Při zvýšené tělesné zátěži lze doplňky výživy jen doporučit. Ale nesmíme jejich úlohu přeceňovat. Rozhodně nenahradí normální stravu a nemají zázračné účinky. Obsahují přece jen jednu konkrétní látku a to tělo absolutně nestačí.
Je pravda, že...
... z kreatinu mi narostou svaly
NE, tak docela. Kreatin slouží jako okamžitý zdroj energie pro svalová vlákna. Při zvýšené dodávce energie do svalu dochází k intenzivnějšímu tréninku na základě kterého dosáhneme přibírání svalové hmoty.
... abych byl zdravý, musím užívat synteticky vyrobené vitamíny
NE! Člověk, který jí optimální množství ovoce a zeleniny a obecně pestrou stravu, uspokojí potřeby svého těla bez využití potravinových doplňků. Nicméně při redukčním programu nám schází nejen energie, ale mohou také scházet základní vitamíny, proto při tomto typu diety doplňte jídelníček o multivitamínové přípravky.
... čím více vitamínů do těla dostanu, tím budu zdravější.
NE! Vitamíny tělu prospívají, ale jejich nadbytek může způsobit onemocnění, tzv. hypervitaminózy.
... L - carnitin a ostatní doplňky hubnou za mě
NE! Bez pohybu a změny jídelníčku velké změny nezaznamenáte. L - karnitin tuky neničí, jen pomáhá jejich transportu v buňkách. Platí tedy obecná pravidla, karnitin může pomoci, ale bez zvýšené fyzické námahy nic nezmůže.
... stačí mi jen strava založená na koktejlech jako doplňcích výživy¨
NE! Je to častá chyba. Při vynechání pevné stravy a jejího nahrazení koktejly sice dochází k snižování hmotnosti, ovšem stimulujeme jojo efekt. Trávicí systém zleniví.
