Na džusy si při hubnutí dejte pozor

  0:31
Že jíte zdravě i dietně, cvičíte, a váha přesto nic? Zkuste se zamyslet nad tím, co pijete. Zatímco ovoce byste občas jíst měli, mezi nápoji z něj vyrobenými si pečlivě vybírejte.

Na džusy si při dietě dejte raději pozor. | foto: Profimedia.cz

Stoprocentní ovocný džus vypadá jako synonymum pro zdravé a dietní pití. Jenže tak tomu úplně není. Pokud je kvalitní a skutečně z čerstvého ovoce, je určitě zdravý. Ale nezhubnete po něm.

Litr ovocného džusu má kolem 2 000 kilojoulů, což je víc, než má mít při hubnutí celý oběd. A svou energetickou vydatností trhnou džusy i mnohé limonády, proto se nehodí ani jako pití pro děti.

Další nevýhodou sladkých nápojů typu džusů je, že vám mohou rozhodit zažívání i spalování – zhoršují totiž schopnost posoudit, zda máte hlad, či ne. Jsou poměrně syté, takže jimi zprvu hlad zaženete, ale kvůli cukru v nich obsaženému se vám rozhoupe i cukr krevní, a to naopak pocit hladu zvyšuje navzdory přijatým kilojoulům.
Samozřejmě, když si dáte sklenku džusu k snídani, není to chyba. Ale rozhodně z něj nedělejte pití na žízeň.
Když už máte chuť na ovocný nápoj, zvolte mošty, mají méně energie než džusy. Případně můžete mošty či nějaký dobrý ovocný džus zředit vodou. Je to lepší než si kupovat džusy naředěné, protože jsou doslazované řepným cukrem.

Naopak úplně zapomeňte na nápoje prezentované (někdy i pod různými česko-anglickými nápisy) jako ovocné pití – jde spíš o limonády, jen doplněné ovocnou složkou a samozřejmě opět cukrem. Mnohem méně energie, asi o půlku, mají džusy zeleninové, tedy třeba mrkvová nebo rajčatová šťáva.

Pokud si tu a tam skleničku džusu dopřejete, nezapomeňte alespoň po dobu hubnutí jeho energetickou hodnotu připočítat k celkovému dennímu energetickému příjmu. Tři deci ovocného džusu mají kolem 500 až 600 kilojoulů a právě ty mohou rozhodovat o tom, zda vaše úsilí k něčemu bude, či nikoliv.

Kolik mají energie

 100% pomerančová šťáva, Hello  190 kJ/100 ml
 100% jablko, Toma  200 kJ/100 ml
 Apple, 50% juice drink, Tesco  170 kJ/100 ml
 Lesní jahoda, Včelka Mája, Hello  170 kJ/100 ml
 100% rajčatová šťáva, Hello  85 kJ/100 ml
 Ice Fruit Multivitamin, Cappy  192 kJ/100 ml
 Figo jablečný s příchutí Coly, Relax  151 kJ/100 ml
 Ovocné mošty v průměru  170 kJ/100 ml
 Mrkvový džus  90 kJ/100 ml
 Džus z hroznového vína  290 kJ/100 ml

Zdroj: archiv MF DNES
Autoři:
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...