Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu


Muži hubnou snáz, mají-li návod

  6:00aktualizováno  6:00
Už nejen touha po svalech, ale i starost o zdraví vedou muže k tomu, aby se zajímali o hubnutí. Těch, kteří chtějí vážit méně, rok od roku přibývá.
Muži daleko víc zajímají fakta, čísla, statistiky a přístroje, které mohou snížení váhy pomoci.

Muži daleko víc zajímají fakta, čísla, statistiky a přístroje, které mohou snížení váhy pomoci. | foto: Profimedia.cz

Skoro polovina českých mužů má nadváhu a pětina je obézních. Muže přitom obvykle trápí velká břicha, takže vypadají jako jablka, na rozdíl od žen, kterým se spíš tuk ukládá na bocích a hýždích a jejich tělo připomíná hrušku. Lidem s tvarem jablka jde hubnutí sice snáz než „hruškám“, ale šance, že je potká srdeční infarkt nebo mrtvice, je vyšší, protože mají větší riziko vysokého krevního tlaku.

Proč je tuk v oblasti břicha nebezpečnější? V této oblasti jsou orgány, které - zjednodušeně řečeno -rozhodují například o tom, nakolik se budou cholesterolem ucpávat cévy. Pro muže je rizikový obvod pasu větší než 94 centimetrů, pro ženy 80.

Obavy o zdraví 

Zatímco před několika lety podle trenéra Vladimíra Hirky ze společnosti Active Wellness chodili muži do fitcenter hlavně kvůli kráse a zvedali tu činky s vidinou silných paží a širokých prsou, dnes sem míří stále více za zdravím.

Zdravotní potíže donutily zbavit se kil například premiéra Mirka Topolánka. Snahu zhubnout deklaroval i předseda socialistů Jiří Paroubek, který prozradil, že zdravěji jí, cvičí a v zimě jezdí například na běžkách.

Nejsou to zdaleka jen vysoký tlak, infarkty a cévní mozkové příhody, cukrovka, kterých by se měli obézní obávat. Všechny lidi s nadváhou totiž ohrožují také choroby kloubů a páteře, bolavá záda, ale i deprese, poruchy spánku nebo nádory.

U mužů se navíc objevují i poruchy potence. Způsobuje je podle Ivy Málkové ze Sdružení STOP obezitě (www.istob.cz) opět tuk pod břišním svalem mezi orgány uvnitř břišní dutiny. „Právě proto zůstávají břicha obézních mužů na pohmat tvrdá, zatímco ženská, kde se tuk ukládá pod kůží, jsou měkká,“ vysvětluje. Cévy ucpané cholesterolem pak špatně fungují i v oblasti pohlavních orgánů a souvisí s kvalitou erekce.

Muži se pak vinou nadváhy dostávají do začarovaného kruhu. S přibývajícím počtem kilogramů se také snižuje hladina pohlavních hormonů.

Mužská obezita

Proč je mužská obezita nebezpečná

* mužský způsob ukládání tuku mezi vnitřními orgány je zdraví nebezpečnější
* pokud má člověk v těle moc tuku, jeho organismus hůře zachází s inzulinem
* hovoří se mimo jiné o metabolickém syndromu, což je vlastně komplex potíží souvisejících s přejídáním a nedostatkem pohybu
* lidem pak hrozí mrtvice, infarkt, cukrovka, situaci navíc zhoršuje kouření
* nejjednodušší způsob, jak si zjistit riziko, je změření vlastního pasu. Syndrom hrozí, pokud si muž naměří v pase více než 102 centimetry a žena více než 88 centimetrů

Kdo má větší motiv?

Nebezpečí vážné nemoci by mělo být dostatečným motivem. Jde proto mužům hubnutí lépe než ženám? Některé startovací podmínky hovoří v jejich prospěch. Mužům s velkým břichem a relativně štíhlými končetinami se podle internistky a obezitoložky Renaty Zelenákové ze společnosti Salubra hubne snáz. Důvodů je víc. „Především mají v průběhu života stabilnější hormonální hladiny než ženy, nerodí, nekojí, neprocházejí nástupem menstruace a přechodem,“ říká.

Nemyslí si, že by byli v dodržování programu hubnutí ukázněnější než ženy, ale daleko více je zajímají fakta, čísla, statistiky a přístroje, které mohou snížení váhy napomoci. „Chtějí znát jasný plán, zajímají se o informace často až na úroveň buňky, a teprve pokud nabudou dojmu, že vám mohou důvěřovat, stávají se spolupracujícími pacienty s výbornými výsledky,“ dodává.

Pozor, nájezd na ledničku 

Ženské diety někdy ztroskotají na nedostatečné vůli. Objeví se například problém v práci nebo v rodině a odhodlání je pryč, dobré jídlo pomůže překlenout smutek. Chybují při hubnutí i muži? „Myslím, že muži jsou větší požitkáři a z toho vyplývají i chyby, se kterými se setkávám nejčastěji. Především je to alkohol, pozdní večeře, často i noční ledničkové průzkumy a vynechávání jídel kvůli nedostatku času,“ uvádí Renata Zelenáková. Na druhou stranu muži bývají zapálenými sportovci a výbornými kuchaři, což je hubnutí ku prospěchu.

Někteří muži se také snadněji chytí na zázračné účinky rychlých drastických diet založených na tom, že z jídelníčku omezí nebo úplně vyřadí některé potraviny. „Každá dieta, která nabízí rychlý úbytek hmotnosti za krátký čas, je podvod. Většina těchto diet výrazně omezí jednu z nezbytných složek potravy. Atkinsonova dieta například omezuje sacharidy a preferuje bílkoviny a tuky. Taková dieta vede ke snížení sekrece inzulinu, k úniku vápníku z kostí, zvýšenému cholesterolu a dalším nežádoucím procesům, které znamenají zvýšené riziko žlučníkových kolik, přetěžování ledvin a zvýšení výskytu nádorů,“ vysvětluje Renata Zelenáková.

Zdravotní rizika s sebou nesou i další rychlé diety. Má-li podle Ivy Málkové muž zhubnout, potřebuje jasné instrukce a návody. „Zázračné“ diety ale nejsou tou cestou. Lepší je porada s odborníkem a dietní plán sestavený na míru. S nadváhou se pak dokáže vypořádat sám, na rozdíl od žen, kterým se lépe hubne v kolektivu.

Autoři:




Nejčtenější

Zuzana Hejnová
Na první dítě nechci čekat do čtyřiceti, říká Zuzana Hejnová

Ve svých třiceti letech má před sebou srpnové mistrovství světa v Londýně, příští rok by ještě chtěla zkusit mistrovství Evropy, dál už se ve své kariéře moc...  celý článek

Není radno podceňovat obsah vaší kabelky. Může vás zachránit před spálením nebo...
Deset věcí, které by nám v létě neměly chybět v kabelce

Dámská kabelka je jako truhlice s pokladem. Vejde se do ní tolik věcí, že se občas nestačíme divit. Vedle nezbytností, jako jsou peněženka či klíče, by v ní...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Syn po nás chce peníze na školu. Já jsem pro a manžel proti

Nemůžeme se s manželem dohodnout, jestli máme nebo nemáme přispět našemu osmnáctiletému synovi na jeho program. Já jsem pro, manžel je proti. Čtenářka Jitka...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Exotické smoothie s mangem a marakujou
Takhle chutná léto nejlépe. Ve sklenici a třeba s troškou alkoholu

V tuto roční dobu si ovoce užívá i ten nejzapálenější fanoušek pečínky. Je všude kolem, někdy – třeba na zahradě – stačí jen natáhnout ruku a hodovat. Občas...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Čtyři rady odborníků, jak získat krásnější a zdravější tělo. Navždy

Chtěli byste zeštíhlet a zpevnit postavu, celkově žít trochu zdravěji? Seznamte se s čtveřicí osvědčených tipů nutričních poradců, fitness trenérů i...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

Ilustrační fotografie
Může nás lenost zabít? Vědci říkají, že ano

Zdravé je sportovat několikrát týdně, říkají experti, a přesto se dvě třetiny Čechů nehýbou skoro vůbec. Jak je možné, že jejich těla fungují a nerozpadají se?  celý článek

Další nabídka

arome.cz

Naučte se nanášet make-up s profesionální vizážistkou
Naučte se nanášet make-up s profesionální vizážistkou

Štětec, houbička i obyčejný prst. Na nanášení make-upu existuje řada pomůcek a vychytávek. Veškerá "výzbroj" vám však bude k ničemu, pokud nevíte, jak make-up n... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.