Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Nadváho, sbohem!

  14:10aktualizováno  14:10
Obézních lidí, včetně dětí a mladistvých, stále přibývá. Tloušťka nepříjemně komplikuje mnohé choroby. K otázce zdravotní se řadí i otázka estetická.
Tabulka s denní spotřebou kalorií uvnitř článku.

Obézní lidé mívají zpravidla vyšší krevní tlak, častěji trpí bolestmi páteře i kloubů, bývají dušní, mívají častěji choroby žlučníku a slinivky břišní a umírají dříve než lidé štíhlí. Nadměrná spotřeba potravin, zejména tuků, se významně podílí i na vzniku ischemické choroby srdeční včetně infarktu myokardu a může spolupůsobit i při vzniku rakoviny a diabetu.

Otylost znamená nadměrné hromadění rezervního tuku, nikoliv jen nadměrnou tělesenou hmotnost. Jsou jedinci s velkou hmotností, a nejsou přitom otylí - např. sportovci se značně vyvinutou svalovou hmotou nebo lidé se zvláště silnou kostrou.

Příčinou nadváhy bývá obvykle neúměrně velká spotřeba potravin a malá tělesná aktivita. Otylí lidé by měli svou spotřebu potravin snížit tak, aby se jejich hmotnost snižovala pozvolna.

Úplné hladovění není zdravé. Při přísné redukční dietě (o 4 200 kJ - 1 000 kcal) se většinou dlouho nevydrží. Je obtížné v této dietě zajistit všechny potřebné živiny a často dochází k podrážděnosti a nespavosti, k pocitům slabosti až nevolnosti.

 

p r á c e

kategorie

lehká

střední

 

kJ

kcal

kJ

kcal

pracující ženy

19 - 34 let

9 000

2 150

10 000

2 385

pracující ženy

35 - 55 let

8 500

2 030

9 000

2 150

pracující muži

19 - 34 let

11 000

2 625

12 000

2 865

pracující muži

35 - 60 let

10 000

2 385

11 500

2 745

Poznámka: Tabulka platí pro zdravé jedince průměrné výšky v kilojoulech (kJ) a kilokaloriích (kcal).

Otylým lidem s průměrnou výškou a nevelkou tělesnou aktivitou bývá doporučován mírný redukční režim o 6 000 až 8 000 kJ, tj. přibližně 1400 - 1 600 kcal. Po čtyřítce začíná naše energetická spotřeba postupně klesat. To by se mělo projevit i snížením příjmu kalorií.
 
Nečekejte však zázraky do čtrnácti dnů nebo do měsíce. Vy to už sice můžete pocítit na oblečení, ale vaše okolí si všimne až výraznějšího úbytku. K získání štíhlé linie je tedy nutné dodržovat dietní omezení dlouhou dobu.

Následující tabulka vám pomůže určit přibližný kalorický příjem, který je pro vás vhodný. Uvádíme přepočty v kilokaloriích(kcal) i kilojoulech (kj): 1 kcal = 4,1868 kJ. V dnešní době však na většině produktů naleznete údaje o energii v kilojoulech.

Autoři:




Nejčtenější

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní...
Modelky představily nejnovější kolekci návrhářky Vivienne Westwoodové

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní přehlídka Vivienne Westwoodové. Dámské a pánské modely z kolekce na podzim a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Aktovka musí sedět přesně, těm na kolečkách se vyhněte, řekla odbornice

Nemoci pohybového aparátu v posledních letech trápí stále více školáků. Důvodem je i špatný výběr školní brašny. "Správná taška by měla na dětských zádech...  celý článek

Další z rubriky

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Osm fyzických příznaků úzkosti. Bušení srdce, teplota i brnění nohou

Projevy úzkosti mohou být velmi pestré. Od klasických jako neklid, bušení srdce, motání hlavy nebo třes rukou až po ty méně obvyklé, které leckdy překvapí.  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky
Konec svatebního kýče: svatební účesy pro rockerky a hipsterky

Posloucháte tvrdou muziku a v ničem se necítíte lépe, než v okovaných botách a punkovém číru? Tak to pak bude romantický... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.