Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pět obvyklých mužských nemocí, kterým se lze vyhnout

  2:29aktualizováno  2:29
Bolest v kříži, spánková apnoe nebo pálení žáhy. Tyto běžné zdravotní problémy, které jsou typické především pro muže, dovedou pořádně potrápit. Dobrou zprávou je, že existují preventivní opatření, která mohou vzniku těchto obtíží zabránit.

I když se říká, že muži jsou větší hypochondři než jejich ženské protějšky, pravdou je, že pánové se obvykle o své zdraví moc nestarají. (Ilustrační foto) | foto: Profimedia.cz

I když se říká, že muži jsou daleko větší hypochondři než jejich ženské protějšky, pravda je, že pánové se obvykle o své zdraví moc nestarají a na preventivní péči se soustředí daleko méně než ženy. Některým problémům, které postihují především muže, se však dá předejít. 

Spánková apnoe

Je pravda, že tento zdravotní stav typický pro muže je noční můrou především žen, které s chrápajícím protějškem sdílí společné lůžko. Vtipných historek o chrápání existuje nespočet, ale ve skutečnosti spánková apnoe vůbec legrační není.

Toto onemocnění totiž může zvýšit riziko mrtvice, cukrovky a srdečních onemocnění. Naštěstí existují způsoby, jak chrápání, které je projevem spánkové apnoe, předejít. Jelikož se tato nemoc vyskytuje především u mužů s nadváhou, odborníci jako první krok doporučují zhubnutí. Zlepšení stravovacích návyků a pravidelný pohyb tak mohou velmi pomoci ke zmírnění příznaků této nemoci.

Mezi další preventivní opatření patří vyhýbání se alkoholu, cigaretám, práškům na spaní, pokud možno i spaní na zádech.

Bolest v kříži

Bolest ve spodní části zad může být velmi nepříjemná až nesnesitelná a výrazně snižuje počet aktivit, kterým se postižený může věnovat. Pokud však člověk netrpí vrozenou vadou nebo degenerací páteře kvůli nemoci či nehodě, je hned několik možností, jak se bolestem v kříži vyhnout.

Především je důležité zhubnout, bolest v dolní části zad může být právě od pneumatiky na břiše, a pokud zmizí, tlak na záda se sníží. Dobré je zapracovat i na správném držení těla. Lékaři souhlasí s věčnou a často otravnou radou našich matek: "Nehrb se!"

Muži mají častěji zaměstnání, kde musí uplatnit svou sílu a zvedat těžké věci. V tom případě je vhodné naučit se správné zvedací postupy, jako je pomalé vstávání a pokrčování nohou. Pomoc zádům může přinést i pravidelné posilování vhodných tělesných partií.

Na záda se nesmí zapomínat ani ve spánku. Ležení po dlouhou dobu může zvýšit zátěž na záda. Ideální je použít na noc polštář nebo srolovaný ručník pod kolena. Při poloze na boku může být polštář nebo ručník mezi koleny.

Pálení žáhy

Typicky chlapské pokrmy jako řízky, steaky a tučné maso tradičně spláchnuté hezky vychlazeným pivem často vedou k onemocnění GERD (gastroezofageální refluxní choroba), které se mimo jiné projevuje nepříjemným pálením žáhy. Omezením kořeněných, tučných pokrmů a alkoholu můžete značně snížit riziko pálení žáhy.

Důležitá je také normální váha, protože nadváha a obezita často vedou ke gastroezofageálním poruchám. Pálení žáhy může zhoršit také přejídání se, kouření a "šlofík" po obědě.

Rakovina kůže

Možná je překvapující, že na seznamu nemocí typických pro muže je i rakovina kůže. Vždyť to jsou hlavně ženy, které si libují v opalování. Ženy jsou samozřejmě také ohroženy tímto smrtelným onemocněním, ale ve skutečnosti je rakovina kůže nejobvyklejší onemocněním u mužů nad padesát let.

Zčásti to může být proto, že muži častěji tráví svůj čas venku a jen málokdy používají ochranné opalovací přípravky. Existuje mnoho rizikových faktorů této nemoci, které se bohužel nedají ovlivnit, jako je například světlá pleť, hodně pih nebo genetické dispozice. Také už v dospělosti nikdo nenapraví to, že se kolikrát vystavil slunečním paprskům v dětství a v minulosti. I tak existuje dost preventivních kroků.

Základem je opalovací krém nejen v létě, ale i v chladných měsících, a to i tehdy, pokud je venku zataženo. Mezi desátou ranní a čtvrtou odpoledne by se lidé měli vyhýbat slunci a nosit pokrývku hlavy a oblečení, které dostatečně kryje před slunečními paprsky.

Srdeční onemocnění

Srdeční onemocnění patří celosvětově k hlavním příčinám úmrtí u mužů. A i když to zní jako nevyhnutelný jev, pravda je, že lze snížit riziko, jak se této chorobě vyhnout.

Většině zdravotních problémů na našem seznamu se dá předejít zhubnutím a zlepšením životního stylu. Obezita či kouření totiž značně zvyšují riziko mnoha nemocí, a to srdeční není výjimkou.

Zdravé srdce jde ruku v ruce se zdravým životním stylem, který zahrnuje vyváženou stravu a pravidelný pohyb.

Autor: pro iDNES.cz




Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Muži své emoce ignorují, ženy se v nich ztrácejí, tvrdí odborníci

Vztahy stojí na emocích. Neschopnost je projevovat znamená problém navázat i udržet vztah. Kdo by v přítomnosti ledové kostky roztál? Někdo vztahy sice...  celý článek

Bridget Malcolmová
Lidé očekávají, že modelka bude hloupá mrcha, říká Bridget Malcolmová

Pětadvacetiletý andílek Victoria’s Secret Bridget Malcolmová má prý dost zažitých stereotypů, které se týkají modelek. Irituje ji, že si o modelkách lidé...  celý článek

Zuzana Hejnová
Na první dítě nechci čekat do čtyřiceti, říká Zuzana Hejnová

Ve svých třiceti letech má před sebou srpnové mistrovství světa v Londýně, příští rok by ještě chtěla zkusit mistrovství Evropy, dál už se ve své kariéře moc...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Jana: Setkání s první láskou po dvaceti letech mi změnilo život

Vždy u mě rozum vítězil nad srdcem. Tvrdě jsem na sobě pracoval, abych se dostal tam, kde jsem teď. Zakolísal jsem jen jednou, je to už 20 let, ale ustál jsem...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Sedm způsobů, jak zastavit depresi hned na začátku

Déletrvající smutek, splín a negativita se mohou snadno zvrtnout v nepříjemné psychické onemocnění známé jako deprese. Existuje několik typů této nemoci a ty...  celý článek

(Ilustrační foto)
Méně jídla, delší život? Kalorická restrikce zatím funguje jen u opic

Výrazně méně kalorií = lepší kondice a delší život. Na tuhle formulku přísahají fanoušci takzvané kalorické restrikce, které se dostává víc a víc pozornosti. U...  celý článek

Ilustrační fotografie
Medicína ušitá na míru. Změna písmene DNA „opraví“ pacienta

Číst v lidské DNA jako v otevřené knize? Odborníci ze Středoevropského technologického institutu CEITEC v Brně to umí. Díky takzvanému sekvenování nové...  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Zvýšení odolnosti makeupu a jiná pozitiva: Jak vybrat podkladovou bázi?
Zvýšení odolnosti makeupu a jiná pozitiva: Jak vybrat podkladovou bázi?

Řešíte ucpané póry a “tekoucí” makup nebo příliš lesklou pleť? Několik kosmetických produktů budete moci vyměnit za jeden, který jste možná doteď považovala za ... celý článek

Letní úklid podle Marie Kondo
Letní úklid podle Marie Kondo

Nechte si věci, co dělají radost.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.