Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Mýty o potravinových doplňcích

  18:05aktualizováno  18:05
Narostou vám po kreatinu svaly? Nahradí vitamín C v tabletkách ovoce a zeleninu? Zhubnete po koktejlech s obsahem chromu nebo nějaké jiné látky?

Doplňky podpoří, ale problém se bez pohybu nevyřeší. Ilustrační foto.


Při zvýšené tělesné zátěži lze doplňky výživy jen doporučit. Ale nesmíme jejich úlohu přeceňovat. Rozhodně nenahradí normální stravu a nemají zázračné účinky. Obsahují přece jen jednu konkrétní látku a to tělo absolutně nestačí.

Je pravda, že...

... z kreatinu mi narostou svaly

NE, tak docela. Kreatin slouží jako okamžitý zdroj energie pro svalová vlákna. Při zvýšené dodávce energie do svalu dochází k intenzivnějšímu tréninku na základě kterého dosáhneme přibírání svalové hmoty.

... abych byl zdravý, musím užívat synteticky vyrobené vitamíny

NE! Člověk, který jí optimální množství ovoce a zeleniny a obecně pestrou stravu, uspokojí potřeby svého těla bez využití potravinových doplňků. Nicméně při redukčním programu nám schází nejen energie, ale mohou také scházet základní vitamíny, proto při tomto typu diety doplňte jídelníček o multivitamínové přípravky.

... čím více vitamínů do těla dostanu, tím budu zdravější.

NE! Vitamíny tělu prospívají, ale jejich nadbytek může způsobit onemocnění, tzv. hypervitaminózy.

... L - carnitin a ostatní doplňky hubnou za mě

NE! Bez pohybu a změny jídelníčku velké změny nezaznamenáte. L - karnitin tuky neničí, jen pomáhá jejich transportu v buňkách. Platí tedy obecná pravidla, karnitin může pomoci, ale bez zvýšené fyzické námahy nic nezmůže.

... stačí mi jen strava založená na koktejlech jako doplňcích výživy¨

NE! Je to častá chyba. Při vynechání pevné stravy a jejího nahrazení koktejly sice dochází k snižování hmotnosti, ovšem stimulujeme jojo efekt. Trávicí systém zleniví.

Autor:




Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Příběh Mirky: Syn bude otcem, ale dítě nejspíš není jeho

Tak jsem se dočkala, budu babičkou. Mám skvělou snachu, bezvadného syna a další důvod k radosti je na cestě. Jenže snacha se mi přiznala, že dítě možná nebude...  celý článek

Lake Bellová
Lake Bellová: Děti vychovávám tak, aby si vážily starých lidí

Herečka Lake Bellová (38) denně naráží na to, že si dnešní mládež neváží starších lidí. Své děti tak vede k tomu, aby ke starším lidem měly úctu. A hlavně po...  celý článek

Magazín Vogue je ikonou mezi dámskými magazíny.
Magazín Vogue udává trendy už 125 let. Nyní ho ohrožují sociální sítě

Magazín plný luxusu, který si zamilovaly ženy po celém světě, odstartoval kariéru mnoha topmodelek a návrhářů. A přestože je Vogue stále prestižní titul, ubývá...  celý článek

Jít se koupat znamenalo vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se...
OBRAZEM: Koupání před 50 lety: s nubianem, kostkovanou dekou a matračkou

Jít se koupat znamenalo ještě před půl stoletím vyjít ze vrat a k vodě urazit kus cesty. Se srolovanou kostkovanou dekou v podpaží a taškou přes rameno. V ní...  celý článek

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní...
Vivien Westwood dorazila do Brna. Značka představila nejnovější kolekci

Zlatým hřebem 50. ročníku brněnského veletrhu módy Styl a Kabo se stala nedělní přehlídka Vivien Westwoodové. Bylo to vůbec poprvé, co britská návrhářka...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Letní lásky? Pozor na pohlavně přenosné nemoci, které způsobují neplodnost

Ze vzrušující známosti na jednu noc se může stejně tak vyklubat i závažný zdravotní problém v podobě pohlavní nemoci s potenciální hrozbou neplodnosti. Než se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nedaří se vám otěhotnět? Šest tipů, které usnadní početí

Za neúspěšnou snahou otěhotnět může stát několik překvapivých faktorů. Stres, starší partner, ale i nadváha. Zjistěte, co všechno si hlídat a na co pamatovat,...  celý článek

Ilustrační fotografie
EQ může za to, že se i ze čtyřkařů stávají šéfové

Ne, nepřehlédli jste se. Nejde o IQ, jde skutečně o EQ - neboli o emoční inteligenci. Skrývá se za ní schopnost sebeovládání, empatie a spolupráce s okolím....  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?
Pleťové masky v podobě smajlíků: roztomilé, nebo děsivé?

Že už jste toho v kosmetickém průmyslu viděli hodně? Novinkou jsou nyní plátýnkové masky s potiskem facebookových smajlí... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.