Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Nesnídám, tak proč nehubnu?

  0:01aktualizováno  0:01
Napadne to asi nejednoho člověka, který baží po tom, aby se zbavil přebytečných oblin: nebudu snídat. Vypadá to jednoduše, prostě jedno jídlo vynechám a pořádně se najím až v poledne. Tento recept navíc doporučuje i lecjaká hvězda showbyznysu.

Nedávný výzkum ukázal, že nesnídá asi třetina teenagerů a téměř polovina dospělých lidí.

Jenže nesnídat se nevyplácí. "Ono to jde snadno, jenže základem zdravé stravy, vedoucí mimo jiné právě k udržení ideální váhy, je vydatná snídaně," vysvětluje Iva Málková, psycholožka a zakladatelka společnosti Stop obezitě.

Vydatnou snídaní nutně nemusí být vejce na slanině, ale jde o to, aby bylo jídlo vyvážené - mělo by obsahovat zhruba pětinu denního energetického příjmu.

Správná snídaně by měla obsahovat kromě dostatku tekutin (neslazený čaj, ovocná šťáva, voda) sacharidy například v podobě müsli nebo pečiva, mléčné výrobky jako zdroj vápníku a ovoce jako zdroj vlákniny. Samozřejmě, lze si na chleba dát i šunku, ale jinak platí, že bílkoviny by člověk měl jíst spíše ve druhé části dne.

Silná černá káva, kterou mnozí považují za snídani, nestačí. Pokud není slazená, nedodá tělu žádnou energii, navíc ho dehydruje: tělo přitom v noci vyprodukuje až jeden a půl litru potu, a proto by se měl ranní přísun tekutin stát samozřejmostí.

Kromě jiného i proto, že člověk, kterému v těle voda chybí, se snáze unaví a je nesoustředěnější. To platí i o těch, kdo se ráno obejdou bez jídla. Nesnídající člověk většinou svou chybějící energii dožene větším množstvím jídla v druhé polovině dne - tehdy už ji však nespotřebuje a ukládá se mu v podobě tukových zásob. 

Autoři:




Nejčtenější

ilustrační snímek
Když domek vyhořel, děti musely do ústavu. Pomozme jim k návratu domů

Děti, které vyrůstaly v rodinném prostředí, mají mnohem větší šanci na úspěch v životě a na vlastní spokojenou rodinu než ty, které vyrostly v ústavu. Pomozte...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jídlem k produktivitě. Pomůže banán, losos i brokolice

Rychle povzbudit myšlení, lépe se soustředit na učení nebo zvýšit produktivitu v práci – všechno jde i bez léků a syntetických doplňků stravy. Zkuste do...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Uroložka: Koupání v řece ani bazénu zánět močových cest nezpůsobuje

Každá druhá žena aspoň jednou za život prodělala zánět močových cest, i proto lékaři doporučují věnovat péči hlavně prevenci. "Koupání v řece ani bazénu...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky
Konturování krok za krokem: Dodejte svému obličeji výraznější křivky

Líčení nabízí spoustu návodů, rafinovaných tipů a triků, díky kterým můžete zásadně změnit rysy v obličeji a jednou z takových vychytávek je konturování. Pomocí... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.