondělí 20. dubna.

Velmi atraktivním způsobem, jak pleť omladit, je podle ní obličejová gymnastika, která je stále populárnější i ve světě.

„Každodenní automatický pohyb svalů v obličeji nestačí na to, aby udržel kůži v dobré kondici. Zato obličejová gymnastika dokáže zmírnit následky stárnutí, při kterém kůže postupně ztrácí svoji elasticitu,“ říká odbornice. Pokud ji tedy děláme správně. „Stejně jako u posilování těla je třeba správné provedení a pravidelný trénink, jen tak dosáhneme ideálních výsledků.“

Při tvorbě jednotlivých cviků experti vychází z anatomie naší tváře, hlavně z umístění obličejových svalů. „Kůže pevně obepíná jejich povrch, takže se v reakci na jejich pohyb jemně napíná. Vlastně jde o takový přirozený lifting,“ popisuje Hančlová. Pravidelné cvičení podle jejích slov navíc zlepšuje přirozenou hydrataci pleti a zvyšuje cirkulaci krve. Díky tomu do buněk v kůži lépe proudí kyslík a vstřebávají se živiny.

Fotogalerie

Jak na to

„Obličejovou gymnastiku provádějte ideálně ve chvíli, kdy máte pleť dokonale odlíčenou a čistou, takže ráno nebo večer,“ radí expertka. „Lehkou masáží nebo poklepáváním naneste na obličej a na krk krém proti vráskám nebo remodelační péči. Pleť tak prohřejete a připravíte na cvičení.“

Cvičte denně deset až patnáct minut, zpočátku pokud možno trénujte u zrcadla. Každý cvik provádějte maximálně pět sekund, mezi jednotlivými cviky nechte dvě až tři sekundy, aby se svaly uvolnily.

Zacvičte si podle návodu

Pro čelo bez vrásek

Cvičení čelního svalu můžeme provádět bez pomoci prstů a s pomocí prstů:

  • Bez pomoci prstů: opakovaným zdvihem obočí a spuštěním obočí stimulujeme čelní sval
  • S pomocí prstů: přiložíme prsty obou rukou proti sobě na celou plochu čela, prsteníčkem na obočí a proti lehkému odporu prstů opět opakovaně zdviháme a spouštíme obočí

Proti vráskám kolem očí

Cvičení kruhového svalu očního je velmi efektivní pro odstranění vrásek u zevních koutků očí.

  • Ukazováky obou rukou přiložíme lehce na vnější hranu očního oblouku směrem ke spánku a střídavě zavíráme a otevíráme oči. Ukazováky jsou zlehka taženy do středu směrem ke kořeni nosu, ale nesmí působit proti pohybu svalů.

Pro krásné plné rty

Cvičíme s kruhovým ústním svalem:

  • Vytvarujeme ústa do kroužku, jako bychom vyslovovali písmenko O, napneme sval a uvolníme.
  • Oběma prostředníčky stlačíme vnější koutky úst, rty stiskneme k sobě a prsty roztahujeme lehce do stran.

Proti dvojité bradě

  • Prevence dvojité brady - cvičíme se svalem dvojbříškovým. Ruku sevřeme v pěst a otvíráme dolní čelist a jakoby ji tlačíme proti sevřené ruce.
  • Cvik pro zmírnění nebo odstranění druhé brady - cvičíme s horními svaly jazylky. Jazyk přitiskneme k hornímu patru v ústech a povolíme.

Více cviků najdete ve videu na začátku článku.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Další z rubriky

Modelka Cassandra Banksonová svůj boj s akné sdílí s 800 tisíci fanoušků na...
I s akné jsme krásní, říkají modelky. Pupínky konečně nejsou ostuda

Trendy nejsou to, co bývaly. Místo touhy po dokonalosti teď frčí sebepřijetí a boj s předsudky. Svět módy, celebrit a influencerů ze sociálních sítí má sice...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO - Straňanská lávka, Strán
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Není radno podceňovat obsah vaší kabelky. Může vás zachránit před spálením nebo...
Deset věcí, které by nám v létě neměly chybět v kabelce

Dámská kabelka je jako truhlice s pokladem. Vejde se do ní tolik věcí, že se občas nestačíme divit. Vedle nezbytností, jako jsou peněženka či klíče, by v ní...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z takových vychytávek je konturování. Pomocí... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.