Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Granátové jablko, chřest a další potraviny, co podpoří plodnost

  0:03aktualizováno  0:03
Už několik měsíců před početím potomka by měli budoucí rodiče připravovat svá těla, protože jejich zdraví ovlivňuje i kvalitu vajíček a spermií. Vedle sportu, abstinence a omezení cukru a smažených jídel mohou vyzkoušet i superpotraviny. Tady je přehled těch, které mají doslova zázračnou sílu.

Červená řepa

Gratinovaná červená řepa

Červená řepa je zdrojem antioxidantu resveratrolu, který najdete také v červeném víně. Pokud ovšem plánujete rodinu, je lepší alkohol vynechat, červená řepa navíc pomáhá zlepšit oběh krve v těle. „Já osobně doporučuji džus z červené řepy ženám, které podstupují umělé oplodnění, aby jim zlepšil přísun krve do dělohy,“ vysvětlila nutriční terapeutka Isabelle Obertová pro britský DailyMail

Pokud máte červenou řepu spojenou hlavně se salátem ze školní jídelny a nevypratelnými skvrnami, poohlédněte se po nových receptech. Skvělý je třeba salát z pečené červené řepy s olivovým olejem, balsamikem a slunečnicovými semínky (více receptů zde).

Quinoa

Quinoa

Chuťově připomíná rýži s oříšky, ale merlík chilský neboli quinoa neobsahuje lepek a je plný vitamínů, minerálů i proteinů. S konzumací quinoy by se to naráz nemělo přehánět, protože u někoho může dráždit střevo a je lepší si na ni zvykat postupně. Můžete ji použít jako přílohu namísto rýže. Stejně jako rýže se quinoa i vaří, před podáváním ji můžete dochutit olivovým olejem a bylinkami, skvěle chutná i posypaná opraženými piniovými oříšky.

Chřest

Hlavičky, které použijete do polévky jako ozdobnou vložku.

Zelené stonky chřestu jsou plné vitamínu C a folátů, což jsou látky doporučované lékaři ženám snažícím se o početí. Pozitivní vliv má i na mužskou plodnost. Chřestová sezóna je na spadnutí, tak si kupte svazeček a poduste chřest v páře, zapečte ho do slaného koláče nebo šup s ním do rizota (recepty najdete zde).

Vejce

Ilustrační foto

Vejce dodají vašemu tělu bílkoviny, tuky, vitamíny B12, D, E i minerály. Obzvlášť  vitamín D je pro plodnost důležitý, ve studii Yaleské univerzity se ukázalo, že 93 % žen s problémy s plodností nemělo normální hladinu vitaminu D. Podobně dopadla studie s ženami, které trpěly syndromem polycystických vaječníků, což je stav většinou bránící početí dítěte. Ani jedna neměla normální hladinu vitaminu D. Studie zkoumala celkem 67 žen.

Vlašské ořechy a mandle

Ořechy

Hrstka vlašských ořechů denně zajistí mužům podle UCLA lepší vitalitu, pohyblivost a morfologii spermií. Muži i ženy si jimi doplní zdraví prospěšné omega 3-mastné kyseliny, vitamin E navíc přispívá ke zdraví ženského endometria. Zásoby vitaminu E můžete doplnit také zobáním mandlí, ideálně neloupaných a nepražených.

Losos

Střik citronu nesmí u bramborových placek z Glasgow chybět. Důležitý je hlavně...

Ryba bohatá na omega 3-mastné kyseliny a selen by měla být na stole párů toužících po dítěti často. Selen umožňuje tělu výrobu antioxidantů, které chrání vajíčka a spermie před volnými radikály. kromě toho také zabraňuj rozpadu chromozomů, což může být důvodem potratu nebo vrozených vývojových vad dítěte. 

Lososa si můžete dopřát na mnoho způsobů, skvělý je opečený doplněný bylinkami a kořením (více receptů s lososem najdete zde).

Granátové jablko

Granátové jablko

Ne nadarmo bylo ve starověké Persii granátové jablko symbolem plodnosti. Podle moderních výzkumů vděčí za tuto pověst velkému množství vitamínu C a K a kyseliny listové. Granátové jablko má navíc kladný vliv na krevní oběh, působí proti stárnutí  a protizánětlivě a podporuje kardiovaskulární systém.

S granátovým jablkem není bez předchozí zkušenosti zrovna snadné pořízení - pro začátek můžete vyzkoušet džus z granátového jablka nebo zrníčka nabitá vitamíny a minerály zkuste přidat do salátu.

Dýně

Dýně

Dýně jsou chutnými zásobárnami vlákniny, vitamínů, minerálů, antioxidantů i barviva betakarotenu, které podle nejnovějších závěrů odborného časopisu Plodnost a neplodnost podporuje kvalitu spermií u mužů a správnou produkci hormonu progesteronu u žen. 

Velkou výhodou dýní je jejich univerzálnost v kuchyni - uvaříte z nich skvělé polévky, můžete je nachystat na slano i na sladko nebo třeba zapékat v troubě (na recepty z dýně se podívejte zde).

Avokádo

Avokádo plněné tuňákem

Avokádo je cenným zdrojem vitamínu E, který pomáhá k vytvoření výstelky dělohy (endometria), vitamínu K a omega 3-mastných kyselin, jež pomáhají regulovat produkci hormonů v těle. Vychutnat si ho můžete jako pomazánku nebo dip, nakrájet ho do salátu nebo třeba s míchanými vajíčky. Protože však avokáda obsahují hodně tuku, nejezte více než jedno denně a nepřehánějte to s dalšími tučnými potravinami.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

ilustrační snímek
Jak vybírat porodnici? Rozhoduje nabídka péče, zázemí i pocity rodičky

Pražské maminky to musí řešit relativně brzy a zapsat se do porodnice již v prvním trimestru, s výběrem porodnice si ovšem láme hlavu většina nastávajících...  celý článek

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

V Primarku se můžete od hlavy až k patě obléci jako Harry Potter.
Vzhůru do Bradavic. Řetězec nabízí kolekci inspirovanou Harry Potterem

Fanoušci malého čaroděje slaví. Svého hrdinu mohou konečně mít doma prostřednictvím nové kolekce oblečení, papírenských a bytových doplňků, kterou nabízí...  celý článek

Další z rubriky

Charlie s rodiči Corrine Yatesovou a Chrisem Gardem
Léčba Charlieho byla falešnou nadějí pro rodiče, říká český odborník

Média po celém světě sledují osud jedenáctiměsíčního Charlieho, který trpí syndromem mitochondriálního vyčerpání. Rodiče se nakonec po dlouhých soudních...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Od narození miminka s manželem nemáme sex

Před půl rokem se nám narodila úžasná holčička. S manželem jsme se na ni moc těšili, ale s jejím příchodem jsme zcela přišli o sex. Bude to takhle napořád?...  celý článek

Jihoafrická modelka Candice Swanopoelová oslavovala své ještě nenarozené...
Baby shower: předporodní večírek, který těhotnou zasype dary i radami

Poslední večírek bez dítěte, příležitost probrat vše o dětech s kamarádkami a příbuznými, to je tzv. baby shower, předporodní večírek chystaný pro nastávající...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej
Nejen sluncem políbená. Bronzer zeštíhlí a vymodeluje obličej

Bronzer není jen pro ty, kterým se sluneční paprsky úspěšně vyhýbají. Kromě expresního opálení vám tohle jedinečné líčidlo pomůže zeštíhlit a vymodelovat tvář. ... celý článek

Jsem těhotná a partner mi zahnul. Přesto zůstávám
Jsem těhotná a partner mi zahnul. Přesto zůstávám

Jak se jiné ženy postavily k nevěře a co jim pomohlo.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.