Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Na džusy si při hubnutí dejte pozor

  0:31aktualizováno  0:31
Že jíte zdravě i dietně, cvičíte, a váha přesto nic? Zkuste se zamyslet nad tím, co pijete. Zatímco ovoce byste občas jíst měli, mezi nápoji z něj vyrobenými si pečlivě vybírejte.

Na džusy si při dietě dejte raději pozor. | foto: Profimedia.cz

Stoprocentní ovocný džus vypadá jako synonymum pro zdravé a dietní pití. Jenže tak tomu úplně není. Pokud je kvalitní a skutečně z čerstvého ovoce, je určitě zdravý. Ale nezhubnete po něm.

Litr ovocného džusu má kolem 2 000 kilojoulů, což je víc, než má mít při hubnutí celý oběd. A svou energetickou vydatností trhnou džusy i mnohé limonády, proto se nehodí ani jako pití pro děti.

Další nevýhodou sladkých nápojů typu džusů je, že vám mohou rozhodit zažívání i spalování – zhoršují totiž schopnost posoudit, zda máte hlad, či ne. Jsou poměrně syté, takže jimi zprvu hlad zaženete, ale kvůli cukru v nich obsaženému se vám rozhoupe i cukr krevní, a to naopak pocit hladu zvyšuje navzdory přijatým kilojoulům.
Samozřejmě, když si dáte sklenku džusu k snídani, není to chyba. Ale rozhodně z něj nedělejte pití na žízeň.
Když už máte chuť na ovocný nápoj, zvolte mošty, mají méně energie než džusy. Případně můžete mošty či nějaký dobrý ovocný džus zředit vodou. Je to lepší než si kupovat džusy naředěné, protože jsou doslazované řepným cukrem.

Naopak úplně zapomeňte na nápoje prezentované (někdy i pod různými česko-anglickými nápisy) jako ovocné pití – jde spíš o limonády, jen doplněné ovocnou složkou a samozřejmě opět cukrem. Mnohem méně energie, asi o půlku, mají džusy zeleninové, tedy třeba mrkvová nebo rajčatová šťáva.

Pokud si tu a tam skleničku džusu dopřejete, nezapomeňte alespoň po dobu hubnutí jeho energetickou hodnotu připočítat k celkovému dennímu energetickému příjmu. Tři deci ovocného džusu mají kolem 500 až 600 kilojoulů a právě ty mohou rozhodovat o tom, zda vaše úsilí k něčemu bude, či nikoliv.

Kolik mají energie

 100% pomerančová šťáva, Hello  190 kJ/100 ml
 100% jablko, Toma  200 kJ/100 ml
 Apple, 50% juice drink, Tesco  170 kJ/100 ml
 Lesní jahoda, Včelka Mája, Hello  170 kJ/100 ml
 100% rajčatová šťáva, Hello  85 kJ/100 ml
 Ice Fruit Multivitamin, Cappy  192 kJ/100 ml
 Figo jablečný s příchutí Coly, Relax  151 kJ/100 ml
 Ovocné mošty v průměru  170 kJ/100 ml
 Mrkvový džus  90 kJ/100 ml
 Džus z hroznového vína  290 kJ/100 ml

Zdroj: archiv MF DNES
Autoři:




Nejčtenější

Sport na čerstvém vzduchu a s přáteli je nejlepší způsob, jak si užít léto.
Léto v pohybu: Sportovní outfity a doplňky, kterým neodoláte

Krásné letní počasí přímo vybízí k venkovním sportovním aktivitám. Návštěvu fitness center proto odložte, až se ochladí, a prázdniny využijte ke sportům, které...  celý článek

Billie Piperová
Piperová: Ve třiceti po mně nemůžete chtít, abych vypadala na dvacet

Britské herečky Billie Piperová (34) se dotklo, že se do ní opřeli někteří novináři kvůli vráskám. Po třicítce očekávala, že se podobným článkům vyhne. Jak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Pubertální dcera se chová, jako by se jí netýkala menstruace

Moje dcera se chová, jako by neměla žádnou menstruaci a vůbec se jí to netýkalo. Když se snažím zavést na to hovor, otočí hlavu a ignoruje mě. Čtenářka Ina...  celý článek

Houbové rizoto
Rostou? Tak honem do lesa! Tyhle recepty užijete nejen na chalupě

Uklidňující procházka lesem mnohdy vyústí ve sběračskou výpravu – zejména, když máte svoje tajná místečka a vezmete si s sebou košík. Co ale s houbovou úrodou?...  celý článek

Další z rubriky

Na nadměrné pocení můžeme vyzrát prostřednictvím kosmetiky, chirurgických...
Zbraně proti pocení? Antiperspiranty, botox, ale i odvar z dubové kůry

S nadměrným pocením v letních měsících bojuje většina z nás. Někdo se sprchuje i dvakrát denně, jiný používá dlouhotrvající antiperspirant. Pomoci od...  celý článek

Za rošťácký účes australské školačky může genetická porucha.
Malá Australanka má vlasy jako vrabčí hnízdo. Trpí vzácnou chorobou

Na první pohled vypadá jako neposlušná holčička, která se odmítá česat. Její blonďaté pokroucené lokny trčí do stran a její účes nápadně připomíná ten, co měl...  celý článek

MOJE ROZMARNÉ LÉTO - Straňanská lávka, Strán
Moje rozmarné léto: Hlasujte, posílejte a soutěžte o ceny za tisíce

Moje rozmarné léto je téma fotosoutěže, kam můžete celé prázdniny posílat své aktuální fotografie. Soutěžit můžete v některém z osmi kol, z nichž vítězové...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu
5 nejkontroverznějších parfémů: Opium i vůně pohřebního domu

Jedni je milují, druzí se jim vyhýbají obloukem. Jsou parfémy, které vyvolaly tak ostrou reakci, že si jiné přízvisko než "kontroverzní" nezaslouží. A to ať už... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.