Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Nadbytečná kila

  20:11aktualizováno  20:11
Za studentských let jsem nabral nějaká ta kila navíc. Však to někteří znáte - flámování, návštěvy hospůdek, no prostě bohémský život. V současnosti bojuji s mírnou nadváhou. Mám sedavé zaměstnání, čas na sportovní aktivity se vytratil a zbyla jen ta chuť do jídla.

Rázem si musím  přešívat knoflíky u kalhot, což je problém asi hlavně mužské populace, ponevadž ta přibírá převážně v oblasti břicha, a vytváří tak srandovní postavu ve tvaru brouka.

Vypadal jsem jako brouk Pytlík z Ferdy mravence. V tu chvíli jsem si řekl konec a začal jsem s odtučňovací kůrou, kterou jsem si sám navolil.

• Ráno nesnídám, maximálně jogurt nebo müsli tyčinku, oběd mám klasický, ale již poloviční porci než jsem jedl. Taky jsem výrazně omezil hranolky a vhodně volil jídla s rýží a těstovinami. Na večeři si dám ale ztřeba párek nebo pečivo se sýrem a zeleninou, nebo někdy jen jablko (nejhorší je to večer, to bych snědl vše co vidím).

• Omezil jsem porce jídla na polovinu

• Přestal jsem pít sladké minerální vody nebo moji oblíbenou kofolu. Nyní piju pouze čisté minerální nebo stolní vody.

• Omezil jsem dosolování jídel, sůl dávám, ale opravdu přiměřeně.

Zkrátka jím jako dřív, ale nepřežírám se. Když se držím osvědčených bodů (viz. výše), tak se problémy s nadváhou dají odstranit. No a to je klíč k úspěchu u mne. Váha se zastavila a šla dokonce i dolů. A já si občas mohu dovolit zajít i do své oblíbené hospůdky. Všem odvážlivcům přeji hodně úspěchů.





Nejčtenější

Zakladatel společnosti Scio Ondřej Šteffl
Ondřej Šteffl: Svět bude potřebovat lidi, kteří se umějí a chtějí učit

Umět se učit, kritické myšlení, kreativita, flexibilita, ale i empatie a laskavost – to jsou klíčové dovednosti ideálního pracovníka příštích let. Alespoň to...  celý článek

Salma Hayeková (Londýn, 5. prosince 2016)
Ve svém věku už nemusím vypadat dokonale, je to výhoda, říká Hayeková

Herečka Salma Hayeková (50) nikdy nepodléhala hollywoodským trendům a nesnažila se mučit v posilovně jen proto, že to je zrovna v kurzu. Pro svou postavu toho...  celý článek

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Světlé odstíny vlasů jsou pro léto nejvhodnější.
Pět tipů, jak si v létě udržet zářivou barvu, aniž by vaše vlasy trpěly

Sluníčko i chlór dává vlasům zabrat. Nezřídka dokonce mění jejich barvu. Vyplatí se proto dopřávat kadeřím pravidelnou péči pomocí speciální kosmetiky.   celý článek

Další z rubriky

Mozková mrtvice - ilustrační fotografie
Když udeří mrtvice, jde o čas. Jak ji poznáte?

Na mozku jsme závislí. To on rozhodne, zda si přečtete tento článek a napijete se u toho kávy. Vše probíhá automaticky. Ovšem jen do chvíle, než mozkovou tepnu...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Omezte cukr i lepek, zkuste tampon, radí lékař jako prevenci před mykózou

Léto je obdobím, kdy ženy nejčastěji trápí gynekologická onemocnění. Podle gynekologa Romana Peschouta je proto důležité myslet na prevenci. "Po koupání si...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát
Glamour líčení jednoduše: Výrazného líčení se nemusíte bát

Glamour makeup je výrazný styl líčení. Používá se většinou při focení a má za cíl podtrhnout ženskou krásu a přitažlivost. Proč si ale tohle vše nedopřát i kdyk... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.